腎氣足,身心健—實用強腎保健功法


在現實生活中,腎虛有很多表現形式。比如女性更年期提前。一般女性在50歲左右出現更年期,極端怕冷。辦公室裡其他人覺得合適的溫度是否總讓你打哆嗦,使你與同事在空調溫度問題上難以達成一致?你穿的衣服是否總是比別人多?你是否一受涼就拉肚子?中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

中醫理論認為,腎為先天之本,只有腎氣充足,性功能旺盛,方可有效保持身心健康。反之,如果腎氣虧虛,性功能弱,那麼身心都要受到損傷,各種疾病也就由此而生。於是,很多人都樂於用“補”的方式來解決腎虛問題。王玉川教授指出,強腎保健並不像我們平常所認為的那樣,吃點大補的藥就可以了。還得辨明陰陽,對症進補,否則就可能越補越虛。

事實上,中醫關於養腎的方法有很多種,除了藥物之外,還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等,這些都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》中,就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法,在此摘錄幾則,謹供大家參考。




1.叩齒咽津翕周法

實際上,此法包括兩種方法,即“叩齒咽津法”與“翕周法”。叩齒咽津法:每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上齶及舌下、齒齦,含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田。翕周法:收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一鬆為1次,連續做50次。這兩種方法組合起來有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。

2.雙掌摩腰法

通常取坐位,將兩個手掌貼於腎俞穴,中指對準命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痿、早洩,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。

3.按摩下肢湧泉法

坐於床上,先將雙手搓熱,然後雙掌分別緊貼腳麵,從趾根處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時,最好意守湧泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。



4.疏通任督法

此為一整套功法,姿勢取半仰臥位,具體方法為:

①點神闕:一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位於臍窩正中),默數60個數,然後換手再做一次。

②搓尾閭:一隻手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然後換手再做30~50次。

③揉會陰:一隻手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。

④揉小腹:雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。本法久練有疏通經絡,滋陰補腎,調節任、督、衝脈等功能,對前列腺炎、泌尿系結石、子宮疾患有良好的防治功效。

上述各法,既可單項做,也可一起做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉,就能使腎氣充旺,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。

文章來源:崆峒老李

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