“噓”一聲就能養肝?專治生氣、易怒!


進入四九後,大家明顯已經感覺到了寒冷。根據小郎中最近收到的後台反饋信息提示,近期持續的低溫限制了大家的戶外運動。

很多人諮詢:“運動有益健康,那麼有沒有足不出戶就能鍛煉的辦法呢?”——當然有!

在寒冷的冬季,老李推薦大家使用:“健身氣功六字訣”代替戶外健身。從今日起,我們將陸續發出該功法的動作要領,敬請關注!

“健身氣功六字訣”源於先秦,由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成,“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功,練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。


有現代研究表明,常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。

該套氣功共有6個動作,這六個動作與五臟有相對應的調養關係:

字訣鍛煉

字訣鍛煉

字訣鍛煉

字訣鍛煉

自訣鍛煉

字訣鍛煉

三焦

與動作相伴的“噓(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)”這六個字的發音,是這套功法的核心所在。

今日我們首先為大家介紹

養肝“噓” 字訣

中醫的“噓”字訣是護肝的重要方法之一,練噓字訣,可以疏肝理氣、養肝明目。還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食慾不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症!!!

那麼噓字訣應該怎麼練習呢?

1、雙腳打開與肩同寬;

2、雙手掌心向上貼至於腰間;

3、保持雙腳不動,上身向左轉體90度;

4、右手保持掌心向上,向左前方緩慢伸臂穿掌,至指尖與肩同高,視線隨指尖移動,同時口中發出“噓”的聲音;

5、噓聲結束後,手臂延原線路反回腰間,同時轉體回身;

6、保持雙腳不動,上身向右轉體90度。

7、左手保持掌心向上,向右前方緩慢伸臂穿掌,至指尖與肩同高,視線隨指尖移動,同時口中發出“噓”的聲音;

8、噓聲結束後,手臂延原線路反回腰間,同時轉體回身。

上述8步做完為一次練習,建議每天將噓字訣練習6次,早晚各3次。日常生氣後也可以練習噓字訣,可有效平穩情緒,減輕對身體的傷害。



優點解析:

1、當雙手置於腰間時,可直接刺激肝經的章門穴;

2、左右轉體時可以刺激人體腰間帶脈,起到疏肝理氣之功效;

3、當視線隨指尖移動時,可以緩解眼部疲勞;

4、說“噓”字時發音要輕,時間要長。由於“噓”字有閉藏作用,與肝藏血相應和,因此發輕音的長“噓”可以調理肝功能;

5、常發“噓”聲可以梳理肝氣,與玫瑰花茶有相似的功效。能夠做到快速消氣,減輕憋悶感。

養肝、護肝就是這麼簡單

孫思邈都推薦的養生氣功

你有沒有心動

趕快練起來!

“噓”一聲就能養肝?專治生氣、易怒!

“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!

“呼”一聲能健脾?專治祛濕、化痰!

“呬”一聲能養肺!專治感冒、緩解咳嗽!

“吹”一聲能補腎!專治腎虛腰酸

“嘻”一聲助吸收,專進冬補!

文章來源:崆峒老李

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