經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
健身氣功六字訣”源於先秦，由晉代著名醫藥學家陶弘景總結而成，“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功，練習這套呼吸吐納法可以起到調理五臟和三焦經的作用。
有現代研究表明，常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。
該套氣功共有6個動作，（我們會在日後的推送中陸續為大家奉上練習教程），這六個動作與五臟有相對應的調養關係：
噓字訣鍛煉
肝
呵字訣鍛煉
心
呼字訣鍛煉
脾
呬字訣鍛煉
肺
吹自訣鍛煉
腎
嘻字訣鍛煉
三焦
與動作相伴的“噓（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”這六個字的發音，是這套功法的核心所在。
今日老李為大家介紹第三式
健脾“呼字訣”
中醫的“呼”字訣是健脾的重要方法之一，練呼字訣，可以健脾和胃、洩脾胃濁氣，對消化不良、腹脹、痰多、濕重等症狀有較好的療效。
視頻來源於北京衛視《養生堂》節目
1、雙腳分開，與肩同寬；
2、雙手掌心向內，置於腹部兩側，於身體前約10公分左右的距離；
3、保持掌心向內，雙臂成環，向提前擴張撐圓；
4、同時緩慢屈膝下蹲，口中發出“呼”的聲音；
5、雙手沿原路返回至起始位置，同時慢慢站立起身；
上述5步做完為一次，連做6次為一組練習。如果工作比較忙，每天一組練習即可，時間不限。如果時間充裕，可以每天早晚各做一組。
1、呼字訣練習時注意氣息要隨手向前，發音時要“鼓肚子”。腹腔的收縮可以促進胃腸蠕動，緩解腹脹、腹痛症狀；
2、中醫認為“脾為生痰之源”，脾虛則水濕代謝失常，聚濕氣則易生痰邪。很多中老年人咳痰不斷，其根源在脾，多練呼字訣，脾健痰自消；
健脾就是這麼簡單
孫思邈都推薦的養生氣功
你有沒有心動
趕快練起來！
“噓”一聲就能養肝？專治生氣、易怒！
“呵”一聲能養心？專治失眠、心悸！
“呼”一聲能健脾？專治祛濕、化痰！
“呬”一聲能養肺！專治感冒、緩解咳嗽！
“吹”一聲能補腎！專治腎虛腰酸
“嘻”一聲助吸收，專進冬補！
文章來源：崆峒老李