足三里怎么找?我們都知道足三里穴位是人體的一個重要穴位之一,經常按摩足三里穴位可以促進全身血液循環、通暢經絡、緩解疲勞等。
足三里在哪里
1.小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當感覺到推不動的時候,拇指所在的地房就是足三里。
2.從下往上觸摸小腿的外側,右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外,斜下房一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這二塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
足三里的功效作用
1.男性壯陽第一穴:足三里是男性養生的第一大穴,能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補越壯,所以對男性來說,若想提升性健康,足三里的養生手法就必須要掌握。
2.調養氣虛血虛:民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因為針灸刺激足三里穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經常刺激足三里,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
3.人體長壽第一穴:常灸足三里,可健脾益氣、增補后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養,從而延緩人體的衰老。
4.臟腑疾患必取穴位:在中醫經絡上,足三里穴是胃經合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
5.按壓治療高血壓:中醫認為,高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關系。足三里具有調節脾胃,抑制神經興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
6.拍打祛失眠:中醫說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
7.減肥與增肥:妙用針刺足三里的位置,能夠有效的調節胃腸道的蠕動,而這種調節是雙向的,既可以促進胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
(責任編輯:蘇嬌蓉)