中醫養生 第145页

春分節氣的到來，平分了晝夜、寒暑，對於全年來說，是一個平衡的開始。《春秋繁露》有云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。這就需要使身體內在的髒腑、氣血、精氣，與外在的腦力、體力和運動和諧一致，此時最適合調養陰陽，平衡身體。

今天著重給大家分享一個簡單實用的調體方法：搓揉手指治未病。

手部的按摩保養對身體健康也大有益處，估計是由於手部保養自己就能簡單做到，以至於大家對此有些忽略。

我們先來做個簡單的自我「手診」吧。找個光線明亮的地方，伸出雙手，仔細看下手掌上有沒有青筋，也就是一條條的小細血管。一個健康的人，他手掌上的青筋是隱於內的。身體不好了，血液裡的毒素沉積過多，青筋才會浮現在手上。

每個手指上的青筋都代表著不同的問題：

①大拇指對應手太陰肺經

拇指上出現青筋代表呼吸系統有問題，容易出現咳嗽、氣喘、有痰等症狀。

②食指對應手陽明大腸經

如果上面有青筋則反應排泄有問題，可能容易腹瀉或便秘。

③中指對應手厥陰心包經

它上面有青筋突出就說明可能有心慌、胸悶、氣短或腦供血不足等問題。

④無名指對應手少陽三焦經

它上面青筋突出反映的是肝膽問題，所以可能會出現內分泌紊亂或肝火太旺等情況。

⑤小指對應手少陰心經、手太陽小腸經

反映腎的問題，有青筋則表示可能有腎虛尿頻腿腫、四肢無力等問題。

五行指頭功

即便發現手指有青筋了，也不必擔心，既然問題能通過手指反映出來，也就能通過手指調養好。下面分享一個「五行指頭功」，揉揉手指頭就能打通五臟的經絡。

1，以一隻手的拇指和食指依次捏揉另一隻手的手指。從大拇指開始逐個按揉，著力部位在指甲兩旁。順序是先左手，後右手。

2，訣竅是每個手指揉九遍或九的倍數。揉完後，捋手指六遍。九為純陽之數，六為純陰之數，六九相合，則陰陽平衡。

3，每個手指如法炮製，每天早晚各做一遍，這就是春分時節養生的重點功課。

手指瑜伽操

春天還常見兩個問題，一是春燥，二是過敏，都與肺相關。中醫說「肺乃嬌臟」，氣候變化最容易引發肺的反應了。

所以，再分享一個手指瑜伽，可以舒活肺經的氣血，肺經一通，呼吸就順暢，鼻子嗓子也都清爽了。另外，肺主皮毛，肺經通了，還可以使皮膚潤澤。

兩手交叉，兩個大拇指相互轉圈，轉圈時盡量不使兩個拇指碰觸。前後各轉上100圈，然後拍打從肩膀到大拇指，這段剛好是肺經的位置，所以能舒活肺經的氣血。每天做一次。

這兩個方法雖然簡單，效果卻不俗，適合各個年齡段的人，孕產婦也可以做，而且隨時隨地都能練習，也不耽誤時間。

其實，養生並不需要什麼大動作，簡單的動動指頭都會有很好的效果。經常刺激手指頭，可以牽一發而動全身，以最小的力來收穫最大的健康。

注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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文章來源：雲南中醫

現代人因生活工作壓力大，節奏快，加上各種不良生活、飲食習慣，容易發生猝死。如果我們掌握了急救本領，可以讓身邊發生危險的人得到及時救治。傳統中醫學中，經絡穴位為我們提供了很好的快速急救方法，人體穴位可對應著我們臟腑器官，在緊急關頭若及時對穴位進行按壓可起急救作用，今天教大家幾個可以在關鍵時刻救命的小穴位。

1.內關穴：位置在前臂內側，腕橫紋上兩寸

取穴簡易，需手掌朝上，握拳或手掌上抬時，能看到手掌中間有兩條筋，內關穴便位於這兩條筋之間，腕橫紋上兩寸。取穴時可以將一手食指、中指、無名指併攏，無名指放於對側腕橫紋上，食指與手腕的中點即是內關穴。

功能主治：心臟疾病是多發疾病，如果發生了心源性疾病，出現暈厥頭暈等現象，可按摩內關穴，它是我們可以使用的搶救要穴，與任脈相通與內臟相連，聯絡血脈。是一個養心養血的良好穴位，對治療心髒病等有明顯效果，平時按摩還可寧心安神，寬胸，舒緩肺氣。

2.膻中穴：位置在人體前正中線上，第4肋間，兩乳頭連線的中點

功能主治：膻中穴是我們八脈交匯/氣血交彙的地方，可理氣活血通絡，對於突​​發胸腹部疼痛、胸悶、出氣困難、呼吸困難、咳喘等疾病有改善作用，在關鍵時刻可以對膻中穴進行按壓來達到急救效果。

3.心俞穴：位置在背部，位於第五胸椎棘突，旁開1.5寸

功能主治：心俞穴是我們足太陽膀胱經上的穴位，屬於心經絡穴位，對生活中的常見疾病，如冠心病，心髒病等引起的心痛，驚悸，失眠，胸悶等具有良好作用，平時按摩有助於安神定志，對緩解心臟壓力有良好幫助。

以上三個小穴位在關鍵時刻可輔助人體振奮心臟，恢復呼吸，如遇到緊急情況者，需考慮心肺復蘇或人工呼吸，穴位按摩的方法輔助使用，為我們健康保駕護航。

文章來源：有料健康驛站

人是一個直立動物，活動也是靠肌肉來牽拉。因每一個人的工作性質不一，避免不了就是肌肉牽拉傷。現在的肌肉疼痛個人感覺可以分三類：一，工作性質出力過度，例如工地工人、搬運工等跟工作性質有關係，使肌肉一直處於一個緊張的狀態會引起肌肉無菌性的水腫導致疼痛。

二：閒出來的病，肌肉就需要鍛煉，休息有一度，鍛煉也需要有個度，一旦將此度控制不恰當會出現疼痛。肌肉長時間不運動就會出現肌肉拉力達不到一個正常值導致疼痛。例如：如果讓一個正常人在床上躺1~2個月左右。估計有96%的人會出現不會行走的症狀。此類患者多數為：宅男宅女之類、或者是就座辦公之人為多見。

三：外傷所導致。此為外界因素，每一個人每一個部位受傷都會出現疼痛，此為正常之時。

說這此三類，也就是在告訴大家如果出現膝蓋後膕窩疼痛，就證明大家需要自己鍛煉了。如不是外傷引起的都可以鍛煉康復。因為膝蓋後膕窩處有蹠肌、膕肌、腓腸內外側頭肌而構成。每一個肌肉受傷都會出現疼痛的感覺，尤其是走路的時候會感覺到膕窩處有拉筋感疼痛。此現像也可以說是肌肉沒有拉到一個正常值。我們只需要鍛煉即可。

鍛煉方式：一：大家可以用壓腿的方式來鍛煉，也就是找一個凳子將腳後跟放在凳子上手按住膝蓋往下壓（以自己承受疼痛的度而按壓即可），二：將我們膕窩處挺直，上身往下壓。就是通過我們個人的鍛煉方式讓膕窩處的肌肉恢復到一個正常值。只有這個都可以讓疼痛消失。每天鍛煉，一周左右就會有效果。

因現在中醫正在處於一個突飛猛進的年代，調理方法也是眾多，許多方法就是百變不離其宗都是老祖先給我人國留下的寶貴採取。以上穴位也個人臨床上面所用主穴，也希望可以幫助到更多的人。因為這是圖文沒有辦法給大家示範，如有不明白著大家可以留言，個人想辦法幫助更多的人。做到中醫應盡的責任，讓患者早日康復。希望本文章可以幫助到更多的人，讓更多的人喜歡中醫，愛上中醫，用自己可以用穴位來調理自己的身體，也歡迎大家在下面留言，我們一起學習、一起進步、一起交流。再見

文章來源：一痛一穴位

人體衰老首先表現腳力不足和視力下降，因此預防眼睛衰老免受花老年性白內障眼之苦實屬必要，其實只要每天在手掌特定部位進行適當刺激，不但可以預防老花眼還可以抑制老年性白內障。

1、扳小指，緩解老花眼：

老花眼在醫學上稱為老視，是一種自然的老化現象。得了老花眼，不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，做做彎曲手指運動，就能減緩老花眼的各種症狀。

具體做法：把小手指向手背面扳，再讓小指快速彎曲起來，每天早晚各做15次，就能刺激心經這跟經絡，改善視網膜血液循環。

2、刺激養老穴

手背小指側手腕上的養老穴，刺激這個穴位對40歲以上的人所得的老花眼及眼睛疲勞很有效果。當然對一般人的眼睛疲倦，眼睛充血也有不凡的效果。特別對高齡者效果越好。而位於小指根測的養老點則對40歲以前的人有效。

刺激養老穴和養老點可自己進行，每天早晚各指壓10－20次即可。每天指壓，最長時間3個月，按壓穴位的的痛痛就會消失，眼疾也會消失。如果在指壓處用煙頭或艾蒿灸治效果會更好。

文章來源：眼科健康衛士

調理脾虛要勞逸結合

中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運化功能而出現食慾不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。大家想必都曾有過思慮多了、食慾減退的現象。

脾的保養保健重點在於避免思慮過多，要勞逸結合。工作時就認真工作，工作之外要放鬆自己，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強求。

穴位按摩趕走脾虛

①揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，胚骨後緣處)，左右旋按20次；然後用右手按壓左三陰交穴。

②按揉天樞穴：兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，按揉30次。

③揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴。

④揉陰陵泉穴：雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內鍘下緣)旋轉揉20次。

⑤揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，左右旋轉按壓30次。

⑥揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴。

文章來源：眼科健康衛士

提到慢性胃炎相信大家都聽到過，也很熟悉。而且有這個問題的人也很多。慢性胃炎大多數患者並沒有什麼明顯的症狀。有的也就是飽脹，鈍痛，燒灼感等，也有的食慾不振，反酸水，噁心等。

造成慢性胃炎的原因很多，像幽門螺桿菌感染，十二指腸-胃反流，自身免疫問題，年齡因素等。

有沒有慢性胃炎其實在我們的手上也能看出來，我們的手上和腳上，耳朵上，都有人體臟器的反射區，根據相應位置的變化來輔助診斷。

在手上的表現是胃區有雜亂的網狀紋或者十字紋或井字紋。在嚴重者在胃區有白斑出現。

有了慢性胃炎之後，這個病很是頑固，大家都知道胃病是三分治七分養，平時自己在家裡得空的時候每天自己做一做按摩，也是很有好處。

第一個是做上腹部，也就是胃的部位，做順時針的環形按摩，這個很簡單，每天睡覺前躺在床上做一會兒，力度根據自己的難受程度靈活掌握。

第二是按摩足三里和內關穴

人是鐵飯是鋼，一切的行為活動基礎是糧食的供應，有源源不斷的營養進入，胃部出現問題，則很難有個好身體。出現胃部不適的時候，第一要做的是去醫院做一下相關檢查，確診到底是什麼問題，不要根據猜測治療而耽誤病情。

文章來源：百姓小醫生

1、 睛明穴

還記得學校裡學的眼保健操麼，第二節，按摩的就是這個穴位。它位於我們面部的內眼角稍上方的凹陷處。

主治：近視、色盲、目眩、流淚、眼部疲勞、眼部疾病等

輔助治療：消除黑眼圈，眼袋、提神醒腦。

2、承泣穴

此穴位於眼球與下眼眶的邊緣之間。

主治：近視、遠視、散光、色盲、老花眼、白內障、青光眼、角膜炎、眼睛疲勞、迎風流淚等。

3、魚腰穴

此穴位位於額部，瞳孔直上，眉毛中間的位置。

主治疾病：近視、眼瞼下垂、急性結膜炎、面神經麻痺、三叉神經痛、眉棱骨痛、目生翳膜、偏正頭痛、眼瞼（目閏）動、口眼歪斜等。

4、玉枕穴

位於人體的後頭部，是在後髮際的正中直上2.5寸，右旁開1.3寸，平枕外隆凸上緣的凹陷處。

主治疾病：近視眼、視神經炎、青光眼、目痛、目眩、頭痛、鼻塞等。

5、上明穴

此穴位在額部，眉弓中點，眼眶上緣下凹陷處。

主治疾病：近視、目赤腫痛、流淚、眼瞼下垂、青光眼、白內障、結膜炎、角膜炎、眉棱骨疼等。

文章來源：眼科健康衛士

陽氣能溫煦臟腑百骸，抵禦外邪，益壽延年。一旦“陽氣不足”，就會導致一系列“陽虛症狀”，如頭暈、怕冷、小便多、腹瀉、下肢浮腫等。

說到補充陽氣，很多人都知道要常曬太陽，吃些補陽食物，但少有人知人體本身就有7個“生陽點”，激活這7個“生陽點”，就如給人體加油，能源源不斷地產生陽氣！

1


百會穴生“頭陽”

人的頭陽虧虛時，表現有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。按揉百會能產生陽氣、醒頭目。

百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經，充盈腦中陽氣。

方法：

可端坐在椅子上，用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘，一日2次。空閒時也可用一隻手輕拍百會穴100下，對生陽也有好處。

2


中府穴生“肺陽”

肺陽不足常表現為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等症狀。治療應振奮肺中陽氣，可點按中府穴。

中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下一肋骨即是）為肺經首穴。刺激此穴能有效補充肺中陽氣。

方法：

用一側食指點按另一側中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。

每次點按5分鐘，之後換另一隻手點按另一側的中府穴，每天上下午各點按一次。

3


神門穴生“心陽”

心陽不足常表現為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等症狀。治療應振奮心陽，可刺激神門穴。

神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。刺激此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。

方法：

用一側的大拇指掐另一側的神門穴，每次3～5分鐘，之後用相同方法掐另一側神門穴，每日1～2次。

4


中脘穴生“胃陽”

胃陽不足表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症狀。治療應溫胃補陽，可按中脘穴。

中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點，刺激此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。

方法：

四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6分鐘，每日2次，要在飯後1個小時後點揉。

5


足三里穴生“脾陽”

脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等症狀。治療應溫補脾陽，可灸足三里穴。

足三里穴在小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指），揉按足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。

方法：

點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3公分處，每次10分鐘，然後反側身，灸另一側的足三里穴，每日1次。

6


湧泉穴生“腎陽”

腎陽虧虛表現為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等症狀。治療應補腎溫陽，可點按湧泉穴。

湧泉穴位於腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。

方法：

先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。

7


至陽穴生“背陽”

人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等症狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。

至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經絡的功效。

方法：

可用麝香虎骨膏或消痛貼膏，剪成1公分×1公分的方塊，貼敷在至陽穴，12個小時後取掉。每日1次，連用6天后，停用一天，在冬天持續用1～3個月，效果最好。

文章來源：崆峒養生匯

對於生活在中國的伽人來說，中醫可能都不陌生，大家都知道中醫裡的膀胱經，是人體最大的排毒通道，膀胱經不通會導致：

畏寒怕冷、靜脈曲張
肩頸不適，腰背肌肉脹痛
腰膝酸軟，下肢後側部位疼痛
小便不利，尿頻尿多等

而膽經，是人體排解積慮的通道，女性膽經不通會導致：

毒素容易堆積，導致多種婦科疾病
抬頭紋和魚尾紋增多，面部眼角位置長斑
兩鬢的秀發大量脫落或變白
腰部、臀部、大腿部脂肪堆積等

女人一旦上了年紀，身體代謝慢慢變差，膀胱經容易堵塞，膽經不通，毒素容易堆積，婦科疾病多發，衰老之態便開始展露。身體需要運動，經絡更需要鍛煉通暢，而與中醫結合的陰瑜伽則是拉伸經絡的一個很好的選擇。

所以，今天給大家推荐一套刺激膀胱經&疏通膽經的陰瑜伽序列，一起來看看吧：

1、嬰兒式（5分鐘）

• 跪立在墊面上，雙腿雙腳併攏
• 臀部坐向腳後跟
• 呼氣軀幹前屈，胸腔腹部貼靠大腿
• 前額點地，保持5分鐘

2、貓牛式（2分鐘）

• 跪立在墊面上，小腿腳背貼地
• 雙手雙膝打開與髖同寬
• 雙手臂大腿垂直墊面
• 吸氣從頭開始脊柱一節一節的延展
• 呼氣從尾骨開始一節一節的延展
• 重複練習5-8組，注意緩慢而有控制的進行

3、貓式變體（2分鐘）

• 將右腳向後一大步，前腳掌貼地
• 身體重心微微向後，腳後跟向下踩
• 保持1分鐘，換另一側

4、蜥蜴式（5分鐘）

• 山式站立，將左腳向後一大步
• 左小腿腳背貼地，右小腿垂直墊面
• 脊柱延展，雙手放在右腳的兩側
• 保持1分，雙手曲手肘放在毛毯上
• 保持1-2分鐘，重複以上練習另一側

5、鴿子式（5分鐘）

• 從蜥蜴式開始，將右腿放在前方墊面上
• 右小腿平行髖部，吸氣延展脊柱
• 雙手放在身體的前側，​​輕輕推地面
• 呼氣軀幹慢慢向下，曲手肘小臂放在毛毯上
• 再次呼氣軀幹繼續向下，前額放在毛毯上
• 保持1-2分鐘，重複練習另一側

6、雨刷式（3-4分鐘）

• 從鴿子式開始，軀幹向左打開
• 雙手支撐在身體的後側
• 屈左膝，右膝倒向左側
• 雙腿向車的雨刷一樣兩側轉動
• 重複練習5-8次

7、雨刷式扭轉（2分鐘）

• 最後一次雨刷式雙腿倒向左側
• 軀幹同時向左側扭轉
• 右手放在左大腿的外側微微對抗
• 左手放在身體的後側
• 保持1分鐘，換另一側

8、束腳式變體（4分鐘）

• 從束角式開始，將左腿伸直
• 吸氣延展脊柱，呼氣軀幹慢慢的向下
• 保持2分鐘，換另一側

9、仰臥脊柱扭轉（3分鐘）

• 仰臥在墊面上，屈右膝靠近腹部
• 雙手側平舉，身體向左扭轉
• 保持1-2分鐘，換另一側

10、人面獅身式（3分鐘）

• 俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側
• 呼氣打開胸腔，脊柱延展
• 雙小臂貼實墊面，保持3分鐘

11、蛇式（3分鐘）

• 在人面獅身式的基礎上
• 繼續延展脊柱，胸腔打開
• 保持小腰背部的空間
• 慢慢的伸直手臂，保持3分鐘

12、半牛面式手臂伸展（3分鐘）

• 俯臥在墊面上，將右手穿過身體的前側
• 掌心朝下，屈左手手臂向後掌心
• 放在兩肩胛骨之間，右手搭在肩部
• 或者雙手相互靠近，保持1-2分鐘，換另一側

13、嬰兒式（2分鐘）

• 跪立在墊面上，雙腿雙腳併攏
• 臀部坐向腳後跟
• 呼氣軀幹前屈，胸腔腹部貼靠大腿
• 前額點地，保持2分鐘

14、挺屍式（7分鐘）

• 仰臥在墊面上，將小抱枕或者
• 泡沫瑜伽磚放在下腰背部
• 雙手放在身體的兩側
• 或者雙手向上互抱手肘，冥想7分鐘

文章來源：瑜伽解剖學

感冒是由病毒引起的上呼吸道感染疾病。症狀以鼻塞、打噴嚏、流涕、咳嗽、咽痛、頭痛、全身酸痛、乏力、怕冷等為主。本病易在氣候驟變時發生，如感受寒冷、淋雨等均易誘發。

太陽穴

取穴定位耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

平面按揉法該穴位位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。在兩眉梢後的凹陷處。

程度★☆☆

次數20

風門穴

取穴定位人體的背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

面刮法右手掌心向後，食指中指越過肩伸向背部，中指指腹置於大椎下第2個凹窪中心，食指指尖所在的位置即是該穴。

程度★★☆

次數25

養生身體狀態不佳易患感冒

當機體抵抗力下降，如受涼、營養不良、過度疲勞、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影響呼吸道暢通時，這些情況都容易誘發感冒，感冒發作後可繼發細菌感染。

取穴定位屈肘成直角，該穴位於肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點處。

面刮法正坐，輕抬左臂，屈肘，將手肘內彎，用另一手拇指下壓此處，凹陷處即是該穴。

程度★☆☆

次數30

取穴定位手背第1、第2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。

垂直按揉法手輕握空拳，彎曲拇指與食指，兩指指尖輕觸、立拳，以另手掌輕握拳外，以大拇指指腹垂直下壓即是。

程度★★☆

次數25

文章來源：穴位養生堂