中醫養生 第138页

概述

疾病概念與簡要論述

支氣管擴張是由於支氣管及其周圍肺組織慢性化膿性炎症和纖維化，使支氣管壁的肌肉和彈性組織遭到破壞，導致支氣管變形及持久擴張。患者多有麻疹、百日咳或支氣管肺炎病史。

症狀

臨床特點與表現

慢性咳嗽：早期無明顯症狀，或僅有慢性咳嗽。

大量膿痰：後期出現大量膿痰，痰呈黃綠色，膿樣，放在玻璃管中靜置後可分成3層，上層泡沫，中層漿液，下層膿液及細胞沉渣。此時往往已有明顯感染症狀。患者在早上起床或夜間上床等體位變動的時候，咳痰增多。

反復出現呼吸道感染：發熱，伴有咳嗽加重和膿痰增多。

穴位療法

特效經穴推薦

身柱穴：正坐或俯臥，把左手伸到肩後，用中指的指尖揉按穴位，有刺痛的感覺。每次揉按3～5分鐘。小兒或者手臂僵硬酸痛的人，可以請他人搓熱雙手，用單手的掌根之處揉按穴位，效果更好。

肩中俞穴：手太陽小腸經穴。在背部，當第7頸椎棘突下，旁開2寸處。用雙手的手掌心朝向顏面，沿著後頸部，伸向背部，小指挨著頸項，用中指指腹按壓所在部位，有酸脹感，用中指的指腹以適當的力度，按壓此處穴位，左右兩側穴位，每次各按壓1～3分鐘。

追加穴位


補充按摩更有效

俞府穴：足少陰腎經穴。在胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸處。正坐或仰臥，舉起雙手，用拇指的指尖垂直揉按胸前兩側、鎖骨下的穴位，有酸痛的感覺。每天早晚左右穴位各揉按3～5分鐘，或者兩側穴位同時揉按。

特效穴位一：身柱穴

標準取穴

人體標準掛圖穴位精確展示

簡便取穴

日常保健快速找穴技巧圖解穴位速查

本穴按摩手法及功能主治速查一覽表

按摩要領：

按摩手法掌按法

按摩力度重度

按摩時間3～5分鐘

功能主治：1 對治療氣喘、感冒、咳嗽、肺結核，或咳嗽而有肩背疼痛之症有特效

2 主治虛勞咳喘、支氣管炎、肺炎、百日咳，及疔瘡腫毒等病症

3 長期按壓此穴，對脊背強痛、小兒抽搐、癔病、熱病、中風不語等病症，有很好的調理保健功效

配伍治病：

1 癲狂癇：身柱配水溝、內關、豐隆和心俞


2 肺熱、咳嗽：身柱配風池、合谷和大椎

特效穴位二：肩中俞穴

標準取穴

人體標準掛圖穴位精確展示簡便取穴

日常保健快速找穴技巧圖解穴位速查

本穴按摩手法及功能主治速查一覽表

按摩要領：

按摩手法指摩法

按摩力度適度按摩時間1～3分鐘

功能主治：

1 長期按壓此穴，有解表宣肺的功效

2 長期按壓此穴，對許多呼吸系統疾病，如支氣管炎、哮喘、咳嗽、支氣管擴張、咯血等有很好的調理作用

3 長期按摩此穴，對視力減退、肩背疼痛等症狀也具有較好的療效

配伍治病：

1 肩背疼痛：肩中俞配肩外俞、大椎


2 舒筋止痛：肩中俞配肩髎、外關

追加穴位一：俞府穴

標準取穴

人體標準掛圖穴位精確展示簡便取穴

日常保健快速找穴技巧圖解

穴位速查

本穴按摩手法及功能主治速查一覽表

按摩要領：

按摩手法掌按法

按摩力度重度

按摩時間3～5分鐘

功能主治：

1 本穴主治咳喘上逆、嘔吐、胸滿、不得飲食等症

2 長期按壓本穴，對肺淤血、支氣管炎、肋間神經痛、胸膜炎、胸痛、久喘、呼吸困難等病症也有較好的保健療效

文章來源：穴位養生堂

《黃帝內經》中說，春季邪氣傷人，多病在頭部；夏季邪氣傷人，多病在心；秋季邪氣傷人，多病在肩背；冬季邪氣傷人，多病在四肢。所以，我們要知道，如何在春季做好頭部保養，秋季保護好肩背等。

1、春季的頭部保養

春天是萬物復甦的季節，天氣一暖和，什麼害人蟲都出來了，這時候邪氣最容易從頭部入侵人體，所以我們要保養好頭部，防止疾病入侵人體，下面介紹一種簡單有效的方法：

先用雙手十指自然屈指並枕;用指端自前向後、自中繞至兩側，對整個髮際較有力地劃摩數次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓數遍；再用十指依前順序做短劇烈往返搔抓數遍；最後用十指依前順序輕緩按摩數遍，每2-3小時一次。

2、夏季保養好心

在前面我們也提到，夏季對應的是心，養心是關鍵。夏天的時候，人容易心情煩躁，動不動就發脾氣，這是因為夏天氣血都到外面來了，裡面的氣血都相對地不足，所以慾減點事就容易生氣發火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒， 別發脾氣，或者盡量少發脾氣，夏天的時候，本來你的氣血都在外面了，你再一發脾氣，血壓就上來了，哪裡還能健康？

3、秋季做好肩背部的保養

一到秋天，有些人就開始出現肩背部疾病，這就是邪氣入侵的緣故。所以，我們要學會應對之道。這裡我教大家一個簡單方法：我們把手心貼在缺盆處(人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，這個窩的中間就是缺盆穴) ，輕輕地蠕動， 慢慢地提捏，提捏的勁道採取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔， 但內帶勁力，沒事的時候多做做就可緩解肩膀疼痛。

中醫裡非常強調後背的養生，因為後背為陽，太陽寒水主之，所以很容易受寒。古語有“ 背者胸中之腑”的說法，這裡的腑就是指陽。所以，我們在生活中要十分注意後背的養生，晩上睡覺的時候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現一個問題，因為孩子身體小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導致孩子的缺盆處受風，引起肩背痛，所以做家長的要注意這個問題。

4、冬季做好四度的保養

冬季疾病容易從四肢，尤其是雙腿入侵人體，這點上了歲數的人可能體會更深。天氣冷了，腿就覺得不舒服，伸展不開，遇到個潮濕的天氣，腿還疼。所以，冬季我們要記得給雙腿保暖外， 還要經常拍打活動雙腿。

文章來源：一休私塾

我們都知道，中醫看病是用望、聞、問、切。可是你知道嗎？摸摸我們的耳朵，也能治病！

中醫上講：“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”，意思是說，耳朵是全身經絡的匯集之處，它和手腳一樣佈滿了密集的反射區，聯繫著全身每一個器官。

所以說，耳朵不但是我們聆聽世界萬物聲音的窗口，還是關係全身健康的一個重要區域。有經驗的中醫師甚至會通過“耳診”來輔助診斷疾病。

而且如果我們經常對耳朵按照一定方法進行按摩，還能強健身體哦！

春困夏乏心情差


搓耳廓+拉耳垂

你常有這樣的苦惱嗎：春天怎麼也睡不好、記性也不好，莫名其妙就煩躁……

壓根沒幹什麼累活兒，白天還是經常覺得犯困、悶悶不樂，晚上反而不容易睡著……

有這些症狀千萬別緊張，這不是什麼大病！

春夏交替，本來就是個容易失眠和精神衰弱的季節，因為這個季節氣溫變化較快，人的身體調節跟不上，從而打破了人體固有的平衡。表現在內分泌及神經方面，便出現了睡眠質量和情緒受影響的問題。

這時候，只需要用一套簡單的小動作，就能自我緩解和調節了。對老年人和工作繁忙的人特別適用，這也是中醫常用的方法。

第一步：搓揉耳廓

將雙手掌相互摩擦發熱， 再用兩手掌同時輕輕揉搓兩側耳廓（就是耳道以外的全部耳朵組織）2~3分鐘。

揉搓整個耳廓可以疏通經絡，是耳朵按摩的基礎操作，對全身臟器有一定的保健作用。

第二步：牽拉耳垂

用手指捏住耳垂向下牽拉，有節奏的拉30~50次，直到耳廓有熱脹感為止。

這時，全身也產生一種輕鬆、舒適、愜意的感覺。每天鍛煉3~5次，效果會更好。

牽拉耳垂對耳鳴、頭痛、神經衰弱等疾病也有良好的輔助療效。

注意

雖然這個方法非常方便簡單，但鍛煉時也要注意這三點問題：

第一，揉搓和牽拉時不要太用力。耳朵連接全身筋脈，與人體各個組織器官聯繫緊密，所以鍛煉時不能太用力，以免影響到了內臟器官。

第二，拉耳垂健身法可以減慢心率，達到舒緩緊張、焦慮的效果，但不適用於心率低於每分鐘50的老人進行鍛煉。

第三，如果耳內或者耳外有發炎症狀，或者有其他耳病，那就要暫停鍛煉或者謹慎鍛煉。

腰酸頸痛常頭暈


揉耳輪、耳舟

長時間伏案工作、長期玩手機的人那麼多，有頸腰椎問題的人自然也不少，表現出來的就是頸部、腰部疼痛，部分人還會出現頭痛眩暈的症狀。

其實，頸腰椎問題，可以通過按摩耳舟和耳輪來改善。

方法：

用雙手拇指、食指自上而下揉雙側耳輪、耳舟，反复做10次。

預防高血壓、退熱


提拉耳尖

方法：

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。

此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

強腎、健腦、明目


手指摩耳輪

中醫認為“腎是先天之本”，並且“腎主藏精，開竅於耳”，按摩耳朵能固腎養腎。

方法：

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，對防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症有一定輔助作用。

簡單三招捏出健康

除了各種按摩耳朵的保健養生法，如果身體有一些小毛病，也可以自己通過按摩耳朵上的穴位，來輔助治療。

招式一：牙齦腫痛按耳垂

當因“上火”導致牙齒、牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂。

經常按捏耳垂，還能美容養顏。

招式二：打嗝按上耳窩

打嗝，中醫稱為呃逆，就是由於脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。

招式三：失眠上下耳窩都要按

失眠，中醫稱“不寐”，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的“心”、及其上耳窩中的“脾”兩穴位。

可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉即可。

捏捏耳朵好處多！但切記動作一定要輕柔，力度以產生輕微脹痛感、略漲紅為度。如果耳道內有炎症，或外耳有破損腫癤等耳病，最好就不要進行耳朵按摩保健了。

文章來源：崆峒養生匯

對於很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的小竅門。

瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉動骨盆到底有多重要，為了讓初學者更好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，更直觀。

1、前屈類的練習，學會轉動骨盆，不僅可以讓體式做的更有效率，而且可以防止腰部擠壓，避免損傷腰椎。

站立前屈中，經常會有人下不去，除了膕繩肌比較緊，還有一個很重要的原因是骨盆的轉動，前屈體式中骨盆向前轉動，不僅有利於延展脊柱，增加體式的幅度，更重要的是保護了腰椎，避免腰椎過度擠壓，產生疼痛。

坐立前屈，雙腿固定在墊面上，此時更需要藉助骨盆的轉動來延展背部，讓體式更深入，而如果骨盆沒有轉動或者轉動的方向相反，不僅會損傷腰椎，而且對整個脊柱都會產生不好的影響，甚至是疼痛！

2、在後彎類瑜伽體式中，學會轉動骨盆，可以協助脊柱以及雙腿更好的完成體式，同時避免損傷腰椎。

後彎類體式練習中，骨盆會受壓向前轉動，這個時候，就需要我們人為的將骨盆向後轉動，從而保持骨盆的中立位。後彎中，學會轉動骨盆，不僅可以有效的避免塌腰翹臀，而且可以幫助維持腹內壓，避免產生疼痛，此外，體式的完成度也會更好。

在此，需要再次提醒大家的是，骨盆的轉動是根據每個體式以及個人的身體情況來確定的，並不是唯一的絕對的。

但一般情況下，瑜伽初學者可以掌握一個原則就是：前屈類體式，骨盆大多向前轉動，後彎類體式，骨盆大多向後轉動。

一個動作學會如何轉動骨盆

在貓牛式的練習中，貓式拱背的時候，骨盆是向後轉動的狀態，牛式抬頭挺胸的時候，骨盆是向前轉動的狀態。初學者，可以在貓牛式的練習中，找到骨盆轉動的感覺，然後帶入到其他體式的練習中去。

文章來源：瑜伽解剖學

《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，“經絡不通，渾身不舒像鬼上身” 。

拍打我們人體的一個部位，就可以疏通三條非常重要的經絡，起到強身健體、祛除百病的作用，它就是小腿內側。

人體的三大經絡：肝經、脾經、腎經。

肝經調節人的情緒；腎經是人體的先天之本；脾經主運化，是人體的後天之本。打通三條經絡有多重要，看看下面你就會明白！

肝經：保護人體的“將軍”

《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務就是率領“軍隊”，抵禦體內累積以及體外不斷入侵的毒素。

如果肝經不通，人體的毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。

我們知道，春天也是養肝的最佳季節，疏通肝經是重中之重。

脾經：人體“後天之本”

在中醫的理論中，脾的功能非常巨大，被稱為是“後天之本”和“氣血生化之源”，運用經絡健脾法就可以迅速增強人體的氣血。

任何疾病，都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾正具備了生成氣血和運送氣血兩大功效。只要把脾養好了，才可以百病不生，即使有病也會痊癒得更快。

腎經：人的“先天之本”

腎為先天之本，也是一個人生命的本錢。

《黃帝內經》有云；“腎者，作強之官，伎巧出焉。”這裡的“作強”有精力充沛、強壯有力之意。中醫認為，腎藏精，“主骨生髓”，此外的髓包括骨髓、脊髓、腦髓。腎精能生骨髓而滋養骨骼，是人的力量之源，決定人的生長和發育。

很多人可能會說：經絡走向那麼複雜，我不知道如何疏通，其實，肝經、脾經、腎經三條重要的經絡都在我們的小腿內側有交集，小腿內側屬陰面，陰面的代謝本來就比較慢，所以我們經常拍打它，就可以起到疏通經絡，強身健體的作用。

能“救命”的小腿內側


常拍打，百病不生！

方法

把手從腳上的內踝處開始拍打，一直拍到膝蓋的內側面就可以了。1天拍2次，每次拍50下左右，兩條腿都要拍。

拍打“小腿內側”，等於吃“六味地黃丸”


拍打“小腿內側”，還可以防治：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等症狀。

以上症狀多由腎陰虧虛引起，六味地黃丸有很好的滋陰補腎的治療作用。但是脾胃虛弱的人服用後易產生腹瀉、消化不良、腹脹等不良反應。

刺激小腿內測相當於六味地黃丸的功效，且無副作用。

原理：小腿內側的複溜穴是足少腎經上的經穴，腎經氣血在此向上匯聚，刺激該穴滋陰補腎效果極好！

文章來源：崆峒養生匯

中醫冬季具有封藏、收引的特性，經過漫長的冬季，人體的髒腑內很容易堆積各種毒，所以春季需要及時為臟腑排毒。

一、什麼是毒素?

中醫所謂的毒，廣義上講，凡是不能及時排出體外、對身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為毒，如瘀血、痰濁、寒濕、寒氣、食積、氣鬱、火熱等。

二、毒素的危害

毒素積累過多會導致導致臟腑、組織、細胞功能障礙，氣血失和，陰陽失衡，引發多種疾病。

1、代謝失調

大量的毒素滯留在體內就可能導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多，熱過多就會生火，又會損耗陰津。

2、血氣不暢

體內毒素一旦形成，即可阻滯氣的運行，又會防礙血的正常運行，使人體內血液運行滯緩，從而形成淤血。

3 、影響臟腑功能

正常健康人群的腎中精氣具有調節全身陰陽的能力，而一旦毒素進入腎臟，就會造成腎虧，使體內陰陽失調，出現陰陽偏衰或偏盛，導致全身或局部的病理變化。

4、讓女人變醜

各種毒素可以作用於下丘腦、垂體、腎上腺軸等部位，導致皮質激素增多，產生老年斑、黃褐斑等。

另外，毒素還可以促使自由基的產生，這是面部皺紋增多，皮膚衰老、有礙美容的重要原因之一。

5 、加快衰老

如果人們長期受到外毒、內毒等毒素的侵害，就會使陰陽失衡加速，從而影響營養物質的吸收、轉化及毒素的排出，損害臟腑組織，使其功能減退，就會致使人體提前衰老。

6 、精神不佳

現在醫學認為，某些毒物作用於人的中樞神經系統和內分泌系統，不僅會影響人們的精神狀態，引發失眠、精神失常、思維遲鈍，還可導致情志變異。

三、中醫春季排毒法

這些毒邪堆積在五臟之內，若不及時排除，春季則會以各種不適症狀表現出來，那麼中醫是如何分臟器來排毒的呢，下面的方法供大家酌情參考：

1、心毒

症狀：失眠、心煩、急躁、胸悶等。

方法：竹蓮茶。

用法：竹葉3克，蓮子心3 克，加沸水沖泡後飲用，喝完續加水，泡至味淡為止。每日1劑，連續3日，可有效祛除火熱毒邪熾盛引起的失眠、煩躁、胸悶等症狀。

2、肝毒

症狀：容易生氣、兩肋脹痛、眼屎較多等。

方法推薦：推雙足背。

做法：先用熱水泡腳約20分鐘，然後用一側手的大拇指使勁推另一側足背大腳趾和二腳趾之間， 3分鐘後換對側足背，每日2次。

此法是為了刺激足厥陰肝經的原穴一太衝穴，對肝經火旺、毒邪熾盛引起的兩脅肋脹痛、眼屎較多、易怒、眼睛脹痛等症狀，有良好的治療作用。

3、脾毒

症狀：食慾減退、多痰、四肢無力、體倦嗜睡等。

方法推薦：治以捶小腿內側。

做法：蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿內側，連續捶打5分鐘，然後同法敲打另一條腿。每日1 次，連續7曰。

此法是通過刺激脾經經氣運行，提升脾功能，讓堆積的毒順利排出。中醫認為上午9～11點是脾經當令時段，在此時間段捶打小腿則排毒效果更好。

4、肺毒

症狀：氣短、偶有咳嗽、咯黃痰、鼻腔發臭等。

方法推薦：羅漢茶飲

用法：羅漢果2個，搗碎，加水500毫升，煎煮20分鐘，取汁放溫後，代茶飲用。每日1劑，連續5 日，能清肺熱，排痰毒。

5、腎毒

症狀：小腿浮腫、夜尿頻繁、尿失禁、小便混濁、尿後餘瀝等。

方法推薦：十趾抓地。

做法：地上舖一塊地墊，光腳站在地墊上，兩腳自然分開，與肩同寬，全身向上提拔的同時，雙腳十趾抓地，持續3分鐘為1組，每次做3～ 5組，每日1次。

此法可有效刺激腎經經氣，有助於排除腎中毒素。下午5～7點是腎經當令之時，在此時間段練習則排毒效果更好。

除了這些中醫排毒方法之外，再為大家推薦4個簡易方法，在平時生活中容易操作。

四、4個簡易排毒方法

1、運動

排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水，多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

2、喝水

人體細胞65％是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

3、排便

吃三餐排便3次會更好，每天排便1次到3次成形的大便算是正常的，只要平時注意科學飲食，一般都​​能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

4、灸療

可利灸療溫熱療法排毒，也就是利用中藥外敷，打通經絡，排出體內毒素！

文章來源：中醫推拿與養生

期伏案工作、低頭玩手機、夏天吹空調……就這樣，我們成了全世界最大的族群——“低頭族”，原先白領是頸椎病的重災區人群，隨著微信的普及，更多中老年人也加入了低頭一族。更為可怕的是，一旦患上頸椎病常規治療方法是遷延不愈，就算服藥後起到一點兒效果，也極易在短期內發作。那麼，頸椎病，真的這麼難治嗎？今天，我們就將這個問題聊個徹底。

一、使盡洪荒之力，為何頸椎還是疼痛？

頸椎病常見以下幾種症狀：頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、噁心、嘔吐、視物模糊等。

一般情況下，針對頸椎不適，大家會使用膏藥活絡油，或做頸椎練習操，或買頸椎枕、按摩椅等。如果症狀得不到緩解，多數人會求助於醫生。而醫生對付頸椎病，絕對少不了這個必經環節：拍片子。只要頸椎有點兒彎曲偏離，與標本不太一致，醫生便認為你得了頸椎病，然後就是一堆專業術語：變形、錯位、增生……

如果沒有嚴重到必須做手術的程度，醫生會建議你用藥物加物理治療——藥物一般有止痛劑、鎮靜劑和維生素（如B1、B12）等，物理治療有運動療法、牽引、理療等。

在絕大多數情況下，這些治療只會讓你暫時緩解疼痛，等過段時間，疼痛還是會找上門來。為什麼呢？因為這些治療方法都是“治標不治本”，斷不了根兒。

二、頸椎病的病根到底在哪裡？

中醫認為，頸椎問題不是骨頭問題，而是經絡問題。頸椎之所以疼痛、僵直、麻木，都是因為經絡不通，氣血運行不暢。為什麼頸椎病患者容易頭暈目眩、噁心嘔吐？因為頸椎上聯頭部，下聯四肢軀幹，氣血供應不上，就會導致缺血缺氧，就會繼而出現上述症狀。

有人要問了，醫生給我在肩頸部疏通了經絡，為何剛剛按摩後感覺舒坦，時間一長怎麼還是沒有用呢？那是因為：主管頸椎的經絡並不在肩頸部，而在兩條胳膊的外側——小腸經。

配圖：小腸經循行路線圖

從上圖我們可以看到，經過頸椎部位的就是小腸經。也就是說，頸椎出現問題，就是因為小腸經的經絡不通。因此，頸椎病的病根在小腸經。

此外，中醫認為，凡頸椎的毛病都和陽氣衰弱有關。中醫把過度勞力、積漸所傷，致使體質虛弱、元氣損傷，稱為虛證。而元氣虛損可使經脈之氣不及貫串，氣血養筋生髓之功失常，就會出現肩頸酸痛、身疲體乏、四肢無力等症狀。比如，白領一族，長時間僵坐在電腦前，保持同一姿勢，就會導致頸椎緊張、扭曲、變形，壓迫督脈，而督脈主一身之陽，壓迫了督脈就是壓迫了一身的陽氣，時間長了，就會陽氣不足。

綜上所述，根治頸椎病，關鍵在於兩點：一、通小腸經；二、補陽氣。三、艾灸+推拿，調理頸椎病的根本之法

從疏通小腸經的角度來說，艾灸和推拿是調理頸椎病的根本之法。而相形之下，艾灸更勝一籌，主要原因有二：

1、艾灸既能通經絡，又能補陽氣，而推拿只能通經絡。

艾灸通過兩個方式通經絡：①靠艾火的熱力，它具有超強的滲透性，能溫經通絡、活血化瘀、祛寒除濕；②靠艾葉的藥性，它能從穴位進入人體，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕。熱力和藥性都能疏通經絡，通則不痛，頸椎不適的症狀自然得到有力緩解。

至於補陽氣，那就更用不說了，“天下補陽，灼艾第一”，作為與“天之陽”齊名的“地之陽”，還有什麼補陽氣的效果能強過它呢？

2、艾灸在家就能操作，推拿需要專業手法。

為什麼近幾年來，艾灸走進越來越多的家庭？因為它價格實惠，操作簡單，可以在家自行操作，特別適合忙碌的白領一族。而且上班時間也能艾灸，比如用隨身灸，可以解放雙手，上班治病兩不誤。

而推拿對力量和技巧的要求很高，力量是基礎，技巧是關鍵，兩者必須兼而有之，一般只有經過嚴格訓練的專業人士才能操作，否則極易適得其反。為什麼有些人推拿後，不但沒有好轉，反而越來越疼？因為有些推拿人員根本就沒有經過嚴格訓練，只知道用蠻力，導致很多患者在推拿之後，比治療前還要疼痛，嚴重者甚至皮膚會出現瘀紫和腫脹。

故而，從這兩個方面的角度來說，艾灸比推拿更適合用來治療頸椎病。

四、灸通4大穴頸椎不再咔咔響!

提示：艾灸前熱敷肩頸部及手臂，揉捏肌肉，硬塊部位要加大揉捏力度。

天宗穴：

《針灸甲乙經》曰：肩重，肘臂痛不可舉，天宗主之。無論有沒有頸椎病，只要用拇指用力按壓天宗穴，都能感到明顯的脹痛感、酥麻感。如果經絡暢通，感覺可以通到手指；如果經絡不通，感覺只能通到上臂。為了增強艾灸效果，可以先在天宗穴按壓2-3分鐘，然後艾灸。天宗穴主要是從肩膀向手指方向打通經絡。

肩貞穴：

頸椎病患者的上臂外側一般都有硬塊，揉搓起來有明顯的痛感，在艾灸肩貞穴前，可以沿著小腸經循行的路線，重點揉搓上臂外側，將硬塊揉開。揉的時候，力道不在大，而在深，這樣才能疏通經絡，而不致傷及皮膚。

後溪穴：

後溪穴既是小腸經的俞穴，又為八脈交會之一，通於督脈，它被譽為是“通治頸肩腰椎病的神奇大穴”，主治頭項強痛、目赤、耳聾、咽喉腫痛、腰背痛、癲狂癇、瘧疾、手指及肘臂攣痛。後溪穴比較深，因此要重點艾灸，只要灸透這個穴位，治療頸椎病就可事半功倍。後溪穴主要是從手指向肩膀方向打通經絡。

艾灸後：最好再沿著小腸經的運行路線揉搓一番，以增強效果。

大椎穴：

大椎穴又名“閻王奪命鎖”，它位於十字路口，起著承上啟下的作用，而且大椎穴為“三陽”“督脈”之會，全身陽氣都在這裡交會，灸透大椎穴就相當於打開了全身陽氣的總開關。大椎不通的人，不光陽氣升不上來，還會堵塞7條經絡（大腸經、小腸經、三焦經、胃經、膀胱經、膽經、督脈）。

頸椎不好的人，大椎穴常常會鼓出一個包，有些人認為是肥胖所致，其實除了肥胖，還有很大可能是瘀堵所致。這部分人由於大腦氣血供養不足，經常會頭暈頭痛。

艾灸大椎穴前，可以先刮痧，有助於提高艾灸效果

文章來源：崆峒養生匯

什麼是血壓

人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。血管內血液對於單位面積血管壁的側壓力，即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。

血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。

心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓(systolic blood pressure，SBP )。

心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓(diastolic blood pressure，DBP)。

現代醫學高血壓診斷標準

收縮壓(即人們常說的高壓)≥140mmHg和(或)舒張壓(即人們常說的低壓)≥90mmHg。

一般正常血壓為高壓在90~140mmHg，低壓在60~90mmHg。

如果高壓不持續超過140mmHg就不算高血壓，不導致內臟功能障礙就不算高血壓病。

血壓與高血壓

我們認為高血壓是體內各器官不協調的結果，也是導致內臟功能下降的一個繼發病因。要了解高血壓，需從了解血壓開始，血壓是流動在血管裡的血對管壁的壓力，就像自來水水管裡的水對水管的壓力稱為水壓。

壓力決定血壓

1.管徑的大小，管徑越小，壓力越大。

2.流動在血管裡面的血量;血量越大，可能壓力就越大，流量小壓力就小。

3.流動的速度，速度越快壓力就越大，速度越小，壓力就越小。

管徑的大小、血量的多寡和流速快慢，是影響血壓的關鍵因素。

所以我們治療所謂的高血壓時，就是要解決這三個關鍵問題，而血壓只是一個表徵。

血壓起伏，血壓與情緒關係非常密切，如果你情緒不穩定，今天生氣了，或者一下子高興了，血壓就會升高。

因為這個時候心臟活動加快，流出來的血的速度就比較快，而且一高興起來，血管是收縮的，等心情穩定的時候血管就舒展開了，流速就相對緩慢了，血壓就相對穩定了。

體位的改變和運動也會引起血壓變化。我們躺著的時候身體放鬆，血管舒張，供血比較和緩，血壓就低一點;起床以後活動、運動都會讓血管收縮，血壓就會升高一點。

血壓與自身有著密不可分的關係

身體有運動和活動的需求時血壓會升高，或情緒改變的時候，為了保護某些重要的髒器，身體會主動讓血壓升高。

所以對於控制血壓來說，第一，保持心情的穩定最重要;第二，其實每個人的血壓都不一樣，有的人需要高一點的血壓維持自身的生命狀態，有的人需要低一點的血壓維持正常的運轉。

其實所謂治療高血壓是不對的，而應是把重點放在調整血壓上，讓血壓適應你這個狀態。

所以我們調整血壓並不是治療，而是調整到和你身體最吻合、最相匹配的狀態就好。

沒有任何一個血壓的標準是完全不變的，高血壓的標準從制定出來到現在也改變了好幾次了。我覺得其實對每個人身體狀態最合適的才是最好的血壓。

人體自帶血壓調節器

內關穴

內關穴個是心包經上的穴位，可以改變血管的收縮和舒張，對很多種心髒病有保健作用，不單是調整血壓。心腦血管的第一保健穴位。

太衝穴

太衝穴是肝經的穴位，和內關穴配合使用調整血壓效果最好，尤其是因為血壓高引起的頭疼、頭暈，或者耳鳴。

橋弓穴

頭轉向一側，鼓起來的這一條筋叫橋弓，用手從上往下推(可以抹一點潤滑油或膏藥)，對急性高血壓(血壓突然升高引起頭疼、眼睛脹疼)效果特別好，一般2~3分鐘血壓就降下來了。

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陽氣是生命的根本，生命即是一團陽氣。因此說，陽氣對於我們非常重要，養生要養陽，治病也要養陽。只有明白了陽氣的意義，我們才不會無謂地耗損自己的陽氣。

養陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養陽。

我們的生命即是一團陽氣，治病或養生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客。

因此說，陽氣是本，病邪是標。治病時往往需要標本兼顧，但切記勿失其本。不管任何醫療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，复陽才是康復的關鍵。

如何做到陽氣不損？

陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質已經偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。

因此說，陽虛的人當重視養陽扶陽，晨起喝薑糖水，平時少吃寒涼食物。近代張錫純《醫學衷中參西錄醫方》：“ 人之元氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾，積貯於胸中為大氣，以斡旋全身。 ”

人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神內則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示於眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。

睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。

而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。

睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

陽氣不足、不通或成瘤、結石、增生

生命陽氣宣通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產物打包放在某處，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。

若檢查發現此類東西，這都是暫時的生理變化。一旦陽氣充足了，氣化功能加強，這些產物就會自然消失。

只要生命存在，機體就會有陽氣，也就會有氣化功能。我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，同時，代謝之後的濁毒糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能。

若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物，鬱滯於體內，即是疾病。

陽氣與治病

中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。

正氣就是生命，正氣就是一團陽氣。要保命，就要保住這一團陽氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。

只有養得陽氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續的生命，這不是可供依賴的醫學，而是盜賊，是惡魔。

有人檢查發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在於陽氣不能宣通。

因此說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外，而不至於凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸症皆可霍然而解。

不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎麼回事呢？

中醫認為：陽化氣，陰成形。若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產物。

且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。

不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。

如何通陽呢？或用麻黃、細辛、附子、乾薑、吳茱萸之類溫熱性的中藥，或用針灸，特別灸法，能養陽、壯陽、扶陽、通陽，最善化陰濁。

再者，平時生活中需避風寒、慎起居、節飲食，可使陽氣不損，有利於康復。

當前有血瘀的人很多，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅，在內則為腫塊、增生、諸痛等。

預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養陽。使陽氣充足並宣通，則氣能化，血能散，經絡通暢，自然不至於留瘀。通陽之法，或用溫藥，或用針灸。

陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽氣內虛而升發無力；另一方面陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣，如此形成惡性循環，導致體質持續下降。

動能昇陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動。並重視健康的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。

曬頭頂補陽氣：4個部位多曬好養生

曬頭頂：補陽氣

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足。

曬後背：調氣血

人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣。此外，小腿的足三里穴（位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。

曬手心：促睡眠

手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

文章來源：崆峒養生匯