中醫養生 第140页

董序：


何謂元氣？元氣只是虛無縹緲的概念，還是實實在在的一種存在。

從形而上的角度來看，元氣是生命的根本。元氣源自先天，主宰著我們的生命與健康。若從形而下的角度來看，則元氣根本不存在。同樣，從不同的角度看中醫，也會有不同的結果。那些瞧不上中醫，甚至污衊中醫的人因為站在形而下的角度，因此，就會把中醫看成迷信。這些人過於執著於物質層面，而忽視了生命的精神屬性。生命不全是物質的，當然，機體首先必需是物質的，但生命還包括精神魂魄，這是形而上層次的。因此說，生命是形神兼備的，形體是精神魂魄的載體，而精神魂魄又是形體的生命表現。

我們的生命離不開元氣。但不少人不理解元氣，也不知道如何固守元氣，甚至在日常生活中做出妄耗元氣的行為。由此，我在微博裡從不同的角度反复講解元氣，希望能有助於讀者養好元氣，讓自己更健康。

網友蟈蟈果果把我微博裡與元氣相關的條文找了出來，並做了分類整理，他告知我在整理微博時兼顧了長短句及長短段落的結合，給讀者以文章的感覺。在此對他的辛苦工作表示衷心的感謝。本文所有學術觀點全由我自己負責並解釋，與整理者無關。

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有沒有元氣存在？

《黃帝內經》開篇即講“ 上古天真 ”，何謂天真？古賢認為，所謂天真即老天賦予事物的天然性質或本來面目，上古醫家引申為得以維持人體生命的真氣、元氣。比如，人參秉中和正氣，甘溫大補，能接天真，挽回性命，升其垂絕之生氣。在中醫理論中，天真是一種正氣，是生命的純粹狀態，我們離不開天真而存活。中醫重視元氣，認為元氣是健康的根本。

中醫重視元氣

有人反問：元氣是氣態物質嗎？化學式是什麼？由哪些原子構成？元素週期表裡有嗎？—— 科學不是萬能的，信仰、宗教、情感、思維、藝術等都不是科學。有些人盲目相信科學，把生命只看成物質，而不懂氣化，戴著“科學”的有色眼鏡，揮舞著“科學”的大棒，何其愚昧！養生或大病康復一定要重視保養元氣，元氣不損則健康有保障。有人認為：世界上根本不存在所謂的元氣，元氣是唯心主義的產物。持這種觀點的人只相信看得見的東西，當然也不會承認陰陽、五行、經絡、氣化等中醫概念的合理性了。比如他們相信腫瘤切掉了，就是真正治好了，而不知道手術傷損元氣，危害極大。

或問：何謂元精？

腎者水髒也。其中所藏，是為元精，元精為人生之本，壽命之據，神氣之根。明代大醫張景岳說：

“命門之火謂之元氣，命門之水謂之元精。心賴之則君主以明；肺賴之則治節以行；脾胃賴之濟倉廩之富；肝膽賴之資謀略之本；膀胱賴之則三焦氣化；小腸賴之則傳導自分。”

治病總以顧護元精為本。

《內經》指出“君火以明，相火以位”。君火明亮，故能治理臟腑，平衡五志，其功在煊通；相火溫熱，故能腐熟水穀，溫煦陽氣，其功在維持體溫。相火為人身真火，是人之陽根，故需潛藏於土下腎水之中，以溫暖水髒，為生命之本。相火降於水中，則水中有火，能生元氣，其作用最可體現於後天八卦之坎卦。

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元氣的來源

元氣源自先天，斂藏於腎精之中，平時會緩緩釋放以維持正常的生理功能及百年壽命。若元氣迅速大量釋放，我們會有痛快舒暢感。比如，吸毒後的飄飄欲仙感；性高潮後的暢快淋漓感；運動超過極限後的充滿活力感，等等，這都是元氣發動並通行周身經脈的反應。以暫時的快感來換取元氣的過度釋放，殊為不智。

關元穴又名丹田，為人身陰陽元氣交關之處，能培固腎陽，壯益宗筋。臍為先天之根蒂，內通元氣。腎為先天之本、元氣之根，內藏相火，主生長、發育、生殖。善養生者，需重視養腎。天地陽氣生長化收藏，以冬為藏，應之於腎，因此冬天最好養腎。推之，每天都有陽氣的升降浮沉，夜半陽氣收藏，以應一年之冬天，亦與腎相應，故晚上養腎最好。以農曆月來看，月晦時陽氣最為收斂，應之於腎，故月晦需養腎。

肚臍又稱神闕，乃神氣往來之門戶。胎兒自肚臍與母體相連，得母體滋養孕育而成人，故肚臍為胎兒先天之根，亦屬保生之所。臍需圓而深，則元氣深藏，先天充足；若或斜或淺，則是元氣外露，先天不足之象；若不凹反凸，是氣勢在外，其守不固，亦屬虛象。臍旁上下左右有動氣，是為衝脈所發，可診治衝脈諸症。

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元氣在人體的地位

元氣是我們健康與壽命的根本，各種大病及慢性病之所以多見且難治，與元氣不足有必然的關係。

如何補元氣呢？

元氣源自先天腎精，難以補充，能不過洩就是補。減少元氣過度消耗的方法包括以下幾個方面：

減少性生活、按時睡眠、心態詳和、遠離怨恨惱怒煩及貪瞋痴、飲食清淡、修身養心、提高道德操守等等。

元氣為壽命之本，健康之根，若元氣虛敗，則根本動搖。凡猝然死亡，或百病由生，或壽命將盡，或久治乏功，歸根到底都是元氣之不足。元氣源自先天腎精，易耗難復，且多損自後天，身心不修、道德淪喪是為損害元氣的首因。元氣若虧，縱良醫國手亦回天乏術，只能調養脾胃，以冀扶起後天之本，略可緩解病情。

針灸臨床實踐中非常重視肚臍，腹部穴位定位需以肚臍為標準，而且肚臍又名神闕，為衝任二脈所繫，元氣歸藏之根。古人云

“臍通五臟，真神往來之門戶也，故曰神闕”、“是神氣之穴，保生之根。”

善用針者，必先察肚臍，以診元氣之盛衰、五臟之虛實，次則按臍上下以診腎間動氣，進而可知五臟六腑的變化。

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元氣是易耗品

元氣是易耗品，在這樣一個浮躁喧囂的社會環境中，我們一定要重視保養自己的元氣。要禁得住財色名利的誘惑，遠離毒品、香煙，清淡飲食（過鹹、過辣、臭豆腐、腐乳等都是暗耗元氣的食物），按時睡眠，勿過思慮，房事適度，遠離怨恨惱怒煩憂愁，養得一身浩然正氣，則元氣不損。

保元氣是養生護命的根本

凡是刺激性的食物都可能調動人體元氣。生病時需扶足正氣以祛除邪氣，因此適當服些湯藥，或者針灸，可以調動元氣，促進康復，這是有益的事情。但平時無病時不建議濫用刺激性食物，以免妄耗元氣，甚至可能形成上癮，影響身體健康。比如：吸煙、喝酒、喝咖啡、吃辣椒等等，都需適可而止，而不可過度過量。

人的身體有一套產熱系統，既可維持生命，又能祛除病邪，可通過不同的方式激發出來。

一則正常情況下人體元氣緩緩釋放熱能，以保持基礎體溫，在運動、應激狀態下還可以略微提高體溫；

二則邪氣外襲可激發元氣，提高體溫以抗邪；

三則針刺經絡穴位可調動元氣，使身體局部或整體溫度升高，從而達到治病效果。

現代社會，虛浮無根，人易於動，頗難於靜。不知持養，以動為樂。心過動則煩憂惶躁，相火不位；身過動則消耗元氣，正虛邪戀。心能靜則怡然自安，身能靜則元氣堅固。養生，就是養元氣，讓元氣不隨喜樂而妄動，亦不欲過勞而耗之。如此則能無病而長壽。即使有病之人，按此法養生亦有助於速愈。

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治病首在保護元氣

治病首在保命

療效高低是一回事，但若把命折騰丟了，那就是本末倒置了。因此，治病一定要保護正氣，這是根本原則。如何看待各種療法，我認為可以元氣是否受損作為標準。元氣不損且病情康復的，是最上等；元氣稍損而康復的，是中上；元氣損傷但能好轉的，屬中等；元氣大損但病反加重的，是最下等療法。

有人問：手術切斷皮肉，經脈也就隨之斷掉了嗎？皮肉癒合以後經脈是否還會接續上呢？——皮肉癒合後經脈是會接續起來的，但畢竟已經受過傷害，這種傷害會導致持久的身體損傷。試想，一根針尚且能讓經脈氣血產生變動，何況一刀下去呢。下腹部是丹田所在，內藏元氣。在此處切割會傷損元氣，導質體質下降。

百病皆生於元氣不足或不通，而用針最能調理元氣。人身五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出於四關，因此可用十二經原穴調理五臟六腑的病症

孕婦生產一般情況下是不需要人為乾預的。有庸醫為了賺錢就建議孕婦做剖腹產，豈不知剖腹產對孕婦來說是一個巨大的傷害。

一則，麻醉劑讓人刀割不痛，這是阻斷了人體陽氣的宣暢，最是傷損督脈之陽；

二則，手術屬於外傷，外傷既傷血又傷氣；

三則，腹部開刀傷人元氣，元氣禀父母之精，元氣一虛，諸病叢生。

治雜病，先護脾胃中焦

治療雜病的過程中，先需顧護脾胃中焦，這是後天之本。脾胃不可傷，病是否好治，先看中焦元氣是否虛弱。若外感風寒癒後，一定要調理一下脾胃，使中氣健旺，則生機煥然，方保無虞。養中之法，有四君、六君、理中、大小建中、二陳、平胃散諸方，可隨證選用。木鬱乘土，最傷中焦，因此，調中還要重視疏木。

臨床上我發現不少高血壓病人其脈沉軟或沉澀，且經常服降壓西藥。寸口脈動顯示的是全身元氣運動的狀態，脈浮大是元氣充分發動的反應，而脈沉澀是元氣不足，鼓動無力的反應。若元氣不足而見血壓升高，其本應是正虛於下，故不可強力降壓，而需以扶元固本為主。否則，濫服降壓藥，恐怕元氣漸虛，其病漸重。

久久掛水，腎氣易傷

發燒的過程是人體元氣抵抗病邪的過程。在發燒初期最好不要人為地干預。給元氣一些時間，也給元氣一些支持，自然會邪退而正安。如果持續發燒，或者高燒不退，這時就需要我們積極干預。干預的目的是幫助元氣祛除邪氣，而不是幫助邪氣壓制元氣。一正一反，導致不同的健康結果。孩子生病了，是及時掛水，還是用點中藥，家長自己不妨思考一下。

不少人認為西醫治病快，越早掛水越好，其實，就我臨床所見，掛水往往不是病好得快，是把邪氣壓入三陰層次，病情加重了。觀察一下那些濫用抗生素的小朋友，多見面色青暗，胃口不好，精神不振，手足冰冷，且反复感冒，這是邪入三陰的表現。不少人認為，為什麼選擇掛水，是因為掛水確實有效。有時吃西藥無效，最後還得選擇掛水。豈不知這是以傷損陽氣作為代價的。掛水在補充液體的同時，亦會根據病情加入了維生素、抗生素、激素之類藥物，這些西藥進入體內，會調動元氣，以對抗病邪。暫時來說，疾病的確可以迅速緩解。但久久掛水，腎氣易傷。

避孕藥傷損足三陰經元氣

臨床我常見久服避孕藥患者，欲懷孕時停服，而後出現月經不調，甚至閉經，百般調治而諸症不減。避孕藥傷損足三陰經元氣，元氣虛則胞宮功能失常，此證需溫補三陰，濡潤胞宮，久久調之，往往可愈。但如再用激素調治，則最終必然出現不孕。與其後悔於將來，何必執著於現在。建議及時選擇中醫，多能治愈。

尿毒症當補腎忌鹽

尿毒症按中醫來說，屬於腎氣衰敗，氣化不利，出現小便排出障礙、浮腫等症狀。此時當補益腎氣、扶陽化氣。因此平時飲食需忌鹽。鹽味鹹，入腎，最洩腎氣。鹽能洩出腎中所藏的元氣，元氣被過度調動，當然會覺有力。但從長遠角度來看，過於食鹽是妄瀉腎精，不利於養生長壽。因此忌鹽對於腎病患者尤其要緊。

腫瘤宜扶正補元氣

腫瘤晚期且已擴散，病人骨瘦如柴，食慾不振，此時醫者切不可心存一絲關於腫瘤的概念，只可看成是虛損，宜扶正益氣、健脾和胃。孜孜汲汲，唯在補虛。可選四君、六君、二陳、保元之類湯方加減，徐徐調中，補益元氣，病人面色漸覺紅潤，食慾恢復，體重增加，方為對證。濫用攻伐，恐正氣愈損，預後愈不良。

不少西藥的依賴性很強，一旦開始服用，就不可隨意停藥，否則病情會立即反复，且伴有傷肝傷腎的毒付作用。所以說，服西藥有如上賊船，上了就不能下來。慢性病患當謹慎服藥，否則，拆東補西，病不見愈，反受其害，得不償失。分析其原因，西藥屬單一純粹化合物，不存在於自然界，作用霸道，傷害人體元氣。

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如何保護元氣？

灸法最能扶陽固本、祛邪復正

比如，再生障礙性貧血、白細胞減少症、地中海貧血等病多屬虛勞，即需用灸，且非重灸不能健其脾腎、補其氣血、祛其病邪。對於此類病症建議用瘢痕灸，以五臟俞、足三里、元關諸穴為主。此法可調補元氣，對於因五臟匱乏、元氣不足而導致的五勞七傷、諸虛百損等皆有莫大助益。

灸法最能調動腎中元氣以祛除病邪、修復病灶。對於大病重病患者，若適於用灸，建議用瘢痕灸，這樣效果更好。灸後膿水淋漓，這是元氣發動以祛除病邪的反應。若遇正虛或邪甚，則灸瘡持久難愈，即使癒後仍會在結痂處留下紅暈，此亦屬元氣被激發的反應。唯灸瘡發出後需注意忌口，並需按法調養，以提高療效。

文章來源：崆峒養生匯

完美的身材是女人的摯愛，希望自己的每一個部位的線條都堪稱完美。但真正完美的身材又有幾個呢?除了天生的是一大因素之外，要求完美，那麼背後就要付出相應的措施。

有的對自己的肚子不滿意，有的感覺自己腿太胖了，又有的感覺自己的胳膊太粗了。其實有想法有追求是好事，有了目標咱就努力去實現，通過努力讓自己無與倫比，成為別人眼中閃亮的星。

有句話叫人的心思在哪，成績就在哪。今天介紹的按摩方法是針對胳膊的，希望能對自己胳膊不滿意的女士能有所幫助。

除了瘦胳膊之外，人體穴位遍布全身，通過穴位的刺激能使身體更加健康，這是眾所周知的。多做做按摩不僅起到減肥的目的，還能對身體的健康有一定的效果。所需要做的就是堅持。

步入正題，瘦胳膊的按摩方法：

第一步，按揉胳膊上的天府穴20—30次。

第二步，曲澤穴，尺澤穴，曲池穴，手三里穴，各按揉20—30次。

第三步，內關穴，外關穴，可共同按揉，20—30次。

外關穴在對側

第四步，合谷穴，按揉20—30次。

第五步，由下至上拿揉整個胳膊的肌肉5遍。

文章來源：百姓小醫生

在秋冬的時候很多人都會出新手腳冰冷的情況，在出現這種情況下的時候我們應該用哪些方法讓我們手腳都緩和起來?除了從方法中進行改善，那麼在日常的飲食中我們可以通過哪些食物來進行有效的緩解呢?手腳冰涼是哪些原因引起的這些我們都知道嗎?那麼接下來就跟小編一起去看一下吧。

手腳冰涼怎麼調理

在出現手腳冰冷的情況下的時候我們可以不用運動就讓我們的手腳緩和起來，我們可以通過按陽池穴來進行有效的取暖，下面讓我們一起去看一下吧。

凍手啊~~~~(>_<)~~~~

1、陽池穴

取穴：陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。

陽池穴

功效：陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫暖和身體。

按多久：冬季手腳易發冷的女性，一般只要每天堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

注意：刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴，還用不著別人幫忙。

2、湧泉穴

很多人在出現手腳冰冷的時候會習慣性的添加衣服，那麼在出現這種情況的時候，按摩就是一個不錯的選擇。

取穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

湧泉穴

功效：手腳冰涼是陽氣不足，湧泉穴乃腎經的起點穴位，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。還可治療失眠、高血壓等症狀。

按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳。

湧泉穴

3、大椎穴

在秋季到來的時候我們難免會因為天氣的變化出新手腳冰冷的現象，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進行有效的緩解。

取穴：低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

大椎穴

功效：大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

做法：有手腳冰涼症狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸後背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

4、足三里穴

取穴：足三里穴位於在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

足三里

功效：足三里有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼症狀的作用。

按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。

手腳冰涼是怎麼回事？

脾胃虛寒

脾胃乃是氣血生化之源。如果長期脾胃虛寒，就會導致陽氣無法傳送到四肢的末端，那麼該人就會出現手足冰涼、氣弱少神、疲倦乏力，動則氣短，食慾不振，臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱等症狀。一般通過保暖、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的症狀。

腎陽虛衰

中醫認為，“腎陽”是腎臟生理功能的動力，也是人體熱能的源泉。當一個人的腎陽不足時，就會出現全身怕冷，面色發白，腰酸腿軟，手足冰涼、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲氣短、 夜尿多、舌淡胖、脈沉微，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖等症狀。

肝氣鬱結

肝氣鬱結的人常因肝氣鬱遏在內，氣血無法達到四肢而出現手足冰涼、神情抑鬱、還易心煩，易發火，脾氣大，壓力大，常感心情不好，胸脅滿痛、舌苔白、脈弦等症狀。手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關節，腳冷不過膝關節得特點。

血虛寒凝

血虛寒凝的人常因氣血虛弱，無力將血液傳送至四肢末端而出現手足冰涼、頭暈、容易疲倦無力，面色萎黃蒼白，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目乾澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經量少且色淡、後期甚至閉經、肢麻體痛、舌淡瘀紫等症狀。

手腳冰涼吃什麼好

1、羊肉

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示：中醫認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

堅果

3、大棗

營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥裡加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。

溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

溫馨提示：
中醫認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充;不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

總結：
在秋冬時節的時候我們的身體難免會出現手腳冰冷的現象，在出現這種情況的時候我們不僅僅可以通過按摩的方法來進行有效的恢復，我們還可以從飲食方面來進行有效的改善，如果出現手腳冰冷的朋友不妨用上文的方法來進行緩解一下哦。

文章來源：哈爾濱宏博教育

你有沒有過這種情況，心神不寧，心煩意亂，經常失眠？想必大多數人都有過吧？當然，偶爾的出現一兩次是沒什麼大礙的，但如果頻繁出現，經常這樣的話那就得注意並需要調理了。找到一種方法讓自己養心安神。

有的人天生脾氣大，一點小事就怒火中燒，也有的人精神過度緊張，對很多事過於害怕，但大多數人是工作和生活壓力太大而經常出現心煩意亂，心浮氣躁的情況。不論是哪種原因引起的，會導致出現心慌，失眠等情況的出現。

出現這種問題了，首先要調節自己的心裡狀態，然後可以通過一些按摩的手法刺激人體穴位，調節氣血陰陽，舒緩情志，起到養心安神的作用和目的。

按摩方法很簡單，通過按摩4個穴位。

首先第一步，印堂，順時針按揉1分鐘。按揉的時候微閉雙目，放鬆心情，盡量做到什麼都不要想。

第二步，內關穴，拇指按揉1分鐘，兩隻手的內關穴交替都做。

第三步，神門穴，拇指按揉1分鐘，兩隻手交替都做。

第四步，勞宮穴，按揉1分鐘，兩隻手交替都做。也可以兩隻手相互摩擦2–3分鐘。

對於養心安神一事，首先就是要學會調節自己的心情，學會放鬆自己，找到一種適合自己的放鬆方式方法。還要注意的就是要有一個好的睡眠。有的人說我睡眠沒事啊，但如果細問會發現，即使睡一晚上後醒來仍舊渾身酸累，睡一覺跟沒睡一樣，甚至更累，這是失眠質量太差，同樣是對身體一種很大的傷害。放鬆自己，然後每天晚上睡覺前用溫水泡泡腳會有助睡眠。

文章來源：百姓小醫生

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脾經常暢通——重病、急病、怪病難上身

脾經淤堵——消瘦或肥胖，消化不好，胃脹氣，嘔吐，肢倦乏力麻木，嗜睡，皮膚損傷，肢體活動不利……

有句話說，“脾經暢通，重病難上身”，為什麼只要“脾經”不堵住，任何重病難上身呢？

1、脾是生命的動力源頭

人們通常認為生命的動力源頭源於心臟，其實躲在暗中的脾才是生命的動力源頭，它才是推動全身循環第一動力，其次是腎，再次是肝，因此心臟並非生命的動力源頭，沒有被人看得起的脾才是推動生命循環的第一能量馬達。

然而現實中許多西醫醫師從來就沒拿著脾當回事兒，說摘除就摘除，完全不知道脾在全身的重要性。不知道脾不僅是全身的能量馬達，同時也是殺菌滅毒的航母級消毒器，因此從某種意義上講脾比腎還重要。

另有一些人誤認為生命力量的動力是腎，這是錯誤的，因為只有脾分泌的物質強壓給腎臟，腎臟才有力量過濾血液中的雜質。

當然腎影響脾，但脾又反過來又影響腎，先天在脾，後天亦在脾，人出生後，脾就是那二小片，一直長到十八歲成人，也還是那麼大小，始終沒有變化，生長的動能全靠脾的能量供給，只有年齡增長時，脾才稍稍增厚，到五十歲時，我們的脾內已經呈蜂窩狀，其中已無實質——能量了。

如果將脾再次填實，腎水自然就會升入頭部，人就有回到年輕時期的感覺。脾與肝相輔相成，脾也存血。脾切除之後，肝失去了脾的滋潤，肝臟就會暴裂，人也就會全身沒勁兒，常患血毒疾病，皮膚上總起疙瘩。

細心的媽媽都知道嬰兒出生落地時，哭的聲音特別響亮，音訊可以傳得很遠，為什麼能夠音訊可以傳得很遠呢？其主要力量就是源於脾。

2、 中醫認為：脾有病，人就廢了一半

脾的健康直接影響到大腦的功能狀態，腦衰，其暗中是脾的枯竭；腎枯竭的背後也是脾衰，因此脾衰比腎衰更可怕，因此脾比腎還重要！腎有問題影響脾——脾出了問題直接就影響到腎。

心臟衰竭的背後也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰！許多人都聽過“虛不受補”這個詞，其實“虛不受補”的要點就落腳在脾上，大病的最終結果是脾受到損傷。

3、脾胃是人體的能量之源頭

它們管著能量的吸收和分配，中醫學臟腑生理功能認為：人體氣血津液的生化，依賴於脾所消化吸收的食物營養精微物質，因此，脾為”氣血生化之根源”，又稱脾為”後天之本”、”人體之倉廩也”。

故古代醫學家有一句格言”脾旺百病除”，思發於脾，而成於心。脾氣健旺則氣血旺盛；若脾氣虛弱，食慾便會減少，則面色淡而無華，?脾氣虛，則血少，血少則發無以得生。

4、脾為後天之本，充養全身

臟腑局部之正氣虧虛，亦與脾臟有著密切的聯繫。通常來說，脾胃虛弱是很多疾病的根源。中醫認為脾臟有攝血統血的功能，同時脾臟和胃同為中焦，為決瀆之官，和胃相表裡。

正氣源於水穀精氣，亦即李東垣所論的胃氣、元氣。胃氣和元氣的盛衰，又與脾之功能強弱有內在聯繫，脾旺則正氣充盛，脾弱則正氣不足。正氣若不足，百病潛伏中，因此， 古代醫家認為“百病皆由脾胃衰而生也”。

5、脾臟是機體最大的免疫器官

佔全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細胞和巨噬細胞，是機體細胞免疫和體液免疫的中心，通過多種機制發揮抗腫瘤作用。首先，脾的主要功能是過濾和儲存血液。它是人體的”血庫”，當人體休息、安靜時，它儲存血液；

當處於運動、失血、缺氧等應激狀態時，它又將血液排送到血循環中，以增加血容量；其次，脾臟猶如一台”過濾器”，當血液中出現病菌、抗原、異物、原蟲時，脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉；脾臟還可以製造免疫球蛋白、補體等免疫物質，發揮免疫作用。

古代醫家認為“百病皆由脾胃衰而生也”，所以，在日常生活中，要注意保護脾胃，注意飲食營養，患病治病時，用藥及忌口均要顧及脾胃。

人有空的時候，記住一定多按摩一下脾經，因為“脾經”常暢通，重病、急病、怪病難上身”。如何按摩脾經，抓牛要抓住牛鼻子，按摩脾經首先要按最容易堵的地方，哪些地方最容易堵呢？我說過關節的地方是經絡氣血所過之處，此處關節容易形成卡壓造成氣血和經絡的堵塞。

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養護脾經—敲打脾經的妙法

一：“久坐傷肉”

中醫認為， “久坐傷肉”，肌肉得不到鍛煉，就會引起脾虛， “傷肉”也就是傷脾。平時多敲敲脾經可增強脾經的運化功能，補充因久坐損耗的元氣。

二：判斷脾虛的小方法

1：看眼皮：如果平常眼睛很大，明亮有神，而現在眼皮卻耷拉下來了，雙眼看上去沒精神，就說明脾虛。因為中醫認為眼皮也是為脾所主的，如果眼皮鬆了下來，說明脾主肌肉的功能出現問題了。不過這種情況在老年人中比較常見。

2：觀察舌頭：如果舌頭顏色較淡，舌邊出現齒痕，說明脾很有可能出了問題，最好趕緊去醫院檢查一下，或抓緊時間調理。

三：敲打脾經法

1：坐姿：將一隻腳的腳踝壓在另一條大腿上的坐法，也就是架腿法。採用這種坐法利於對脾經的按摩。因為脾經起於足大趾內側端的隱白穴，然後沿小腿內側正中線上行，再進入大腿內側前緣，然後進入腹部。這個坐姿正好可以將脾經暴露出來，從而便於按摩。

2：敲打法：拍打時要握空拳，用掌指關節端由上至下一路拍打下來，用力適中，對於大腿部位的脾經拍打時可稍用力。兩隻腿都要敲，每側以敲打10分鐘為好，敲打的時間自然是上午9：00～11：00之間，氣血流注脾經之時。敲打的次數視自己的時間多少而定。

3：功效：上班時可利用工作間隙，將腿盤成“4”字形，然後沿著脾經的循行路線一路敲打下來，可以起到健脾的效果。

4：提示：如果拍打的過程中發現痛點，表明脾經上有堵塞的地方，這時可以用點按的方法對其進行按揉，將淤堵的穴位打通，從而將整條脾經的氣血通暢。

四、推小腿脾經

如果在推小腿脾經的過程中發現痛點正好壓在脾經上，那一定要多揉小腿脾經才真正管用，也就是找到小腿脾經上的陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴這4個穴位上去推。如果找不准，也不想記得那麼詳細，您就索性順著脛骨內側邊緣上下推。那個穴敏感，哪個穴痛，您就多揉哪個穴。

實際上，揉脾經既管胖也管瘦。揉它可讓瘦的人長胖、胖的人減肥。總之，揉完後任何人都會感到歡喜。

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脾經上重要穴位及功能

稍微懂得一點中醫的人都知道，脾是後天之本。所以，脾經上的穴位對於後天身體的養護特別重要。今天要介紹的這五個脾經上的穴位，各個神通廣大，堪稱大藥。

1，通鼻竅——隱白穴

隱白穴是脾經的第一個穴位。它位於大腳趾趾甲旁大約1毫米的位置。這個穴位最大的功用在於止血。所以，平時有消化道出血、牙齦出血、鼻出血等出血性疾病的患者，可以多用它來治療。方法為艾灸，每天每穴15分鐘。其次，這個穴位還有通鼻竅的功能。所以過敏性鼻炎患者可以掐按此穴來緩解症狀。

2，緩胃痛——太白穴

此穴位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。此穴對於各種原因導致的胃痛有很好的緩解作用，還能緩解食慾不佳、腹脹。刺激的方法為揉按，以感覺稍有痛感為宜，每天120次。

3，抑胃酸——公孫穴

公孫穴是脾經的絡穴，八脈交會穴之一。這個穴位的作用是抑制胃酸的分泌。這對於從前有胃病，或者想減肥耐飢的人來說再適合不過。因此，它有減肥功能。刺激方法為揉按，以感覺酸脹為佳，每天120次。

4，消炎症——商丘穴

商丘穴的最大用處之一在於消炎。下身的很多炎症，比如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等等，都可以通過揉按商丘穴來緩解。每天120次。商丘穴能消炎的道理，在於其正好對應足底反射區中下身淋巴反射區。此外，商丘作為脾經大穴，可以調運全身，尤其是脾經氣血，提高血液循環質量，有助於炎症、疼痛物質的排出。

5，三陰交——婦科病

三陰交穴在腳內踝上3寸,也就是四橫指的地方。“三陰交”就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經上的病症，真可謂一穴多用。三陰交穴還是婦科病的通治要穴。無論婦科問題發生在附件、子宮、卵巢還是乳腺，都可以用三陰交穴來治，而且有病時按揉該穴會非常痛、非常敏感。每天多揉三陰交穴，灸可以解決這些問題。三陰交穴還可以緩解痛經。

6，漏谷穴——小便不利

從三陰交穴貼著腳骨內側下緣往上3寸，就是漏谷穴。“漏谷”是穀子漏出來的意思，也就是吃下肚的東西，沒能得到很好地消化，營養沒吸收，又排出來了，這叫做“完穀不化”。而多揉漏谷穴就可以治療。它還可以治療小便不利，對男性前列腺問題很有療效。

7，地機穴——腸胃運化

貼著脛骨往上走，與腿肚子上的最高點正對著的地方就是地機穴。“地機”就是大地充滿生機的意思。所以揉地機穴可以增強整個腸胃的運化功能。地機穴對胰腺很有幫助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通過揉地機穴來防治。

8，陰陵泉——祛濕

順著脛骨一直往上走，捋到膝窩下卡住了、捋不動了，那個地方就是陰陵泉。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

9，止瘙癢——血海穴

血海穴又稱為百蟲窩，意思是有一百條蟲子在那里扎窩。艾灸這個穴位可以緩解身體瘙癢，見效很快。另外，血海穴是補血的中藥穴位，調度全身血液。它和足三里穴一起，堪稱補氣補血的兩大重要保健穴位。

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健脾常用食物藥物

常用中藥：人參、黨參、白朮、山藥、大棗、茯苓、薏苡仁、蓮米、芡實等。

常用食物：糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等。

常用藥膳：參棗米飯、益脾餅、山藥餅、茯苓包子、山藥面、大棗粥、紅棗燉兔肉等。開胃健脾藥膳適用於消化力弱、食慾不好、食後腹脹、積食腹瀉，噁心嘔吐、氣虛症狀不明顯，需與健脾益氣藥膳區分。

脾虛的飲食禁忌

飲食要清淡，肥膩油炸等不易消化的東西不能多吃。味道過於咸或辣的也要少吃，應多吃稀軟容易消化的食物，可以多熬小米粥喝。多吃甘溫之物，如板栗、山藥、紅棗等。忌吃寒涼之物，如鴨肉、梨子等。

文章來源：崆峒養生匯

古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！

甩手有不同版本，各有千秋，不過，有些甩手方法比較單一枯燥，讓一些習練者沒有興致堅持下去，下面分享3種不同版本的甩手法，消除了單一枯燥，讓習練者，一練忘不了，按照下面3種不同版本的甩手法習練，身心雙調，功效增倍~

大家可根據自己的喜好來選擇下面2種不同版本的甩手法~

一、內家派甩手法

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

鍛煉1個月：


腹生熱、三焦通、毛病無！

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：

基本動作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。

練習時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。在練習甩手時，有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣

這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣

內中提，

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

“內中提”

提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。“搖關節”就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。

“虛實變換”

在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

“上三下七”

指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

一分鐘學會甩手操

鍛煉1個月，保健又養生

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。

二、青春派甩手操

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好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。

【平甩操動作要領】

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

甩手動作分解圖

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要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

【彎腰甩手操動作要領】

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

甩手動作分解圖

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防健忘——弓步甩手操

每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

【弓步甩手操動作要領】

紮馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後，來回反复。弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

甩手動作分解圖

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護關節——前後甩手操

前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

【前後甩手操動作要領】

練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。

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煉肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。

【畫圈甩手操動作要領】

雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~ 5次。

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要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。

【左右甩手操動作要領】

雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。

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強心臟——屈肘甩手操

練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。

【屈肘甩手操動作要領】

雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。

文章來源：崆峒養生匯

現代人工作壓力大、生活節奏快，很容易導致胃病。接下來給大家介紹3個治療胃病的小功法供大家參考！

平時練習可以當做保養，經常做做，像脾胃不和，沒胃口、吃東西不消化，胃脹氣滯，不敢吃涼，甚至各種胃病都能得到緩解哦。

“溫胃訣”由三個手法組成，分別是點中脘、開四門、揉心窩。

1.中脘穴

中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處。這個穴位是胃的募​​穴，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。

方法：用食指和中指並在一起去點按這個穴位1分鐘，中脘穴處就會有一種熱熱的感覺。經常點按不但可以治胃痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

2.四門學

四門穴是肝經的最後兩個穴位章門和期門，左右加起來共四個，所以叫“四門穴”。

這四個穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發熱就可以打通肝膽經。

3.心窩

心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這裡雖然叫心窩，其實是胃所在的位置。

方法：將雙手交疊，用掌跟在這裡按揉，順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。這樣既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。

功效：經常練習這三個手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養胃氣。

您如果忍不住喝了很冰的冷飲而不舒服，或者有胃寒、胃疼，記得試試這個方法。

文章來源：崆峒養生匯

這世上，萬事萬物不在變化之中。我們人體，也是一樣。人的身體，無時無刻不在氣化和運動之中。

脾氣主升，散脾精於肺，肺氣主降，輸精微於腎。還有胃、大腸、小腸，無不以通降為要，分清降濁，令體內糟粕源源不斷排出體外。更有腎水在腎陽的鼓舞下，不斷上濟心火，使之不會過於亢盛。而心火又在不斷溫煦著腎水，使之不會過於寒涼……

從中醫的角度來看，我們身體內的五臟六腑，作為一個整體，就這樣不停地運動者、變化著、配合著，從生下來那天就如此，一直到我們的生命終結

那麼，支持這樣運動變化的基礎，是什麼呢？

基礎之一，就是我們的肝膽

肝膽互為表裡，主條達和疏泄。一身氣機的升降出入，務必有肝膽條達之性的支持。如果肝氣不舒，膽氣不降，疏泄失常，氣機升降出入不暢，那麼整個人體的運動，都會有阻礙。

這個時候，我們就會生病。毫不誇張地說，膽經和肝經一通，萬病無踪。肝膽不通，百病自來。

不信你看

肝鬱化火，我們會失眠；

肝氣犯胃，我們會有消化系統疾病；

肝經氣血不榮，我們會陽痿；

肝經濕熱下注，我們有可能早洩、陰囊潮濕、白帶異常……

對於形形色色的內科疾病，以肝論治，是醫家們的普遍心得。

所以，我們要通達肝膽之氣。

如何通達肝膽？

在這裡，我們給大家推荐一個穴位，這便是——陽陵泉。用好這個穴位，我們的肝膽就不愁不暢了。

陽陵泉

陽陵泉穴，在小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。它最初見於《靈樞》。其中的陽，指的是“外側”。其中的陵，指的是腓​​骨小頭的“高處”。泉，指的是凹陷處，經水匯聚如泉。陽陵泉的名字，就是這麼來的。

這個穴位，還是足少陽膽經的合穴。“合治內腑”，腑臟有病，我們第一個就找合穴。所以說，一些膽囊裡面的疾病，比如膽囊炎、膽結石等等，用陽陵泉穴治療就非常好了。

同時，肝膽互為表裡。陽陵泉能調膽，則必然能調肝。所以，陽陵泉也是養肝的大穴。對肝經失調帶來的很多問題，比如口苦咽乾、寒熱往來等，可以用陽陵泉來調治。

說到這裡，您應該明白了，這個陽陵泉穴，作為膽經合穴，有通利肝膽，疏肝解鬱的作用。肝膽經想要通暢起來，我們可以第一個選擇應用陽陵泉。

有下面這些疾病的人


應該在平時多灸陽陵泉

1、黃疸、口苦、膽囊炎、膽結石、肝炎；陽陵泉可以幫助我們疏利肝膽之氣。

2、胃痛、胃脹、嘔吐；

肝胃不和者，可以通過調肝來養脾胃。肝木不再克傷脾土，脾胃病不就好些了嗎？

3、筋經、肌肉組織的運動系統疾病

比如落枕、頸椎病、肩痛、肢體麻木、中風後遺症、膝蓋不適等等。

陽陵泉是筋之會穴，為筋氣聚會之外。《難經·四十五難》雲：“筋會陽陵泉”。故陽陵泉是治療筋病的要穴，對於全身的筋脈病症有調治意義，特別是下肢筋病，臨床較為常用。具有舒筋和壯筋的作用。

4、胸肋部位疼痛

脅肋部位本身就是少陽經循行的地方。陽陵泉自然可以調理。這類疼痛疾病，包括肋間神經痛、胸肋挫傷、胸膜炎等等。

5、人體側身的疾病。

包括頭痛、耳鳴、耳聾、半身麻木等等。為什麼？因為膽經循行於身側。

那麼，如何刺激陽陵泉呢？

艾灸

【艾灸時間】 20-30分鐘

【主治】半身不遂，下肢痿痺，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風。現多用於坐骨神經痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲症，膝關節炎，小兒舞蹈病等。

文章來源：崆峒養生匯

你知道嗎？從中醫經絡理論角度分析，我們的人體內藏著“三扇門”。牢牢守住這三扇門，可以把很多現代人普遍存在的健康問題解決掉！

下面的看好了，跟著我們每天10分鐘，這些問題，都不再是問題咯~

第一扇睡眠之門


人體自帶安眠藥

★ 神門穴★

專治壓力大導致的失眠

神門穴就在我們的手掌上。仰掌，神門穴位於手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴具有鎮定安神的作用，臨床上經常用於心慌、心悸和失眠的治療。

現在很多人因為各種壓力導致失眠、焦慮、白天總想睡但晚上又睡不著，就可以用按摩它的辦法治療。

方法：用大拇指進行輕柔按摩，手法緩慢，力度由輕到重，每次按摩3分鐘即可。每天晚上臨睡前按摩1次。

第二扇補腎之門


人體自帶金匱腎氣丸

★ 命門穴★

專治陽虛、性冷淡

命門穴在腰部正中，大約與肚臍處在同一條水平線上，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位有強腎固本、溫腎壯陽、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈的作用。

臨床上經常用於治療性冷淡、陽虛、陽痿以及其他生殖系統疾病。

方法：此法可夫妻互相按摩，從命門穴上20厘米處，用掌心沿著脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩，再用手掌推擦命門穴，以感覺微微發脹為宜。

第三扇脾胃肝膽之門


人體自帶舒肝理氣丸

★ 期門穴★

專治愛生悶氣、消化不良

我們經常說胃不和則臥不安，顧名思義，就是胃不舒服，人睡覺就不踏實。解決這個問題，其實也不難。

期門穴在身體乳頭直下，第6肋間隙中。能夠健脾疏肝、理氣活血。

它一方面疏解肝氣，對於愛生悶氣的人有緩解情緒抑鬱的作用，同時還能緩解因為肝氣不疏導致的胃氣不降，因此還能調理消化不良。

方法：坐位或者仰臥，中指指腹按在期門穴上，順時針方向揉按2到3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為宜。

您看，每天堅持睡前10分鐘，睡眠的問題解決了，腎虛、陽痿的問題解決了，胃的問題也解決了，身體健康了不說，家庭也更加和諧幸福了

文章來源：崆峒養生匯

不想運動卻想要健康？想要運動卻怕大汗淋漓?糾結中，健康也就漸行漸遠了！

今天，小編給大家分享揉搓手指就能獲得健康的小方法，千萬不要小看它！按揉手指就能治病養生，幾乎可以緩解全身疾病，而且隨時隨地都能進行。

按壓手指，增加末梢血液循環

現代醫學認為，身體的末梢處，是血液流動全身時一定會經過並折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集著很多神經。

然而，通常人類身體的各個尖端處，血液循環都很不好，例如手指尖的溫度，大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖後，就能提高體溫，免疫力也隨之增強。

五個手指針對五種問題

手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。

可參照手指與身體對應表，有任何不適症狀的人，進行搓揉。

大拇指：對應肺部經絡，反映肺和呼吸系統的狀況，可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛。

食指：對應大腸經絡，能反映胃、腸和消化器官的狀況，可緩解：便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎。

中指：對應心包經絡，反映五官、肝臟、耳朵的狀況，可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈。

無名指：對應三焦經絡，刺激交感神經，可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。

小指：對應心、小腸經絡，反映腎臟、循環系統的狀況等，可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩需注意方法和力度

【按摩方法】

1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。

2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。

3. 換右手按摩，方法相同。

【按摩力度】

每個人狀況不同，只要揉搓到“自己覺得有受到刺激”的感覺就行了。

【按摩時間】

力道不夠時，很難收到效果，最好用點力揉搓，覺得有點疼痛就表示有效。每個手指搓20秒左右，一天最好揉搓1～2次，更有效。

文章來源：崆峒養生匯