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我們還沒出世時，在媽媽肚子裡就是以下手腳蜷縮下蹲這個姿勢，這是人先天具有的姿態，對人來說非常有好處，可以鍛煉腹部，加大膈肌運動。 長期堅持減少得高血壓、心髒病的風險，同時還可以收縮盆骶的肌肉。 在疲勞困乏又不能休息的時候，可以通過這個動作來...

都市人工作壓力大，精神緊張，導致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。中醫認為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。 綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關係最為密切，臨床辨證應分清虛實...

腎臟在人體中起著很重要的作用，一說起養護，男性一般想到的都是養腎。腎臟健康，對人體健康起著很重要的作用！ 那么生活中有哪些簡單實用補腎妙招呢? 方法一：睡前兩手背緊靠腰部，仰臥於床上 這樣做，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。 尤其是晚...

中醫認為：脾主運化水穀。脾虛則運化無力，食物無法吸收，人體消瘦無力；或者體內生濕，變成虛弱的胖子。 以下給大家分享一個——補脾方法：壓手穴。 按上圖所示的頭頂點、脾點、胃腸點，分別用手指、或牙籤圓頭按壓7分鐘。按壓只要壓住即可，不需要揉動。...

腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。 此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復，降低椎間盤內壓等作用。 腰椎間盤突出保健操（上） 1、起身運動 上半身如圖示...

夏季最痛苦的莫過於熱，若長時間身處溫度、濕度偏高環境，或忽冷忽熱，頻繁進出冷氣房，都可能引發中暑現象，出現頭暈、噁心、疲倦的症狀，重度中暑還會出現昏迷。 小洲洲今天就教大家幾個“解暑穴位”，通過簡單的穴位按摩，來解決中暑症狀！ 出現輕度中暑...

《阿房宮賦》：“綠雲擾擾，梳曉鬟也。”韋莊《酒泉子》：“綠雲傾，金枕膩。”汪藻《醉花魄》：“小舟簾隙，佳人半露梅妝額，綠雲低映花如刻”。 這是文學經典中多麼令人嚮往的意境，古人將一頭烏黑、濃密的頭髮形容為“綠雲”。然而，現代都市人卻常常為自...

助眠操，讓你一覺睡到天亮 退休後，老人通常要肩負起帶孫、做家務的重任，在繁重的壓力之下，部分老人會出現失眠的問題。到底有沒有一些方法能夠幫助老年人夜夜安睡呢？ 廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科主治醫師林敏親自示範做一套完整的助眠操，幫助...

中醫經絡學說中，手是人體第二心臟。十二條正經中的手三陽經和三陰經共6條循行時過手部，與手相關的穴位有20多個。 經常用梳子梳手心，對通暢全身血氣很有好處，把手梳熱乎了，對防治腦血管病也非常有好處，故有“梳手十分鐘，預防腦中風”之說。按一定順...

一個女孩四處求醫，希望能結束長達7年的“青春痘”史。她說20歲的時候，長痘痘還可以接受。可是如今她已經27歲了，那些代表“青春”的印記卻仍然執著地留在她的臉上，讓她苦不堪言。 她試過各種宣稱能速效祛痘的產品，也聽了朋友們的經驗，用一些排毒產...