仙人揉腹法,可治大病!


很多時候想要自己健康長壽,不一定非要藉助一些科技的手法或保健品來達到。

其實我們可以學古人最為天然的方法——仙人揉腹術!老中醫常說,每天揉腹三次,勝吃人參一支!如果身體倍儿棒,那就當做一種養生長壽的方法,對身體肯定好!

“揉腹”早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了,據記載孫思邈常以“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的養生方法。


仙人揉腹術,健康長壽的秘訣!

中醫認為:腹部裡有五臟六腑,有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分佈,因而腹部被喻為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。”揉腹可以促進氣血運化,充實臟腑,調節陰陽,自然就可以長壽。

對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病,如:胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病,就練揉腹。

經常消化不良、便秘,不妨試試,一般堅持7天就可以有明顯改善。

此外,堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症,對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。



仙人揉腹術,六步就長壽!

第一步


按揉心窩部

兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由:右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩21 次。再從右向左逆時針按摩21 次。

▲按揉心窩部



第二步


回環按摩腹中線及腹兩側

1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉,一邊揉一邊走,揉至臍下恥骨處為止,循環做共21次。

▲回環按摩腹中線

2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉,一邊揉一邊走,揉至心窩部兩手匯合處為止,循環做共21次。

▲回環按摩腹兩側


第三步


推按腹中線部位

以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。

▲推按腹中線部位

第四步


左右手繞臍腹按摩

1. 左手繞臍腹按摩:以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲左手繞臍腹按摩

2. 右手繞臍腹按摩:以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲右手繞臍腹按摩

第五步


推按左右側胸腹

1. 左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指託後,輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側大腿根處,連續推按21 次。

▲推按左側胸腹

2. 右手做叉腰狀,置右邊脅下腰腎處,大指向前,四指託後,輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至右側大腿根處,連續推按21 次。

▲推按右側胸腹

第六步


盤坐搖轉

盤坐勢,先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21 次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21 次。

▲盤坐搖轉



仙人揉腹法的注意事項

①練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節,以正身仰臥為主。

②揉腹時必須凝神靜慮,動作輕鬆、柔軟、緩慢,不能用拙力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急,練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。

③初練功者早晚各做一次,不可間斷,只要持之以恆,必見成效。每次如認真作,大約需要三十分鐘,越慢越好。

④練功期間,由於胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象,這屬正常的練功效應,可順其自然,無須作任何處理。

⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間,均不宜練此功。




揉腹有效的表現

①腹部溫熱:

一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。這是內氣匯聚的表現。

②胃腸蠕動有聲:

堅持揉腹,動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內氣匯聚後運行通暢的表現。

③頭腦清爽愉快:

認真做完揉腹保健法,會感到明顯的頭腦輕鬆,疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運,清氣上升,頭腦輕鬆。

④排除宿便:

揉腹後可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現。這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。

⑤食慾改善:

胃口變好,消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結實,肚子贅肉消失,腹部有彈性。這是元氣匯聚充沛的表現。

⑥面色光潤,身體健壯:

堅持鍛煉揉腹,面色會變得越來越光彩,皮膚細嫩,身體強壯。因為長期揉腹可以使內臟血運豐富,內分泌協調,內臟元氣充盛自然面色紅潤,身體強壯。

文章來源:崆峒老李

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