“呼”一聲能健脾?專治祛濕、化痰!


健身氣功六字訣”源於先秦,由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成,“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功,練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。

有現代研究表明,常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。

該套氣功共有6個動作,(我們會在日後的推送中陸續為大家奉上練習教程),這六個動作與五臟有相對應的調養關係:


字訣鍛煉

字訣鍛煉

字訣鍛煉

字訣鍛煉

自訣鍛煉

字訣鍛煉

三焦

與動作相伴的“噓(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)”這六個字的發音,是這套功法的核心所在。

今日老李為大家介紹第三式

健脾“呼字訣”

中醫的“呼”字訣是健脾的重要方法之一,練呼字訣,可以健脾和胃、洩脾胃濁氣,對消化不良、腹脹、痰多、濕重等症狀有較好的療效。

視頻來源於北京衛視《養生堂》節目

1、雙腳分開,與肩同寬;

2、雙手掌心向內,置於腹部兩側,於身體前約10公分左右的距離;

3、保持掌心向內,雙臂成環,向提前擴張撐圓;

4、同時緩慢屈膝下蹲,口中發出“呼”的聲音;

5、雙手沿原路返回至起始位置,同時慢慢站立起身;

上述5步做完為一次,連做6次為一組練習。如果工作比較忙,每天一組練習即可,時間不限。如果時間充裕,可以每天早晚各做一組。

1、呼字訣練習時注意氣息要隨手向前,發音時要“鼓肚子”。腹腔的收縮可以促進胃腸蠕動,緩解腹脹、腹痛症狀;

2、中醫認為“脾為生痰之源”,脾虛則水濕代謝失常,聚濕氣則易生痰邪。很多中老年人咳痰不斷,其根源在脾,多練呼字訣,脾健痰自消;

健脾就是這麼簡單

孫思邈都推薦的養生氣功

你有沒有心動

趕快練起來!

“噓”一聲就能養肝?專治生氣、易怒!

“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!

“呼”一聲能健脾?專治祛濕、化痰!

“呬”一聲能養肺!專治感冒、緩解咳嗽!

“吹”一聲能補腎!專治腎虛腰酸

“嘻”一聲助吸收,專進冬補!

文章來源:崆峒老李

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