經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
在一般人的了解中，長壽必須是和鍛煉、戒菸戒酒有關，但實際上，美國心理學家經過二十年的研究發現，決定壽命長短最最最重要的因素卻無關菸酒運動，而是人際關係！
如何活得輕鬆自然，安享幸福？作為離退休人員應心裡想得開，心胸豁達與廣闊，妥善對待與處理好事情，心情的視野要寬敞與舒暢。如果總是想不開，越想越氣，自控能力減退，情緒失去控制，言行也就出現反常現象。甚至為了一點小事，出言不遜，使你的人品大為降格，人際關係受損。總而言之，離退休人員應持有平心靜氣，要有知足、感恩、樂觀開朗心態，才是一種健康的心態，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態度。
塑造健康的心態，塑造陽光心態，就是建立積極的人生價值觀。如果是你內心有一團火，就能釋放出光和熱；你內心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內心要有熱；要想照亮別人，請先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的內心。
人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主任曲崇正指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，後果更加嚴重。
都說“生氣是百病之源”，但人總有按捺不住脾氣，想要發火撒氣的時候。到底，有沒有什麼保健方法能夠幫助老人快速安定情緒呢？下面，我們來聽聽專家的意見。
生氣為百病之源
《黃帝內經》有云：“百病皆生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消……”看似不經意的小情緒，卻影響到我們體內最基本的物質——氣。“氣”會隨著情緒波動在人體內上下起伏，打亂身體的正常運行，導致各種疾病的產生。
舉個常見的例子，很多老人一生氣就吃不下飯，感覺胸口堵得慌，這時候他們可能會不由自主地去按揉胸口，其實這就是身體在自發地調節。之所以堵，就是因為那裡有一團“氣”，需要揉一揉，把“氣”揉散了，胸口堵塞的現像也就緩解了。
常揉穴“解解氣”
中醫講究陰陽五行的相生相剋，因此針對不同類型的“氣”所導致的疾病，老人要認准不同的“撒氣閥”來解氣。
肝火上炎型肝火上炎的主要表現是煩躁不安、頭暈目眩、口苦目赤、性急易怒等，要緩解其不適症狀，可試試按揉太衝穴。
太衝穴在足背側，在第1蹠骨間隙後方凹陷處，用拇指指腹按壓點按該穴3~5分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。
腎水不濟型肝火過旺，心血不足，也會導致腎水不濟、虛火上炎，產生腰膝酸軟、眩暈耳鳴、盜汗失眠等問題。此時，可以按揉湧泉穴及太谿穴。
湧泉穴位於足掌心，第2、3蹠骨間，蜷足時呈凹陷處。先將右腳架在左腿上，用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。
太谿穴位於足內側，足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側的太谿穴，按順、逆時針方向各按揉20次，然後以相同手法按壓左側的太谿穴。
肝胃不和型肝氣鬱結，胃失和降，以脘脅脹痛、噯氣吞酸、情緒抑鬱等為主要表現。有此類問題的老人，可按摩內庭穴及中脘穴。
內庭穴位於腳底部，足背第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。彎曲大拇指，用指尖下壓揉按穴位，早晚各1次，先左後右，各揉按3分鐘。
中脘穴位於胸骨下端和肚臍連接線中點。用拇指點中脘穴，力度以自己能夠承受為準，堅持10秒鐘，重複數次，直到症狀減輕。
三焦積熱型當三焦有熱，老人會有面紅耳赤、心煩燥熱、口鼻生瘡、大便燥結等現象。一般來講，按摩外關穴可以緩解以上症狀。
外關穴位於人體的前臂背側，手脖子橫皺紋向上三指寬處。按摩外關穴時，可以一邊緩緩吐氣，用力按壓2秒鐘，反复5次，再以相同次數按壓對側即可。
文章來源：崆峒老李