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腳踝的工作是轉動、彎曲、伸展，且具有一定的穩定性。但我們穿的鞋子，特別是人字拖和高跟鞋使我們的腳處於不自然的狀態，腳部肌肉和骨骼無法活動，腳踝變得不穩定、容易受傷、產生疼痛。 下面分享8個簡單的動作穩定腳踝、消除疼痛，花點時間放鬆緊張的腳踝...

由於不良的飲食習慣，包括三餐不規律，暴飲暴食等問題，越來越多的人被便秘困擾。便秘成為人們急需解決的問題。事實上，不用吃藥，不用想各種辦法，試試這幾個穴位就行。 支溝穴 支溝穴在手腕上。按摩支溝穴可以有效緩解腹痛和便秘等症狀。按摩時以按揉為主...

我們頭部有幾個非常重要的穴位，不同的穴位對於我們有著不同作用，快來看看這些穴位多於我們的不同的作用吧。 太陽穴 太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。太陽穴對我們主要的作用是幫組我們緩解頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。太陽穴是...

我肩膀痛，是不是得肩周炎了？ 很多中老年人因為上了年紀，體質下降；年輕人因為勞累過度，肩部缺少放鬆，常常肩膀疼痛，一痛就懷疑自己是不是患上了肩周炎。 事實上，肩關節疼痛僵硬有很多種情況，並不一定就是肩周炎。 可能導致肩痛的疾病 常見的肩痛病...

一天繁忙的工作後，人們往往會很疲憊。這時，就需要練習下修復性瑜伽體式了。修復性體式能有效修復身體、提升能量、恢復體力，而且在家就可以輕鬆練習！ 今天給大家分享一套修復性體式，大家在身心疲憊時練一練吧！ 1、下犬式 雙手、雙腳同肩寬 手腳間距...

我們有時候因為各種各樣的原因導致睡眠質量不高，或者是整夜的失眠。失眠質量不好總是容易導致各種各樣的問題。首先會直接導致我們在精神上就非常消極，會非常影響我們之後做事情時候的效率。長時間的睡眠質量不好會對我們的身體產生非常不好的影響。平時的時...

現代人工作節奏加快，常常忽略自我保健，教你如何隨時隨地自我保健。 按摩頭部穴位 1、按摩耳輪 動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹為好。 作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。 2、掐睛明穴...

40歲以上的女性隨著年齡增長 身體機能都開始降低 特別容易摔倒，扭傷 通過瑜伽可以 強健四肢，防病養生 穩定情緒，保持心靈的愉悅 好處： 1. 40歲的女性因為骨骼、肌肉等原因，不再適合劇烈運動，而瑜伽講究自然、放鬆、柔和。 2. 增強肌肉...

我們往往會因為作息不規律導致我們有時候會有頭疼的感覺，這時候，我們可以按壓以下幾個穴位，這是會讓我們頭疼的感覺會很好一點，那麼現在快來看看那些穴位對於我們的頭疼有作用吧。 天柱穴 天柱穴位於後髮際5分，第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣...

心臟在我們身體中的地位是不言而喻的。對於我們來說心臟不僅對於我們的血液循環有著非常重要的作用，對於我們其他器官都有著直接或者間接的作用。 伏兔穴 伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中...