“呬”一聲能養肺！專治感冒、緩解咳嗽！

“健身氣功六字訣”源於先秦，由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成，“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功，練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。

有現代研究表明，常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。



該套氣功共有6個動作，（我們會在日後的推送中陸續為大家奉上練習教程），這六個動作與五臟有相對應的調養關係：

噓字訣鍛煉

肝

呵字訣鍛煉

心

呼字訣鍛煉

脾

呬字訣鍛煉

肺

吹自訣鍛煉

腎

嘻字訣鍛煉

三焦

與動作相伴的“噓（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”這六個字的發音，是這套功法的核心所在。

今日為大家介紹第四式

保肺“呬字訣”

據統計，呼吸系統疾病是目前我國致死率最高的一類疾病，且治療成本較高，一旦發病，會給家庭經濟造成很大壓力。進入冬季後，我國呼吸系統疾病發病率升高明顯，保護肺臟是此時的重中之重。

中醫的“呬”字訣是健脾的重要方法之一，練呬字訣，可以鍛煉肺功能，加強肺的宣法及肅降的功能，肺臟功能強健，則人體免疫力會隨之增強。因此練習“呬字訣”有預防感冒、氣短、咳嗽、哮喘之功效。

視頻來源於北京衛視《養生堂》節目

1.兩腳分開與肩同寬，微微曲膝；

2.雙手兩手掌向上，逐漸緩慢抬至胸前；

3.夾肘並立掌於胸部兩側；

4.展肩擴胸同時仰頭縮項；

5.吹氣，發出“呬”聲，同時鬆肩伸項，雙掌向前推出曲膝下蹲（推掌時由兩手掌心相對逐漸轉為掌心向外）；

6.以掌跟為軸向外旋掌，逐漸掌心回收向內，雙手收至胸前，直立起身。

做完上述6個動作為一次，連做6次為一組，建議有肺部疾患或者肺氣較弱的人，每日堅持做一組，早晚皆可。

動作要領：

1、推掌發“呬”聲時動作要遲緩有力，發音時喉部和肺部要產生共鳴；

2、發音時要注意，聲音要低沉，胸部要回縮；

3、本動作可以拉伸肺經，壯肺氣，對於易於感冒、氣短、咳嗽等肺氣虛者有較好的療效；

4、如果氣短現象嚴重，可以嘗試喝一些北京中醫藥大學附屬東方醫院原副院長何明推薦的參芪薑棗茶，比較適宜冬季補肺：

西洋參6g 黃芪15g 老薑9g 大棗3-4枚。

保肺就是這麼簡單

孫思邈都推薦的養生氣功

你有沒有心動

趕快練起來！

“噓”一聲就能養肝？專治生氣、易怒！

“呵”一聲能養心？專治失眠、心悸！

“呼”一聲能健脾？專治祛濕、化痰！

“呬”一聲能養肺！專治感冒、緩解咳嗽！

“吹”一聲能補腎！專治腎虛腰酸

“嘻”一聲助吸收，專進冬補！

文章來源：崆峒老李