經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
正常成人身高與體重的關係為：
女性體重（千克）=身高（厘米）-105
男性體重（千克）=身高（厘米）-100。如果脂肪增多，體重增加，超過標準體重20%時，就被稱為肥胖症。
— —
肥胖的發生主要有四個方面的原因：年齡、飲食、運動、體質。但這四因之中，飲食在其他三種因素中又扮演著重要的角色，故本書將肥胖分為飲食不節型和痰濕阻滯型。
飲食不節型肥胖
飲食不節型肥胖的發生，一是由於40歲以後，人體的各位機能衰退，脾的運化功能減退，又過食肥甘，化痰濕壅結體內，形成肥胖；二是由於過食肥甘，水穀精微在人體內堆積成膏脂，形成肥胖，屬熱證、實證。
症狀為：平素嗜食肥甘厚味，體形呈全身性肥胖，按之結實，食慾亢進，面色紅潤，或有畏熱多汗，小便黃，大便秘結，或身體無其他不適症狀。舌紅，苔黃厚或膩。若會號脈，則能感覺到沉滑有力的脈象。
艾灸選穴：
豐隆穴：小腿前外側，外踝尖向上數8寸，距脛骨前緣2寸處。豐隆穴可化痰消脂，是減肥的良方之一。
曲池穴：屈肘，肘的橫紋外側端（拇指一側），肱骨外上髁內緣凹陷處。曲池穴位於手肘處，可促進從頭流向肩部的血液循環，同時與大腸有直接關聯，減肥效果良好。
公孫穴：在足內側緣，第一蹠骨（即足大趾後方與其相連的最長一段骨頭）基底前下方。在腳內側的公孫穴有健脾的功效，是減肥良穴之一。
陰陵泉穴：在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處（從踝關節後方，沿骨的邊緣向上推行至盡頭處即是穴位）。陰陵泉穴既能治脾虛，又可減肥，是調理脾虛肥胖常用穴位。
灸法：艾條溫和灸，每穴15分鐘，灸至局部皮膚紅暈溫熱為度，每日1次，10次為1個療程，2個療程之間休息10天。
灸上述穴位，能燥濕健脾，降除鬱熱，對飲食不節、脾胃積熱型肥胖有良好的改善作用可根據體重變化調整療程數，需長期堅持施灸。
痰濕阻滯型肥胖
痰濕內阻型肥胖是由於缺乏運動，脾胃呆滯，以致運化失衡；或由於飲食不節，損傷脾胃，導致精微不布，水濕不化，痰濕內生，形成肥胖，屬於虛證。
其症狀為：體胖以面頰部為甚，脾胃氣虛，氣血化源不足，肌肉筋脈失養，故肌肉鬆弛，神疲乏力；脾司味覺，脾虛，則食慾不振；痰濕阻滯中焦，或有噁心嘔吐；痰濕阻滯上焦，或有胸脅、腹部脹悶不適；或有陽氣虛衰，腎陽不能化水濕為氣，水濕氾濫，或見全身水腫；水濕停聚，則小便量少；或身體無異常表現。舌淡，苔白膩。若會號脈，則能感覺到細滑的脈象。
艾灸選穴：
脾俞穴：在背部，第十一胸椎棘突下，兩側旁開1.5寸處。灸脾俞穴能增強脾胃的運化功能，從而運化掉體內壅滯的痰濕。
腎俞穴：在背部，第二腰椎棘突下，兩側旁開1.5寸處。灸腎俞穴能補腎補氣，腎氣有根則元氣得固。
關元穴：在腹部，前正中線上，臍下3寸處。灸關元穴能補元氣，元氣充足，則脾胃運化能量充足。
足三里穴：小腿前外側，犢鼻穴下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指處。灸足三里穴能促進氣血運行、健脾補胃、強壯益身。
灸法：艾炷隔姜灸，用黃豆大艾炷，每穴5～7壯，待皮膚有灼熱感時移除，灸至局部皮膚紅暈溫熱為度，每日或隔日1次，10次為1個療程，每個療程之間休息5～7天，可根據體重變化調整療程數，需長期堅持
文章來源：艾匠