肺，主呼吸，又稱“華蓋”，可為五臟六腑“遮擋風雨”。
百脈之氣朝於肺，通過肺部呼吸，進行氣體的交換，再輸佈到全身。
肺部健康，對於生命健康，有著重要的意義。
肺，為嬌臟，有“三怕”：
一怕“氣”
肺，是氣體交換的場所，其中，肺最害怕三種“氣”。
其一，便是煙氣，香煙燃燒後的氣體，最損害肺部健康，以增加肺癌風險。
其二，廚房油煙氣，炒菜的油煙氣體，對於肺部來說，危害巨大，也是女性患肺癌的高危因素。
其三，污染的空氣，大氣污染，對於肺部來說，危害巨大，也是導致各類肺部呼吸道疾病的原因之一。
二怕“燥”
燥邪侵襲，肺失清肅，肺部，最害怕燥邪。
燥邪，易損耗肺陰，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
三怕“寒”
肺，位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。
寒邪，最易經口鼻侵犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，誘發呼吸道疾病。
久而久之，易導致人體免疫力下降，易引發慢性鼻炎等。
所以，寒冷的冬季，要格外注意保護肺部健康。
肺不好，常有5大表現，若一個也不佔，說明肺部還算不錯
1、經常咳嗽
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，一般是正常的情況，但如果，是經常咳嗽，需要警惕肺部積毒多過，是肺部自我排毒的一種方式。
如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。
2、面容憔悴
肺，主一身皮毛，給皮膚輸送營養，若肺的功能不好，便會導致面容敲錯。
如果，長期感覺皮膚暗淡無光，起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤。
此時，需要警惕肺部早衰，肺氣虛弱。
3、早起便秘
早起後，進行排便，可很好的清理身體，排出毒素。
一旦，早起後，容易便秘，此時，要警惕肺部毒素過多。
中醫講，肺和大腸是一套系統，當肺裡的毒素旺盛時，會造成大腸排便不暢，引起便秘。
所以，早起後，經常便秘，除了腸道問題，也需要考慮肺部毒素過多了。
4、情緒抑鬱
如果，總是感覺抑鬱，處於多愁善感之中，要警惕肺功能下降。
肺，不但指引呼吸，更直接運行人體血液。
一旦，肺功能下降，導致氣體運行不暢通，便會使血液循環變緩慢，引起胸腔的沉悶感。
所以，經常情緒不佳，需要小心肺部受損。
5、氣短乏力
如果，經常感到氣短乏力，需警惕肺氣虧虛。
尤其是，在運動之後，或者忙碌工作後，出現萎靡不振、呼吸急促的症狀，更要格外注意。
冬季，做好“6個字”，護肺更健康
第一字：飲
肺，害怕燥，喜歡濕潤。
多飲茶，可潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，可很好的保護肺部。
經常泡一杯，尾參桔梗茶，潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。
自己動手，用尾參根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
尾參，被醫書稱為上品，味甘多脂，生津止渴，補益五臟，增強免疫力。用其泡水喝，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。
桔梗，不僅是好吃的野菜，也有很高的藥用價值，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，隨處可見的小植物，被稱為“八大金剛”之一，能夠消除炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
搭配在一起，泡水喝，幫助肺部排毒，止咳利咽，都是不錯的選擇。
第二字：食
食物，對於肺部，也有很好的幫助。
五色入五臟，白色入肺，所以，想要養護肺部健康，多吃點白色食物，是不錯的選擇。
水果中，雪梨，是不錯的選擇，汁多甘甜，可潤肺止咳。
此外，枇杷，也是好選擇，可潤肺下氣、清熱止渴。
百合，也不錯，含有大量的黏液質，可潤燥清熱，對肺部健康，十分有益。
白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰，冬季，不妨多吃點。
第三字：呼
經常練習深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，有益肺部排濁。
早上起床後，走到陽台，或者，找一處清新之地，練習即可。
深呼吸，最好採用腹式呼吸，效果更佳。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。
第四字：動
雖然，冬季寒冷，但是，適當的運動，也不可缺少。
適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對肺部健康十分有益。
不過，值得注意的是，運動，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。
冬季有晨練習慣的人，也要注意，切莫太早晨練。
一方面，清晨溫度偏度，不利於肺部健康。另一方面，清晨的空氣，也比較渾濁，同樣不利於肺部健康。
所以，運動，也要選擇好天氣，空氣質量佳的時候，再進行運動。
第五字：笑
大笑，可宣肺，是呼吸更通暢。
所以，生活中，不妨多大笑，有益肺部健康。
並且，經常笑一笑，也有助於改善情緒，調節心情。
保持舒暢的心情，避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。
第六字：咳
主動咳嗽，有助於肺部排濁。
經常主動咳嗽，還可增強肺活量，提高肺部免疫力。
所以，閒來無事，咳一咳，也不失為養肺的好方法。
文章來源：營養師雪姐姐
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