經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
即使是生活規律的人，在一天工作完畢，吃完飯、洗澡後上床時，都會感覺到突然而至的疲倦感；這種舒服的疲倦感，會令人很快熟睡，在隔天早晨充滿精神的醒來，這是健康人的狀態。現代的人越來越晚睡，在這種睡眠不足的狀態下，隔天的疲勞當然更加無法解除。每天都覺得懶洋洋，提不起勁，都是因為睡眠不足，沒有好好休息的結果。當然，這其中也有人是因為肝炎或糖尿病才時常感覺到疲倦。但若在細緻檢查後，並沒有任何異常情況，則只是長時間疲勞的關係，只要好好地休養，就能夠恢復過來了。
對付亞健康、易疲勞最有效的穴位——中渚穴
對疲勞、疲倦感等有效的穴道是“中渚”。《針灸甲乙經》：“狂，互引頭痛，耳鳴，目痛，中渚主之；嗌外腫，肘臂痛，手上類類也，五指瘈不可屈伸，頭眩，頷，額顱痛，中渚主之。”
中渚穴（zhōng zhǔ xué），是手少陽三焦經的常用腧穴之一，中，與外相對，指本穴內部。渚，水中的小塊陸地或水邊之意。該穴名意指三焦經氣血揚散的脾土塵埃在此囤積。本穴物質為液門穴傳來的水濕之氣，至本穴後，隨水濕風氣揚散的脾土塵埃在此冷降歸地並形成了經脈水道穴旁邊的小塊陸地，故名。清熱疏風、舒筋活絡。主治頭痛、目赤、耳鳴、耳鳴、耳聾、喉痺等頭面五官疾患；肩、背、肘、臂疼痛麻木，手指不能屈伸；熱病。現代常用於治療頭痛、神經性耳聾、美尼爾綜合徵、眶上神經痛、肩周炎、急慢性腰痛等。
中渚位於手背的無名指和小指之間，朝手腕方向下移2厘米處，正好在兩條肌腱之間，實際用手指觸摸有凹下去的感覺。
對中渚來說，最有效的刺激法是香煙灸和中藥灸。在就寢前刺激7—8次，如此一次一次間隔地做刺激，就會逐漸有效。
除此以外，有興奮神經作用的“手心”和強化內臟功能的“胃·脾·大腸反射區”，對於消除疲勞、疲倦感都有效果。
手心位於手掌的中央，就是將手掌伸平也能夠盛水的部位。而胃·脾·大腸反射區則位在手掌側、拇指指根部，沿著生命線的那一帶。
對於過度疲勞，就寢後1~2小時會全身冒虛汗的人來說，用香煙灸刺激中渚，是最有療效的。另外須同時對手心和胃·脾·大腸反射區做指壓，指壓的方法是，重而緩慢。就是1、2壓，3離開；如此1、2、3，1、2、3……重複地指壓左右兩手的胃·脾·大腸反射區直到疲憊有所緩解為止。
文章來源：生命與健康