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很多中老年人或睡眠較差的青年人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。 遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。 這...

今天，給大家推薦10個瑜伽動作，主要針對肩頸和上背部疼痛問題，經常練習不僅能夠預防頸椎病，而且血液循環順暢健康的肩頸，還能幫助你提高工作效率。 1、鷹式手臂 簡易坐，右手臂在下，雙手纏繞 大臂與地面平行 保持5-8個呼吸，換另一側 2、牛面...

肝臟對於我們來說是非常重要的一個器官，主要起到新陳代謝的的作用，並且在我們的身體中去氧化的作用的作用，儲存肝臟，分泌性蛋白的合成作用。並且肝臟中也製造消化系統中的膽汁。肝臟也是我們內臟裡最大的器官，如果我們肝臟不好的話，就會導致我們其他很多...

小時候蛀牙經常牙疼。長大有時候吃生冷刺激的食物，會刺激敏感的牙床，會造成牙痛。“牙疼不是病，疼起來真要命。”不是隨便說說的。牙疼時感到疼痛難耐，可以試試按摩這幾個穴位，有出乎意料的效果。 下關穴 下關穴在耳朵前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹...

現今社會，大家每日至少要坐8~10個小時，髖部肌群和下背部肌群變得緊張，髖關節、腰椎和骶髂關節不適。久而久之會導致局部功能障礙、運動協調性下降、活動受限，從而影響生活和工作質量。 9個體式 緩解髖部、下背部的緊張不適 1 背部伸展坐姿前屈 ...

身體裡沉積的毒素會影響我們的身體健康，今天給大家分享最懶的養生排毒方法，只用兩招就能清肺養腎。 清肺呼吸法 中醫認為肺臟不僅有呼吸功能，還和人的免疫、防衛功能有關。早春通過適當的呼吸運動來擴張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。 ▪ 呼...

“濕毒”多的人，必須得學會這一招 濕毒，並不是夏天才會有的，經常一坐就一天的上班族也會滋生濕毒，因此，久坐的人，必須要學會“排濕毒”這一招。 如何“排濕毒”呢，求人不如求己，可以自我排濕毒。下面這招就是自我排濕毒的方法。 方法是：從三陰交穴...

古語有云，“筋長一寸，壽延十年”。 彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的“筋”已經缺乏彈性了，而“筋”的老化，也是你衰老的重要標誌。它不僅容易讓人疲勞，還會增加受傷機率，加速老去！ 中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，...

今天，給大家推荐一組瑜伽練習，幫助打開打開胸腔和肩部，效果槓槓滴，一起來看看吧： 1 仰臥屈雙膝 頭部、胸椎下方墊磚 屈手肘，雙手觸耳後 打開胸腔，停留5-10輪呼吸 2 仰臥屈雙膝 頭部、胸椎下方墊磚 屈肘90度，小臂貼地 打開胸腔，停留...

身體的求救信號你讀懂了嗎？ 人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救。在這裡我們就具體看看，如果經絡不通，人體會發出哪些不舒服的求救信號！ 各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況選擇最合適的方法和穴位來調理，...