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很多人在擁有健康的時候不在意它，等到疾病纏身的時候才發現健康的重要，才開始學習養生！ 其實，保持健康不是什麼麻煩事，養生也不是什麼麻煩的事，有3分鐘就夠了！ 早上3分鐘摩額頭：提高免疫力 清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利於提高免疫力、預...

在醫生們的臨床經驗中，老年人大多數的意外都與摔倒有關。專家提醒：過了50歲後，遠離這8個動作，遠離摔倒，就離健康長壽又近了一步，看仔細咯！ 爬樓梯 易跌到致死，加速關節老化 50歲後，身體肌肉減少3%~5%，相應的平衡力也變差。美國醫學專家...

出現腎氣虛弱，如表現出疲勞、失眠、容易感冒等，這是都是腎氣消耗過多引起的。除了注意休息，也可以經常抖抖腎，比吃金匱腎氣丸還好。 所謂抖腎，就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。 具體做法是： 雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時大家說的后腰，腰...

愛忘事、注意力不集中、反應遲鈍、經常無精打采……出現以上情況，你可能會認為是壓力太大、腦子太累了或是沒休息好。 其實，這些表現也可能與“腎虛”有關。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家，告訴你如何在日常生活中養護...

在中醫理論中，素有“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的說法。按照五行歸屬，夏季和心屬性均為火，所以夏季是養心的好時節。然而，一年之中，夏季溫度高、濕度大，很容易讓人心煩易怒、坐立不安、睡眠質量變得很差，這時對心臟的壓力就會加大。 專家指出，...

從小時候站直就能輕鬆摸到腳尖，到年紀大了彎腰都非常困難，“筋” 的老化，是身體衰老的重要標誌。其實，“筋”老化不僅讓柔韌性變差，還可能連累身體其他部位。我們採訪專家，教你一套“護筋法則”。 什麼是筋 在中醫學中，人的皮、肉、筋、骨、脈被稱為...

“人老腳先衰，樹枯根先竭”。如果你不想過早衰老，便要保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”、“腿勤人長壽”，重視腿部、腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。 下蹲功 不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要...

現代人的“濕重”多為寒濕 “濕重”是現代人最常見的毛病之一，只要碰上“濕重”，多數人都會選擇薏米祛濕。 薏米算是祛濕界的“網紅”了，它的祛濕原理是利水，就是把脾未代謝掉的水濕加速排出去，主要渠道就是通暢小便、增加尿量。 不過，薏米性涼，只適...

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本。 氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。 那麼，究竟氣血不足會有哪些表現？ 氣血不足的表現 1 眼睛 眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。 2 皮膚 皮膚有彈...

頭痛、背痛、肩痛是很多人都遇到過的健康問題，而我們身上正巧自帶很多“止疼開關”，輕輕按壓就能“關掉”疼痛，讓你遠離止痛藥！ 1 脖子痛 夏天空調吹多了，脖子受涼就容易出現落枕、脖子僵硬、脖子疼等症狀，按摩身上的後溪穴就能緩解脖子痛。 人的手...