中醫養生 第143页

很多年輕人總是睡不醒，沒精打采；中年人常感頸肩酸痛，頭暈眼花；老年人心中憋悶、頭腦犯暈，這些都是我們常說的身體“亞健康”狀態，快來看看中醫專家推薦十大保健穴，爽起來吧！

頸椎不適：肩中俞

“肩中俞穴”位於背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸。

專家介紹：肩背痛、頸椎病的時候，可以常按壓這個穴位，可以促進頸部、腦部的血液供給。對於咳嗽、氣喘、看不清東西時，也可以按壓這個穴位，效果不錯。按壓的時候，感到酸脹為宜。

肩部不好：肩井

“肩井穴”乳頭正上方與肩線交接處。

專家介紹：肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找“肩井穴”。肩部的問題，就找肩井來按壓，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可以按壓肩井穴來緩解。

感冒：風池

“風池穴”位於後頸部，與耳垂齊平後髮際的凹陷處。

專家介紹：血壓高了，按什麼穴位？感冒了，按什麼穴位？落枕了，按什麼穴位？記不住東西了，按什麼穴位？一個穴位，就可以負責這麼多問題，它就是風池穴。按壓風池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強有關大腦功能的問題，如記憶力等。

上火咽痛：曲池

“曲池穴”位於肘部，屈肘最高點。

專家介紹：火鍋、饞嘴蛙、一盤盤誘人的食物，結果卻是上火發炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎麼辦呢？按按曲池穴，就可以達到清熱祛火的目的。這樣，對於因熱、幹導致的便秘，也有很好的緩解作用。此外，風池穴也可以降壓，但降壓效果最好的，其實是曲池穴，如果血壓居高不下，除了藥物調理外，試試這最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血壓降下來。

滋養大腦：百會

“百會穴”位於頂中央凹陷處。

專家介紹：要養生，少不了百會穴。想要滋補大腦，不用花錢買什麼腦白金、黃金搭檔等保健品，自己身上就有個滋補大腦的穴位，就是百會穴。大小便憋不住，很是尷尬，是影響社交的危險分子。如果有這種情況，按壓百會穴，也可以進行緩解。

心痛胃痛：內關

“內關穴”位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸（見上圖）。

專家支招：因為暈車，很多人害怕旅程，想盡辦法，嘴上吃個黃瓜、肚臍上貼上薑片，可有時也不管用。不妨試一試內關穴，對於暈車有一定的緩解作用。

心絞痛發作，身上也有一個救命藥，就是內關穴。如果突感心前區和胸骨後劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內側，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內關穴，起到急救作用後，再及時撥打120。

手腳麻木：太衝

“太衝穴”位於足背第一、二蹠骨結合部之前凹陷中。

專家支招：太衝穴有個俗名，叫“出氣包”，顧名思義，生氣的時候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達到疏肝解鬱，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個穴位的時候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉，有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。適度微痛、循序漸進為宜。

腎虛腰痛：腎俞

“腎俞穴”位於后腰與肚臍正對的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴。

專家介紹：這是補腎抗衰老的好穴位，其實，不僅男性，老人、婦女等也應常按揉這個穴位，可以緩解腰酸腰痛，治療腎虛。

痛經美容：三陰交

“三陰交”位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

專家介紹：女性想要美容，除了貴重的養顏聖品，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。楊力說，沒事按一按，揉一揉，就可以保護女性的子宮，讓皮膚從內而外的水嫩，減緩皺紋的發生。如果痛經的話，也可以求助於三陰交，按揉幾分鐘，疼痛就會緩解，但不痛的時候不要按。孕婦要注意，不要按揉這個穴位。

補陽強身：足三里

“足三里”位於小腿前外側，脛骨旁開一橫指。

專家介紹：滋陰要找三陰交，補陽就要找足三里了。不僅可以補陽補氣，還可以增強體質，增強免疫力。曾有故事流傳，一位174歲的老人，他的兒子153歲，孫子105歲，三人一起為一座石橋剪彩。問他們一家怎麼都這麼長壽，老人說，每月初八都會灸足三里，可見足三里的重要性。雖然這只是故事傳說，但也體現出古人對足三里這個穴位的重視程度！

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六味地黃丸：复溜穴

此穴滋腎陰效果極好，相當於六味地黃丸的功效！

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逍遙丸：太衝穴、陽陵泉

按摩患者肝經的太衝穴和膽經的陽陵泉，和吃中藥逍遙丸效果一樣，且更為迅捷。

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牛黃清心丸：神門穴、大都穴

先按摩心經的神門穴，再按摩脾經的大都穴。如果心中發熱煩燥，常用牛黃清心丸，但這藥若常吃，“是藥三分毒”，不用說也可想而知了。

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補鈣藥：大都穴

脾經大都穴，是補鈣要穴。同時，這個位置也是頸椎反射區。

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十全大補湯：太谿、复溜

而太谿、复溜兩穴用按摩法，效果很好，也無禁忌，常相配而用，哪個穴位敏感就先揉哪個穴，然後再把不敏感的穴也揉敏感了。

有病治病，無病強身，若再同時在腎俞、關元、氣海等穴艾灸。那就真成了一劑安全平和的十全大補湯了。

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麥味地黃丸：尺澤、复溜

按揉肺經的尺澤，加上腎經的複溜，相當於麥味地黃丸。具有潤肺、滋陰、去心火、納氣、平喘、止咳嗽等功效。

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通宣理肺散：風門穴

按摩膀胱經的風門（第二胸椎棘突下旁開1.5寸）加上肺經的孔最就是通宣理肺散。

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牛黃解毒丸：內庭穴

內庭穴，人體自生的牛黃解毒丸。內庭是去胃火的，它的作用相當於牛黃解毒。

胃火牙痛、咽喉痛、熱性的鼻出血，都可以揉內庭，所以它是一個去熱的穴位。

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補中益氣丸：中府、太淵穴

肺經有個穴叫中府，此乃中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調補中氣的要穴。

太淵穴，是肺經的原穴，穴性屬土，土能生金，其補中氣之氣最強，按摩、艾灸都有顯效。此外，只要按摩太白、商丘、太衝三穴就會有補中益氣的效果。

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純陽大藥：申脈穴

按摩申脈穴，可緩解眩暈、雙眼發紅腫痛、腰酸背痛、足踝關節痛等症狀，對腹瀉、消化不良有輔助作用。

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參苓白朮丸：太淵、商丘穴

參苓白朮丸，健脾止瀉。肺經的太淵穴，是俞穴，屬土，肺經屬金，正好是“土生金”，又如脾經的商丘穴，是經穴，屬金，脾經屬土，也是“土生金”。

這兩穴合在一起來用，補肺健脾，功效顯著。太淵與商丘就是免費的參苓白朮丸。

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大補陰丸：然谷穴

有人心煩不寐，老想喝水，還總愛起急，屬於陰虛火旺的體質。那麼一旦口乾舌燥，不妨趕緊揉揉然谷，其功效相當於中藥裡的大補陰丸，去火補陰。

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嗎叮啉：大陵穴

吃完飯不消化，揉大陵穴可以從心臟借點血幫助運化，相當於西藥嗎叮啉，為您增加胃動力。

穴性屬土，還有健脾的功效。吃的太多喘不上氣來，肚脹，揉公孫穴可促進腸子的蠕動。

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杞菊地黃丸：曲泉穴

曲泉穴，是溝通肝腎的要穴。說到功效，按摩曲泉，可滋陰補肝，主治肝腎陰虛、眼睛酸澀，相當於吃了杞菊地黃丸。

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二妙丸：曲泉穴

曲泉，另一方面它還是去濕的要穴，相當於中藥“二妙丸”，可祛除濕熱。

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開塞露：商陽穴

這個穴是一個專門治療便秘的要穴。

具體說來，治療什麼類型的便秘呢?它的作用有點像開塞露這種感覺，就是好像大便已經到了肛門這塊了，這個穴就管用了。

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消炎大藥：照海穴

咽喉部癢痛，有時還伴有乾咳、乾嘔的症狀，西醫上稱為“梅核氣”。慢性咽炎的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效…空調吹久了，咽喉腫大、發炎、發燒…

這時你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎護嗓。每次指尖掐照海穴3～5分鐘，天天不拘時候次數。

文章來源：崆峒養生匯

血壓

由於高血壓是引起心、腦、腎、血管疾病的重要危險因素，因而嚴重地威脅著人類的生命健康。我們講，心臟就像一個泵一樣將血液從心臟經連接的主動脈泵出，把營養物質、氧等帶到全身，再通過靜脈回流到心臟；血就像在密閉的自來水管子裡，周而復始地不停地流動。當心臟收縮加強，血管內血流量高；周圍血管收縮加強或腎臟有問題時，體內瀦鈉、瀦水增加或其他原因使血容量增加，都會引起血管內壓力升高，使血壓升高。

血壓一升高，尤其是忽高忽低，就很容易將血管壁磨損。受損的血管壁就會形成血凝塊，血內脂質沉澱，最後發生血管硬化甚至形成斑塊、堵塞血管。如果堵塞發生在冠狀動脈處，就形成冠心病、心肌梗死；在大腦處就形成中風、腦梗死；發生在腎動脈就形成腎動脈狹窄，腎縮小。總之，高血壓是心、腦、腎受損的“元兇”！

危險夥伴之一—— 高血脂

高血壓病人，請關注您的血脂！高血壓常與高血脂並存，高血壓肥胖者血脂異常佔23%，而吸煙者則可高達23%。為什麼高血脂是高血壓的危險夥伴呢？隨著人們生活水平的提高，飲食結構的改變，高血壓與高血脂的發病率呈平行直線雙雙上升的趨勢，它們都是引起動脈粥樣硬化的主要原因。它們平時都無明顯症狀，無聲無息，悄悄地損害著人們的心、腦、腎和血管，最終導致發生中風，心、腦、腎功能衰竭。為了早期預防動脈硬化的發展，降壓、降脂需同時並舉。

危險夥伴之二—— 肥胖

由於長期超負荷的工作，加上平時活動少，應酬多，蛋白質、脂肪攝入過多，導致超重，大腹便便，體內脂肪組織增多，游離脂肪酸增多，造成肝內脂肪堆積，導致脂肪肝的發生。

另一方面，長期坐辦公室，體力消耗相對減少，使周圍組織，尤其是肌肉對糖的利用率減退，這時，胰腺分泌過多的胰島素代償性地促進糖的利用，但常常不能奏效，因此血糖會高於正常；尤其在服糖後給胰腺增加負擔時，更明顯升高，上面這些改變會使人處於一種“胰島素抵抗狀態”，這時升高的血胰島素及血糖對血管壁、腎臟及神經都是不良的刺激，會引起大、小動脈的硬化，很容易發生心、腦血管的並發症。

危險夥伴之三—— 糖尿病

目前我國高血壓病病人已超過1億，糖尿病病人約為1900萬。近40%的糖尿病病人同時患有高血壓；而約10%的高血壓病病人同時存在糖尿病。高血壓與糖尿病關係很複雜，有的人是先發生糖尿病，有的人是先發生高血壓，多數人高血壓和糖尿病先後發生，少數人患糖尿病10餘年後，尿中出現蛋白，血壓逐步升高，這是糖尿病腎病引起的高血壓，不屬於高血壓病。

高血壓病病人尤其是肥胖者大約有50%存在胰島素抵抗狀態，這部分人很容易慢慢地變為糖尿病。因此，高血壓和糖尿病有一個共同的病理基礎：“ 胰島素抵抗”。

有人比喻說，胰島素抵抗就像一座冰山，有時從水下先冒出高血壓病這座山頭，有的先冒出糖尿病這座山頭，最終兩者可兼得。

無論升高的血壓或血糖、血胰島素，都會引起血管內皮受損，刺激腎小球和腎小管（腎臟的兩個主要組成部分），最終引起腎功能損傷。損傷的腎放出許多升壓物質，這時又反過來加重高血壓，造成惡性循環。這樣，高血壓與糖尿病兩者並存時“狼狽為奸”。

危險夥伴之四—— 吸煙

在全世界吸煙已被公認為是直接影響心血管疾病的“獨立” 危險因素。所謂“獨立”，就是它不需要其他危險因素同時存在，其危險性已經“夠格”。在工業發達國家，吸煙已上升到死因的50%，吸煙者中有一半是死於心血管疾病。由於吸煙使維生素B水平（維生素B1和維生素B12）及葉酸水平下降，而這兩種物質都參與同型半胱氨酸形成有關酶的代謝，同型半胱氨酸下降，使心血管疾病明顯增加。吸煙與高血壓對有些人存在直接的關係，如有人觀察到連續一次吸多支煙，其吸入的尼古丁會刺激神經血管收縮，這時心率和收縮壓就會出現一過性升高。

長期大量吸煙，如每天吸煙20支左右，血壓會高於不吸煙者；每天吸煙多於20支者，心血管疾病發生的危險性要比每天少於20支者增加一倍以上。高血壓病病人若吸煙，則二者成為相互合作的伙伴，會進一步損傷心血管。

由於大多數高血壓病的病情進展緩慢，常無明顯的臨床症狀，往往在不知不覺中突發心、腦、腎並發症，甚至猝死，因此，高血壓已被世界衛生組織稱為“無聲的殺手”，當合併高血脂、肥胖、糖尿病時，“ 殺手” 的威力更大。

文章來源：崆峒養生匯

民以食為天，食物的攝入是讓我們有能量去完成各種工作，生活等。在我們泱泱大中華美食製作更是世界第一，早就有世界美食看中國之說。現在生活水平提高了，人們的生活狀況和工作發生了變化，然而有很多的人卻不思飲食了。

很多人出現總感覺自己腸胃脹滿，一到飯點對食物卻沒有什麼慾望，總感覺吃一點就飽，或者不吃都不會覺得餓。一般發生這種情況多數是由各種胃腸道疾病引起的，也有的是不好的飲食習慣造成。還有一部分女孩子為了自己那婀娜的身材盡量的少吃又少吃，節食太過了也會引起這不思飲食了。

如果長期的不思飲食那麼身體需要的營養從哪裡來呢？長期以往就會造成營養不良，孩子的話便會影響生長發育了。如果是由於某些疾病引起的，根本就是治療原發病。如果是女孩子由於過度減肥的話，那麼就得勸一句，愛美雖然是女人一生不變的追求，但美一定是要建立在身體健康的基礎上的。

那麼對於平時不思飲食，見飯就飽的情況，怎樣能有所改善呢，今天分享一個穴位按摩的方式，通過穴位的刺激來調整身體氣血，經絡和改善食慾。

首先第一步雙手交疊放於腹部，做順時針環形按揉，也就是順時針的揉肚子，以肚臍為中心由內向外逐漸按揉整個腹部，力度由輕到重，每次揉兩到三分鐘，揉至感覺到肚子發熱。

第二步中脘穴，天樞穴，各按揉2分鐘。

第三步足三里，三陰交，各按揉2分鐘。

這些按摩的方法不可在飯後立馬就做，起碼要在飯後一小時後在做。平時可以通過少量多餐的方法減輕胃的負擔，少吃油膩的食物。還有就是增加運動這是大家都知道的方法了。

文章來源：百姓小醫生

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

所以只要利用好手上的這個特點，能夠幫我們消除多種病痛。那麼該怎麼運用這6條經絡呢？教大家一個簡單實用的方法：一個動作，通經絡，排毒素。

舉手“治百病”

兩手臂伸直，向身體的兩側平舉，手心方向任意，站著坐著均可。

兩種舉手方法

簡單，實用！

1 坐著舉手，就能排毒

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

2 站立式舉手，就能讓氣血旺盛

假如想讓”舉手療法”獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

注意：舉手時，要心無旁騖，內心愈空愈好，愈靜愈好，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。

“舉手療法”神奇功效

打通經絡、排出毒素

無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦。然而此功的奇妙之處，正在於它的酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現像一定會解除，這表示阻塞已被打通。

引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質，如尿酸之類。

身體中的毒素，也可說是（污染物），多半是人體在吸收食品後，進行新陳代謝中的產物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。

“舉手療法”最佳時間

循序漸進

剛開始練”舉手療法”，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。

練舉手療法時，假以時日，隨著功夫的自然進步，兩手臂的酸痛麻脹之感，漸漸減輕，經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適。

文章來源：崆峒養生匯

有一個特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分鐘，男女老少感冒都管用。

現在春暖乍寒，正式倒春寒的時節，天氣忽寒忽熱，很容易感冒。有一個穴位叫感冒穴，它對普通的感冒有效，對流感也會有作用。男女老少感冒都管用。

感冒穴位於第三手指和第四手指的交匯骨縫出。兩手指最突出的骨頭中間凹陷處。

感冒穴刺激的方法採用點掐按法，用指甲用力按下去，以感覺到酸痛為準。

感冒穴的口訣：

感冒穴指三四間，尺橈神經手背選。

男左女右來取穴，鼻.炎感冒上感先。

從古人總結口訣中，我們就知道，感冒穴不僅對感冒有用，對鼻子發炎也有效果。

說到這裡，還有一個穴位要說一下的，就是二扇門穴，它比感冒穴多一個點，加上在第二、第三手指對應的位置就是二扇門穴。

二扇門具有解表發汗的作用。大人或者小孩感冒發燒的時候，不出汗，高燒也難退下來。如果這時候揉一揉二扇門的位置，就會很容易發汗，而且也會很快退燒。

可以用食指和拇指同時用力按壓二扇門穴，就能很快發汗。

文章來源：崆峒養生匯

中醫有名言：“東方欲曉魚際白，水之陽兮騰達天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”

裡面提到了一條魚，它不僅能夠反映人的身體情況，通過掐揉，還可調理失眠，救心、脾胃等問題。

這條魚，就是我們手掌上的大魚際。

大魚際也叫“魚”，“手魚”，位於人左右手掌上，大拇指根部與掌根連接部位的一整塊區域。

大魚際肌肉飽滿豐厚，紋理清晰可見，正常情況下，它的顏色紋理狀態和其他地方沒太多區別。

但很多時候，身體一旦出現異常，大魚際往往也跟著發生變化，出現異樣，比如會內陷、疼痛，顏色改變，發冷發熱等等。

故中醫認為，通過觀望患者大魚際的顏色、筋脈、豐隆程度、溫度、軟硬等，能夠判斷人體的健康狀況。

二、這條“魚”，通五臟！

中醫認為，大魚際與五行相關，連通五臟六腑！

1、大魚際通於肺

從經絡來看，大魚際處存在有名的魚際穴，大魚際本身所處的部位是手太陰肺經所走行的末端，內應於肺，肺屬金，主皮毛。

可見肺部問題通大魚際，有人研究發現，哮喘患者其大魚際表面皮膚欠潤澤，甚至乾而粗糙, 捫之礙手, 紋理清晰, 明顯可見, 呈格子狀分佈。

2、大魚際通於腎

腎主生殖及生長發育，中醫認為大魚際掌紋粗糙而欠潤澤的現象，提示了腎在胚胎髮育過程中，由於其陰精不足，不能濡潤肌膚所致。大魚際掌紋的細膩潤澤或粗糙與否，關乎肺，也關乎腎。

3、大魚際通於心肝脾胃

大魚際位於手掌面大拇指根部肌肉肥厚處，五行屬木，對應於肝，同時大魚際拇指丘的上半部分，反映人的消化、神經和內分泌功能，對應於胃，大魚際的下半部分，反映脾胃及心臟循環功能。

故大魚際雖屈於大拇指下，但暗合五行，內應五臟，值得每個人加深了解。

三、大魚際發青，一定要注意了！

人體有一條重要經絡經過大魚際，是為肺經，且魚際是肺經的滎穴，可清宣肺氣，清熱利咽，因此大魚際可診察肺系病變。

很多小孩子大魚際會發青，青色主寒，主淤，主驚，首先考慮寶寶肺寒，呼吸道遭到寒邪侵入。

另一方面胃經與大魚際相應，所以也要考慮是否脾胃虛寒，飲食貪涼所致。當然還可以再結合手腳不溫，是否怕冷，大便氣味進一步判斷。

寶媽們如果發現孩子大魚際發青，肺寒與胃寒可能性較大，應及時注意保暖，不要貪涼，調理以驅寒補陽為主，可艾灸相應穴位或按摩外勞宮穴，揉二馬，捏脊等。

此外，大魚際出現以下情況時大家也要引起注意。

四、4種魚際，看健康！

① 大魚際呈紫青色！

證明體內有瘀血、氣血阻滯。若伴有青筋突起，表明心臟瘀血嚴重、氣血不暢，可以適當運動，促進氣血運行，少吃高脂肪飲食，必要時儘早就醫。

② 大魚際顏色赤紅！

肺經或胃腸有熱，肺經有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱，可飲用綠茶，或吃綠豆粥、薏仁粥；中老年人容易失眠早醒多是肺熱盛所致，可以把玩核桃按摩大魚際，不僅助眠，還能預防感冒、緩解氣喘等問題。

③ 大魚際（萎縮）皮肉薄而枯槁！

那麼很有可能是脾胃虛弱的標誌。如果發青，那麼久有可能是心血瘀阻。

④ 大魚際偏冷或偏熱！

那麼就是分別對應著腸胃的偏寒或者偏熱。

如果大魚際顏色偏黑，那麼就是身體可能存在長期沒有治癒的問題，比如說關節炎之類的慢性病。

五、大魚際是隨身的“救心丸”、安眠藥！

如果突然心悸、胸口憋悶，不舒服，救心丸不在身邊。

可馬上用大拇指指尖掐揉左手大魚際，用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過來，利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力，用這個方法急救，為就醫爭取時間。

經常凌晨兩三點早醒的人，則可以每天堅持按揉大魚際，直到不酸不痛為止。

什麼原理呢？中醫認為早醒一般是肺火旺導致，如果在凌晨三點左右醒來，很可能是心肺上火了，心肺這兩條經都經過大魚際，搓揉它能去除心肺之火，預防心腦血管疾病。

方法：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手大魚際上下交替，向相反方向對搓，大約搓2～3分鐘，手掌便會發熱。

此外，大魚際與呼吸器官關係密切，每日搓搓大魚際，有助於預防感冒，對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀均有顯著效果。

與身上這條“魚”好好相處，多關心它，你的身體定能收穫滿滿！

文章來源：崆峒養生匯

經絡不通，人體會發出某些信號，人體如果經絡僵硬勞損堵塞，嚴重影響了氣血的運行和營養的輸布。

《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，“經絡不通，不通就痛”。

經絡不通會有哪些表現形式呢？

1、冷

除了頭涼之外，身體其余某些部位發涼，比如最常見的是四肢發涼，經常是經絡不通的信號。

由於人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以達到。

此外，還有體溫、出汗不對稱出現，如某些半身不遂的人，經絡不通，健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常一側涼的情形。

經絡不通對皮表的影響，除了冷熱感覺外，還可以表示為皮膚毛孔粗大，毛囊淤堵等問題。血氣不至，毛孔內垃圾排不出來，把毛孔塞住了，毛囊自然長不好。

2、熱

其主要表現是身體某些地方低熱、乾燥，或者部分異樣出汗，這也是體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道發散出去的緣故。

除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發燒所在的經絡不通有關，個別低熱可能來自相連的經絡。

氣血在體內運行周而復始，如果此路不通，它就會從鄰近的經絡那裡尋找衝破口，首先易影響的就是存在表里關系或者子母關聯的經絡，使該經絡發熱。

比如頭部低熱不一定全是膀胱經的問題，而可能是與它相表裡的腎經氣血不足或者不暢造成的。

3、疼和痛

疼和痛是兩個概念，兩者都和經絡不通有關，但水平上有些差別。比如咱們被扎了一下，立即產生的感覺叫做“疼”；假如接著按壓一下受傷的處所，這時候發生的感覺才叫做“痛”。

總的來說，“疼”是經絡不通的初發期，地位在“經”。“痛”則是經絡不通的進一步加重，擴散到“絡”。

“初病在經”，“久病久痛在絡”就是這個情理。其中，穴位是“點”，經是“線”，絡則是“面”。碰到疼痛類的問題，可以採用點面聯合的辦法來疏浚經絡。面積小的可以用阿是穴，也就是哪裡痛就按摩哪裡。面積稍大一些可以刮痧，這樣經絡緩緩就通了。

4、麻和木

經絡不通引起的痛進一步發展就是麻或木。

比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵，氣血徹底不通，雙腿就會麻木。只有轉變坐姿，氣血通暢才幹恢復知覺。

麻和木的症狀常常一起湧現。但在中醫裡，它們的病因不同。

“麻為氣虛，木為血虛”。如果麻得重，說明氣不足；木得重則說明血虛。

肢體呈現麻痺時，須要引起器重，尤其對高血壓病患者來說，必定要留神及時暢通經絡，這樣能下降中風的產生概率。

5、酸

酸說明經絡氣血供給減慢，不能滿足身體需要。

人在劇烈運動以後，比如短跑競賽，事後機體會發酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體氣血供應的限度，導致氣血供不上來而發酸。

畸形狀況下，耗費跟彌補是一個均衡。所以養生運動素來不是激烈運動，而是氣血供求平衡的運動，比方太極拳、導引術等。西方醫學也十分推崇有氧運動，好比慢跑，柔韌性活動等。

如果機體某個部位無端發酸，或者稍微運動也發酸，則說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經絡，就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。

6、腫和脹

經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起。

要消腫，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法來調節。很多人刮出來，拔出來的紫色或者玄色“痧”，實際上就是經絡裡的瘀血。

同時還可以配合穴位按摩，比如膝蓋內側的血海穴。(簡便取穴法，屈膝。以左掌心按於右膝髕骨上緣。2—5指向上伸直。拇指約呈45°斜置。拇指尖下是穴。對側倣此)。

血海穴的“血”指的是脾血，“海”指脾經所生之血在此湊集，血海意指氣血能量博大如海。

血海穴位於脾經，脾主統血，具備把持血液不亂行、不淤積的功效，時常按揉可以增進氣血流通，對打消淤腫有幫助治療作用。如果按摩的時候有疼痛感，更要注意常常按摩。

經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。脹通常是氣在經絡運行不暢時構成的“渦氣”，身體某部位發脹。

首先可以對該部位經絡上循經推拿，找到疼痛點再進行按摩。

其次還可以在三焦經查找有關痛點，《難經》言，“三焦主氣”，但凡“氣病”，都可以通過三焦經來治療。

例如掐中渚穴可以醫治小腿抽筋。支溝穴可以治療脅痛。

三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間，患者無事時可以把手當作耙子，從頸部、肩部往手臂後方細細地耙下來，直到無名指，而後哪裡痛就重點撓片刻，這樣就能理順三焦之氣了。

經絡不通是怎麼造成的？

主要有以下三個起因造成的：

一是，胡吃海塞大量的垃圾食品。

很多友人一提垃圾食品，只曉得洋快餐，其實垃圾食品普遍常見。

世界衛生組織確認十大類食品為垃圾食品，因為垃圾食品裡含有大量的增加劑，進入人體後，與日俱增，就會造成許多體內垃圾而無法排出體外，這些東西最輕易擁塞人體的經絡。

二是，長期處在空調的環境中。

人是熱血動物，天熱了就要出汗，而出汗自身就是一個排毒的進程。

你大量應用空調，不讓身材排毒，長此以往，體內的垃圾原來能夠正常的排出的，也被克制了，這些垃圾就會梗塞人體的經絡。

三是，長期一種姿態工作。

比如長期使用電腦，造成人體內的氣血無法流暢，部分肌肉或者組織長期得不到氣血的滋潤，這局部的經絡也就不會通暢。

上述三點，基本上是現代社會的生活方法造成的。所以被稱之為現代病。

打通經絡有哪些方式？

一是要運動。

因為“動形以達鬱”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”，只有動，氣血才能周流全身。

二是常練氣功。

氣功錘煉有素者，常可領會到真氣的循經絡運行，就是通過內景覺得本身經絡的存在。

氣功中的“週天運行法”，“升降開闔法”就是能使經絡之氣正常地循經絡運行的主要功法。

三是要常吃一些可能理氣活血的藥物和食品。

如陳皮、木香、砂仁、四磨湯、越鞠丸、當歸、川芎、桃仁、紅花、油菜、黑大豆、慈姑等。

四是要心境愉快。

因為“愁憂者，氣閉塞而不行”，不論發生了什麼不高興的事件，也要想得開。

最後，要順應自然週期變化。

中醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，這就是子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。

中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化。

如人的脈象，春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關。

也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。

子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道。

十二經絡是按照以下順序連接的，有歌訣幫助記憶：

寅時氣血注於肺，

卯時大腸辰時胃，

已脾午心未小腸，

膀胱申注酉腎注，

戊時包絡亥三焦，

子膽醜肝各定位。

了解人體經絡一日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆係於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

文章來源：崆峒養生匯

孫思邈曾說“夜飯飽，損一日之壽”，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養生之道。

晚餐有“鬼食”之稱，雖然有些誇張，但也不乏道理，晚餐吃得不好，引起非常多的疾病，給身體埋下無數炸彈……

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晚餐不宜太過豐盛

知名中醫、任之堂創辦人余浩認為——“四高”都是吃出來的。

要是您本人或者親人朋友患有高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸等疾病，每每到醫院檢查，都會聽主治醫生繼續絮叨吧！

“平時要吃清淡點啊”“怎麼和你說了還不忌點口”“你呀，都是吃出來的”。

醫生說的沒錯，其實，得了這些病多是因為未完全消化或轉化的物質。

為什麼現代人身體消化轉化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，則是由於長期飲食不節。

《黃帝內經》說，飲食自倍，腸胃乃傷，又說，大飽傷脾。就是這個道理。

1.胃腸怕堵不怕餓，餓一餓更健康

曾有個糖尿病患者，當談起飲食對於她疾病的影響的時候，她很肯定的說：我已經很注意了，早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃飽一些。

但她想錯了，也吃錯了。醫師告訴她，人體晚上消化機能最差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的營養越豐富，越轉化不了，剩下的就是垃圾，反而容易導致疾病。

2.一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養生之道

患者仍然擔心地說，我身體虛，晚餐那頓一定要吃飽，馬無夜草不肥。如果我晚上不吃飽，半夜都會餓醒。

其實哪會呢？記住：我們的腸胃怕堵，不怕餓。半飢半飽，人身體輕快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲勞沒勁。營養不是越多越好，恰到好處最妙。

就好比耕田種地一樣，肥料要淡淡的，稍微過濃一點，反而會把植物的根給燒掉。所以古人說“過猶不及”。我們吃飯，要寧留三分飢，也不十成飽啊！

3.夜飯飽，損一日之壽

後來，在余浩醫生的建議下，上面的那位糖尿病患者把晚餐減成半飽，結果最大的受益就是以前老容易心慌，把飯量減半後，心就不慌了。

可見心慌未必盡是氣血不足，對當代人來說，更多是飲食過度，膽胃不降，堵在中間造成的心慌。其實只要管住嘴，保持半飽狀態，使六腑保持空靈，五臟沒有壓力，心也就不慌了。

中醫的經絡理論中，心與小腸相表裡。小腸化食物的能量來源於心臟，小腸脈不通，會加重心臟的負擔。所以對於心的功能不夠強大的人來說，飲食非但不能大補特補，還要吃得少量，要注意節制，不能讓小腸有壅滯阻塞。

老人尤其是這樣，老人多數心的功能有所降低，胃腸動力也不夠，吃的過多，心與小腸都受損，不可不戒！很多老人都是在大飽後去世的，特別是晚餐吃飽吃撐，就在睡夢中不知不覺去了。

孫思邈那句“夜飯飽，損一日之壽”，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養生之道。

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現代烹飪注入“清、薄、淡、少”的特質

“富貴病”也找上年輕人

“四高”疾病已不是中老年人專利了，現在心腦血管、內分泌專科，見到越來越多的是年輕人。年輕人大部分朝九晚五，搏於工作，早餐中餐，草草了事，只有下班了，才有把晚餐搞得豐富點，晚上應酬也多，不醉不飽不歸，有些人還有常年吃夜宵的習慣。年輕人的心胃功能好一些，所以對一時飽食沒什麼感覺，但“千里之堤，潰於蟻穴”，時間長了，脾胃一傷，毛病都找上門，這跟現代飲食文化誤區分不開。

在此推薦李辛對食物的觀點，供參考，食物可用厚、薄、清、濁幾種特質劃分，清、薄：大多數蔬菜，不油膩的烹調方法，厚、濁：大部分肉食，味道重、複雜的烹調方法。

在重視感官刺激的現代烹調習慣裡，注入“清、薄、淡、少”的特質，避免“厚、濁、重、多、雜”的取向，這對健康更有益，尤其是晚餐，此時人體正緩慢關機，進入充電休整狀態，少食簡食對四體不勤的現代腦力勞動者而言，這是個合適的選擇。

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飯吃七分飽，健康活到老

民間和中醫一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。這是真的嗎？

飯吃七分飽”，從現代科學的角度看是十分正確的！

“很多長壽老人們的生活經驗以及民間養生理念都涉及節制飲食、適可而止的’七成飽’現象，很有意思。比如我的外婆今年96 歲高齡，她每頓飯都控制量，絕不多吃。

為了更好解釋這種現象，趙立平教授團隊與中國科學院上海生命科學院營養所劉勇教授團隊合作完成的研究證實：有節制的低脂飲食更能讓動物長壽。

七分飽到底是怎樣的感覺？

七分飽是一種因人而異的感覺，有點抽像不好衡量。專家認為，可以用下面這個方法來衡量七分飽：

胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換話題轉移注意力，很快就會忘記吃東西。

有一個標準需要牢記，那就是：如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。

文章來源：崆峒養生匯

太極拳的“吐納”不僅僅是口鼻呼吸的方法，而且是在行拳走架打手中，人體意念、形體、內外臟腑、經絡等的“出入有致”，是人體神、意、氣的統一。

太極拳呼吸吐納法

太極拳的“吐納”屬於武術門類，也滲透著中醫學的內容，但不包含硬氣功。太極拳的“吐納”稱為內功，是構成太極拳的三大要素之一?另兩個要素為技擊、導引?，是“內家拳”的由來。

“敷者，運氣於己身……。蓋者，以氣蓋彼來處也。對者，以氣對彼來處……。吞者，以氣全吞而入於化也。”《武禹襄·四字密訣》

太極拳的“吐納”不僅僅是口鼻呼吸的方法，而且是在行拳走架打手中，人體意念、形體、內外臟腑、經絡等的“出入有致”，是人體神、意、氣的統一。

太極拳的“吐納”功法，隨習練者掌握太極內功層次的不同，其內涵也不相同，從以鼻、口方面的呼吸，逐漸轉化為與經絡導引相結合的循經吐納以及五行?金、木、水、火、土?與之相應的髒腑“出入有致”的吐納。肺屬金，主皮毛，肺、大腸開竅於鼻;肝屬木，主筋，肝、膽開竅於目;腎屬水，主骨，腎、膀胱開竅於耳;心屬火，主脈，心、小腸開竅於舌;脾屬土，主肌肉，脾、胃開竅於口;三焦開竅於二陰。鼻、目、舌、口、二陰的吐納?均為意念、氣感?又與經絡吐納相呼應。

太極拳吐納法的主要階段

1、自然呼吸階段。初學者行拳走架，正處於對太極拳形體動作模擬的過程中，一般支撐?基本功?力度不足，於“鬆腰松胯”還存在相當差距，對太極拳功理的領悟也比較膚淺。如果一開始就採用逆呼吸方法，往往產生“憋氣”，不僅不利於行拳走架的熟練和提高，也影響自身的健康，所以在拳架、基本功?包括“行功”和十四經絡導引等?的學習中，應強調自然呼吸，先打好基礎，做到“虛領頂勁”、“鬆肩垂肘”、“含胸拔背”、“鬆腰松胯”等“十要” ，以利氣機順達。

2、逆呼吸階段。習者若熟練地掌握了拳架，基本功比較紮實，也明白一些拳理後，經教練或輔導員示範引導，使其感悟逆呼吸的全過程，並在行拳中不斷地修正和熟練，還須結合“坐功”練習，做到行拳走架連綿不斷，呼吸“深長細勻”。

3、拳勢呼吸階段。習者在行拳中掌握拳勢的攻防含義，基本明了拳架的使用方法，並能熟練演示，達到“輕靈圓活”後，將“逆呼吸”融入拳勢動作的“起承轉合”中，逐漸感悟到“氣貼背”，並結合導引，逐漸打通“丹田、長強、命門、夾脊、大椎、百會、膻中、湧泉、內外勞宮”等關竅。

並在推手中感悟“勁”的走向和變化，逐漸掌握捨己從人、得機得勢、吸蓄呼發等要領。筆者體驗拳勢呼吸的規律是：收，吸短;開，呼長。如“左野馬分鬃”提膝合抱為收，“吸1”，左腳上步腳跟著地、左臂掤擠，右臂下採為開，“呼1”?氣沉丹田?;左腳掌繼續踏實，重心前移，左臂繼續上?仍為開，“呼2”?氣沉湧泉?。“呼1呼2”是連續的無間斷的，“吸1”與“呼1、呼2”，表達時間長度不同，其內涵也大不一樣，如果在行拳中只做到“提膝合抱”吸1，左腳上步成弓步“兩手開臂”呼1，則氣只能沉到丹田而沉不到湧泉，讀者不妨一試。

4、以意行氣階段。這是習練太極拳入門的關鍵所在，是太極拳與“太極操”的分水嶺，如果僅“打”一套拳架而未能做到“以意行氣”，人們習慣稱之為花架子，或稱為“練拳不練功”，即“太極操”。要做到“以意行氣”，須在具備上述1、2、3點的基礎上進階。

每個招式都有想像中的“目標”，於無人處作有人，其勁力的合力點，按照各不相同的拳勢意念導氣，“穿透”意念目標的身後。習者可從“手揮琵琶”、“提手上勢”、“白鶴亮翅”等技擊樁入手，逐漸感悟“腹內松淨氣騰然”的境界。

自然，以上四個階段並非是截然分開，在習練的過程中隨著個人的修為不同，都會產生交融的情況。四個階段的區分僅是便於說明層次的不同，說明太極拳吐納功法的修煉，要掌握順序漸進的原則。

文章來源：崆峒養生匯

學艾灸有一個可以稱之為“捷徑”的方法，那就是從穴位出發，先牢記住幾個常用大穴，在這幾個穴位基礎上延伸和學習，學艾灸必能事半功倍。今天，跟隨小編一起看看日常常用的八大黃金穴位吧~

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大椎穴


驅寒補陽的人體“太陽”

在我們的身體上，有這樣一個養護陽氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點亮它，就能讓自身這個“小太陽”發光發熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，一點通諸經，振奮一身之陽氣，提高人體免疫力！

大椎穴傳統中醫稱它為“諸陽之會”，是人體的“陽中之陽”，它處於人體戰略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會堵塞7條經絡！分別是督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經，其對人體健康的重要性可見一斑。

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足三里


調和脾胃的明星穴

足三里堪稱人體穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是專家還是入門級的灸療愛好者，無不知其“大名”。足三里位於膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。且宮寒、慢性婦科炎症、卵泡發育不良，都用得上這個“明星級的穴位”。

大多數女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點，常導致氣血虧虛、氣虛血弱的問題，而氣虛血弱是引發女性諸多婦科疾病的根源。艾灸足三里可調和脾胃，增強脾胃的“水穀運化能力”，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上治療婦科疾病。

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三陰交


女性的不老穴位

對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經常艾灸或按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位，能調理月經，改善皮膚。因為脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。而女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。

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中脘


胃病、胃痛必灸穴位

中脘在胃的中部，佔據了胃的主體部分，因此對於脾胃疾病的治療效果是最好的。所以理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之後，胃的蠕動會增強，表現為幽門開放，胃下緣輕度升高。而且還可以增強巨噬細胞的吞噬活性，提高機體免疫能力。

中脘為胃經募穴，八會穴之腑會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會。主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

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天樞


腸道的清道夫

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。

除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。經常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便秘、治療腹脹、腸鳴、痛經、腎炎等。

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氣海


一穴暖全身

有一句俗語叫“氣海一穴暖全身”，很形像地說明了氣海穴的作用。氣海穴位於兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽之本，真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉。氣海穴是人體先天元氣匯集之處，與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用。

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強壯。

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神闕


一個完美的穴位

神闕穴是一個完美的穴位，既能減肥養顏，又能調和百病！艾灸神闕具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，有活化細胞、潤膚駐顏、緊緻肌膚的作用。因為可增強人體抗病能力的功能，所以還可用於體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年。神闕有減肥的功效，艾灸它可以加速新陳代謝，促進脂肪的排出，同樣的道理，水腫、小便不利索，也可以艾灸它。

在調理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。神闕置於陰脈之海的任脈上，是陰中之陽，與人體衛氣營血相對應。古時候就開始有人熨臍，灸臍，以溫中祛寒，調和營衛，療效出眾。

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命門


生命之火出入的門

命門穴裡蘊藏的命火為全身陽氣之根，乃“生氣之原”，對全身各臟腑的生理活動，有溫煦、推動的作用。故曰“五臟之陽氣，非此不能發”，能促進人體臟腑機能，另外能推動水液代謝，司腎關之開合。

命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰證的臨床表現為腎陽虛證症狀兼見精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等症。

文章來源：崆峒養生匯