長期失眠按摩三個穴位 跟失眠說拜拜

  失眠是一件很痛苦的事情,它會對我們的生活帶來巨大的影響,長期失眠危害更大。應對失眠,中醫有什麼妙方可以應對嗎?

長期失眠按摩什麼穴位 失眠怎么調理 中醫如何治療失眠

  常按3穴位跟失眠說拜拜

  1、然谷穴

  然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那么對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀

  按摩的時候,首先找準然谷穴的位置,然后手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之后,你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對于促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對于患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

  2、失眠穴

  失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。

  在按摩的時候,心里摒棄一切雜念,什麼都不去想,不一會便會有困意。因此,按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找準這些穴位并對其進行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

  3、關元穴

  經常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等癥狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對于健康養生而言是很重要的。

  中醫調理失眠的方法

  1.保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

  2.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服。

  3.藥粥療法:大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成。

  4.臟器療法:豬心,柏子仁,調料適量。將柏仁去殼雜,洗凈備用。豬心洗凈,切片,與柏仁同入鍋中,加清水適量煮沸后,調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等,煮至豬心熟后服食。

  5.填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定。

  6.敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定。

  7.足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤各,水煎,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘。

  能緩解失眠的食物

  1.萵筍:萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用,最適宜失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。

  2.蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、維生素,具有養血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。

  3.桂圓:桂圓性味甘溫,可補益心脾、養血安神,醫治失眠健忘、神經衰弱等癥。所以失眠時可服用鮮桂圓。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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