經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
進入四九後，大家明顯已經感覺到了寒冷。根據小郎中最近收到的後台反饋信息提示，近期持續的低溫限制了大家的戶外運動。
很多人諮詢：“運動有益健康，那麼有沒有足不出戶就能鍛煉的辦法呢？”——當然有！
在寒冷的冬季，老李推薦大家使用：“健身氣功六字訣”代替戶外健身。從今日起，我們將陸續發出該功法的動作要領，敬請關注！
“健身氣功六字訣”源於先秦，由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成，“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功，練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。
有現代研究表明，常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。
該套氣功共有6個動作，這六個動作與五臟有相對應的調養關係：
噓字訣鍛煉
肝
呵字訣鍛煉
心
呼字訣鍛煉
脾
呬字訣鍛煉
肺
吹自訣鍛煉
腎
嘻字訣鍛煉
三焦
與動作相伴的“噓（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”這六個字的發音，是這套功法的核心所在。
今日我們首先為大家介紹
養肝“噓” 字訣
中醫的“噓”字訣是護肝的重要方法之一，練噓字訣，可以疏肝理氣、養肝明目。還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食慾不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症！！！
那麼噓字訣應該怎麼練習呢？
1、雙腳打開與肩同寬；
2、雙手掌心向上貼至於腰間；
3、保持雙腳不動，上身向左轉體90度；
4、右手保持掌心向上，向左前方緩慢伸臂穿掌，至指尖與肩同高，視線隨指尖移動，同時口中發出“噓”的聲音；
5、噓聲結束後，手臂延原線路反回腰間，同時轉體回身；
6、保持雙腳不動，上身向右轉體90度。
7、左手保持掌心向上，向右前方緩慢伸臂穿掌，至指尖與肩同高，視線隨指尖移動，同時口中發出“噓”的聲音；
8、噓聲結束後，手臂延原線路反回腰間，同時轉體回身。
上述8步做完為一次練習，建議每天將噓字訣練習6次，早晚各3次。日常生氣後也可以練習噓字訣，可有效平穩情緒，減輕對身體的傷害。
優點解析：
1、當雙手置於腰間時，可直接刺激肝經的章門穴；
2、左右轉體時可以刺激人體腰間帶脈，起到疏肝理氣之功效；
3、當視線隨指尖移動時，可以緩解眼部疲勞；
4、說“噓”字時發音要輕，時間要長。由於“噓”字有閉藏作用，與肝藏血相應和，因此發輕音的長“噓”可以調理肝功能；
5、常發“噓”聲可以梳理肝氣，與玫瑰花茶有相似的功效。能夠做到快速消氣，減輕憋悶感。
養肝、護肝就是這麼簡單
孫思邈都推薦的養生氣功
你有沒有心動
趕快練起來！
“噓”一聲就能養肝？專治生氣、易怒！
“呵”一聲能養心？專治失眠、心悸！
“呼”一聲能健脾？專治祛濕、化痰！
“呬”一聲能養肺！專治感冒、緩解咳嗽！
“吹”一聲能補腎！專治腎虛腰酸
“嘻”一聲助吸收，專進冬補！
文章來源：崆峒老李