經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
針灸按摩的理論基礎是在於穴位的選取，雖然糖友不能自行施針用灸，但可以在了解穴位基礎知識後進行自我日常按摩保健，提高血糖控制效果，預防或延緩並發症的進展。
為大家推薦3個常用、易取、而又方便定位的穴位，長期按摩效果明顯。
1.足三里穴
專業定位：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，在腓骨與脛骨之間。
通俗定位：這個穴位在肌肉上，不是在骨頭上！膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的凹陷叫“犢鼻”，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置，距脛骨前緣一橫指的位置就是足三里。
作用：足三里歸屬足陽明胃經，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用，自古以來就是保健要穴。
糖尿病患者多有乏力，免疫力低下，胃腸運動失常等症，故適合選用此穴。同時配合內關、合谷穴一起按摩，可以有效緩解糖尿病以及糖尿病並發症。
按摩方法：可隨時隨地按揉，每次按揉次數為100～200次，當感覺到酸脹的時候，就可以停止了。每週按摩3次以上。按摩足三里穴的同時，最好配合內關穴與合谷穴一起按摩。
2.湧泉穴
取穴方法：可採用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
按摩方法：每晚臨睡前1小時，兩手互相交叉著搓揉足底的湧泉穴，每天堅持搓10~15分鐘。
作用：散熱生氣。足少陰腎經的常用穴，有較好的補腎作用，也是急救穴之一，可以刺激人體微循環，改善糖尿病症狀，還能改善失眠。
注意事項：如果大力按壓此穴之後，感覺到很疼，此類人適宜按摩湧泉穴。但如果大力按壓之後，疼痛感不明顯，或者深陷進去久久無法恢復，說明腎氣虛弱，就不適宜按摩了。
3.神闕穴
取穴方法：位於我們肚臍的正中央，即肚臍的位置。
按摩方法：每天晚上臨睡前，平躺在床上。雙手先搓熱之後再雙手上下重疊放在自己的肚臍上，先順時針揉轉200下，按摩的時候要注意手法輕柔，動作緩慢。當感覺到腹部發熱並且沒有任何不適感後停止。
之後再以神闕穴為中心開始按摩，按摩可以擴大到整個腹部，因為人的腹部上分佈著多個穴位，一起按摩這些穴位可以起到調整腸胃脾、前列腺以及膀胱等器官的作用。
作用：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。屬任脈上的重要穴位，也是一個重要的保健穴，對改善身體陽氣，促進機體健康有重要作用，對小便不利、胃腸不調者有較好的作用。長期按摩神闕穴不僅可以改善體質，還可以起到降血糖的效果。
注意事項：女性糖友，來月經時不宜按摩神闕穴。腹部有腫瘤或炎症時也不宜按摩神闕穴。
經常按摩以上3個穴位有利於控制血糖，預防糖尿病並發症。
作者：陳小松
單位：北京是西城區平安醫院醫師
溫馨提示：糖尿病之友今日頭條號為公益性科普公眾號，除原創插圖外，其他圖片僅為說明穴位位置而適當引用。
文章來源：糖尿病之友