經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
導讀
現代生活中，很多人都是“埋頭苦幹”型，埋頭工作、埋頭玩手機、埋頭打遊戲，各種埋埋埋……然久而久之，就有了頸椎病等一系列問題，一旦邁入頸椎病的行列，簡直就是各種受罪呀！頸椎受到束縛，怎麼辦？動動手按摩按摩，輕鬆緩解頸椎病！具體怎麼按摩呢？往下看！
頸椎病，又稱“頸椎綜合徵”，是因頸部的椎間盤、椎體、關節、韌帶發生退行性改變，刺激或壓迫頸脊神經根、脊髓、椎動脈和椎旁交感神經等組織而出現的一種症狀複雜、影響廣泛的臨床綜合症候群。
由於刺激和壓迫周圍組織的不同，產生的症狀也有區別，臨床上大致把頸椎病分成6型：
1
頸型
此為相對較輕的類型，主要表現為頸枕部及肩部疼痛不適，頸項僵硬，有時伴活動受限等症狀。
2
神經根型
此型為脊神經根受到壓迫或刺激造成，主要表現為頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等症狀。
3
椎動脈型
該型是椎動脈受到刺激或壓迫造成，主要表現為頸肩痛伴眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、耳聾等症狀，常與頸部活動有關，可發生體位性猝倒，但意識大都存在。
4
脊髓型
該型是脊髓受到壓迫或刺激造成，主要表現為四肢無力、步態不穩、似有踩棉花感、胸部束帶感、性功能障礙、大小便控制能力減退等症狀。
5
交感型
此為椎管內外的交感神經受到壓迫造成，主要表現為頸肩痛伴頭暈頭痛、視物不清、心慌胸悶、血壓增高、四肢涼或手指發紅發熱，一側肢體多汗或少汗等症狀。
6
混合型
由上述五種類型中的兩種或兩種以上混合形成。
選用穴位
按摩手法
1
揉頸部兩側肌肉
正坐，按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍，以放鬆肌肉，在疼痛相對劇烈的痛點著重施術，隨後點揉風池穴1分鐘，以酸脹為宜。
2
拿揉肩部斜方肌
正坐，按摩者拿揉兩側肩部斜方肌，從內到外廣泛的放鬆肌肉，反复施術3～5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘，以酸脹為宜。
3
掌揉背部肌肉
正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放鬆肌肉;然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域，重點施術於疼痛明顯處及有條索處，反复施術3～5遍。
4
掌揉雙側岡下肌
正坐，按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘，然後用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點，各半分鐘，手法不宜太重，以酸脹為宜。
5
拍打肩背部
正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量輕柔，以緩解疲勞。
專家點評
此病是現代工作學習中的常見疾病，手法主要以放鬆頸肩背部肌肉為主。頸型頸椎病是最常見的，也是此套手法治療的重點。通過對頸肩背部肌肉的按摩，達到緩解肌肉緊張，促進局部血液循環，改善症狀的目的。如出現其他類型的頸椎病的症狀，則必須進行各項檢查，了解疾病的發展程度，在醫生的指導下進行治療。
貼心提示
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工餘時，做頭前屈、後伸和左右側屈運動以及上肢的運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達、韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2.改掉高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
3.注意頸肩部保暖。避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
4.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位。按時進行頸肩部肌肉的鍛煉。
5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢。不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
文章來源：雲南中醫