經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單曾幾何時，耳鳴只是人們眼中的老年病，但隨著生活方式的變化，越來越多的年輕白領們開始受到耳鳴的困擾。哪些原因讓他們的耳朵提前衰老呢?改如何面對這種早衰?
病因：秋季上火易誘發嚴重耳鳴
秋季是一年當中較干燥的時節，這種秋燥極容易導致身體上火，而內熱旺盛則容易誘發耳鳴等不舒服癥狀。尤其是在很多生活不規律的年輕白領群體當中，上火、耳鳴已經成為了常見的亞健康癥狀。
大多數年輕白領遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳；其次則是不規律的生活節奏，比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂；第三則是白領們習慣久坐，嚴重缺乏運動，飲食上缺乏節制，造成身體超重，引起內分泌的失調。此外，與肥胖密切相關的高血壓，也是導致出現耳鳴的原因之一。
耳鳴雖然不會直接危及生命，但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質量和生活質量，如果出現連續不緩解的耳鳴，或者持續多次出現一過性的耳鳴，都應該及時就醫。
緩解：按摩鼓膜暫時減輕耳鳴
耳鳴的治療是一個心理和生理治療，藥物和針灸治療等方面的綜合治療過程，需要一個較長的時期。在工作中如果出現了耳鳴，也可以采用一些小方法來暫時緩解。
首先，可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開，并反復多次，通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用。
其次，按摩合谷穴(伸臂俯掌大拇指、食指二指并攏肌肉最高處取穴)，直到感覺發熱，可以起到不錯的緩解效果。
第三，可以每隔2小時，點揉翳風穴一次(翳風穴位于耳垂后方的凹陷處)。
專家建議這類患者在治療的同時要注意日常的飲食，可以多吃一些含鋅，含鐵的食物，具體介紹如下：
1、多食含鋅食物
天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
2、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。
3、多喝牛奶
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。
（責任編輯：蘇嬌蓉）
