經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單寒冷的冬季，腿部受涼后易抽筋。另外，處在孕期的孕婦如果補鈣不及時和充足，也會發生腿抽筋現象。中醫認為，防治腿部抽筋，可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋，還能保健養生。
腿抽筋按摩這幾個穴位
1、按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。
2、按摩陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
3、按摩足三里穴
將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。
4、按摩條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。
5、按摩承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘，可通經活絡、柔筋緩痙。
6、按摩小腿后側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。
發生抽筋如何緩解
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
（責任編輯：蘇嬌蓉）
