中醫養生 第123页

據統計，我國約有2.7億人深受高血壓疾病困擾，一部分高血壓患者因不注意調理導致眾多並發症發生，這些並發症中有部分可造成猝死，希望患者們提前了解，出現以下危象，最好能到醫院治療檢查。

1.高血壓患者若出現眼前發黑的現象，有一定危險性，這可能是高血壓導致的血流不暢，血行受阻的表現。眼前忽然發黑或單側失明，看不見東西，單側乏力等，需謹防腦卒中，其起病快速不久後肢體可發生癱瘓，這是猝死前的現象。

2.高血壓患者若運動後有胸悶的情況，休息後不能緩解者，需不定時到醫院檢查自己是否出現冠狀動脈硬化、破裂等情況，因為胸悶即代表心臟血管有梗死的跡象，如果胸悶病發率頻繁，說明病情隨時都可能變得嚴重，需密切留意。

3.高血壓患者若平時總是鬧心慌，冒虛汗，且非天氣炎熱所致，在沒有運動的情況下仍全身汗濕，需要檢測自己的心率，這種情況可能是室顫所致，室顫發作15分鐘後人有猝死之危，需謹慎預防。

4.高血壓的人如果平時睡眠質量不好，總有心煩、心情、乏力、困重等感覺，很大程度是心臟的問題，雖也有可能是感冒導致，但若身體無其他病症而出現不明原因乏力者，更要留意腦供血方面的問題，腦部血液不足最容易造成人體失眠。

如果您是高血壓患者，不妨試著按摩以下三穴，常按有益。

足三里穴：引血下行，避免下肢靜脈血栓形成，如果您常覺得下肢冰冷，且知道自身有動脈硬化，那是因為血不下注導致下肢得不到血液的滋潤，可多按摩足三里穴，通經活絡。

內關穴：心臟的保健穴，氣行則血行，血行則血壓降，尤其是夜間睡不著、心悸的人群，按摩此穴可防止血液逆行，緩解失眠，通達氣機，保心護心，血液通暢後自然可消除心悸。

太衝穴：防止肝火上逆導致的氣血妄行，按摩太衝有助於維持血液正常血流方向，使體內陰陽平衡穩定血壓。

建議高血壓患者平時多從按摩、飲食方面進行調理，飲食上註意多補充α-亞麻酸、鉀元素、鎂元素等，且戒油膩，以清淡為主，做到少油少鹽…生活中避免情緒大起大落，不要過度興奮或過度緊張，保持心態平衡能讓疾患少發生。

文章來源：有料健康驛站

人是直立行走的動物，我們大多數的時間都在站立，只有晚上平躺著休息。

人的脊柱長時間處於直立狀態，負擔比較重。如果脊柱壓力過大，人的腰部就很容易產生問題。而腰背的問題，又會影響到大腦，致使大腦缺血、缺氧。

傳統健身術非常強調腰部的鍛煉。下面，我就介紹幾個針對腰部的鍛煉方法。

俗話說：站如松，坐如鐘。人的站姿和坐姿端正的話，可減輕脊柱負擔，減少腰部疾患。

由於地心引力的關係，我們的脊柱承受了人體的所有重量，腰椎不可避免地成為了直立行走的重要承擔者。

我們只有盡力保持身體的端正姿態，讓百會穴對應好會陰穴，使它們處於一條中軸線上，才能盡可能地減少脊柱的負擔。

1.左右扭轉解肝鬱

左右扭轉這個動作可以鍛煉帶脈，祛除肝鬱。

方法：正坐，上半身保持正直，用腰部帶動整個身體向左轉（注意身體下半部分不要晃動，只扭轉腰部、上半身、頭部和頸椎）。使得右手可以抓住左側的椅面，另一隻手抓住椅背。把身體盡力往後扭轉，扭到盡頭處有個屏息的過程，然後再慢慢地轉回來。保持這個姿勢10秒鐘，放鬆，換另外一側進行。如此重複多遍。

我們平時在看電視或者坐著的時候，都可以做這個動作，十分簡便易學。

2.“雙手攀足固腎腰”——防治腰椎間盤突出

八段錦裡的“雙手攀足固腎腰”，是通過俯身、兩手握腳，來專門鍛煉腰腎的一個動作。

具體做法：兩腿挺膝伸直站立，兩手向前、向上舉起，掌心向前，目視前方。

兩掌下按至胸前，掌心向下，指尖相對。兩掌掌指順腋下向後插。兩掌心向內沿脊柱兩側向下摩運至臀部。

然後，上身前俯，兩掌繼續沿腿後向下摩運，手掌經過腿的兩側，一直向下，直到摸到腳麵（做這個動作有困難的人，不必勉強，手心盡力向下即可，但要保持腿的直立）。

兩掌從腳麵向上、向前抬起；用手臂帶動上體起立。掌心向前，目視前方。

“雙手攀足固腎腰”這個動作，通過手臂帶動身體上揚，可以鍛煉脊柱和督脈，可防治腰椎間盤突出，達到固腎壯陽的效果。

這一式子裡，有一個核心動作，就是手和腳會相合。這實際上是中醫養生理論中的一個很重要的方法——心腎相交法。

因為手心有勞宮穴，勞宮穴是心包經上的重要穴位；而腳心有湧泉穴，湧泉穴是腎經出發的地方。所以，手心和腳心相合，就是心腎相交。

經常習練心腎相交法，可去掉腎的積滯，達到去心火的功效。

3.“鹿抵”：強腰補腎健筋骨

“鹿抵”是五禽戲裡的一個動作，姿勢優美，具有強健腰腎的作用。

首先，兩腿微屈，重心移到右腿；左腿向左前方45度邁步，腳尖向外，腳跟著地；同時，身體稍微往右轉；兩手握空拳，向右擺，高度齊於肩膀；眼睛看右手。

然後，身體重心漸漸向前移，左腿屈膝右腿伸直；同時，身體左轉，兩手向上、向左、向後畫弧。

當身體和手後轉到不能再轉時，左手肘靠在左腰側，右臂舉到頭前，眼睛看腳後跟。

最後，身體慢慢右轉，左腳收回，開步站立；同時兩手向上、向右、向下畫弧，兩手握空拳慢慢下落，收回到身體兩側，眼睛看前下方。

這個動作的養生效果十分明顯。首先，左手和右手都要向上畫弧、展開、扭轉，這就充分展開了兩腋，可疏解肝氣，調理脾胃。

然後，身體和手臂的扭轉，可讓整個脊椎充分旋轉，不僅鍛煉了腰部的筋骨，也強健了腎氣。

文章來源：崆峒養生匯

女子的衰老首先從陽明經開始，慢慢地導致三條陽經氣血逐漸衰退。頭為諸陽之會，氣血不能上達於面部，皺紋和斑點就產生了。

人的美實際上與氣血息息相關。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上。所以女人養顏首先要養心。如何養心呢，只要按按一個穴位就可以，這個穴位也被喻為美人穴，因此開啟這個“美人穴”，每天按一按，年輕10歲很容易！

這個奇妙的美人穴、養心穴就是內關穴！

按揉內關穴，打開內心的結。大家可以觀察一下周圍的人，越是心情抑鬱、煩躁、愛發脾氣的人衰老的跡象越明顯。女人在生活工作裡最容易受情緒左右，有些女性朋友過早出現衰老跡象，主要跟自己的心情有關。所以大家心情不好的時候不妨點揉幾分鐘內關穴。

中醫怎麼看內關穴

內關最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

按揉內關穴，年輕10歲很容易

使用內關需要注意什麼？按摩內關來調整心臟功能時，最佳的時間段是晚上7～9點。按揉的力度不要太大，而應當以自己感覺舒適就可以，如果用艾灸，艾灸時的溫度也不要太高。

按摩內關時不要憋氣。每次按摩的時間應當控制在20～30分鐘。艾灸的時間應當控制在15分鐘以內，或者以被灸的人感到心中舒暢為宜。

文章來源：崆峒養生匯

女人保養臀部，比養腎還重要！

我們每天在關注我們的臉，卻忘了保養臀部。肩頸不好你知道會影響氣色、睡眠、記憶等就是因為它是人體連接腦的重要十字路口，同樣的，臀部也是我們連通脊柱和兩腿的重要十字路口，只要他一堵塞，全身都要出毛病！

臀開六經開，臀合六經合！臀部位於人體的中部，是人體的督脈之始、兩柱之基、三府之管，是經絡氣血運行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋樑。

很多人都知道，養腎對女人來說很重要，但很多人不知道的是，就算你的腎養的再好，如果臀部不通，也就是中焦與下焦的通道不通，腎氣不能夠上下通達，效果也會大打折扣。所以我們在給大家提供的婦科疾病配穴時，一定會加上調理臀部的穴位，其中大家最熟知的就是八髎穴了。

臀部不通，婦科必來！

臀部裡面是盆腔、腸道，上面連接帶脈、腰椎、坐骨神經，前面是子宮卵巢、附件，下面連接肛門、陰道、腹股溝淋巴。

受上焦和下焦經絡的擠壓，臀部最易受寒、濕和血瘀。當臀部受寒時，會使臀部經絡收縮，出現痛經，月經不調，月經色暗、血塊、經血不暢等情況。

如果臀部寒涼，盆腔內、腹股溝堆積很多瘀堵的毒素病邪，會導致盆腔積液、附件炎、陰道炎等炎症。臀部受寒時，會使臀部經絡收縮，出現痛經，月經不調，血色暗、血塊等問題。

如果臀部（盆腔）濕熱，會造成泌尿生殖系統的炎症，白帶量增多，或清稀如水，或色黃、稠、癢、有異味，引起白帶異常和婦科炎症等毛病；

如果臀部血淤，血管收縮、循環減慢，再因不運動、久坐、循環慢，最易形成血淤，在直腸部位易形成痔瘡；在子宮、卵巢部位最易形成囊腫、肌瘤等。

臀部堵塞的危害！

1、淋巴問題：淋巴腺毒素累積過多、淋巴液循環不暢、甚至淋巴堵塞，造成下肢腫脹、局部肥胖、膚色暗黃等。

2、腰腿問題：坐骨神經痛、臀部外側痛、腳背疼痛、甚至產生放射性疼痛、膝關節、腳腕關節、腰椎等酸脹或不適，帶脈不暢腰際贅肉多、下肢循環不好甚至老年偏癱。

4、經絡問題：由於我們久坐、翹二郎腿，臀部經絡不通，使臀部循環不好，發涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場，從而導致：四肢麻痺、腰酸背痛、抽筋、排毒功能異常、易怒、情緒喜怒無常、面色晦暗無光、容易疲勞，帶脈不暢腰際贅肉多。

4、體型：臀部、腿部、腰部易引發局部過多的浮肉、過量的水份聚積易產生濕症、寒症、身體變形、代謝減慢、人體比例不符合健康美的標準比例。

看看你的臀部有沒有問題：

（1）看：

色素深（黑）——宮寒；

有痘、紅疹——濕熱下注，有炎症；

凹進去——有宮寒，子宮肌瘤；

突起，像海綿體——盆腔炎；

幹躁、黑且有發裂紋路——盆腔氣血不暢。

（2）摸：

毛孔粗，幹——月經量少，內分泌失調；

溫度涼，摸起來臀部明顯比其他地方涼——宮寒；

臀部上熱下寒——陰陽失調。

如果有問題，也不用過多擔心，堅持艾灸就會慢慢好轉！

艾灸保養臀部，打通上下開關！

1、命門、腎俞：命門藏有命門之火，腎俞為腎的開關。

2、大腸俞：改善腰腿、腸胃、便秘。

3、八髎：打開臀部氣血開關，調理胞宮環境，最重要，最常用。

4、秩邊：降溫生水，可以很好的調理坐骨神經痛、便秘、小便不利、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痺、陰痛。

5、環跳：有祛風除濕利關節的作用，可調理風濕痺痛、下肢癱瘓、脛痛不可屈伸。

6、承扶：提臀、瘦腿、改善腰腿疼要穴。

7、風市：解淤大穴，增加代謝，瘦腿，改善睡眠。

8、承山：利濕排毒。

艾灸方法：懸灸的話需要他人輔助，單獨操作的話，我們更推薦用艾灸盒，兩孔或四孔的艾灸盒，可以覆蓋性的灸幾個穴位，多買幾個可以同時灸，腰部每穴30-40分鐘，腿部每穴20分鐘，一個禮拜休息1-2天。

這樣艾灸的總體作用！

1、改善氣血運行，改善寒性體質，改善手腳冰涼、宮寒。

2、調理盆腔異物、消除炎症，改善生殖系統炎症，預防生殖系統肌瘤和囊腫的生成。

3、調理腰腿疼痛等症狀，改善腿痛腰痛引起的痛苦和生活不便。

4、改善便秘，排除危害人體健康和皮膚的宿便，淨化血液，改善氣色，調理膚色、淡斑、祛痘等。

5、對改善因腎虛引起的尿頻、尿急、尿路感染、性冷淡等有奇效。

6、排水、利尿、減肥，瘦腿瘦臀！

搓八髎，打開臀部氣血開關！

為了疏通臀部，除了艾灸，我們還可以在在八髎區域進行搓揉，可以從外而內刺激胞宮、激活胞宮的氣血運行，從而滋養胞宮。而且相對於艾灸和叩擊，搓八髎的要求和難度更低。

搓八髎時，當手掌和人的腰骶部皮膚快速摩擦時，會有一股熱流明顯地傳導至人的摩擦部位，並且，通過此部位傳導至前陰，甚至通達到人的雙腳、肩部，可謂是激活全身氣血！

如果你是上熱下寒的體質，更要多搓八髎，。因為上熱下寒的體質是因為中氣虛弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不來，導致上半身火燒火熱，口乾舌燥，而腿卻是拔涼拔涼的，這種情況要多刺激八髎，打通中間的阻礙，交通水火。

如何搓八髎？

1、他人搓法：按摩者站在人的側位，用手掌用力快速上下或左右摩擦按揉搓。

2、自我搓法：可平躺在床，露出八髎位，用雙手緊貼八髎，上下搓動。

不管用那種方法，以搓至皮膚微紅發燙為止，一般3-5分鐘左右就可以了。

不僅婦科，其實男科也很適合搓八髎，因為知道的人很少，很重要。

如果您需要提前預防這些疾病，不妨試試！

文章來源：崆峒養生匯

入冬後，血栓病人數量漸增，本來人的血管有一定彈性，但在冬天天氣寒冷的情況下，血管收縮導致“易脆”彈性不如往日，要維持人體血液正常流通循環，避免血液粘稠，防治出現血管斑塊，有什麼方法呢？

保養血管的三個穴位，懂得使用，血管健康：

1.勞宮穴：主施提起作用，增強人體內行氣，使高溫之氣傳於脾土，脾土中的水濕受熱發生氣化，彌補人體氣短之失，在氣的推動下血液運行暢通。

2.湧泉穴：人的血管需要人體水穀之精的滋潤，水穀之精即人們平時吃的穀物，轉化成的營養，腎臟是人體藏納水穀之精的地方，可通過按摩湧泉穴使關閉水穀之精的大門打開，精華便會想源源不斷的泉水般輸往全身，使血管有活力，避開高血壓、頭痛、休克等情況，關鍵可減輕疲勞感，減輕血管負擔。

3.三陰交：緩解下肢麻木，人體出現四肢麻木，大多是靜脈血栓使然，尤其是冬天腳冷的人，這種情況叫深靜脈血栓，通過按摩三陰交可引血下注衝破堵塞避免下肢因缺血而出現壞死。

除了按摩外，還可多吃這三種食物，避免血栓來襲

1.玉米，內含豐富的不飽和脂肪酸（亞油酸含量較高），這些物質有減少人體內膽固醇與脂肪含量的作用，從而減少它們對血管壁造成損害，避免膽固醇沉積而出現動脈硬化，玉米中的亞油酸可幫助清理血液中多餘的垃圾，血管乾淨，血液流通能減少血栓發生。

2.生薑，含有大量酚類與酮類物質，有抗血栓的效果，功效如同阿司匹林，有助於降低血壓，避免血栓生成。

3.黑木耳，可補充體內失去的鐵元素，改善貧血狀況，常吃木耳的人，清理血管，降低血脂，提高血氧結合率，對血管有較好的保護作用，防止血管破裂。

​有三高的患者應注意飲食，不能過多食用高脂肪的油膩食物，平時減少熬夜，每天早上起來後不妨先喝一杯溫水，人一整天都“舒服”。

人生不易，願您健康！

文章來源：有料健康驛站

1、防禦功能：保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病。

2、穩定清潔功能：不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內的淨化更新。

3、監控功能：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞，防止癌瘤的發生。

本操適合於神經衰弱、久病體弱患者，刺激血液循環系統、消化系、神經系、免疫系統四大系統調節主穴，可以使老人精力旺盛、體質增強、增強防病能力。

(一)掐揉內關

【經屬】心包經絡穴,八脈交會穴-通陰維脈

【定位】在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

【功效】可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

(二)按承漿

【經屬】足陽明任脈之會

【定位】承漿穴位於人體的面部，當頦唇溝的正中凹陷處

【功效】具有生津斂液、舒筋活絡的功用，主治口歪，唇緊，齒痛，流涎，口舌生瘡;暴喑，面腫，齒，癲癇，面癱。赤神經痛，癔病性失語，糖尿病。

(三)揉中脘

【經屬】奇經八脈之任脈

【定位】 “中”，指中間、中部。“脘”，這裡指的是胃部、胃腑。古人認為本穴位於胃部的中間，所以稱為“中脘”。中脘穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(當臍中上4寸)。

【功效】

1、疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顏、延緩衰老的作用;

2、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、胃潰瘍、黃疸、胃擴張等;

3、緩解治療腸鳴、泄瀉、便秘、便血、脅下堅痛、治療慢性肝炎等;

4、緩解治療喘息不止、噁心、痰多、咳喘、失眠、臟躁、癲癇、屍厥、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒、治療燒心等。

(四)拇指揉按風池(圖片是輕敲風池穴)

用兩手拇指端揉按風池穴。注意：用拇指。

風池：平風府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處，

【方法】注意:用指端按掐

【經屬】足少陽膽經之經穴

【定位】人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處

【功效】

1、消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等。

2、治療頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。

3、緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等

風池穴最好用大拇指跟中指對著來捏。捏、拿、揉都可以的，也可以兩個手同時按揉的或者用皮膚針對準位置，自己來敲的，如果揉風池穴一般的就是在100次左右。

(五)揉率谷

【經屬】足少陽膽經

【定位】該穴位於人體的頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸，角孫穴直上方。正坐或側伏，在耳廓尖上方，角孫穴之上，入髮際1.5寸處取穴。

【功效】頭痛，眩暈，嘔吐，小兒驚風。偏頭痛，三叉神經痛，面神經麻痺，眩暈;頂骨部疼痛，胃炎，小兒高熱驚厥。

(六)拍曲池

【經屬】手陽明大腸經

【定位】屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處

【功效】曲池穴的主治症狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。

主治疾病：咽喉腫痛，牙痛，目赤痛，瘰癧，癮疹，熱病上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐瀉，高血壓，癲狂。

(七)掌心揉神闕

【經屬】任脈

【定位】該穴位於人體的腹中部，臍中央

【功效】洩痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脫證，屍厥，角弓反張，風癇，水腫鼓脹，腸炎，痢疾，產後尿瀦留。

(八)揉氣海

【經屬】任脈

【定位】位於體前正中線，臍下1寸半

【功效】崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。繞臍腹痛，水腫鼓脹，脘腹脹滿，水穀不化，大便不通，洩痢不禁，癃淋，遺尿，遺精，陽痿，疝氣，月經不調，痛經，經閉，崩漏，帶下，陰挺，產後惡露不止，胞衣不下，臟氣虛憊，形體羸瘦，四肢乏力。婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

(九)雙手搓命門

【經屬】督脈

【定位】位於第二、三腰椎棘突間

【功效】虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早洩，赤白帶下，月經不調，胎屢墜，汗不出，寒熱瘧，小兒發癇，胃下垂，前列腺炎，腎功能低下。

(十)雙手搓腎俞

【經屬】足太陽膀胱經

【定位】第二腰椎棘突旁開1.5寸處

【功效】腰痛、腎髒病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。按摩腎俞穴降血壓。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

文章來源：崆峒養生匯

現在隨著人們生活水平的提高，人們的養生意識也越來越好，都希望自己能夠健康長壽，所以生活中也更注意學習養生知識。早上起床後，和晚上睡覺之前，都是最佳的養生時間，大家更應該利用好。不論男女，晚上睡前揉”大腿內側”，你會悄悄收穫3個”變化”！

1、減肥、瘦大腿

對於一些長期久坐的女人來說，很容易出現腿粗的問題，而且腿上的肉還特別難減，這時不管是在晚上睡前，還是在平時多按揉一下大腿內側，有助於促進腿部的血液循環，加快體內新陳代謝，進而有助於脂肪的分解和燃燒，進而有助於你減肥瘦大腿。

2、疏通肝經

其實我們的大腿內側，尤其是大腿根部，分佈著肝經。經常按摩大腿根部，有助於疏通肝經，促進體內的血液循環，有助於肝臟健康，會使你的氣色更好。但是如若肝經不通的話，很容易造成體內肝血供應不足，不利於肝臟健康，也會使我們的氣色變差。

3、調理腎臟

對於男性朋友來說，如果肝經不通，很可能會出現疝氣問題，如果女人肝經不通的話，可能會出現腹部脹痛症狀。所以肝臟和腎臟健康息息相關也就是說滋養肝臟，需要仰仗於腎臟，只有將肝臟調理好了，腎臟也會跟著健康。所以說有效疏通肝經，在一定程度上還有利於調理腎臟。

文章來源：崆峒養生匯

艾灸，不能忘了灸腿

還記得《灸繩》裡的一個案例嗎？一個處於半昏迷狀態的急性腦膜炎女孩：

當即採用“灸架”取百會穴連續日夜施灸，囑家長輪流守護觀察，始終不更換穴位，各種症狀逐步緩解，手足痙攣停止，能吞嚥。灸至第三天的早晨，患兒突然開口叫“爸爸”、“媽媽”，並要東西吃，家長喜出望外。此後艾灸減量，每天仍繼續灸百會，上、下午各3 小時。一周後患兒意識進一步恢復，並能扶物站立。15 天后，在續灸百會的同時，又加灸左右足三里，上、下午各一次，每次2 小時。防止百會穴因灸量太大而引火上行。

敲黑板，劃重點：多灸腿部穴位可以引火下行。

這一點很多艾友都知道，我們老師也多次強調了，但是仍然有不少灸友連續多日或幾個月只艾灸胸腹部穴位，沒有艾灸腿部穴位，導致月經不來，導致上火嚴重（牙齦腫痛、咽喉疼痛、舌質紅、胸悶煩躁等等）。

人體是個圓，腰腹部是上半圓，腿就是人的下半圓，如果不灸腿，氣血就不能形成完整循環，單灸腰腹部，氣血只在上半圓局部打轉，氣血就沒有往下走的引導，特別是在你的上半圓灸量過大、經絡不通時，上火是不可避免的。

灸好腿，養好命

中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本，是腳根。“人老腳先衰，木枯根先竭”，足以說明腳在人體的重要地位和作用。只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。

1、腿是“第二心臟”！人體血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力，堪稱人體“第二心臟”。

2、腿是“交通要道”！人體50%的神經、血管、血液都在雙腿，小腿上還分佈著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體的交通要道，維持著氣血的上下通達、循環往復。

3、衰老從腿開始！俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映區”！很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現症狀，利於早期防治疾，治未病。

灸腿的好處太多了

1、引火下行：最近很多灸友反饋艾灸後上火的情況，大概是因為秋季乾燥，艾灸後容易出現上火的現象，所以每次艾灸要兼顧腿部穴位，把上半身的火氣引到腳上，也叫引血歸源（湧泉），可清虛降火，緩解灸後上火症狀。

但是，有的人採用艾灸足三里、湧泉的方式引火下行並不管用，為什麼呢？因為有些人是瘀堵體質，特別是中焦堵住了，想引火下行也無法引下來，那該如何處理？

1、虛火往上走，可以在耳尖、大椎放血，上火問題基本就解決了。

2、可以配合一些藥物來調理你的瘀堵體質。

3、配合一些刮痧、拔罐、刺絡等方式，來打通瘀堵的地方，讓艾的力量可以在經絡裡暢通。

4、自己不會處理的話還等什麼？及時就醫解決。

2、潤肺濡腸：雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，艾灸通過經絡傳導刺激，能達到促進氣血循環、調節臟腑的功能，滋潤乾燥的髒腑以及器官。

3、滋陰補腎：腿是足三陰經的起始點，包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，這三條都是陰經，艾灸即可滋陰，尤其是那些陰虛的灸友，要多灸腿部的三陰交、太谿、湧泉。

4、解決手腳冰冷：雖然氣溫還沒用大幅度降低，卻已經有灸友反饋手腳冰冷，可見是腎陽虛比較厲害了。陽虛即寒氣重，寒凝則氣血凝滯，氣血傳遞不到四肢，就容易出現手腳冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環，解決手腳冰涼。

六大腿部穴位可以常灸

血海：生血和活血化淤的要穴

足三里：增強脾胃的運化生血能力，脾胃差、體虛必灸！

三陰交：健脾益血，通調肝脾腎三經，亦有安神之效，可幫助睡眠。

太谿：清熱生氣，滋陰益腎

湧泉：引血歸源，引火下行，陰陽不調、體寒易上火，都可灸它！

太衝：疏肝解鬱，行氣活血，肝氣瘀滯者必灸！

建議：如果您在頭面部、腰腹部穴位灸量較大時，日常一定別忘了灸腿部的穴位，可在上述穴位中取一兩個施灸。可先灸上面的穴位，再灸腿上的穴位，也可以同時灸。

文章來源：崆峒養生匯

講到春季養生的訣竅，少不了“夜臥早起”“披髮緩行”八個字。春季養髮，對養生保健的益處有哪些？養髮的訣竅又是什麼？

春天養生“發宜常梳”

中醫認為，頭為“諸陽之首”，中醫推拿功法裡也有一招叫做“拿五經”，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

從西醫的角度來說，人的頭皮上分佈著豐富的血管、神經，梳頭時不僅能刺激神經末梢，通過大腦皮層來調節頭部神經，讓頭部神經得到舒展，緊張的狀態得到放鬆，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。

春天是陽氣升發，萬物復甦的季節，春日里早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，可以刺激頭部很多穴位，讓體內陽氣升發舒暢，氣血暢通。

4個意想不到的梳頭好處

中醫學說對梳頭養生早有研究。宋代蘇東坡曾說：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”《延壽書》說：“發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。”《諸病源候論》中說：“千過梳髮，頭不白。”從古時起人們就已經發現了梳頭的養生保健價值。

01 滋養頭髮

刺激頭皮末梢神經，改善局部血液循環。

02 健腦安神

按摩頭皮，刺激頭部穴位，減緩腦細胞老化過程，起到健腦防衰作用。

工作後梳頭，使神經鬆弛；臨睡前梳頭，可提高睡眠質量；起床後梳頭，可使全天精神煥發。

03 緩解頭痛

刺激頭皮可使繃緊的神經得到鬆弛，使緊張痙攣的血管舒張，對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有緩解作用。

04 疏通氣血

早晨，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點。頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血，是歷代醫家都十分重視的養生方法。

腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時可以隨手拿起梳子梳梳頭。

患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的人，更應該堅持梳頭，通過刺激頭部穴位，對疾病起到輔助治療作用。

梳子的材質有多重要？

正因為梳頭的養生作用毋庸置疑，所以很多人把焦點集中在了梳子上。市面上很多用紫檀、牛角等材質製成的梳子，甚至有一些梳子號稱用玉製作而成，有清熱解毒等作用，真的那麼神嗎？

從髮質養護的角度上說，木質、牛角等天然材質的梳子確實比塑料梳子好一些，因為塑料梳子容易產生靜電、吸附灰塵污物，易對頭髮造成損傷。但從養生的角度上說，玉做的梳子一定比牛角、木質的好多少，還是有失偏頗的。

從中藥的角度來說，牛角屬於動物藥，有清涼止血、清熱解毒的作用；玉屬於中醫礦物藥的一種，一般具有除熱、解煩、滋養毛髮的作用。

但是，臨床上牛角多用於內服，玉很少用。專家認為，即便它們確有清熱解毒等作用，能直接通過梳頭滲透進人體起到的作用也微乎其微。

梳子選對了，還要重視清潔工作，這是由於梳子上面藏滿的污垢長期與頭皮接觸，容易引發頭皮發癢、過敏等。清潔梳子時可將梳子浸泡在肥皂水中約10分鐘，然後用毛巾擦洗，最後用清水沖淨即可。

頭梳對了才養生

正確的梳頭方法要整頭梳，不論中間還是兩側，都應該先從頭頂順著頭髮的生長從頭髮根梳到髮尾，再俯身從後頸髮根向下疏到髮尾。

梳頭時，要用力勻稱、快慢適度，各個部位都要反复梳到，以頭皮微熱為宜。

如果頭髮較少，可以用手指代替梳子，先由髮際慢慢梳向後髮際，還可以在梳髮的時候，適當按摩頭皮。

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文章來源：雲南中醫

肺氣不足，易衰老為了減少歲月的侵害，女人們想盡各種各樣的辦法來保養自己，去美容院，買各種昂貴的化妝品。然而，無論怎樣努力，也難以擺脫歲月的侵蝕。其實，真正的美麗是從內心散發出來的。

明代醫家龔延賢所講：”善養生者，養內;不善養生者，養外。”想使自己容顏不老、青春常駐的話，還是先從內部調理養肺開始吧!美容為什麼不能少了“潤肺”?中醫認為，顏面與人體臟腑氣血的充盈有著密切的關係。人體就像一個小小的”行政機構”，五臟六腑各有其功能。那麼哪個”部門”掌管人們的”面子工程”呢?就是肺，它是掌控”面子工程”的”工程師”。

肺主一身之氣，它有兩個功效，就是”宣發”和”肅降”。平常吃下的食物要經過腸胃的消化，轉化成水穀精微等物質。這些物質需在肺氣的推動下輸布全身，去供養臟腑及全身的皮毛。肺的宣肅功能正常，臟腹及皮毛得到充分的滋養就會健康，這時人的氣色就會特別好。

一、女人養肺

皮膚光滑可能大家都有這樣的體驗，就是每次熬夜之後臉色總會特別憔悴。經常愛熬夜的人臉上還會出現暗瘡、粉刺或黑斑，就是因為肺的功能受到影響，皮膚得到充分的營養供應就會”飢餓”，就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發衛氣。作用就相當於我們人體的一層”保護罩”。

肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

二、男人養肺

精氣內聚男人往往有吸煙的習慣，這樣很容易傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。

腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的季節，肺主皮毛，開竅於鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。陰虛內燥多由機體陰精虧虛而所致。

三、老人養肺

不易生病老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道症狀。

此時，一方面肺的功能要加倍體現和發揮出來，另一方面，努力工作的肺這個時候最容易首當其衝，成為氣管炎、肺炎等的高發季節。

四、那麼如何養肺呢？

按摩或艾灸這幾大穴位即可。

肺氣不足通過按摩或艾灸調理，可以激發經絡之氣，溫通氣血，最大限度地調動機體潛能，以應對環境變化、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

1中府穴

取穴：胸前壁的外上方，雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第2肋間隙處。正坐或仰臥，將右手三指(食、中、無名指)併攏，放在胸窩上，中指指腹所在的鎖骨外端下即是。

2太淵穴

取穴：位於手腕部，仰掌，腕橫紋之橈，大拇指豎立起時，有大筋豎起，筋內側凹陷處。正坐，伸臂仰掌。以一手手掌輕握另一手手背，彎曲大拇指，大拇指指甲尖垂直下按之處即是。

3膏盲穴

取穴：位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處(或左右旁開三寸)，肩胛骨內側，一壓即疼。

4肺俞穴

取穴：位於第三胸椎棘突旁開1.5，屬膀胱經。擊中後，衝擊第三脅動、靜脈和神經，震動心肺、破氣機。取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

以上穴位可以按摩，也可以艾灸。

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