經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
我們再深入地剖析一下氣的種類。儒家沒有過多地區分物質性氣的種類。醫家則把物質能量的氣劃分成了不同的種類，每種氣都有自己的來處、作用。有兩種氣最為重要：先天之氣，後天之氣。先天之氣就叫元氣，後天之氣就是宗氣。
元氣主要在兩腎之間，它是先天的，從父母那裡得來的，同時它又依靠後天的補充，我們吃的喝的都會使它更加充盈。所以有些人先天不足，從胎兒時期起就沒有得到足夠的生命物質，生下來後就比別的人弱。這樣的人是不是就注定不能長壽呢？不是的，先天元氣不足也是可以通過後天調養的，也就是養氣。若先天禀賦不足，後天再不知調養，或因久病耗損，耗用過度，就會形成元氣虛衰，臟腑功能低下，而生出疾病來。因此，元氣充沛，乃是人體健康的重要保證。
宗氣主要集聚於中丹田，通過呼吸，然後流遍全身。這個氣是後天之氣，掌管著我們的呼吸，語言聲音的強弱等也跟它有關。如果宗氣不足，人說話的聲音就低微，有的人連著說了很久的話，就會覺得氣不夠用，上氣不接下氣，這是宗氣在一段時間連續耗損所致。除了與呼吸有關係，宗氣還負責推動血液等的運行，氣血運行得好，肢體就溫暖，動作就靈活。有的人手腳總是發涼，就是因為氣血運行不到四肢末梢。北方人都有這樣的經驗，冬天去外面一天，整個身體都像凍住了一樣，嘴說話不利索，手拿不穩東西，腳趾不聽使喚，連思維都變得遲鈍。這也與宗氣相關，氣血不能外達，所以我們的動作就不靈敏了。
宗氣怎麼養呢？一方面也要藉助吃喝化生的水穀精微，另一方面可以通過呼吸去調養。《黃帝內經》講了一種呼吸，就是說，一呼一吸要6.4秒，而我們現代人呼吸一般是3.3秒，古人的呼吸，比現代人的呼吸要慢，呼吸越慢，人越健康，宗氣越足。所以要練這個宗氣，宗氣有外在的練法和內在的練法。外在的練法，兩隻手交叉，兩個拇指放平。然後捶打丹田120次，越打越舒服。內在的練法，把眼睛閉著，然後呼吸放慢，把注意力集中在腹部，下丹田深呼吸，隨著一呼一吸，腹部隆起，收縮，吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這個呼吸太重要了。
以上所講的氣是物質上的氣，是身體裡流動的氣，是生命運動的體現。
文章來源：崆峒老李