經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
人體所有器官都需要氣血的滋養才能運行，離開了氣血滋養，生命就會枯萎、凋零。經絡像一張精密的大網，縱橫交錯在身體的每一個角落，把氣血源源不斷地出送到需要的地方，經絡系統是人體最不可缺少的生命網。
腹式呼吸
外部經絡的氣血運行，我們可以通過經絡穴位按摩來疏通促進，同時對內部臟腑氣血運行也有一定幫助。
當然，不可能存在一種直接按摩臟腑的方法，但是我們可以通過腹式呼吸，來推動臟腑運動，就好像一雙看不見的手對內臟進行按摩。
我們知道，人的大腦其實只是使用了一小部分，大部分處於浪費狀態，呼吸也是一樣，我們平時的呼吸全部屬於淺呼吸，只用到大約1/3的肺，我們的內臟器官可不是講究什麼輪班制，而是用進廢退，那2/3不用的肺，長期放在那裡，充滿了不流動的廢氣，不“拉出來遛遛”的話，長期以往，就會退化。
腹式呼吸，就是通過一些技巧性的呼吸，盡可能利用到平時那2/3用不到的肺，這樣不僅可以鍛煉肺部，而且可以攜帶更多的氧氣，起到淨化血液、活化全身細胞的作用，而且肺部充分的運動對內臟器官適度的擠壓，相當於一種按摩保養。所以，腹式呼吸是一種極好的保健養生方法。
腹式呼吸有順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種方法：
順腹式呼吸
順腹式呼吸和我們平時的呼吸相似，初學的時候可以雙手輕輕觸在腹部，感覺腹部的起伏。開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出，重複做2～3次。
逆腹式呼吸
逆腹式呼吸和順腹式呼吸完全相反，吸氣的時候，腹部盡可能癟下去，呼氣的時候漲起來，其他要領相同。
一般來說，最好做幾分鐘的順腹式呼吸，再做幾分鐘的逆腹式呼吸，效果更好。
文章來源：小年讀史