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對於瑜伽初學者來說，陰瑜伽是最好的選擇之一，動作難度相對較低，並且只需用七分力，尤其適合春節後慵懶的身體。 今天給大家推荐一套緩解背痛的陰瑜伽序列，也可以作為節後修復性練習，動作簡單易學，在家就可以練習。 1、嬰兒式 跪坐在墊子上，雙腳併攏...

在中醫裡，心​​、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。 一、“肝將軍”怕堵 “肝木生髮，猶如樹木。...

老花眼在醫學上稱為老視，是一種自然的老化現象。老花眼一般發病中老年人群。老花眼病人常常出現眼酸、眼乾澀、多淚、眼痛、視物模糊、閱讀疲勞等症狀，嚴重影響工作。 每天動15次！讓你眼不花 得了老花眼，不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，...

求人不如求己，有高血壓的人可以自我治療，患低壓高的高血壓時，用小保健鎚敲擊兩側懸鍾穴；患高壓高的高血壓時，用小保健鎚敲擊兩側三陰交穴；若血壓急劇升高，則立即在兩耳尖放血。 生活中，受某些宣傳的誤導，很多人都認為高血壓是治不好的，只能終生依賴...

大家都知道，經絡是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說“流水不腐”，人體氣血的暢通同樣有助於健康。 第一節：拉任脈 動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。 第二節：拉督脈 動作要領：雙腳與肩...

上周有很多伽人留言說，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因為球瑜伽練習效果好而且又有趣，經常練習不僅可以提高身體的平衡和穩定能力，還能提高身體的覺知力，對瑜伽人來說，是非常好的練習。 那麼，今天就來跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人們可以根據自己的身...

春天萬物生髮，是一個推陳出新的節令，身體五臟六腑的陽氣要生髮出來，積累了一個冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，而且在春季裡也最易排出，然而如何讓身體五臟六腑的陽氣要生髮出來呢？ 中醫認為：五臟六腑的陽氣要生髮出來陽氣，關鍵部位在後...

穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，通過刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。 溫敷以下4穴位暖全身！ 《黃帝內經》中有“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”的說法，意思是陽氣就像天上...

春風化雨濕且寒！ 1800多年前，張仲景在《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之...

俗話說，“萬病之源源於血，百病之由由於氣。經絡通百病消，血液清顏如玉。” 中醫上講，氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。一旦身體被“堵”住了，各種疾病也會隨之而來。可見疏通身體“淤積”、“堵塞”有多麼重要。 氣堵了——氣鬱！ 疏...