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動作一：仰頭望掌鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。 注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。 鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。 動作二：旋肩疏頸鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30...

都知道中醫看病是用望、聞、問、切，可是你知道：摸耳朵竟能治病嗎？ 耳朵不但是我們聆聽世界萬物聲音的窗口，而且還是關係全身健康的一個重要區域。 中醫說：“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”，意思是說，耳朵是全身經絡的匯集之處。有經驗的中醫師會通過“...

越來越多人懂得養生的好處。人體心肝脾肺腎如何達到五儀調和？以下是中醫建議： 有益肝臟的穴位 生氣多會造成心臟缺血，嚴重者可猝死，太衝穴力主生血、行血，按摩可使血液滋潤心臟，對於容易暴怒的人有疏肝抑火的作用。 可選擇黃綠色食物，避免熬夜，想生...

有這樣一個案例，上班族小張是個盡心盡責的人，常常忙於工作，有時甚至通宵達旦，熬夜已經成為座右銘，早餐也是偶爾才吃一點，喜愛油膩很少鍛煉。 優點即缺點，最近他發現自己特別容易出汗，且下肢時不時麻痺發冷，下班後雖然累，但在床上卻總是難以入眠…發...

每天早上7分鐘，收穫健康好身體！ 1、腿部運動 2、脊椎運動 3、肩膀運動 4、腹部運動 5、臂膀運動 6、腳部運動 7、韌帶運動 健康養生操，做起來並不困難，但是最難能可貴的就是堅持。希望你們都能練出一副健康的身體，這些運動不僅有助於身體...

糖尿病，又名消渴。以三多一少為主要症狀，三多即多飲、多食、多尿；一少為人體消瘦，體重輕。要想防治糖尿病，降低血糖也需遵從步驟。中醫穴位研究對糖尿病治療步驟分上、中、下三消。 上消：解除煩渴 人體多飲與肺熱、肺陰不足有關，因此需要利用清熱潤肺...

肥胖是病得治，但只要心肺功能正常，保持體育鍛煉者一般不需要太過緊張。相反，如果總有頭暈乏力、氣短現像出現，應注意檢查身體，多進行體育鍛煉防控“三高”。 為什麼減肥總是失敗 肥胖人群中屬虛胖的不少，如運動少食均不能使體重下降，反而肥胖現象更嚴...

中醫講“濕氣在，百病害。”莫名犯困、頭臉黏膩、身體沉重…… 這些“症狀”可能是濕氣入侵所致。 濕氣逼人，夏季先祛濕 濕邪為病，首先要分清外濕、內濕。 外濕就是自然界的濕邪，內濕即為人體內的濕邪。 夏季是濕邪最為嚴重的季節，內濕與外濕相互勾結...

人體裡本身是有火的，如果沒有火，那么生命也就停止了，但火也應該保持在一定的程度，超過正常程度的就是邪火，比如正常體溫應該在37攝氏度左右，如果再高就是發燒了，在工作或生活中，如果遇到不順心、不如意的事，可以向朋友傾訴，而不是一直悶在心裡，使...

6大穴位不在失眠煩惱 1、印堂穴 此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。 2、足三里穴 該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。 3、三陰交穴 小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇...