五行體質養生


先說下先天體質,天為陽地為陰,萬物皆負陰抱陽,人一出生與自然宇宙,繼承自然規律與祖輩基因孕育而成,帶著因果來。



木型-肝

經典:《黃帝內經》之肝,肝為魂之處,血之藏,筋筋之宗。五行屬木,主升主動。主疏泄,主藏血;開竅於目,其體合筋,其華在爪,情志為怒,其液為淚,與膽相表裡。通自然:方冬,時春,色青,化生,氣風,音商,味酸。

“肝者,將軍之官,謀慮出焉”。“故人臥,血歸於肝”,主疏泄,疏通,發散,宣洩。主要功能疏泄氣機,助脾之升,胃之降,運化水穀精微。同時促進膽汁分泌,男子的精液和女子經血的下泄,宣洩人的情志,調節情緒,放鬆心情。

習氣:1.“開竅於目”~用眼過度;

2.“酒味辛屬金,金克木”~飲酒過度;

3.“丑時肝經”~經常熬夜;

4.過度服藥,食葷過多;

5.“怒傷肝”~過度壓力,鬱悶,發怒。

症狀:

口臭,面紅,目赤,指端紫色,手指瘦弱,便秘,頸椎不適,頭暈目眩,易怒,舌紅少津,手足麻木,經期問題,白髮等。

保養方法:

1.綠色養肝(佛手,菠菜,豬肝,水芹~保肝,旱芹~降壓,枸杞,菊花,山藥,金銀花,荷葉等); 2.噓字功~護肝;

3.鍛煉踏青;

4.溫水泡腳~引火下行;

5.情緒控制~少怒,緩解壓力,暴怒;

6.“哭”,金克木,金主憂傷,《素問》~“悲勝怒”;

7.少熬夜,子丑時前入睡;

8.常疏通肝經背部反射區。

古方食療:甘草檸檬,佛手,小黑豆,野生酸棗,炙棗,紅糖,芝麻丸。



火型-心臟

經典:《黃帝內經》五臟~心為神之居,血之主,脈之宗。五行屬火;主血脈;主神誌;開竅於舌,在體合脈,其華在面,情志為喜,其液為汗,小腸相表裡。通自然,味苦,方南,時夏,色赤,氣熱,化長,音徵。“心者,君主之官,神明出焉”,控制和協調身體內臟腑,經絡,氣血,津液,生理,心裡的活動。心氣充沛,血液充盈,血脈通利是養心的核心。

習氣:1.過度暴喜或激動~“喜樂者,神憚散而不藏”;

2.經常大汗淋漓~“藏化液,心為汗”;

3.過度勞累;

4.過分受冷~“寒主收引,天寒日陰,則人血凝泣”;

症狀:1.心火上炎:舌爛生瘡,手足心熱,面紅目赤,多夢煩熱,小便刺痛尿黃。

2.心氣血虛:面白黯淡,自汗大汗,畏寒心悸,心胸悶憋,氣短微弱,神誌模糊。

保養方法:

1.午休,“法於陰陽”,“合陽”~方養心,才安神;

2.食療:紅酒,紅茶,紅豆~祛水腫,龍眼,紅米,去心火~蓮子,蓮心,苦瓜,西瓜~夏季;

3.忌高溫,忌空調;

4.“夏三月,夜臥早起…使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也”~早晚運動;

5.保健穴位:心俞穴,內關穴,神門穴,勞宮穴,

6.《素問》~“水克火,恐勝喜”,恐則氣下,恐則精卻;

古方食療:古方紅糖,古法炮製桂圓,野生酸棗。

土型-脾

經典:《黃帝內經》之脾,脾為氣血生化之源、後天之本,藏意。五行屬土,主運化;主升降;主統血;開竅於口,在體合肉,主四肢,其華在唇,情志為思,其液在誕;與胃相表裡。通自然:方中,長夏,味甘,音宮,色黃,氣濕。

“脾胃者,倉廩之官,五味出焉”,脾主運化,對攝入的水穀進行腐熟,運化,升清,降濁等代謝,化生氣血,津液,營養臟腑,經絡,四肢肌肉。“諸濕腫滿,皆屬於脾”,中醫認為醒脾,健脾,振奮脾陽,補益脾氣,祛水利濕。

習氣:1.久坐,不運動,“久坐傷肉”;

2.長居寒濕,“脾喜燥惡濕”;

3.久服苦寒藥;

4.暴飲暴食,“食積內停”,“六府者,傳化物而不藏,故實而不能滿也”;

5.常食生冷;

6.思慮過度。

症狀:腹脹食少,身沉累困,神疲乏力,肥胖浮腫,大便溏稀,唇舌蒼白,牙齦出血,久洩,肌肉鬆弛,眼袋,皮膚紫斑等。

保養方法:

1.運動鍛煉,9點~11點最佳;

2.少思慮~思則氣結;

3.怒勝思,“木剋土”;

4.穴位:血海穴,太白穴;

5.食療:小米,熟薏仁,馬鈴薯~防胃癌,熟藕,蓮子,紅棗,山藥茯苓,芡實扁豆,白朮豬肚;

6.艾灸祛濕。

古方食療:

祛濕方:麥麩炒薏米,老薑茶,老薑片,炮薑炒米,觀音脾土;

健脾方:陳皮,消食丹,黃精,紅糖,桂圓,炙棗~胃病,野生酸棗,焦神曲。

金型-肺

經典:《黃帝內經》之肺:肺為魄之處、氣之主。五行屬金;住氣,司呼吸;主宣發肅降;通調水道;朝百脈主治結(淤結);輔心調節氣血運行;肺上通喉嚨,在體合皮、其華在毛,開竅於鼻,其志為懮,其液為涕,肺與大腸相表裡。通自然:方西,時秋,味辛,色白,音商,化收,氣燥。

“肺者,相傅之官,治結出焉。”“肺者,氣之本”,肺將脾運化傳送而來的氣血,津液,上輸於頭面諸竅,外達於皮毛肌表,將人之衛氣灌之於體表,溫分肉,充皮膚,肥奏理,司開闔,滋潤皮膚,調節體溫,排泄廢物。肺為驕藏,喜潤惡燥。

習氣:1.久臥~久臥氣滯;

2.過度空調暖氣,“燥勝則乾”;

3.口味辛辣過油~損肺津液;

4. 空氣污染;

5.悲觀憂傷情志。

症狀:鼻內乾燥,鼻炎,咽喉乾咳,咳而氣短~肺氣虛,乾咳少痰,皮膚過敏,空調咳,呼吸氣短困難,畏寒易感冒,流涕鼻塞,大便乾結等。

保養方法:

1.調整心態,從容平和,常歡笑;

2.少食辛辣多滋陰;

3.多補水,常保濕;

4.穴位:尺澤穴;

5.食療:銀耳,白蘿蔔,陳皮,百合,川貝,雪梨,芹菜,

6.防感冒,常通便;

古方食療:丹草糖- 咽炎,白蘆筍,佛手,檸檬,黃精,陳皮,消食丹。




水型-腎

經典:《黃帝內經》之腎,為先天之本,藏志(記憶),腰為腑。五行屬水,藏精、主生長發育與生殖,主水,主納氣,其體為骨,其骨生髓,其華在發,開竅於耳及二陰,其志為恐,其液為唾,與膀胱相表裡。通自然:方北,時冬,氣寒,味鹹,音羽,化藏,色黑。

“腎者,作強之官,伎巧出焉。”“腎者,主蟄封藏之本,精之處”,人體水液,由脾胃攝入,運化上輸於肺,部分受衛氣溫煦轉成汗液滋養皮膚,餘則由肺氣肅降下行於腎,再經“命門真火~腎氣化蒸騰”化為尿液出二陰,同時滋養五臟六腑,四肢百骸。腎藏精,精上聚於腦成腦髓,藏於骨中為骨髓,化為血中為精血。腎陰陽相依相容。

習氣:1.不良坐姿,傷脊椎波及腎;

2.用腦過度傷腎精;

3.食過鹹傷腎陽;

4.禁慾縱慾損腎;

5.飲酒過度;

6.服藥過度;

7.恐懼情緒;

8.長期憋尿。

症狀:掉髮,白髮,夜尿多,腰酸膝軟,面色黑,性能力下降,失眠多夢,骨質疏鬆,畏寒肢冷,泌尿生殖問題等。

保養方法:

1.酉時(17-19點)喝水清膀胱洗腎;

2.食療:黑芝麻,核桃,烏骨雞,黑豆;

3.護脊椎,不憋尿;

4.抱膝滾背,背撞樹;

5.適度性生活;

6.常保腎區溫暖,常按湧泉穴;

7.藥方:六味地黃丸~腎陰,金匱腎氣丸~腎陽:

古方食療:熟地~滋腎陰,芝麻丸,野生小黑豆,黃精,白蘆筍。

主流調理方向:

祛寒濕:窖藏老薑片,溫陽老薑茶,麥麩炒活薏米,古方炙棗,炮薑炒米;

補氣:野生黃精,古法炮製桂圓,九蒸九曬芝麻丸;

補血:古方紅糖,古法炮製桂圓,古方炙棗;

五行:九烤竹鹽-排毒淨血,五行羹-補益,熟地膏-滋陰,消食丹-行氣,無有五穀餐

五行體質養生關鍵:

木型(肝)~保肝護膽:少生氣不熬夜;

火型(心)~通脈養血:多運動常歡笑;

土型(脾)~健脾和胃:用心吃安穩睡;

金型(肺)~調理肺氣:防感冒保通便;

水型(腎)~養腎固元:擭脊椎不憋尿;

文章來源:健康報

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