經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
“健身氣功六字訣”源於先秦，由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成，“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功，練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。
有現代研究表明，常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。
該套氣功共有6個動作，這六個動作與五臟有相對應的調養關係：
噓字訣鍛煉
肝
呵字訣鍛煉
心
呼字訣鍛煉
脾
呬字訣鍛煉
肺
吹自訣鍛煉
腎
嘻字訣鍛煉
三焦
與動作相伴的“噓（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”這六個字的發音，是這套功法的核心所在。
今日我們為大家介紹第五式
補腎“吹字訣”
中醫的“吹”字訣是補腎的重要方法之一，練吹字訣，可以助腎填精，有助於緩解腰膝酸軟、盜汗遺精、子宮虛寒等腎經疾患。
1、雙腳分開與肩同寬，微微屈膝，雙手兩手掌面向自己，放至肚臍兩側；
2、沿帶脈向後摸運至后腰處；
3、口發“吹”聲，同時屈膝下蹲，伴隨著兩手掌沿臀部和大腿後側逐漸向前滑行；
4、雙臂前擺，呈環形置於身前；
5、雙手緩慢回收至起始位置，同時站立起身。
做完上述5個動作為一次，連做6次為一組，建議有腎虛症狀的人，每日堅持做一組，早晚皆可。如有空閒，日常也可以增加幾組，堅持練習，補腎效果顯著。
動作要領：
1、雙手虎口相對時，正對人體丹田，隨後雙手沿帶脈滑行，可以起到按摩帶脈的作用，帶脈作為人體唯一橫向巡行的經脈，對婦科或男科疾病有很大的影響作用；
2、雙手滑至后腰時，手的位置對應我們的腎臟，手按腰腹則有補腎的作用；
3、本動作要做的平穩有力，慢做則補，快做易瀉。
補腎就是這麼簡單
孫思邈都推薦的養生氣功
你有沒有心動
趕快練起來！
“噓”一聲就能養肝？專治生氣、易怒！
“呵”一聲能養心？專治失眠、心悸！
“呼”一聲能健脾？專治祛濕、化痰！
“呬”一聲能養肺！專治感冒、緩解咳嗽！
“吹”一聲能補腎！專治腎虛腰酸
“嘻”一聲助吸收，專進冬補！
文章來源：崆峒老李