中醫養生 第141页

在人體的經絡中，有一些神奇的特效穴位，按揉後能夠快速治療某些疾病。

風市穴▽一分鐘治失眠

用按摩棒（或筷子）用力按壓大腿外側的風市穴一分鐘即可產生睡意。

風市穴：位於大腿外側部的中線上。直立，手下垂於體側，中指尖所到處即是。

攢竹穴▽一分鐘止打嗝

用大拇指的指關節按壓雙眉頭的攢竹穴一分鐘，打嗝即止。

攢竹穴：位於面部，眉頭凹陷中，額切際處。

迎香穴▽一分鐘緩解鼻塞

按摩此穴有疏散風熱、通利鼻竅的作用，按摩一分鐘，可緩解鼻塞症狀。

迎香穴位於：鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

風池穴▽一分鐘緩解頭痛

按摩一分鐘風池穴可有效緩解頭痛症狀。

風池穴：位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

角孫穴▽一分鐘止咳

用大拇指的指關節壓雙側大腦的角孫穴一分鐘，咳嗽立止。

角孫穴：位於側頭部，折耳廓向前，當耳尖直上入髮際處。

太陽穴▽一分鐘止喘

用力按壓雙側太陽穴一分鐘可以止喘，如果效果不佳，再按壓雙手魚際穴、太淵穴各一分鐘喘即止。

太陽穴：位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。

魚際穴：位於第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。

太淵穴：位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

神門穴▽一分鐘緩解心髒病

按摩後可使心率減慢。

神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

人迎穴▽一分鐘降壓

人迎穴有顯著的降壓效果，尤其對收縮壓最顯著。

人迎穴：位於頸部，結喉旁開1.5寸，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。

中衝穴▽緩解心絞痛

按壓左手中衝穴(中指尖)一分鐘可緩解心絞痛。該穴位主治急症；心痛；小兒夜啼；舌強腫痛。

中衝穴：位於手中指末節尖端中央

承山穴▽一分鐘止腿抽筋

用力按壓患側小腿肚子後方的承山穴一分鐘即止腿抽筋。

承山穴：位於人體的小腿後面正中。當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

湧泉穴▽一分鐘止鼻出血

用按摩棒突然用力按壓雙腳底湧泉穴一分鐘，出血即止。

湧泉穴：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

文章來源：崆峒養生匯

其實，在人體上，有很多養生窩，經常按摩，可以收到保健長壽的效果。下面就給大家簡單介紹身體自帶的4個“養生窩”供大家學習參考！

“大道至簡”，最好的辦法有時也就是最簡單的辦法，只是難在堅持，考驗的就是人的意志。

1.降壓安神窩——眼窩

在眼眶之內的柔軟區域。

方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次

2.降糖調血窩——耳後窩

位於雙側耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病並發症。

方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反复按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。

3. 止咳利咽窩——頸窩

位於喉結下方，胸骨上凹陷處。

方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩。

刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發揮止咳平喘作用，一般半小時後即可感到咽部清爽，咳嗽、咽乾、咽痛等不適隨之緩解。

4. 瀉火通便窩——腰窩

位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。

方法：兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向​​下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

文章來源：崆峒養生匯

提肛就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

方法：

提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。在做這個動作的同時要放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。

好處

據研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。

對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為“尿失禁”。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

簡單看不見的長壽方法，任何時間和地點都可以做到。只要堅持上述的那些疾病就會遠離你，其實獲得健康也是很容易的。

文章來源：崆峒養生匯

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕。

春天是肝氣主導的季節，肝氣旺易克脾，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內生，加上春季陰雨綿綿，外濕入侵人體，阻遏經脈，困擾臟腑，所以春天機體易被濕所困。但春天又是萬物復甦，天氣漸暖的季節，是排出體內寒濕的好時節。

體內有寒濕的表現

面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。

●舌苔發白，代表體內有寒濕。

●反复的口腔潰瘍，代表體內有寒濕。

●口臭時舌苔發白，代表體內有寒濕。

●咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒濕。

●流清鼻涕，代表體內有寒濕。

●流出的汗是涼汗，代表體內有寒濕。

●愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒濕。

●感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒濕。

●經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒濕。

●臉上長痘和斑，代表體內有寒濕。

●長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒濕。

●手、腳長年冰冷，代表體內有寒濕。

●腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

●四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

寒濕隱藏於哪裡

寒濕如果不排出，對身體影響極大，想排出寒濕，首先得知道它們隱藏於哪裡。

01


背後寒濕，積存於膀胱經

體背後的寒濕，會直接積存在膀胱經中，長期的堆積會在背後形成一層厚厚的脂肪，這些脂肪有一部分即是那些變了質的體液經過長期不斷的累積而成。

02


頭頂寒濕，直堆頭頂

頭頂的寒濕會直接堆在頭頂上，通常頭頂只有一層薄薄的皮膚，用手按壓時應該是硬硬的感覺。

但是寒濕堆積得多了，會形成一層軟軟的物質，摸起來像有一層海綿墊的。頭頂的寒濕更嚴重的會在前額左側或右側形成一個硬硬的腫包，到醫院診斷時醫生會認定為骨質增生，這是把寒濕以固態的形式積存的物質。

03


正面寒濕，堆積於肺經和胃經中

正面的寒濕，上半身會積存在肺經和其他經絡的分支中，這兩組經分別在人體胸前中線的兩側。引發我們常說的感冒、受風寒。

正面的寒濕也會積存在胃經中，胃經從眼部下方一直延伸到腳趾， 在大腿正面是最容易積存寒濕的部位。

嚴重的胃經寒濕堆積，會使大腿正面形成一層硬而厚的組織，使得大腿的伸縮發生問題，因而造成行動不便。這種疾病很少醫生能夠診斷出和胃有關聯，經常都成為難以醫治的疑難雜症，跛了數十年，無論如何均難以想像是由於胃經的寒濕所造成的。

04


側面寒濕，存積在膽經

側面的寒濕則積存在膽經中，只要寒濕侵入人體，這個部位都無法倖免。這個部位的寒濕有時會在大腿外側形成一條條的橫紋，由於寒濕的物質會阻礙經絡的流通，使寒濕堆積的部位附近，細胞所產生的垃圾無法排出，寒濕和垃圾累積多了就會使大腿外側顯得特別的胖。

由於這些廢物不是人體的組織，因此會在組織之間流動。如果這個人喜歡運動，大腿部位寒濕和組織廢物所形成的垃圾會往下流動，轉而堆積到小腿肚上，形成蘿蔔腿。

通常男人較女人活動力大些，因而女人多數堆在大腿外側，男人則大多堆在小腿肚上。就是膽經的寒濕堆積造成膽功能受阻，再造成吸收的障礙。敲膽經一方面能刺激膽經，強迫其分泌膽汁；另一方面使這些堆積的廢物能夠流動，進而排出體外。

體內排除寒濕的途徑與方法

按體內排除寒濕的途徑，可分​​為身體背後經絡寒濕排出、身體前面經絡寒濕的排出和肺臟寒濕的排出三大類。

寒濕由背後經絡排出

身體背後的經絡主要是膀胱經，由於膀胱經所在的背部面積很大，而且在人體最容易受寒的部位，因此許多人都有大量寒濕存在這個部位。

膀胱經的寒濕排出時會出現整個肩背酸軟或酸痛。由於膀胱經貫穿整個頭部，因此，會出現後腦部位腫脹頭痛或偏頭痛的感覺。

眉頭附近的印堂部位會隱隱作痛，按摩耳後的風池穴會有強烈的疼痛感。喉嚨也會出現不適的症狀或咳嗽，這些都是膀胱經寒濕排出時的症狀。夏天中暑時也經常會有這種感覺，兩種情形都是背後膀胱經阻塞的症狀。

排除膀胱經寒濕出現不舒服症狀時， 最簡單的應對方法是刮痧，然後艾灸。由於背部是膀胱經主要的穴位所在， 幾乎整個背部的左右兩側都是膀胱經分佈的部位。因此，只要在頸後、背部和前額刮痧，使經絡通暢，刮完痧，艾灸半個小時，睡個覺，大概不舒適的感覺就不見了。

寒濕由前面經絡和肺裡排出

身體前面經絡的寒濕排出時，最典型的症狀是鼻塞、打噴嚏、流鼻水，有時候還會出現水瀉。

這些症狀和肺裡寒濕排出時相同，分辨的方法是用手觸摸額頭和鼻尖，再和臉部其它部位的溫度相比較。

如果額頭的溫度較低，則這些症狀是身體前面經絡中的寒濕排出，如果是鼻尖的溫度較低，則是肺裡寒濕的排出。

經絡中的寒濕排出不會造成咳嗽也不容易出現發燒，肺裡寒濕排出時則很容易出現咳嗽和發燒。是因為肺中的正氣與邪氣交戰，正氣贏了，咳嗽和發燒就好了！輸了，就得吃藥了！

此時我們也可以通過艾灸背部肺區和中府穴拔罐來提高機體熱量和肺中正氣，助其順利驅逐寒濕。

身體前面存放寒濕的經絡主要是胃經和大腸經。因此，在寒濕排出的同時，腸胃也會出現不適的症狀。最常出現的是脹氣，有時也會出現不停地想吃零食的狀況，但大便卻不順暢，直到大便順暢時感冒也就快好了。

和排除膀胱經的寒濕相同，這時最好的策略借助外界熱量，如艾灸同時疏通經絡，讓身體將寒濕排出體外，可以適當地喝些桂圓紅棗茶提升身體的能量，協助身體排除寒濕。

文章來源：崆峒養生匯

今天談一下坐骨神經痛，說到這個症狀想到最多的就是腰間盤突出了，其實能引起坐骨神經痛的病不單單是這一個。

坐骨神經痛的感受我自己也是深有體會的，當初自己是不知道什麼原因引起來的，感覺臀部外側有一片區域針扎樣的疼痛，還伴有燒灼感。每次疼痛發生的時候是躺著也不行，坐著也不行，趴著也不行的，很是難受。後來整條右腿都是沉重的，每天的感覺就像是乾了很重的活，根本歇不過來的感覺。

找到病因才能更好的治療，後來經過檢查確診我這個是梨狀肌的問題引起的。腰椎問題引發的是我們聽到最多的最熟悉的，梨狀肌綜合徵次之。其他的還有先天性畸形，風濕性的骶髂關節炎，外傷等等。

坐骨神經痛發作時很是影響平時的生活和工作，即使晚上睡覺時都很難入睡，那麼平時我們多做一些相應的按摩，可以減輕疼痛的症狀，當然是在你的一生允許的情況下。

按摩的方法主要是對腰部，臀部和腿部的肌肉進行放鬆，並按揉相應穴位，刺激經絡舒筋活血。

第一步，環跳，秩邊穴，用拇指個按揉2分鐘。

第二步，腎俞穴，逆時針按揉2分鐘。

第三步，彈撥阿是穴2分鐘，彈撥的時候力度盡量向深層滲入

第四步，按揉腰部，臀部和腿，並對臀部和腿進行快速的拍打使其放鬆。

文章來源：百姓小醫生

我們最常說的就是脾虛，可是很多人對脾虛不以為然，往往覺得脾虛不能夠實際感受到，脾虛不會影響正常生活，其實，這種想法完全錯誤的。

脾虛會導致很多疾病的入侵，同時影響人體的陽氣，陽氣決定人的壽命。所以，脾虛讓你的壽命縮短。

其實脾虛可以從人的嘴巴和其他地方發現，只要好好看看這些地方，就知道自己是不是脾虛。我們今天就一同看一下為什麼脾虛折壽?怎麼看脾虛?

脾虛是個啥

很多人連脾虛是什麼都不知道，還怎麼談脾虛，更不可能知道自己是不是脾虛。所以我們要先知道脾虛是什麼?中西醫對脾虛的看法。

中醫脾虛：在中醫理論中脾虛泛指是脾氣虛損造成的一系列身體臟器失調的多種生理現象。脾虛包含運化失常導致營養吸收出現障礙，水液失於布散導致體濕痰多，甚至是出現敗血症。腎有先天之本的說法，而脾則是後天這本，是氣血生化之源，所以脾虛不宜小看。

西醫脾：在西醫中脾只是作為人體的一個臟器，屬於免疫器官。脾臟佔有全身的1/4的淋巴組織，脾臟中含有大量的淋巴細胞和巨噬細胞，所以是人體最大的一個免疫器官同時是機體細胞免疫和體液免疫的中心。由此看見脾對人體的重要性。

脾虛、無脾會怎麼樣

1.脾虛會肥胖

現在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一點，因為瘦一些會更美，瘦一些會更健康。但是很多很會出現越減越肥，而且剛到夏季還沒開始減肥就發胖了，這些其實都是脾虛造的。

首先，脾虛導致運化能力下降，代謝困難，食物的能力過多的積存在體內出現肥胖。肥胖容易引起心腦血管疾病，脂肪肝，增加心臟負擔，人會因為肥胖引起的疾病早早衰亡。

其次，脾虛導致肌肉鬆軟不再緊緻，腹部就會出現“游泳圈”，突然發現自己肚子上肉越來越多也是脾虛的一種表現。

2.脾虛成為“黃臉婆”

脾虛不僅僅會導致肥胖，也會有很多“手無縛雞之力”的人，這些人往往因為脾虛導致食物無法運化，出現體弱乏力，精神不振，血虛，面色蠟黃或蒼白。往往這一類人不能負重，抵抗力差，因其他疾病導致死亡。

3.脾虛怕冷又怕熱

中醫中的虛分為陽虛和陰虛，陽虛則怕冷，陰虛則怕熱。脾虛會導致氣陰雙虛，出現冬季即使是生病也還是手腳發熱，喜冷。而夏季很容易中暑，常年處於低血壓狀態，每天精神不足，渾渾噩噩。

4.脾虛拉肚子、月經量多

拉肚子是脾虛最典型的的症狀，主要由於脾陽虛，造成食物無法運化，濕氣入侵，大便溏稀。脾是氣血生化之源，脾虛則不統血，導致血液不安正常的血管運行，出現慢性出血，月經量過多和其他的一些脾虛症狀。

5.沒有脾會怎麼樣

脾是最大的免疫系統，但是因為脾臟很嬌弱容易受損。往往很多疾病和外傷會導致脾臟被割除。多數人認為脾臟不是人體主要臟器，不會有太多影響，但是存在必合理，如果失去脾臟必然會導致很多免疫問題。免疫系統肯定回不到原來的水平，人也會容易生病，癌症細胞容易入侵，失去脾臟多數會早早衰亡。

脾虛哪裡看

在中醫理論中，脾主運化水穀精微，開竅於口，其華在唇四白。所以脾臟虛不虛要多看看嘴和口。

1.從口看脾虛

脾開竅於口，所以人的胃口和脾息息相關，而且在中醫理論口與脾的功能和是統一協調的。所以脾的功能可以從口反應出來。脾氣強則食慾旺盛，想吃東西。在《靈樞·脈度》中提到：脾氣通於口，脾和則口能知五穀矣。

所以脾虛則無味，脾熱則會出現口中甘甜，脾氣失調才會出現口膩。口苦等現象。脾氣充足才能夠知道辨別五穀的味道。所以，脾虛不虛從口能分辨出來，如果口中出現異味，多為脾失調造成。

2.從唇四白看脾

脾其華在唇四白，首先，我們要知道四白是什麼地方。唇四白中的四不是指數字，而是指四方的意思。白，因為正常嘴周圍的皮膚是白色的。所以唇四白指的是嘴巴周圍的皮膚。

a.唇腫

在《素問。五臟生成篇》記載：“脾之合肉也，其榮唇也”，胃中有火則上行於唇，胃有火，則脾必受灼。所以，唇腫也是脾胃出現問題了。

b.生瘡

脾失去運化功能，導致食慾不佳，濕阻中焦，導致口角生瘡。這是典型的脾虛濕阻的表現。而反复的口角生瘡，則是因為脾胃陰虛造成，而且瘡多發於唇部、舌頭、口腔兩側和上顎。

c.唇炎

嘴唇總是脫皮，乾裂。這是由於脾胃積熱上沖，而外受風邪侵襲造成的，這也是為什麼秋季我們的嘴唇總是乾痛。

d.嘴唇無光

脾氣足則唇色紅潤有光澤，彈性好。而當口唇淡白無光則表示脾虛氣虧。

e.嘴邊黑

唇四白，也就是嘴邊，嘴邊黑是典型的脾虛濕盛的表現，脾虛導致身體怠倦，濕氣入侵厲害。

3.從其他方面看脾虛

a.嘔吐

脾虛導致胃納不佳，食物難以克化，脘腹脹滿，胃氣體上逆，導致嘔吐。所以，當出現飲食稍微不注意就嘔吐，病情經常消化不良多數為脾虛造成。

b.多口水

我們經常發現小孩子會流口水，但是不是所有小孩都有這種症狀。這是由於脾氣不足，不能夠很好的布散津液，導致口水多向外流。所以發現你的孩子經常流口水，如果沒有在出牙期，可能是脾虛，脾氣不足造成。

c.胖舌頭

胖舌頭是夏季脾胃虛弱，導致體內濕氣太重的典型表現。這種情況，多是由於飲食造成，飲食主要太冷、太雜和食物不健康。當然還和居住環境太濕造成。

結語：我們天天講脾胃虛弱，卻不知道脾胃到底有什麼傷害。從上文中我們知道，脾虛本身雖然不會導致我們身體出現大病，但是脾胃虛弱會導致免疫力虛弱，導致其他疾病的入侵，從而縮短我們的壽命。而脾虛在我們嘴上有很多的表現，我們想要知道虛不虛，只要對鏡子看看嘴巴就能了解我們的脾臟處於什麼狀態中。

調理脾虛常用穴位

一、足三里穴

《針灸大成》載有”若要身體安，三里常不干”的諺語，指的是化膿灸，又稱為”灸花、灸瘡”，用艾條灸灼足三里穴時，灸到該處皮膚起水皰，產生無菌性的化膿，結痂，可以把脾胃的寒濕祛除，強壯脾胃，使後天生化有源。但現在產生灸瘡後不利於工作生活，一般進行溫和灸就可以了。

二、關元穴

關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關在體內不洩漏的意思，歷來為修煉家所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發出的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法。

“灸”從字面上來看，上面是久下面是火，有長時間用火烤的意思。灸既能提神回陽，又能祛邪除濕，還可以去除家裡的異味和人體的異味。在道家養生里是一種特殊的養命方法，也是升騰陽氣最快的方法。

關元穴在哪兒呢?在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。採用仰臥的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。

三、氣海穴

在臨床中，對於先天不足、後天失養，體質虛弱的患者，臨床中常常採用艾灸氣海的方法加以治療。《內經》雲：“正氣存內、邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。

濕邪，既可以作為一種病因，也可以是一種病理產物，常常在疾病過程中扮演著重要角色，痰、飲作為濕邪的不同表現形式，在病理過程中均可阻滯氣機。氣海穴作為人體陽氣蒸發陰液的關鍵之處，具有化濕理氣的功效，對於濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病，以氣海穴為主，常常具有較好的療效

文章來源：崆峒養生匯

著涼，內熱，受風都可以引發上呼吸道感染的症狀，比如鼻塞，流涕，咽乾，咽痛，還有一個常見的伴隨症狀，那就是咳嗽了。

咳嗽對我們身體來說其實是好事，不是咳嗽一出現，就立馬吃止咳藥，那是不對滴。因為咳嗽是在保護我們的身體，通過咳嗽把鼻咽部，氣管內的細菌病毒以及分泌物以痰液的形式排出來。當然如果出現劇咳的話，比如影響了我們的休息和正常生活那就不能置之不理了。咳嗽劇烈，頻繁也在提醒身體要注意了，病情相對比較嚴重了，可能就不是一個單純的上感問題了，可能患上了支氣管炎，肺炎也就是下呼吸道的問題了。

咳嗽的分類也有很多種，在此就不一一講述了，今天呢教給大家一個綠色，無創的療法，感冒後的咳嗽通過按摩手法解決問題。

按摩步驟如下：

1，中府穴，拇指按揉2分鐘。

2，天突穴，拇指按揉2分鐘（逆時針旋轉也就是瀉法）

3，合谷穴，用拇指和其餘四指掐拿合谷穴2分鐘，用重掐快放法，也就是瀉法

4，用拇指分推兩側胸肋部，從內向外推。

5，列缺，偏歷穴各按揉2分鐘，

文章來源：百姓小醫生

大家好神奇的穴位有神奇的功效，這裡是穴位養生堂。

俗話說十人九濕，也就是說現在大部分人體內都存在著濕氣，如果體內有濕氣的話就會引發多種疾病，比如發胖，脂肪肝，食慾不振，頭痛不暈等。

日常生活中我們就要通過調理自己的飲食，和適當的運動排出體內的濕氣，今天教大家一個簡單的小動作，這個小動作就是踮腳踮腳的方法呢很簡單可以坐著也可以啊站著沒有任何技術含量而且難度也不算高，就是將雙腳腳後跟抬起保持三到五秒鐘在慢慢的放下，就這樣一抬一落的做三分鐘就行。

這個動作可以去濕是因為在我們小腿肚上有一個點是承山穴，承山穴就很好的緩解疲勞祛除體內寒濕的效果做這個動作最好是在下午三點到五點的時候做呢效果是最好的，這個時候是人體經脈運行最旺盛的時候，平時也可以點著腳走路也能夠起到去除濕氣的效果。

今天的分享就到這裡了，如果喜歡我們關注《穴位養生堂》更多養生小知識，等著你哦！

文章來源：穴位養生堂

但是現在，越來越多的人連夜都熬不起了……一熬夜就月經不調，一熬夜就頭昏腦漲，一熬夜就……

在經濟高速發展的今天，我們不賣腎了，反而開始“害”腎了。

一、腎是人體的火爐！

腎很重要，作用也很多，比如排毒，調節內分泌，調節酸鹼平衡等等。不過，中醫認為腎最核心的功能，在於它在人體內充當了一個火爐的角色，這是它被中醫奉為先天之本的原因。

火爐有什麼用？當然是提供熱度，給人溫度，腎臟就是這樣，由內而外溫暖我們的身體，維持我們的體溫。

每個人的體溫其實都有些許的差異，一般來說，體溫稍高的人，免疫力更強，身體會比較健康，就是因為他的腎氣足，火力大。假如皮膚摸起來涼涼的，體溫低於正常水準，那是腎氣虧虛的表現。

大自然的規律告訴我們，溫暖的地方，總是生機盎然充滿活力，人體也是如此。腎氣足，火力大，人不怕冷，且精力旺盛；火力小，整個人就病懨懨的，從臉上都能一眼看出來。

臉色蒼白、黑眼圈，嘴唇邊緣膚色發暗，面色焦黃，髮質乾枯。總是腰膝酸軟，耳鳴等，這都是腎氣不足，火力不堅固的表現，女人腎氣不足，會衍生出許多婦科疾病！

二、腎氣不足，婦科必來！

“男怕傷肝，女怕傷腎”，腎對女人異常重要，女人的氣血盈虧，都受到腎的影響，女人的膚色，氣色，抗病能力，也都與腎息息相關，腎氣傷了，腎氣不足，會給女人帶來許多麻煩。

1、腎氣不足，宮寒體寒：腎氣不足，身體裡的火不夠旺，無法驅逐陰寒濕氣，就像是地下室，照不到溫暖的陽光，自然會越來越陰暗寒冷，積累許多前者疾病。

2、腎氣不足，囊腫肌瘤：腎氣是全身陽氣的源泉，其它臟腑功能都依賴於它，女人腎氣不足，各個經絡臟腑的運行也隨之無力，導致體內氣血運行不暢，氣滯血瘀。

3、腎氣不足，不孕流產：中醫認為不孕症的發生主要由腎氣不足、肝鬱氣滯，衝任二脈氣血失調引起，腎陰虛或腎陽虛，均可能導致女性婚後多年不孕。

4、腎氣不足，月經量少：《黃帝內經》說腎主藏精，人的血液也屬於精的一種，先天腎氣腎精不足，或者後天過度的消耗腎精，則精血不充，血海空虛，經量減少。

三、3種行為，一個比一個傷腎！

上天賦予了每個人兩個腎，是為了幫助我們更好的管理身體健康，但在許多都市，人們的生活漸漸脫離自然，養成了許多傷腎的習慣，這些習慣長年累月，可能會永久損傷我們的腎氣。

3個傷腎的行為，有多遠離多遠：

1、憋尿：許多人都有過憋尿的經歷，憋尿不光難受，還傷腎。小便在膀胱裡太久，容易繁殖細菌，經過輸尿管威脅到腎，從而引發尿路感染，腎盂腎炎。長期憋尿，還可能發展成為急性尿毒症。

2、久坐：腎在腰間，站立時，身體的重量主要壓在腿上，但坐著時，上半身重量壓在腰間，給腎的壓力就大了，不妨多站起來走一走。

3、熬夜：我們經常討論熬夜對身體的傷害，因為它的危害的確是太大了，如果說久坐是給腎增加負重，那麼熬夜就是在腎腎上面刺破了一個洞，讓裡面的腎精源源不斷的流失，長期熬夜，腎精會飛快地消耗掉，有暴斃的可能。

四、年輕人，別讓你的腎氣早早消耗掉了！

正常來說，不論男性女性，一般在30歲左右，腎氣會達到巔峰，然後慢慢的衰減，在此之前，腎氣應該是很充足的，偶爾熬一熬夜完全沒問題。

但近年越來越多的年輕人感慨，從學校畢業沒兩年，二十四五歲，就發現自己熬不起夜了，殊不知這個年紀正是精力旺盛之時，熬不了夜，屬於反常，究其緣由，與年輕時放縱熬夜，提前消耗腎氣有極大的關係。

腎精傷，百病生，男性腎氣不足，腎精傷，白髮（有些白髮屬於遺傳不論），謝頂；女性腎氣不足，婦科必來，脫髮，臉黃；小兒腎氣不足，發育遲緩，容易生病。

總之過早的消耗腎氣，以後身體出問題是必然的，我們的腎氣應該從小就保護起來。孩子不懂這些，家長便需要從小約束教導，以身作則，望子成龍，不光是說說而已，更需體現在行動上，保護好腎氣，就是在保護未來，切記！

五、艾灸5個穴位，讓你的身體自動補腎！

1.腎俞穴：腎的背俞穴，調補腎氣常灸穴位。

2.陽池穴：陽池即陽氣的聚集地，是身體的一個小火爐，它位於手背手腕上，支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，溫和身體，艾灸陽池，手不酸，腳不冷。

3.氣沖穴：衝脈氣血的一個出口，艾灸氣沖穴可引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，溫暖腿腳，同時促進腿部血液循環，對女性月經不調、不孕、男性陽痿、睾丸腫痛也有效果，堅持艾灸氣沖穴腿腳會有熱氣下流的感覺。

4.太谿穴：艾灸太谿可調理腎臟相關疾病，也可以根據其反應變化來推知腎臟功能是否正常，太谿穴凹陷明顯，多半是腎氣虛，可通過艾灸太谿穴來補養腎氣，平時也可常點按此穴。

5.湧泉穴：中醫學中，人體多數經脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係，艾灸刺激湧泉，補腎壯陽、強筋壯骨，會減輕手腳冰涼的症狀。

按摩亦可強腎，睡前或早起搓揉腰眼3-5分鐘，可疏通經絡、推行氣血、溫腎補陽，這是最簡單的補腎方法。

文章來源：崆峒養生匯

一、人為什麼“七老八十”就會死？

就是因為經絡瘀了、堵了！

“堵”是很多疾病的根源。不管是中醫說的氣滯血瘀，還是西醫說的腦梗、心梗、動脈硬化，它們的根本，都源於“堵”。

微循環（經絡）都是處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，慢慢再向裡蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。

人到了五十歲的時候，微循環瘀堵大概達到50%（一半以上），這時候人體開始走向快速衰老。

而到了七八十歲的時候，微循環瘀堵到70—80%，基本只有人體的中間部位循環暢通，四肢和遠端的微循環都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。

為什麼有人能活一百多歲？因為他們的微循環能夠保持暢通；為什麼現在很多人“未老先衰”？是因為他們雖然年青，但微循環瘀堵的卻很嚴重了。

二、如何疏通淤堵呢？

艾灸再加2個動作，能解決“堵”問題，還可疏通全身主要經絡，促進氣血運行！

1、艾灸

漢族藥學著作《本草從新》雲： “艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”

由此可知艾灸具有通經活絡、調和氣血、回陽救逆、祛除陰寒的作用，

艾灸取穴：氣海、太衝、合谷、三陽絡、承扶、附分

2、輕輕轉2個地方就能疏通12經絡

①轉動手腕

手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通裡穴、陽溪穴等。

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。如：

太淵穴可以補肺氣，止咳；列缺穴能夠活血利水，對付頸椎病；大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病；神門穴可鎮靜安神、對付失眠；通裡穴可止頭痛、緩解心悸等。

轉手腕方法：

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

②轉動腳腕

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太谿等。

轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。如：

太谿穴是腎經原穴，補腎功能強大；崑崙穴可用於頭痛、腰痛和高血壓；商丘穴可以對付腸胃疾病；中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。

轉腳腕方法：

站著時：可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。

坐著時：上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；

躺著時：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下；

注意：轉腳腕的方法，根據自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了。

今天給大家介紹的3個方法，雖然簡單，但只要長期堅持，就可以打通血管、舒活經絡，解決“堵”的問題。

文章來源：崆峒養生匯