經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單血壓高得吃降壓藥，血糖高得吃降糖藥，胃疼得吃胃藥，心臟出了問題得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠藥，鼻炎犯了得噴鼻炎藥……毛病越多，家里常備的藥也就越多。
其實，在我們正常用藥的同時，常按按身上的穴位，或許會有意想不到的收獲。
1.降壓——大敦穴
如果患了高血壓病，就要好好地利用我們人體自生的降壓藥——穴位來調理。有個穴位從古至今證明效果非常好，這就是大敦穴。
大敦穴位于足大趾末節外側，距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經的井穴，“井”就是源頭的意思，這個穴位為肝經上的第一個穴位，是和情緒密切相關的要穴。
中醫學認為，高血壓病是以肝的疏泄功能失調導致的肝氣郁結、肝陽上亢、沖任失調為特征。在中醫學當中，肝陽上亢是導致血壓升高的主要病因病機，而大敦就可以將這些陽氣拉下來，這叫引血下行，是中醫里面一個重要的治療手段。因此，血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦來降壓。
方法：
正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左后右，兩側穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
2.降糖——然谷穴
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
方法：
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
3.降脂——天樞穴
中醫認為，高脂血癥是因飲食肥甘，膏粱厚味，嗜酒無度，損傷脾胃，脾失健運，水谷不化，生痰生濕，痰濕中阻，釀為本病。中醫常用一穴按摩能幫助我們輕松燃燒多余脂肪，降低血脂。該穴就是天樞穴。
天樞穴屬足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位于臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處)，恰為人身之中點。該穴位臨床主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等癥。具有減肥降脂的作用。
方法：
兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部并緩慢吸氣，然后上身緩慢向前傾呼氣，反復做5次。兩腿并攏坐于椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復做5次。
4.補腎——太溪穴
中醫認為太溪穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。它位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
方法：
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。
5.養肝——肝腧穴
春夏是養肝的好時機，中醫認為肝主疏泄、釋放，此時肝氣旺盛而升發，肝臟功能也更活躍。養肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，所以養肝護肝可常按摩肝腧穴。
方法：
當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產生輕微酸麻的反應。每天空閑時按摩肝腧穴5次，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。
6.瀉心火——勞宮穴
心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位于手握虛拳時中指指尖點到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。
方法：
可內外勞宮(手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮)同時掐按，并朝第三掌骨橈側方向用力。
穴位按摩注意事項
1.“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連接的關鍵點
按中醫的觀點，中醫稱之為“穴位”的部位，是推拿按摩等療法主要的施術部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會更好一些。
現代西醫解剖也有相關研究，西醫認為，所謂穴位即“肌肉、肌腱、骨頭”相連接的關鍵點，通過按摩讓這個關鍵點松了，整個一條肌肉都會隨之放松。
2.錯誤的按摩手法會導致疼痛
如果只是單純按摩肌膚，會導致損傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到“關鍵點”，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放松了。
這就是為何有的人按摩完以后，第二天會覺得不適，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正確、過度了；正確的按摩后，只會帶來舒服放松的感覺。
（責任編輯：蘇嬌蓉）
