經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單朋友們，
有時候膝關節的疼痛往往不期而至，
那麼如何預防膝關節的損傷呢，
我們來談談影響膝關節疼痛的因素，
以及保健預防的措施。
了解您的膝關節
膝關節是人體中最複雜的關節。從結構上可以簡單的用筋與骨來歸類。筋指的是軟組織，它包括了韌帶、肌肉以及附屬的神經、動靜脈，這些部分承擔著膝關節的動力平衡與營養供給。而骨則包括骨骼以及半月板、軟骨等結構，這些部分則負責承重、減震及關節運動。
膝關節疼痛的因素，看看您屬於哪一種
日常生活中過度負重及長久站姿將直接增加膝關節內部壓力。因此，不良的習慣（如容易引起肥胖的飲食習慣、長期蹲姿工作）與職業因素（如教師、前台接待等需要長期站立的職業）均可能影響膝關節的健康。此外，長期居住在潮濕陰冷環境中的人群容易患膝骨性關節炎。
養護小妙招
如何預防膝骨性關節炎的發生？如何緩解膝關節的疼痛呢？下面為大家介紹一些小妙招！
1.按揉梁丘、血海穴
用示指、拇指的指端羅紋面相對，同時按揉兩側的梁丘、血海穴，共按揉2-3分鐘。力度適中，以局部有酸脹感為宜。
梁丘穴屬足陽明胃經，血海屬於足太陰脾經穴。兩穴關聯脾胃，互為表裡，胃脾二經本多氣多血，合用之能夠調動後天水穀下注膝髕，以充實血氣、抵禦寒冷。兩穴位置皆為髕骨上兩寸，對掌共拿之最為適宜。
2.按揉膝眼穴
用示指、中指的指端羅紋面同時按揉兩側的膝眼穴，共按揉1-2分鐘。力度適中，以局部有酸脹感為宜。
膝眼穴為經外奇穴，又稱“犢鼻”。《太平聖惠方》有云：“膝眼…主膝冷疼痛不已。”該穴有獨特的祛風濕、散風寒、利關節、通經絡、止痺痛之功。
3.按揉陽陵泉穴
用拇指端羅紋面按揉對側陽陵泉穴，共按揉2-3分鐘，手法力度偏重，以局部有酸脹感為宜。
陽陵泉是筋之會穴，為筋氣聚會之穴。《靈樞·邪氣藏府病形篇》有言：“……筋急，陽陵泉主之。” 陽陵泉是治療膝關節病的要穴，具有舒筋和壯筋的作用，適用於久站後的松解。
4.按揉委中穴
用拇指指端的羅紋面按揉委中穴1-2分鐘，手法力度偏重，以局部有明顯酸脹感為宜。
委中穴在膕窩正中，它的解剖位置正好處在大腿與小腿肌肉交匯之處，具有明確的樞紐作用。按揉之可鬆解下肢後側多組肌肉，適用於因長久負重膝關節壓力過高者。
5.掌擦膝關節
將雙手掌置於膝關節內側和外側，同時進行上下往返摩擦，手法力度適中，以局部有明顯溫熱感為宜。
此手法動作快速有力，操作上以產生溫熱感為佳。可疏通經脈、調暢氣血、激發陽氣。廣泛適用於膝關節的寒冷狀態或下肢筋脈的疲勞狀態。
“人老膝先老”，膝關節炎的產生從某種程度上反映出人體的衰老狀態。選擇更適合自己身體的工作環境，增強營養的攝入，尤其是在寒冷的冬天，注重適時的預防及養護是重中之重。朋友們，保護膝關節應從點滴做起。
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文章來源：骨病健談