如何按摩足三里 足三里穴位的按摩手法

　　足三里穴位是”足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

　　按摩足三里穴位手法

　　位置：位于腿部外膝眼下3寸的位置，取穴時手部除拇指外的四指并攏，在外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指就是該穴。

　　方法：按摩時用兩只手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三里穴，指端位置不動，用力由輕漸重，連續而均勻地用力按壓。

　　功效：疏肝理氣，通經止痛，強身定神，對于肝郁氣結引起的食欲不振、失眠多夢、煩躁易怒、情緒緊張等有很好的調理作用。

　　足三里穴位的作用

　　用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

　　二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴位1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

　　以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

　　健康提醒

　　足三里穴之所以名為“三里”，是因為它有“理上、理中、理下”的作用。足三里的功效作用多，也可以治療腹部不適。當肚腹部位有不適時，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適，可按住足三里穴向上方使勁，即理上；如果腹部正中不適，則要往內按，為理中；而小腹不適則要向下使勁，為理下。

（責任編輯：蘇嬌蓉）