中醫養生 第106页

導讀：你身上自帶3個”止汗穴”，按摩一下比空調還有效

天氣炎熱，出汗停不下來，讓討厭夏天的人多了一個無法反駁的理由。臉上滴汗，精緻的妝容被毀；腋下冒汗，異味讓人尷尬；後背出汗，濕溻溻的衣服既不舒服也不雅觀……

《生命時報》邀請權威中醫專家，指出你身上自帶的3個”止汗穴”，任憑天氣再熱，你也依舊清爽。

受訪專家：

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信

出汗是正常生理現象，它有助於調節體溫、促進體內”毒素”外排，盲目抑制排汗反而對健康不利。

但出汗過多往往是一些內科病的外在表現，如甲亢、植物神經功能紊亂、風濕熱、結核病等，患者常出現自汗、盜汗等異常現象。

在內科治療的基礎上，可以輔助按摩下面3個穴位，有助於止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。

1合谷穴

位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的”虎口”，按揉合谷穴對止手汗效果明顯。

“合谷”意指大腸經氣血匯聚於此，形成強盛的水濕風氣場。現代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。

操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。

2复溜穴

位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。

“复溜”一詞中，”复”是反复，”溜”是悄悄地散失，意指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉复溜穴的止汗功效在於刺激它能使水分代謝正常。

合谷和復溜穴是止汗的”最佳搭檔”。合谷穴要重點揉，复溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉复溜2分鐘。

3足三里

位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。

足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

現代醫學認為，按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

按揉時拇指指面著力於足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2~ 3次，每次5分鐘。

文章來源：穴位通

說起感冒發燒相信每一個都遇到過這樣的情況，一般體質若的患者、兒童、老年人易感冒而導致發燒。發燒中醫來講是內傷發熱主要是勞倦、飲食、情誌等因素而引起，少數始為外感，久則導致臟腑虧虛而引起。其共同病機為臟腑功能失調，氣血陰陽虧虛。過度勞累、飲食失調致脾胃氣虛，氣虛而虛陽外越、或氣虛而陰火上沖。

許多患者採取降溫貼、打針、吃藥、掛水來緩解發燒的症狀，但是很少人會採取中醫​​穴位的來降溫。可以說穴位降溫也是一個安全、綠色的調理方法，還有一個降溫方法就是物理降溫也是一種綠色的調理方法（用酒精或者白酒與溫水融合，塗腋窩、腿窩、腿盤處來進行降溫） 。

物理降溫法跟穴位降溫法，不會迫害人體的抵抗力，也有助於用人體本身的抵抗力與病魔對抗。話說了很多，大家可以這樣來操作，如果出現發燒的症狀時大家可以以自己的經常處理的方式來吃藥啊、打針啊、貼降溫貼啊。這些方法用過之後再採取今天給大家分享的穴位，可以有效的緩解發燒的症狀，讓家人不在處於一個一直擔心的環境下。

臨床穴位：液門穴、靈骨穴

1，液門穴位於手少陽三焦的常用腧穴，手背部，當第4、5指間，指蹼緣後方赤白肉際處，本穴屬水。屬水，指本穴氣血物質運行變化表現出的五行屬性。本穴物質為關衝穴傳來的涼濕水氣，在本穴的變化為散熱冷降，表現出水的潤下特徵，故其屬水。發燒時可以按此穴10~20分鐘即可。

2、靈骨穴，靈骨穴位於董氏奇穴中一穴，在手背虎口處，手背拇指與食指叉骨交匯，即第一掌骨與第二掌骨接合處。大家可以先找到合谷穴，以合谷穴大約0.5寸處大家可以摸到拇指與食指兩骨交匯之處為此穴。此穴有調氣補氣溫陽之作用。個人常用此穴來調理發燒之症狀效果極好。

文章來源：一痛一穴位

咳嗽是人體的一種保護性呼吸反射動作。感冒會引起咳嗽、氣管炎會引起咳嗽。尤其是老年人跟兒童為多發症。在咳嗽時也牽涉到傳染的情況，因此咳嗽不僅影響自己也影響家人。感冒是當氣管發炎，受到炎症引起的痰液或過敏性因素等刺激時，就會發生咳嗽。

如不及時治療也很容易引起肺炎的症狀的出現，當出現咳嗽症狀之時，有很多人會採取藥物調理，艾炙驅溫的方法比較多見。下面我給大家說一個穴位可以有效的緩解咳嗽症狀，廢話不多說直接進入主題。

穴位為：列缺穴

列缺穴調理咳嗽效果顯著。列缺又為八脈交會穴，而通任脈，列缺是人體腧穴之一，屬於手太陰肺經之絡穴，有宣肺解表，通經活絡，通調任脈的作用。調理咳嗽效果很不錯。此穴位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。

兩手交叉兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處為穴從位。然後開始揉動此穴，來刺激此穴，大家可以艾炙此穴，也可以按壓並揉動此穴，來做到刺激穴位，調理經絡、緩解咳嗽的症狀。

文章來源：一痛一穴位

說起燒心這個症狀相信很多胃不好的朋友感同身受，也有的朋友只是對一種食物會引起燒心症狀，例如：土豆、韭菜、地瓜等等……燒心多與其他胃部症狀同時出現,如胃痛、噯氣、納呆、痞滿等。中醫一般可把燒心的病因分為熱、氣、虛三種。胃為陽土，易為熱化，鬱熱傷陰，胃陰虧虛，則胃陽無所歸附，消灼水穀而為酸，鬱熱上沖則燒心。

很多人會採取吃藥的方式來緩解燒心這個症狀，如若不然會晚上休息或者工作時，胸骨下段向上伸延處會出現胃食管反流病最常見的症狀，影響到工作跟休息，讓患者難受萬分。下面我給大家說個人常用到的這個穴位，大家在應急之時可以採納。

穴位一：足三里穴

位於“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。很多人都知道足三里穴調理胃部疾病，但是有的人按的時候效果不是太明顯對吧？告訴大家胃部疾病足三里穴雖然重要，但是組穴位也是很重要的。跟中醫的中藥一個性質，配方很重要。

臨床操作方法：我們找到足三里穴之後，可以採取按壓法、艾炙法、針灸法、磁療法等等……主要是有效的刺激足三里穴。先給大家說按壓法，我們可以對側大拇指按壓可以快速緩解症狀。（五指之中，拇指力度最大，所以刺激穴位最為有效）足三里按壓2~4分鐘左右。艾炙預防法：點燃一點艾柱通過熱量來刺激足三里穴，大家可以早晚各一次，每次5~10分鐘即可。配合以下穴位更是速效。

穴位二：條口穴

位於足陽明胃經，小腿外側，犢鼻下8寸。同樣是胃經上的穴位，但是這個調理燒心症狀效果比足三里穴還要有效。一、條口穴本屬胃經可調理胃部疾病。二、按照全息論腿軀對應來講，剛好條口穴對應胃部（全息是個人認為全息是調理病患見效最為速效的且最有想像空間的）。

臨床操作法：按壓法、艾炙法、針灸法、磁療法等等……針灸見效最為突出。不過針灸需要將穴位精密確定，大家還是採取按壓法即可，因拇指接觸皮膚的面積大。只要在這個穴位的區域之上即可。大家可以出現燒心症狀之時個人建議首先按條口穴2~6分鐘。其次在按壓足三里穴2~6分鐘。大概20分鐘之後患者會感覺到燒心這個症狀可以緩解，不會影響到休息跟工作。（這些穴位個人臨床上面經常用到，也給自己用，只因有效，才來分享）

文章來源：一痛一穴位

天氣越來越冷，人體的新陳代謝和血液循環都會變差，加上低氣溫造成末梢血管收縮，身體能量不足供應到四肢末梢，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。所以有些人的手腳會冷冰冰。今天抽出時間跟大家分享中醫小知識，提供大家幾個保暖小偏方！

勞宮穴

足三里

湧泉穴

人體長壽大穴。經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

三陰交

肝脾腎三經交會穴。具有健脾利濕、補肝益腎、調和營血的作用。

注：按摩這4個穴道可以搭配吹風機，很快就可以看見效果。

文章來源：漫時光養生館

牙疼與手陽明經、足陽明經和腎經密切相關。手足陽明經循行通過上齒和下齒，腸胃積熱可導致牙疼；腎主骨，齒為骨之餘，腎陰不足，虛火過旺也可引起牙疼。臨床將牙疼分為風火牙疼、胃火牙疼和腎虛牙疼，均可按揉3個穴位緩解症狀。

1、按揉合谷

拇指指腹置於合谷穴（位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處），向第二掌骨骨膜緩緩用力，以出現酸脹感為度。

2、揉捏下關

當牙痛難忍，吃藥也不管用時，可以用大拇指對準牙痛一側的下關穴（位於頭部側面，耳前約一橫指處），用力按住，產生酸麻感。力度以能忍受的極限為度，還可配合揉捏等手法，持續至牙痛緩解。

3、揉頰車

頰車穴是治療牙痛的要穴，明代《針灸大全》就有記載：“頰車可灸牙齒愈”。頰車穴位於面頰部、下頜角前上方，耳下大約一橫指處，咀嚼時肌肉隆起部分的凹陷處即是。將中指指腹按於頰車穴，順時針或逆時針按揉，帶動皮下組織，以產生酸脹感為宜，使酸脹感傳至牙根部。

文章來源：90後的養生小伙兒

胃脹是比較常見的一種現象，患者一般感覺到難受，想吃胃藥啊，感覺好像又沒那麼嚴重。其實我們是可能通過按摩身體上的一些穴位來緩解胃脹的，接下面小編就教你如何按摩穴位去胃脹，一起來看看吧。

胃脹

1.中脘穴

作用：中脘是治療胃腸疾病很重要的穴位，有各和胃健脾的功效，對胃痛、反胃、腹脹等胃腸疾病有很好的作用。

操作：取仰臥位，先放鬆身上的肌肉，一面緩吐氣，然後以一手中指或拇指用力往下按壓6秒鐘，再放鬆手指，動作重複10次。

中脘穴

2.天樞穴

作用：主治胃腸病證，對腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病有很好的作用

操作：患者平躺於床，以中指三指按壓穴位2分鐘。

天樞穴

3.足三里

作用：主治胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘等胃腸病證。

操作：以拇指按壓穴位6秒种，反複動作10次。

足三里

文章來源：中醫推拿與養生

滑肉門為經穴名。出《針灸甲乙經》。屬足陽明胃經。滑肉門又名滑幽門（幽門乃胃與小腸相交之處，與此穴相近，故名滑幽門）。

【腧穴釋義】

滑肉門。滑，滑行也。肉，脾之屬也，土也。門，出入的門戶也。該穴名意指胃經中的脾土微粒在風氣的運化下輸佈人體各部。本穴物質為太乙穴傳來的強勁風氣，而本穴所處的位置為脾所主的腹部，土性燥熱，在風氣的作用下脾土微粒吹刮四方，脾土微粒的運行如滑行之狀，故名。滑肉、滑幽門名意與滑肉門同，幽為隱秘之意，指脾土微粒的運化不易被覺察。

【取穴位置】

在上腹部，當臍中上1寸，距前正中線2寸

【穴位解剖】

腹直肌及其鞘處；有第九肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜分支；布有第九肋間神經分支(內部為小腸)。

【功能主治】

功能：鎮驚安神，清心開竅。

主治：胃痛，嘔吐，癲狂。

【穴位配伍】

配足三里治胃痛。

【刺灸法】

直刺0.8—1.2寸。

【臨床運用】

現代多用滑肉門治療急慢性胃腸炎、精神分裂症等。

文章來源：崆峒養生匯

厲兌：夜晚安眠有好夢

命名：「厲」的意思是危、病；「兌」的意思是「口」。

主治疾病：失眠、口唇緊縮、口歪、口肌麻痺、口肌萎縮、腹脹、肝炎、腦貧血、流鼻血、足冷……等。

【穴位在哪裡？】厲兌穴在食指外側，位於指甲生長處的邊角向中指靠近2公分的地方；第二厲兌穴在第二足趾甲根、邊緣中央下方的2公分處；第三厲兌穴在右腳的第三根趾頭的第一關節和第二關節之間。

【取穴超簡單！】正坐屈膝，把腳抬起放在另一腿上，用對側手的四指置腳底托著，拇指在腳背，彎曲大拇指下壓，其指甲所在第二趾外側指甲角處即是。

【中醫師的按摩處方】以大拇指指甲垂直掐按穴位，每日早晚各掐按1～3分鐘，先左後右；足部第二趾末節外側，距指甲角0.1寸處。

厲兌穴一穴多用！打擊不同病症，搭配不同特效穴：

•失眠神門穴+厲兌穴

疾病概述：失眠又稱入睡障礙和維持睡眠障礙，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短（淺睡性失眠）、早醒及睡眠時間不足，亦或是睡眠品質差……等。

自我按摩：首先用大拇指指腹按壓位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處的神門穴1分鐘，然後按壓厲兌穴3分鐘。

•肝炎百會穴+厲兌穴

疾病概述：本病臨床特徵為女性多見，呈慢性活動性肝炎表現。檢查可見高球蛋白血症和肝臟相關自身抗體出現，病理切片改變則表現為肝細胞呈片狀壞死和橋狀壞死，多有漿細胞、淋巴細胞和單核細胞浸潤。本病的診斷需排除其他類似表現的肝病，尤應排除病毒感染性肝炎。

自我按摩：首先用掌心揉摩頭頂的百會穴20次，然後掐厲兌穴3分鐘。

•腦貧血太陽穴+厲兌穴

疾病概述：腦部血管血液過少的病症，多由失血或營養不良等引起，患者有面色蒼白、四肢無力、噁心、頭痛、耳鳴……等症狀。腦貧血醫學上稱腦缺血，是腦內一時性血液供應不足引起的暈厥現象。凡是可以引起腦供血不足的疾病都可以導致腦貧血。

自我按摩：以大拇指指甲垂直掐按厲兌穴3分鐘，接著揉太陽穴3分鐘，每日早晚各1次。

文章來源：穴位養生堂