經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
“氣”是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,人體的“正氣”有促進生長發育、保衛身體及抵禦疾病侵襲的生理功能。
而氣虛體質的人容易感冒,也比較容易生病,體型消瘦或偏胖,身體容易疲倦,全身乏力。另外,還伴有面色蒼白,說話聲音低微,稍微活動則出汗、心悸,舌淡苔白、脈虛弱等身體特徵。氣虛的人養生的關鍵在於補氣。腎為氣之根,脾為氣之源,所以補氣重在補脾益腎。
1.飲食調養。氣虛的人食養宜補氣健脾。常用的藥物及食物包括人參、山藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉等。
2.精神調攝。氣虛的人精神情緒常處於低落狀態。精神調攝即要讓精神振奮起來,變得樂觀、豁達、愉快。
3.運動健身。氣虛的人不宜進行大運動量的體育鍛煉,可多做內養功、強壯功。
方法如下:
(1)摩腰:將腰帶鬆開後端,雙手相搓,以略覺發熱為度。將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至感覺發熱為止。
(2)“吹”字功:直立,雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後彎腰,雙手觸地繼面下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字,連續做10餘次。
(3腿端坐,兩腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次,然後兩腳懸空前後擺動10餘次。
4.環境調攝。氣虛的人適應寒暑變化的能力較差,寒冷季節常感手腳不溫、易感冒，因此,冬季要避寒就溫。
5.藥物補養。偏脾氣虛的人宜選四君子湯或參苓白朮散;偏腎氣虛的人可服用腎氣丸;屬肺氣虛的人,可常服補肺散。
文章來源：健康科普小郎中