經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
身邊的女性，十個人裡可能七八個都有不同程度的乳腺增生，這些乳房的腫塊不僅普遍，而且發病也呈現低齡化。從臨床上來看，乳腺的問題跟不良情緒和生活習慣密切相關，以生氣、長期熬夜尤為常見。
除了通過藥物療法，不熬夜、規律作息，合理飲食等方法防治乳腺增生，大家還可以選擇穴位點揉、刮痧、食療等方法緩解症狀，甚至治癒疾病。
1 推拿療法
穴位點揉
點揉太衝穴
位置：太衝穴位於足背部，在第一、二蹠骨結合部前面的凹陷處。
操作方法：可以用拇指點揉該穴位，或者用左右腳的腳尖互相點揉此處。
功效：太衝穴又被稱為“解氣穴”，點揉太衝穴可以疏肝解鬱、平肝潛陽，能有效減輕或消除因心情不爽帶來的乳房脹痛、心煩、胸悶等。
點揉天宗穴
位置：天宗穴位於肩胛區，在肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點凹陷中。
操作方法：用拇指逐漸用力點壓天宗穴，並同時進行順時針揉動。每次操作20秒，然後放鬆。之後再進行第2次，每次點揉可操作20~30次。
功效：通經活絡、理氣消腫，主要用於治療乳腺增生、氣喘、乳癰、膽囊炎、落枕等。
點揉膻中穴
位置：膻中穴位於前正中線上，兩乳頭連線的中點。
操作方法：可以用大拇指或中指點揉膻中穴，每次15分鐘，也可以用按摩棒、刮痧板來進行操作。
功效：經常點按膻中穴可以緩解焦慮、抑鬱等不良情緒。一般長期心情不好、情緒抑鬱的人，點按膻中穴時會出現針刺樣疼痛。
穴位搓揉
搓揉湧泉穴
位置：湧泉穴位於足底部，在蜷足時足前部的凹陷處，約在足底第二、三蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
操作方法：搓揉湧泉穴俗稱“搓腳心”。可以先在睡前用熱水泡腳，直至渾身發熱。然後坐在床上，將一腿屈膝抬起，放在另一條腿上。用右手拇指在左腳心處搓揉，或者來回推搓，左手拇指搓揉右腳心，直到局部發紅、發熱為止。
功效：搓揉湧泉穴可以緩解焦慮、煩躁的情緒，緩解慢性疲勞、更年期綜合徵、便秘等。此外，湧泉穴是人體保健要穴，可以溫補腎經、益精填髓，除了乳腺增生人群，其他人也可通過熱水泡腳、搓揉湧泉穴的方法，取得養生保健、益壽延年的效果。
搓脅肋
位置：脅肋部指側胸部，從腋下至肋骨下緣的統稱。
操作方法：兩手分別放在兩腋下，然後相對用力地、一前一後搓揉，然後沿脅肋向下至髂嵴處（髂嵴：髂骨翼的上緣）來回搓揉。一般每次操作60遍，可以自己給自己搓，也可以請別人給自己搓。
功效：疏肝利膽、健脾和胃、順氣化痰，用於治療乳房脹痛、胸悶、脅痛等。
2 刮痧療法
頸區刮痧
位置：肩井穴位於大椎與肩峰端連線的中點上，風池穴位於頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
操作方法：用刮痧板或沾水的牛角梳背，按圖中所示方向從風池穴向肩井穴進行刮痧。此外，易生氣的人肩井穴易出現粗大的結節，可以通過搓揉結節的方法減輕乳房的腫脹疼痛。
功效：舒筋通絡、行氣消腫、活血止痛。
3 食療推薦
茉莉玫瑰花茶
材料：茉莉花10克，玫瑰花10克。
製作與服法：將茉莉花與玫瑰花放在開水中沖泡，代茶飲用。
功效：可疏肝解鬱，緩解乳腺增生的症狀，調節內分泌，非常適合平時愛生氣的人。
變通酸梅湯
材料：粉葛根30克，烏梅肉30克，砂仁6克，廣陳皮6克，懷山藥30克。
製作與服法：將上述各藥一起煮水，可根據自己的口感選擇適量的蜂蜜，每日1次。
功效：可緩解乳腺增生症狀，有效補充體力。
投稿信箱：[email protected](歡迎您原創投稿)
責任編輯：陳思思YNZY001
文章來源：雲南中醫