經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
原發性高血壓即高血壓病，是指以血壓升高為主要臨床表現的一種疾病，約佔高血壓患者的95%。患者多在40~50歲發病，早期患者可無症狀，可能在體檢時發現。少數有頭痛、頭暈眼花、心悸及肢體麻木等症狀。晚期高血壓可在上述症狀加重的基礎上引起心、腦、腎等器官的病變及相應症狀，以致發生動脈硬化、腦血管意外、腎髒病，並易伴發冠心病；臨床上只有排除繼髮型高血壓後，才可診斷為高血壓病。
繼發性高血壓是指在某些疾病中並發產生血壓升高，僅僅是這些疾病的症狀之一，故又稱症狀性高血壓，約佔所有高血壓患者的1%~5%：對於青年人或體質虛弱的高血壓患者，或高血壓伴有明顯的泌尿系統症狀，或在妊娠後期、產後、更年期的高血壓或伴有全身性疾病的高血壓，均應考慮繼髮型高血壓。如果引起高血壓症狀的原發病症能夠治好，高血壓就可以消失。
高血壓病患者除服用降壓藥外，如配以穴位按摩會起到很好的療效。
頭部按摩
有效穴位： 百會、天柱、人迎、天鼎、橋弓等，及降壓點、神門、心、腎上腺、皮質下等耳穴（圖1）。
圖1
按摩手法：
①按壓百會穴50次，力度適中，以脹痛為宜。
②按揉頸部的天柱、人迎、天鼎各50~100次，力度以酸痛為宜。
③用拇指指腹面向下直推橋弓，先左後右，各10~20次。
④用雙手示指和拇指指端羅紋面著力，相對掐揉或捏揉兩耳圖中穴位；或分別按壓耳穴3分鐘，頻率為每分鐘75次，力度以柔和為主。
手部按摩
有效穴位： 關衝、少衝、勞宮、合谷、大陵、神門、太淵等穴（圖2）。
圖2
按摩手法： 點揉或按揉勞宮、合谷、神門、少衝、關衝、太淵等穴各50~100次，力度適中。
手部有效反射區腎、腎上腺、肝、大腦、頸椎、胸腺淋巴結、內耳迷路、血壓區等。
按摩手法：
①在腎上腺、腎、心、大腦反射區上按揉50~100次。
②在內耳迷路反射區由內向外推壓50~100次，力度適中。
③在血壓區、頸椎反射區刮壓50~100次。
足部按摩
有效穴位： 湧泉、太谿、照海、太白等穴位（圖3）。
圖3
按摩手法：
①用力點揉湧泉穴50~100次， 力稍重， 以酸痛為宜。
②單指按揉太谿、照海、太白30~50次， 力度適中。
足部有效反射區腎、肝、腎上腺、大腦、垂體、頸項、腹腔神經叢、心、血壓點等。
按摩手法：
①單指扣拳，在腎上腺、腎、心、大腦反射區上按揉50~100次。
②在血壓點、垂體反射區上點按50次，力度以酸痛為宜。
③雙指扣拳，在腹腔神經叢反射區處刮壓50~100次。
軀幹部按摩
有效穴位： 背部的心俞、脾俞、命門、腎俞、氣海俞、關元俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕、天樞、氣海、關元穴等（圖4 ）。
圖4
按摩手法：
①按揉背部的心俞、脾俞、命門、腎俞、氣海俞、關元俞各50~100次。
②按壓胸腹部的膻中、中脘、天樞、神闕、氣海、關元穴各50~100次。
生活注意
①養成良好的生活習慣，戒菸、酒。飲食宜清淡。
②高血壓病患者洗澡時需要十分注意，特別是秋冬寒冷的季節，在溫度很低的浴室脫光衣服，一下子進入高達42℃的熱水中，有時血壓會突然升高50毫米汞柱。洗浴後多發生腦血栓等事故，原因就在於此。室內溫度以22℃為好。不要一下子進入浴盆，要先用熱水敷灑身體後再洗。這不僅是為了洗掉身體的污垢，也具有使身體習慣熱水的效果。洗澡水要有一定溫度（夏天38℃，冬天40℃），在裡面慢慢洗，10分鐘以上比較理想。這是因為溫水有緩解神經興奮、降低血壓的效果。
③多食用降血壓食品。降低血壓的食品很多，如水果中的蘋果和柑橘，含有大量的鉀和食物纖維；動物肝臟，含有豐富的膽鹼成分，而膽鹼又會製造出乙酰膽鹼，乙酰膽鹼對降低血壓很有效；多飲用牛奶，牛奶中的蛋白質可使血管變得柔韌，防止動脈硬化，同時也含有很多氨基酸，對降低血壓很有作用。
文章來源：傳承中醫