中醫養生 第113页

年輕與健康是女人窮其一生所追求的。

中醫認為：色不衰身體健，離不開血和氣兩種東西。以氣帶血，以血養氣，陰陽平衡，人才能健康而無疾。女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。寒邪進入身體後消耗掉女性體內本就不多的陽氣，使得血液循環不暢，臟腑得不到滋潤。

讓女人氣血好的方法有很多種，比如食療、運動、艾灸……今天專門介紹艾灸療法，助女人留住美麗的容顏，淡去歲月留下的痕跡，永葆青春健康的12大穴位。

艾草為純陽之物，可以迅速補充人體內的陽氣，使之氣血充足，從內至外的散發活力與魅力。經常利用艾草施灸下面這12大穴位，對於女性的整個代謝系統與生殖系統都有著至關重要的作用。如果經常系統的艾灸這12大穴位，可以迅速補充女性體內的氣和血，從而達到氣血通達，身體舒暢，各個功能器官運轉正常的功效。

如何判斷自己是否氣血充足呢？

1


看眼睛

實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

2


看皮膚

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

3


摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

4


看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5


看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

養護女人一生的12大穴位

1


印堂穴

印堂在兩眉頭的中間；有明目通鼻、寧心安神的作用。

印堂是一個人精氣神聚集的地方，灸後可以快速地疏通氣血，讓面部恢復光澤；有延緩衰老、駐顏回春的作用。更重要的是女性隨時都會遇到生活上的心煩事，灸灸這裡可以有豁然開朗，寧心安神的作用。

2


膻中穴

膻中穴在兩乳頭連線的中點。是我們的“出氣穴”，按摩艾灸膻中穴，天天都有好心情。

膻中歸屬任脈，臨近乳房，是預防治療乳腺系統相關疾患必用的穴位，故為“婦科要穴”之一。

3


中脘穴

中脘穴位於肚臍上4寸，艾灸中院有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。

因為脾胃為氣血生化之源，後天之本，所以艾灸中脘穴對女人有多重要，不需要我再贅述了吧。

4


神闕（肚臍位置）

神闕穴有兩種解釋：一種是指神之所捨其中；另一種是指神氣通行出入的門戶。人體先天的禀賦與這個穴位關係密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法。

5


關元穴

關元穴位於臍下三寸處，為人身元陰元陽交關之地；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。

艾灸關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

6


中極穴

中極穴位於臍下四寸處，是膀胱氣聚集的地方，位於女性精的根源——子宮上方。經常艾灸中極穴，能讓子宮變得健康，疾病就會遠離，由內而外散髮美。

主治：生殖器疾病、泌尿疾病、尿頻尿急、生理不順、精力不濟、宮寒等。

7


血海穴

血海穴顧名思義：血的海洋，為脾經所生之血的聚集之處；有化血為氣，運化脾血的功用。

艾灸血海穴的好處有補血養肝、滋潤皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經不調、痛經、貧血、腹痛等。

8


大椎穴

大椎穴在第7頸椎棘突下凹陷中，是督脈的一個穴位；與六條陽經相交匯， 艾灸大椎穴可升一身之陽氣。

艾灸大椎穴可行氣活血，祛寒濕；在人體陽氣虛衰的時候，特別寒涼的時候，用這個穴位非常好。

9


八髎穴

八髎穴位於尾椎兩側，髎，孔隙也；五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關。因而，八髎能通調所有的婦科病。

10


足三里

足三里是胃經上的主要穴位之一，燥化脾濕，生髮胃氣，具有強壯作用，為人體保健要穴。

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養，是生命的根本。艾灸足三里，可促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣​​，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。

11


三陰交

老話說：女人常灸三陰交穴位，終身不變老。

三陰交滋陰大穴，為三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，在小腿內側；可調補肝、脾、腎三經氣血，對治療內分泌失調有奇效。

人體的“三陰交”穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。

12


隱白穴

隱白穴具有：調血統血，扶脾溫脾，清心寧神，溫陽回厥的功用，是足太陰脾經的井穴，隱白穴最善止血，是治療月經過多、崩漏的要穴，也叫女人穴。

我們的祖輩在長期的實踐中對每一個穴位，每一條經絡都有明確的註解，也用大量的案例來證明穴位經絡的作用，給我們留下了無價之寶。

我們參照祖輩的精華，也結合我們自己十年的艾灸實踐經驗，總結了以上12個對女人一生有用的穴位。

實際上每一個穴位針對不同的病症都有自己獨特的作用，希望大家靈活掌握。

如果各位女性艾友，平時多做做保健灸，可起到預防衰老，促進健康的作用。

對於上面12個女人大穴，可以採用循環灸的方法，每天選取3,4個穴位，每次艾灸20分鐘。

文章來源：崆峒養生匯

因為各種原因，我們經常會產生消化不良的情況，可能是因為吃多了東西，可能是因為咀嚼不夠，可能是因為吃了涼的東西。但不管是因為什麼原因，消化不良總是很難受的。按摩這四個穴位可以緩解這種情況，快來試試吧！

中脘穴

中脘穴是人體上任脈上的重要穴位。自古以來，中脘穴一直有“健胃消食第一穴”的美稱。可見其對於胃部的重要作用。按摩中脘穴可以促進消化系統發揮作用，改善消化不良的情況，對於腹痛腹瀉、噁心嘔吐甚至便秘都有很好治療效果。

當人體消化不良時，容易打嗝，導致胃酸蔓上來，按住中脘穴可以把胃酸壓下去，加快消化事物的速度。按摩的時候找准穴位，不斷按揉。

天樞穴

天樞穴是臨場醫學上經常用到穴位，是跟腸胃密切相關的穴位，主要就用來治療腸胃的疾病。天樞穴位於位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。按摩天樞穴能夠有效緩解噁心反胃的感覺。因為食物沒有好好消化所以會往上泛，這時候反胃讓人想吐，而且肚子有種隱隱的痛感。按摩天樞穴就有很好的緩解作用。

合谷穴

合谷穴是陽明大腸經，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。合谷穴除了可以治療腸胃相關的疾病和不使，對於頭痛和牙齒痛都有很好的緩解作用。當我們吃了涼的食物或者吹了冷風，這時候導致胃部受冷收縮，造成胃部痙攣性的收縮。這時候胃部絞痛，按揉合谷穴最有用。按揉幾分鐘可以幫助胃部放鬆，緩解疼痛或者痙攣的情況，有效改善胃痛。

足三里

足三里穴是足陽明胃經穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。足三里穴也是一個比較萬能的穴位，不僅可以有效治療生髮胃氣、燥化脾濕，還可以治療失眠和腳氣。胃部負擔有些重的時候，發揮功能的速度就會變慢很多，這時候胃部裡面的空氣就會變多，讓胃部很不舒服，產生胃脹氣。這時候按摩足三里穴可以促進腸胃蠕動，改善胃脹氣，促進消化。

文章來源：愛問360

上了年紀，多多少少都被腰痛折磨著，痛起來還真是要命，簡直就是坐立難安，今天給大家分享一個超簡單的秘方，不用上醫院，在床上就把腰痛、腰椎間盤突出的毛病給治了。

中醫秘方治腰椎間盤

“三法六招”

第一法


飛燕點水法

找一個硬板床，趴在床上雙腿併攏，腹部緊貼於床面上，頭和腳慢慢翹起來成飛燕狀。保持這個姿勢3-5秒，然後突然放鬆落下連續操作5-7次即可。早晚各一次，對於鍛煉我們腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。（不可操之過急）

第二法


五點支撐法

仰臥在床上，不要枕枕頭，屈膝、雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭和肩（一個點）、雙肘部（兩個點）和雙腳（兩個點）這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，放鬆腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。

第三法


仰臥蹬車法

仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。

六招

一、懸

利用門框或單槓等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。動作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協助保護。

二、撐

即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能夠承受的力量，循序漸進，適應後可逐漸用勁。

三、後

即腰部後伸鍛煉。雙臂置於腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆，在腰部向上直抻的同時腰背向後抻36次，每日做兩次。動作輕柔，防止摔倒。

四、蹲

即下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。每日做兩次，每次下蹲36次。動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。

五、多

即多角度不同方位的腰部運動。如左右側彎腰、前後大彎腰，左右轉腰、 晃腰等，每項各做36下，每日做兩次。動作輕柔舒緩，幅度不宜過大。

六、倒

即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。每次一般倒走15分鐘，每日兩次。注意控制速度，小心摔倒。

注意事項

1、不要長期久坐

坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會加速腰椎間盤退變，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環很容易破裂，髓核突出壓迫神經。

2、不要長期彎腰

長期彎腰工作的腰背痛發病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復是極為不利的。

3、注意休息

臥床休息可使頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，同時在組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。（勿長時間臥床！）

4、睡硬板床

堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出症有很好的效果。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛。

5、堅持鍛煉

堅持體育鍛煉，特別注意加強腰腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。（勿鍛煉時長過長！）

6、注意保暖

腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖，特別秋冬季節，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。

7、飲食要調理

平時的飲食上，要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬等，豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。

文章來源：崆峒養生匯

在生活中，當一個人經常發脾氣時，人們常常說這個人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個人一旦發怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體裡引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢，甚至肝風內動，故說：“怒傷肝”。

因為肝本來就已經是陽中之陽了，再陽氣太盛，就過分了，這陽氣一太盛， 人就急跟易怒。

中醫認為，“氣為百病之長，”一個經常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的髒腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調節全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地熾，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情， 以一種好的心態對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外， 還要注意平時來取一些瀉肝火的方法，不妨經常來用下面的穴位養生法。

1


每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴。

具體方法：按揉雙側風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經，從風池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

2


敲打膻中穴

對於肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這裡鬱結，我們經常敲打膻中穴，能起到消氣解鬱的作用。女人只要氣順了，氣血循環就會好。

3


每天按揉兩側太衝、魚際和太谿，不拘時間，每穴3分鐘

太衝：太衝穴是人體的一個穴道，位於位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

魚際：位於大拇指（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

太谿：內踝高點與跟腱之間凹陷處。

具體方法：早起先按揉肝經上的太衝，肺經上的魚際和腎經上的太谿3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然後依次按揉魚際、太衝、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經上的尺澤穴。

4


堅持每天晩上睡覺前

每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然後開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，然後點按承山3分鐘，最後按揉雙腿側的三陰交，向骨緣內側點揉5分鐘。

5


蝴蝶式，很好的拉通肝經

要想肝氣調達，我們除了日常保持一個好心態，常做穴位養生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經是非常必要的！

方法如下：

坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然後雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。

蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。

蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養肝護肝了。

菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛等症狀，推荐一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。

方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結處，撕成小塊，然後將銀耳放入滾水中，大火煮沸後改為特小火；小火煮至膠質溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊後下鍋，煮至色變為透明即可；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最後根據個人口味適量加入冰糖飲用。

文章來源：崆峒養生匯

因為我們工作壓力的增大，隨之而來的是我們工作時間的增長。別看可能只是幾個小時，我們的肌肉和筋骨都會出現問題。長時間的低頭、彎腰、甚至是背著重些的包，就連逛街，肩膀的肌肉隨時處於緊張的狀態，都有可能造成肩膀的酸痛，時間長了就會發展成為關節炎這種比較嚴重的疾病。而面對這種情況，最適合的就是按摩，按摩的話就需要知道這三個穴位。

肩井穴

肩井穴在足少陽膽經的穴位，位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。按壓這個穴位，會讓肩膀感覺非常酸痛。這個位置是肩膀處非常有代表性的穴位。按摩肩井穴可以有效緩解肩膀酸痛，以及肩膀肌肉僵硬。

而且按摩的力道一定要有，要使肩膀有酸痛感，覺得發熱才行。每次按摩一到兩分鐘，將肩膀位置的經絡打通，促進肩膀附近的的血液循環，肩膀肌肉才會放鬆，不會那麼緊繃。

中府穴

中府穴是太陰肺經的穴位，雖然在肺部附近，但是其實是在肩膀附近的。中府穴位於胸部，鎖骨下窩外側。中府穴是位於身體前端，跟肩膀後的肩並穴有些呼應。因為是肺經的穴位，所以按摩中府穴可以有效治療哮喘、心悸、咳嗽等疾病。

雖然人們經常忽略這作用，但是按摩中府穴還可以消除肩膀的酸痛感。身體長期保持一個姿勢會變得僵硬，肌肉緊繃就會又拉扯酸痛感。按摩中府穴能夠使肌肉有所放鬆，得到舒緩，就不會這麼那麼疼了。

天宗穴

天宗穴是手太陽小腸經的常見穴位，位於肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中。這個穴位明明是位於肩胛骨附近，跟大腸小腸聯繫的。但是天宗穴也是治療肩膀酸痛的重要穴位。按摩天宗穴不僅可以緩解哮喘、支氣管炎等問題，還能治療肩關節炎，肩關節疼痛等疾病。按摩的時候也要注意力度，力度適中，感到輕微酸痛即可。按摩兩到三分鐘，感覺情況嚴重就多按摩一會兒。

文章來源：愛問360

針對疾病：痔瘡

適宜人群：此證患者皆適宜

操作方法：

拇指用力按壓孔最穴，或鈍頭筆、按摩棒在穴位上搓揉，稍用力至略酸痛為宜，按摩時間2～3分鐘。長期堅持。

俗話說“十人九痔”，儘管這話有些誇張，但卻道出了痔瘡患者之多，發病率之高。由於生活習慣的改變，現代人由於久坐辦公、飲食偏向油膩、多肉少菜以及缺少運動，容易導致便秘，痔瘡的發病率也大大提高了。特別是在老年人當中，由於運動量較小，這種疾病的發病率更高。

但“十痔九不醫”。許多痔瘡患者往往覺得這種病不好說出口，或者認為這算不上大病，治不治無所謂，常自己買些成藥醫治，但往往見效甚微，有時還會延誤最佳治療時間，導致病情加重。

我就遇到過不少這樣的老年人，得了痔瘡，但不好意思接受治療，結果病情越來越嚴重，實在受不了，才到門診裡來。平添了痛苦不說，還增加了治療難度。得病最忌諱的就是“諱疾忌醫”，那樣只能自個遭罪。

不過，我在這裡倒可以教您一個辦法，自己輕輕鬆鬆就可以將這種難言之隱解除，那就是按摩咱們身上的孔最穴。

痔瘡要從大腸調

孔最穴可謂是我們身上治痔瘡的一味大藥，它是肺經上的穴位可能有人覺得奇怪，痔瘡和肺有什麼關係呢，為什麼肺經上的穴位可以治療痔瘡?這首先得從痔瘡的成因說起。

中醫認為，痔瘡是由於飲食不節，濕熱下注或燥熱內生而下迫大腸，加上久坐不運動，負重遠行，以致血行不暢而直腸末端經脈結滯不散而成。

孔最穴為肺經的郄穴，郄穴為臟腑經脈之氣深聚之處，有宣肺解表、肅降肺氣、涼血止血等功效。“肺與大腸相表裡”，也就是說它們的經絡是互通的，中醫叫“相互絡屬”，肺氣可以推動大腸的氣我們刺激孔最穴，就可以促進大腸氣血的運行。

大腸的氣血通了，直腸末端經脈結滯得到疏散，痔瘡自然也就好了。有痔瘡的人此處會明顯感到疼痛，最好經常按壓。

除了老人之外，孕婦也是痔瘡的高發人群。但由於孕婦的情況特殊，進行藥物治療，又會對胎兒產生不利，此時按摩孔最穴是最好的解除痛苦、呵護寶寶的安全方法了。

我以前遇到過一位患者孕期患上痔瘡非常痛苦，後來按照我的方法，對孔最穴進行按摩，每次按摩10分鐘，每天1次，結果第五天，她的病情就好多了，不但疼痛消了，大便也順暢多了。

孔最穴治療痔瘡

孔最穴為郄穴，郄穴主治急證，所以此穴緩解痔瘡所帶來的疼痛時，見效甚至比藥物還要快得多，一般刺激10分鐘左右就可見效。當然，為了鞏固療效，祛除病根，對此穴最好長期進行刺激。

尋找此穴時，可先將掌心向上握拳，孔最穴在腕橫紋7寸上(四個手指3寸，再加四個手指的寬度為6寸，再加一個大拇指的寬度即為7寸)，處於太淵穴與尺澤穴的連線上。

也可以將太淵穴(手腕內側橫紋處，橈動脈搏動處即為此穴)與尺澤穴之間連一條直線，然後將其分成12等份，在距太淵7份、距尺澤穴5份處即是此穴。

可用拇指用力按壓，或鈍頭筆、按摩棒在穴位上搓揉，稍用力至略酸痛為宜，按摩時間在2～3分鐘之間。

按孔最穴，止鼻血

孔最穴不僅是老人和孕婦的特效穴位，年輕的媽媽也有必要熟練掌握，因為這個穴還有很好的止血功效。小孩子鼻內毛細血管嬌嫩，再加上活潑好動，跌倒撞傷時有發生，經常會流鼻血，這時候按按孔最穴，鼻血很快就可以止住了，這比很多老方子都管用得多。

原因很簡單，單從名字上看，就知道這個穴位肯定與“孔”有關所以，身體裡所有與“孔”有關的穴位，它都管。孔最穴的主治特點可用“急”“通”二字來概括。

“急”就是治療本經循行部位及所屬臟腑的急性病症，比如流鼻血。“通”又是指什麼呢?“通”就是開瘀通竅，感冒鼻子不通了，你刺激此穴，鼻子很快就可以暢通無阻了。

可見，無論是針對孩子流鼻血，還是一般感冒所引起的鼻塞，孔最穴都是最好的治病良藥。

刮手治痔瘡的動畫圖

七年前第一次和痔瘡打交道，居然是用吃飯的湯勺和芝麻油刮好的，然後一發不可收拾，這些年這種方法愈人無數，有不少人能夠刮完後立即去洗手間檢查發現外痔回縮，變軟變小。

有不少人回家把家人的痔瘡刮好了。多傳播一些地方吧，可以為不少人免除手術。

1、刮5-10分鐘

出水泡或出痧為止兩個食指都要刮，從指尖向手掌刮，只刮如圖的側面就可以，

刮痧要用光滑而不割手的器械，如玉質的刮痧板、陶瓷的湯勺，玻璃杯口等。

刮痧速度宜慢力度均勻而不傷手為好。

刮痧期間後要飲食清淡，不要吃辛辣發物。

可以練習提肛促進肛部血液循環。

可以作為痔瘡預防方法，對於想懷孕的婦女出痧或水泡有助於預防痔瘡。

2、如果配合拍打委中穴放血，會效果更好

3、同時配合用白蘿蔔水內服外洗。

為何刮手指可治痔瘡

從中醫經絡學角度講，食指屬於大腸經，而食指向上刮屬於補法，而出痧和出水泡又屬於瀉法，因此這個方法是補中帶瀉。

此法能激發大腸的正氣，推動大腸及其經絡的氣血的運行，瀉除大腸的積熱，故能通便治痔瘡而除酒糟鼻。

五指健康按摩

【拇指】可緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；

【食指】便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎；

【中指】肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈；

【無名指】感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

【小指】肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

文章來源：崆峒養生匯

為什麼有些人明明不胖，但是顯得胖和更年長呢？其實，是體態不良、圓肩駝背使人在視覺上產生錯覺。想擁有好身材，就不可忽視背部線條。

下面推荐一組瑜伽體式，幫助大家消除圓肩駝背、糾正不良體態、美背減齡。

6個瑜伽體式美背減齡

↓ ↓ ↓

1、人面獅身

• 前額點地俯臥，雙腿伸直、雙腳同肩寬
• 屈肘，雙手五指打開放於頭兩側
• 吸氣，上提胸腔、脊柱延展、雙肩放鬆
• 雙手同肩寬，小臂貼地、大臂垂直地面
• 保持5-8輪呼吸

2、眼鏡蛇

• 前額點地俯臥，雙腿伸直、雙腳同肩寬
• 雙手五指打開放於肩下方或頭兩側
• 屈手肘，大臂內夾
• 吸氣，上抬上身、脊柱延展向上
• 打開胸腔、雙肩放鬆、頭頂找天空
• 停留5-8輪呼吸

3、跪立開胸腔

• 金剛跪，腳尖回勾點地
• 臀部坐於腳跟，背部延展向上
• 雙手體後交扣，手臂伸直
• 打開胸腔，雙肩放鬆
• 保持5-8輪呼吸

4、駱駝式

• 跪立，雙腳、雙膝同肩寬
• 雙手扶髖，手肘內夾
• 髖部擺正，大腿垂直地面
• 收腹，打開胸腔、進入後彎
• 雙手推腳跟，手臂伸直，肩頸放鬆
• 看天空，保持5-8輪呼吸

5、小橋式

• 仰臥，雙腳分開與髖同寬
• 雙手掌心朝下、放在臀部兩側
• 屈雙膝，腳跟靠近臀部
• 慢慢上抬髖部，臀、背依次離地
• 小腿垂直地面，大腿平行地面
• 雙手交扣放於臀下方，手臂伸直
• 打開胸腔，保持5-8輪呼吸

6、挺屍式

• 仰臥，身體成一條直線
• 頭部、胸腔下方墊磚
• 手臂外旋放於體側、掌心朝上
• 雙腳略比肩寬、大腿外旋
• 打開胸腔，保持8-10分鐘

文章來源：瑜伽解剖學

對長期坐著工作的人而言，頸椎疼痛不適很大程度都與低頭有關，如果再加上電腦輻射對人體潛移默化的影響，那真的是頸椎不好視力也不好。事實上，頸椎不好還有很多原因，並不單單是長期低頭工作，比如頸部受涼也是一個重要因素。那頸椎強痛不適有沒有緩解治療的方式呢？回答自然是肯定的，常按揉風池穴對治療頸椎就大有裨益，一起來看看。

風池穴是人體的主流穴位之一，因為它位於：頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。這是一句官方解釋，我們很難準確理解它在何處，所以找准風池穴也是用它治病的關鍵。在按摩前，我們可以做一個找穴試驗，具體位置大家可以參照穴位圖。通過按摩風池穴來緩解治療頸椎的疼痛，是一個行之有效的方法，按摩時注意揉捏的力度，不可太輕，也不可太重，有酸脹感即可。

對頸椎不好的人來說，按摩風池穴一定要長期堅持，按兩天又不按了最不可取，一旦堅持下去，就會發現它的優點，會覺得自己所有的付出和辛苦都是值得的。風池穴除了對頸椎有利，它對祛風解毒也有幫助，如果平時風濕嚴重，可以適當按揉此穴。按摩這個穴位的時候，大家還要注意一個問題，那就是盡量不要站著，也不要隨意，靜下心來好好享受這個過程，身心都得到放鬆，才會成果顯著。反之，如果這個過程自己也處於游離狀態，或者別人給自己按摩，卻因配合不好而大大降低成效是不值得的。

​按摩風池穴對治療頸椎疼痛的效果，很多人都親身試驗過，也得到養生專家的肯定，大家只要注意合理的按摩手法即可。最後要提醒大家一下，平時除了別讓自己頸部太受累外，還要盡量避免頸部受涼，要做到勞逸結合，冷暖相宜，尤其是寒冬臘月一定要格外注意。平時工作太忙的時候，可以抽空左右扭動自己的頸部，哪怕只有幾十秒，也好過什麼都不做。

文章來源：愛問360

《黃帝內經》認為，肝是人體的“將軍之官”，其重要性顯而易見。肝臟是我們重要的解毒器官，進入人體或在體內代謝過程中所產生的有毒物質，都由肝臟負責分解，以減輕這些有毒物質對人體的傷害。肝臟也是我們的免疫器官，與我們的免疫功能息息相關。但是因為各種原因，很多人的肝臟都會有或多或少的問題。想要擁有一個健康的肝臟，你需要了解這三個穴位。

大敦穴

大敦穴屬於足厥陰肝經，在大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。大敦穴有疏肝理氣、清肝明目和提神醒腦的功效。甚至對於糖尿病、冠心病，大敦穴也有較強的作用。按摩大敦穴可以疏通肝經，清理氣血，是治療肝髒病症的重要穴位。

因為大敦穴局部肌肉非常厚，所以刺激此穴時，用力按壓，治療效果會更好。要長期堅持，才會效果顯著。

太衝穴

太衝穴也屬於足厥陰肝經，位於足背側，第1、2蹠骨間的凹陷處。太衝穴是足厥陰肝經的腧穴、原穴，對於上焦的心肺病，中焦的脾胃病，下焦的肝腎病，大小腸病及頭面五官病，均有良好療效。

火氣大，傷人又傷己。而中醫戲稱“太衝穴”是人體滅火器。按摩太衝穴可以清肝瀉火、平肝清熱、舒緩情緒以及穩定血壓。長期堅持按摩太衝穴，可以有效治療頭痛頭暈、失眠多夢等神經系統疾病，對於消化系統疾病也有很好的治療功效。除此之外，還能有效防治心血管疾病。

三陰交

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經的交會穴。在我們足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

足三陰經氣血在此穴交會，所以按摩此穴可以健脾益氣、調補肝腎。此外，三陰交有“不老穴”的美稱。隨著年齡增長，人的氣血日益衰虛，肌肉變得鬆弛，逐漸顯現老態，而長期按摩三陰交能夠補血養顏、緊緻肌肉，進而延緩衰老。

文章來源：愛問360

社會科技技術發達，現在一台手機就能解決人們大部分生活需求，也正因此人們消耗在手機上的精力也就越來越多，不少人不懂得保護眼睛致使眼部疾病頻發，年輕人已經成為“眼鏡大軍”的主力。

中醫認為，長期過度用眼，人體會出現陰陽失衡，眼睛是心靈的窗戶，眼睛累的同時，心也會累。人體藏有多個護眼穴位，懂得使用緩解眼部壓力。

大拇指上有三個穴位：明眼、鳳眼、大空骨

明眼、鳳眼：改善眼睛疲勞和急性結膜炎；

大空骨：改善一切有關眼睛的異常症狀；

三穴同用，預防老人出現白內障，緩解眼睛充血情況；

京骨穴：消除眼睛疲勞

該穴歸屬足太陽膀胱經，按摩京骨穴後再按摩眼部周圍的穴位，可促進眼窩內血液循環，促進淚液流出緩解眼睛乾澀。

四白穴：黑眼圈剋星

你是否還記得，我們​​在學校做過的眼保健操第三節，“揉四白穴”，它主要功能就是預防近視，緩解眼部疲勞，還能消除黑眼圈。

不過穴位按摩是一個長期的過程，長期按摩肯定有益，但是有時候面對眼睛的忽然不舒服，光靠按摩穴位顯得“抓襟見肘”了，有哪些方法可及時讓眼睛舒服？

第一步，經常眨眼睛，我們都是眼睛的私人按摩時，每眨一次眼睛就是對眼睛按摩一次，很簡單，有眼淚出來效果更好，有助於清潔眼睛，初步緩解疲勞。

第二步，人工熱敷，先摩擦雙手，發熱後閉上眼睛用手掌蓋住眼睛，注意只需要蓋住眼睛，不需要壓迫，最後緩緩深呼吸，減輕眼部壓力。

第三步，如果還是覺得眼睛很累有異物感，可取來毛巾，將其浸入茶水中，將毛巾敷在眼部約10分鐘，可有效消除眼睛疲勞。

注意給眼睛休息的時間，平時減少熬夜，熬夜盯著手機、電腦屏幕易引起頭痛、肩膀僵硬、乾眼症等疾病，不妨在身旁放一杯熱水，使眼球蒸發的水分有所補充，避免乾眼症惡化。

有的人眼睛干會使用眼藥水，眼藥水使用頻率要適當，不能長期使用同一種含防腐劑的眼藥水，過頻繁容易影響淚液的正常釋放。

文章來源：有料健康驛站