中醫養生 第147页

都說“春困秋乏”，春天本來就是個容易犯困的季節，要是夜裡還睡不好，很可能一整天都睜不開眼了……

如果你也有這種苦惱，那不妨試試這杯茶~

喝下這杯茶，夜裡睡得香，白天精神好

玫瑰烏梅菊花茶

做法：玫瑰花、菊花、烏梅簡單沖洗後，加適量冰糖，再用開水沖泡。

提不起精神時，來一杯酸梅湯，總能提神醒腦，讓人覺得神清氣爽。這是因為烏梅所含的檸檬酸可以幫助消除疲勞感。

另外，烏梅還有通便、開胃、助消化的作用，非常適合這個季節食用。

注意，這裡說的烏梅是指藥店售賣的藥用烏梅。藥用烏梅和零食烏梅是不一樣的，不能圖方便用零食烏梅代替。

睡眠不好，加上工作壓力大時，人容易肝氣鬱結，引起胸悶、氣短、心慌等症狀。

玫瑰花性溫味甘，有理氣解鬱的作用，能夠溫養肝血脈，舒發體內鬱氣，有鎮靜、安神、抗抑鬱的作用，有助於調節夜間睡眠。

想睡好，飲食注意“2宜2忌”

要想睡得好、白天有精神，飲食上就要注意這“2宜2忌”：

宜：

吃點清淡易消化的食物

晚餐應以清淡易消化的食物為主，如各種穀類、豆類、蛋類、魚類等。

吃點補心安神的食物

平時可適當多吃一些具有補心安神作用的食品，如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。

忌：

忌辛辣刺激食物

忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌飲濃茶、咖啡，少吃油膩、油炸食物。

忌吃過飽

注意睡前不宜大量進食、大量飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。

常按3穴，調節睡眠，趕走春困

中醫認為，春困多是臟腑機能紊亂、陰陽失調所致。

想趕走春困，可以常按湧泉、神門、三陰交 3個穴位，每次按摩5~10分鐘，可以安神、助睡眠，緩解春困。

湧泉穴：足底前部的湧泉穴，具有益精補腎的作用，白天過於憂愁、晚上睡不好時，可按揉此穴幫助睡眠。

神門穴：神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按揉此穴，可寧心安神，能緩解心律不齊、胸悶等症狀。

三陰交：三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸（約四指位置）。按揉此穴，可交通心腎、調節氣血、安神定志。

文章來源：崆峒養生匯

一、 叩首法（小周天打通法之一）

叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎？那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢！

“ 學道本無門，叩首先有益 ”。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。

然後按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前髮際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反复10次為一小節，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般），兩節為一組。

如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第一步（高血壓患者暫不可練此功）。

二、震動尾閭法（小周天打通法之二）

先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站一點有人說不行，站不起來也沒關係，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米就行。由於重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步（有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者，忌用此法）。

別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力之妙法。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉後都會有氣力大增的感覺。

三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）

我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那裡，而應集中在“爬”上——此時你就是一隻壁虎，自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。

記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一隻壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。

此功法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對於更年期婦女尤為重要。

四、踏步搖頭法（小周天打通法之四）

放鬆仰臥於地板，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。

你問了，原地踏步，腳心碰不到地面呢！對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那裡，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。意念想著：我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。

這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經之海，總攝各條陽經，能夠升發人體陽氣。所以這個功法只要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒症及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。

不過要注意的是，練此功時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化，這時就會感到脊椎某些部位會產生一些較強烈痛感，也就是好血在衝擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。另外，如在練完此功後取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。

文章來源：崆峒養生匯

拍打哪一個地方，有如此多的功效呢？這個地方就是腳心，也就是湧泉穴的地方，拍打這個地方，不但能夠防治１００多種疾病，而且方法也很簡單，就是用手心拍打腳心、記住，一定要用手心拍打。

別看這個動作簡單，作用可大著呢！

手心和腳心都是人體非常重要的部位，尤其是手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，更被醫家認為是養生大穴。

每天手心拍腳心一次，居然拍掉１００多種病！長期堅持，還有更為驚人的好處！

手心拍腳心，能拍掉１２７種疾病！

通過上千萬的人聯繫，手心拍腳心對腰背酸痛、足膝酸軟、心髒病、高血壓、風濕病等１２７種疾病都有良效。手心拍腳心的具體作用有哪些，往下看！

神經衰弱、神經官能症：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，鬱悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易器易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心髒病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒症，貧血，血液病，哮喘，肺結核，風濕病，進行性肌營養不良症，甲亢，甲低，中風後遺症，腦炎後遺症腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合症，帕金森氏症，雷諾氏病，白塞氏綜合症，癌症，愛滋病，月經失調，乳腺疾病，小兒麻痺後遺症，遺尿，夢遺滑精，陽萎早洩，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質虛弱，營養不良，發育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。

手心拍腳心，主要就是勞宮打湧泉，在經絡穴位的調節與溝通過程中，能夠使心腎相交，水火既濟。“火不上炎而神自清，水不下滲而精自固”，太神奇了！

手心拍腳心有以下八大作用

１．去除頑疾

防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等症所導致的各種慢性常見頑症。

２．煥發生機

對於未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經官能症、神經衰弱。

３．培腎固本

防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現的腰腿、足部的慢性疾病。

４．開智激能

促進兒童及青少年的身心發育，開發智能，激發潛能。

５．養肝明目

對於慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。

６．舒肝解鬱，暢達情志

心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除鬱悶焦躁、多愁善感等症狀。

７．定志寧神，平衡心境

身體疲勞、神經緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩，思維敏捷，精力充沛。對失眠症有良好的功效。

８．扶正去邪

糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能。

手心拍腳心的方法，超簡單！

✦採取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。

✦姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕鬆自然的狀態，靜坐約一刻鐘。

✦坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕摀住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。

✦拍打時，用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。

【拍打著力的部位】

✦手掌心勞宮穴對打足心前１／３處的湧泉穴。

✦按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。

【拍打次數】

✦逐步遞增，但不超９００下。

✦練功開始第一天，每側各打１００次；第二天每側各打２００次；第三天每側各打３０

０次。

✦日常保健者，雙側各拍打３００次（多打亦佳），體弱多病者，促進痊癒，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。不論何種情況，每側拍打的次數，最多不得超過９００下。

【拍打時間】

✦每晚一次或早晚各一次。

✦日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳；專門練功療病者，

每晚應練六次左右，年老體弱者，應巡序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。

【功理】

✦腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持足心是腎經的起始段，可

謂「本」中之「根」。

✦湧泉穴位於足心腎經的重要穴位（井穴），是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。

✦用勞宮打湧泉（手心打足心）時，要有「狠狠打」的意識，在經絡穴位的調節與溝通過

程中，使心腎相交，水火既濟。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。

文章來源：崆峒養生匯

很多人可能都有這樣的感受：身體有了小毛病，去看中醫，在診斷時總是會聽到醫生提及“精血不足”四個字。那麼，什麼是精血不足呢？

精血不足是中醫名詞，中醫有“精血同源”的說法，精能生血，血能化精。而腎藏精，肝藏血，因此精血不足其實是肝腎兩虛的表現。

一般地，大家會認為精血不足是中老年人的專利，跟年輕人關係不大。事實上，隨著生存環境的改變、工作壓力的增大、生活節奏的加快，精血不足的年輕人越來越多，有些甚至還不到30歲。

男人精血不足則虛，女人精血不足則衰。因此，無論男女，都必須對精血不足引起重視。今天品艾小九就帶你一起來了解精血不足要如何解決？

精血不足的常見症狀

1、失眠

心藏神，主宰人體的一切生理活動和精神意識思維活動。只有心神安寧，才能進入深度睡眠狀態。精血不足，會引起心神不寧，導致失眠。

前面說了，精血不足其實就是肝腎兩虛，即腎精不足和肝血不足：

腎精不足，會引起心腎不交型失眠：人體五臟運轉，心為火在上，腎為水在下，心腎相交才能水火相濟，人體才能處於陰陽調和的平衡狀態。腎精不足則腎水不升、心火獨大，致使水虧於下、火炎於上，心腎無以相交以致心神失養，導致失眠。
肝血不足，會引起心肝失養型失眠：肝=50%肝陽+50%肝血（陰），肝血不足（肝血＜50%）則肝陽上亢，火熱為虐，內擾心神，神動不安，故而失眠。

2、腰膝酸軟

腎主骨，腎能接受五臟六腑所傳之精封而藏之，充實於骨，濡養於骨，對骨的生長發育、維持骨的成分及結構正常具有重要作用，是人體骨代謝的內環境。

腎精不足就會出現腰膝酸軟等症狀，孩子腎精不足會影響身高發育，老年人易骨折也是因為腎精不足導致的筋骨衰弱。

3、耳鳴眼花

腎開竅於耳，肝開竅於目，精血不足的人往往伴有耳鳴、聽力減退、眼花、乾澀、視物模糊等症狀，而精血充足的人自然耳聰目明。

4、記憶力減退

腎主骨生髓通於腦，“髓”包括骨髓、脊髓、腦髓，腎精不足，會導致記憶力減退、健忘，孩子腎精不足，還會影響腦部發育。

5、脫髮、白頭

腎藏精，其華在發，腎精充足，頭髮才能濃密、光亮、柔潤。肝藏血，發為血之餘，肝血充足，毛髮才能得到血液的滋養。

此外，肝主疏泄，一旦肝失疏泄、氣機鬱結，可導致氣血運行不暢，毛髮營養供應受阻，出現脫髮、白髮等症狀。

6、月經不調等婦科病

任脈為“陰脈之海”，主胞胎（子宮和卵巢），衝脈為“十二經脈之海”，掌管女子月經及孕育功能。任衝二脈起於胞中，胞脈係於腎，腎精充足則任衝通盛，月經正常，反之就會月經不調。此外，肝為血府主疏泄，肝血不足、肝失疏泄，也會導致月經不調。

女性精血不足還會出現乳房下垂，乳腺增生，脹痛，卵巢早衰閉經、腫瘤癌症等。

精血不足，男虛女衰！

由精血不足所致的肝腎兩虛是導致男虛女衰的主要因素。

中醫認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生，因此要滋水涵木（肝屬木、腎屬水），肝腎同補。

同時，針對兩性差異，男女補充精血各有側重：

男人精血不足，重在補腎。

左腎為陽，司六腑之功能，右腎為陰，轄五臟之運行，腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎精之於男人好比燈油，生命力好比火焰，燈油（腎精）充足則亮（生命力旺盛），燈油（腎精）不足則暗（生命力低下）。

注：酉時（17點-19點）腎經最旺，此時補腎效果更好。

女人精血不足，重在養肝。

歷代醫家皆認為“女子以血為本”，肝主藏血，主疏泄，一旦肝血不足、肝失疏泄，就會導致氣血津液運行不暢，人就容易衰老。“流水不腐，戶樞不蠹”講的就是這個道理。

注：丑時（1點-3點）肝經最旺， “臥則血歸於肝”，此時應進入深睡眠狀態，這是對肝最好的關懷。

艾灸，補腎養肝的最好方法

補腎

寒與腎五行相應，寒為陰邪，最易傷腎。值此寒冬，氣溫低冷，腎精極易耗傷。一旦腎精不足，就會直接導致腎氣（腎精所化之氣）不足，進而誘發腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

艾草具有溫經散寒的功效，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，進而通達五臟六腑、十二經脈，循環全身。所以，冬天補腎，艾灸為佳。

養肝

《神灸經綸》中記載：取艾之辛香，能通十二經，入三陰，理氣血……可見，艾灸的拿手好戲就是行氣活血。

肝主藏血，主疏泄，艾灸可保氣機調暢、營衛和諧，起到行氣活血的作用，解決肝血不足、肝失疏泄的問題。

此外，冬季天氣寒冷，氣血運行遇寒則凝、得溫則散，因此一切氣血凝滯、經絡麻痺，均可用艾灸來溫經通絡、散寒除痺，讓血更好地行於脈中，促使精血相互化生，達至養肝的目的。

補腎養肝重要穴位

肝俞穴

功效：補肝陰，散肝熱，疏肝理氣，養肝柔肝，益肝明目，行氣止痛。

主治：黃疸、胸脅長痛、目疾、癲狂癇、脊背痛。

配穴：配太衝穴，主治脅肋疼痛；配腎俞穴、太谿穴，主治健忘、失眠。

腎俞穴

功效：養護先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力。

主治：遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛。

配穴：配翳風穴、耳門穴，可治療耳鳴、耳聾；配太谿穴、三陰交穴，可治療月經不調。

神闕穴

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

主治：畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清穀，及命門火衰導致的陽痿、早洩、遺精等。

配穴：配長強穴、氣海穴，昇陽舉陷，治脫肛；配關元穴，益陰斂陽、回陽固脫，治療中風脫症。

氣海穴

功效：壯陽固脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

配穴：配三陰交穴治白濁、遺精；配關元穴、膏肓穴、足三里穴，治喘息短氣（元氣虛憊）。

關元穴

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。

主治：陽痿早洩、小便頻數等泌尿生殖系統疾病；月經不調、產後出血等婦科常見病；腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病；中風及一切虛勞損傷。

配穴：女子配三陰交穴，男子配足三里穴，補精血效果更佳。

血海穴

功效：活血化瘀、引血歸經、補血養血。

主治：月經不調，痛經，閉經等婦科病；隱疹、濕疹、丹毒等血熱性皮膚病；膝股內側痛。

配穴：配三陰交穴，主治月經不調。

太谿穴

功效：滋陰益腎、壯陽強腰。

主治：腎髒病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。

配穴：配飛揚穴，滋陰補腎，主治頭痛目眩；配腎俞穴、志室穴，溫腎壯陽，主治遺精、陽痿、腎虛腰痛。

太衝穴

功效：排肝毒、消火氣。

主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、青盲、口喎等頭面五官病證；黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證；月經不調、痛經、閉經、帶下等婦科病證；遺尿，癃閉；下肢痿痺，足跗腫痛。

配穴：配腎虛穴，可治虛勞浮腫；配三陰交穴，可治女人漏下不止。

文章來源：崆峒養生匯

慈禧活到73歲，在當時算是長壽一族。據史料記載，每當慈禧出現不適都會按摩眼窩、腰窩等“養生窩”常常有立竿見影的效果。

人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。

以下這些部位，是養生保健的關鍵所在！

1


降壓安神窩


眼窩

在眼眶之內的柔軟區域。

輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

2


降糖調血窩


耳後窩

位於雙側耳垂後方的凹陷處。

耳後窩深層分佈有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病並發症。

用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反复按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。

3


止咳利咽窩


頸窩

位於喉結下方，胸骨上凹陷處。

用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時後即可感到咽部清爽，咳嗽、咽乾、咽痛等不適隨之緩解。

4


瀉火通便窩


腰窩

位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。

兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向​​下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

文章來源：崆峒養生匯

人體上有14條筋絡，409個穴位；人體的奇經八脈隱含著眾多的玄機，而且艾灸這些穴位可以治百病。

更為奇特的是其中一些穴位具有一些特殊的功用：消炎、消氣、排毒、清火的作用，如果我們掌握了這些穴位及其特殊功用，經常灸一灸，按一按，會大大減少抗生素對我們的危害！

一、消炎穴

1


液門穴

液門穴是一個消炎的藥庫，如果我們能善用它，很多疾病能當下見效。

液門，顧名思義：液體之門，有降濁升清的作用。液體在人身經絡之中循經而行。有時人體表現的上火，並不完全是人體火多了，或者說水少了，很多時候是液體循行的道路不通暢了，有堵塞了，表現在堵塞的局部有病痛了，這時要想辦法疏通液體循行的道路，液門穴當仁不讓，我們可以用艾灸、按壓治療都會有效的，不少上火的症狀當下能完全消失。

2


照海穴

咽喉部癢痛，有時還伴有乾咳、乾嘔的症狀，西醫上稱為“梅核氣”。慢性咽炎的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效…空調吹久了，咽喉腫大、發炎、發燒…

這時你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎護嗓。每次指尖掐照海穴3～5分鐘，天天不拘時候次數。天突穴可用指腹隨時按揉，局部有酸脹感便可。按摁住足部的照海穴並閉著嘴不要說話。一會兒會感覺嘴裡津液，慢慢吞嚥下去，這樣幾次後可去除不適。

3


商丘穴

商丘穴屬脾經經穴，正好對應下身淋巴反射區，因此可以治療各種炎症，商丘穴主要消除下身的各種炎症。因為脾是管運血的，艾灸或者按揉商丘穴，它能把新鮮血液運到病灶上去，臟東西被清走後，炎症自然也就消除了。

主治：腹脹，腸鳴，腹瀉，便秘，消化不良，足踝痛，神經性嘔吐，急慢性胃炎，腸炎，患膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等，一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。

4


丘墟穴

丘墟穴是膽經的原穴，正好位於足底反射區的上身淋巴反射區，主要消除上身的各種炎症。

丘墟穴專門治療各種上火之症，也就是西醫所說的發炎症狀，比如牙痛發炎、眼睛紅腫發炎、嗓子發炎、咽喉腫痛，頭痛和乳房痛的炎症，跟它就更有關係了。

二、消氣穴

1


愛生悶氣，按腳麵

對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳麵能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

這是因為此處是太衝穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

2


快發火時，摳手心

人在快要發火時可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

因為這裡是勞宮穴的所在位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。

3


生氣胃脹，揉小腿

當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。

因為這是足三里穴的所在，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，艾灸以感到酸脹、發熱為宜。

4


氣得發抖，搓腳心

若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。

因為，這裡有一個人體的重要穴位“湧泉穴”。它是腎經之首，位於足底，彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

5


情緒激動，按頭頂

如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。

頭頂有一個重要穴位即百會穴，用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次可緩解症狀，提神醒腦。

三、排毒穴

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腎臟排毒：湧泉穴

如果你下頜長痘，容易疲倦，都是因為腎臟體內積累毒素的表現。湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

2


肝臟排毒：太衝穴

肝臟毒素積累過多，會出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。因為臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的領域，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。並且肝臟是體內調控情緒的髒器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

用拇指按揉太衝穴3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

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脾臟有毒：商丘穴

脾臟有毒時，面部會出現色斑，身上會積累脂肪，導致肥胖。同時，口氣會比較明顯，唇周長痘或潰瘍。用手指按揉商丘穴，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

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心臟有毒：少府穴

容易失眠，心悸，而且心火旺盛成為火毒時，額頭就會長出痘痘。心臟內出現瘀血也是一種毒素，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。少府穴，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

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肺部有毒：合谷穴

肺部有毒的表現之一就是出現便秘現象。而且道醫認為皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，皮膚呈銹色，晦暗。

文章來源：崆峒養生匯

汗出異常很傷身

出汗是人體的正常生理反應，但有兩類人的汗就不太正常，一是動不動就汗流浹背，一是怎麼都不容易出汗。

這兩類人夏天都比較難熬，因為汗血同源，出汗多易傷血、傷元氣；汗是心之液，流汗過多，會造成心氣受損，虛火內擾，致使體內元氣不足等；汗出得太少，體內的濕氣和毒素又不能及時排除。需要注意的是，隨著空調的普及，夏天很多人都不出汗了，這樣人體氣機不能正常張開，會給健康帶來很大隱患。

但是這類不適，西醫檢查似乎又查不出什麼問題，中醫卻有說法：衛氣虛則多汗，營血虛則無汗。這話出自清代醫學家程文囿所著的《醫述》。

為何氣虛多汗，血虛無汗

首先我們這裡的多汗不是指盜汗，而是指自汗，即醒時常汗出，活動後尤甚。多見於氣虛證或陽虛證。“陽”與“氣”常相提並論，表現在：神疲肢軟，少氣懶言，汗出畏風，容易感冒；或特別怕冷，喜吃熱飲，大便溏薄，小便清長。

衛氣屬陽，行於脈外，如同衛士守護著體表，衛氣虛會致“衛表失固”，門戶大開，皮膚的腠理少了這個衛士的保護則門戶大開，體內津液易外洩，出現多汗，出汗根源在氣虛。

營血屬陰，內有津液，如果營血虛了，我們體內的津液因之而不足，會出現無汗的症狀。許多月經不調，比如經量少的女性朋友，一般都很難出汗，其實就是血虛。

還有一種夜間多汗，即盜汗

盜汗是以入睡後汗出異常，醒後汗洩即止為特徵的一種病徵。盜汗需分清是熱汗還是涼汗

1、涼汗，乃陽虛所致

這類患者體內陽氣推動不了體內的寒濕，所以睡覺會很累，而身體內寒濕重，需要排寒來保護陽氣。睡覺後陽氣入體，將體內的寒濕逼出來了而出汗。

2、熱汗，乃陽鬱或陰虛所致

如果熱汗伴有大便不好，心情煩躁，這是體內陽氣鬱積而致的盜汗。是由於睡覺後陽氣進入人體內，運行不暢鬱而化熱所致。肝氣鬱結，也會引起陽鬱於內，肝主疏泄，與氣的運行密切相關。如果熱汗伴有大便基本正常，但舌紅苔少，失眠多夢，這才是陰虛而致的盜汗。

各種汗出異常，跟著艾灸大師調

雖然說汗證分虛實，但一般汗症多屬虛證。自汗以氣虛、陽虛為主；盜汗以陰虛、陽虛為主；無汗以血虛為因。小兒汗證的發生，也多由體虛所致。

所以補虛是其基本治療原則。營衛失調者調和營衛，氣陰虧虛者益氣養陰，血虛者艾灸補血。

而艾灸具有對陰陽、氣血的雙向調節作用，不僅可以調理多汗、盜汗，同時還可調理少汗、無汗。

（一） 自汗可灸氣海、陰郄、大椎、陽陵泉。

（二）無汗、少汗艾灸∶合谷穴、後溪穴、陰郄穴、复溜穴

後溪穴：

合谷穴：

（三）盜汗艾灸陰郄穴、背部反應區、复溜穴

如果您有時間也可以辯證艾灸：陽虛導致的涼汗，多灸扶陽祛濕的穴位，比如神闕、命門、陰陵泉、豐隆。少吃水果，少喝冷飲。扶陽除濕艾灸是最適合的。

陽鬱導致的熱汗要多灸中脘、足三里、太衝，另外多運動以促進體內氣血運行，改善鬱積狀態。陰虛陽亢而致的盜汗可艾灸湧泉、陰郄。

注意：如果是艾灸後出汗，並且之前本身是沒有汗症的，一般考慮可考慮為排病反應，是好事，不用過多干預，控制時間，溫度，頻率即可，正常艾灸，你會發現身體越來越舒暢。

文章來源：崆峒養生匯

肺經：人體最容易受傷的經

太陰肺經是人體非常重要的一條經脈，它起於胃部，向下絡於大腸，然後沿著胃口，穿過膈肌，屬於肺臟；再從肺系橫出腋下，沿著上臂內側下行，走在手少陰、手厥陰經之前，下向肘中，沿前臂內側橈骨邊緣進入寸口，上向大魚際部，沿邊際，出大指末端。它的支脈交手陽明大腸經。

從肺經的循行路線可以看出，肺經與肺、胃、大腸都著很密切的關係。說肺經是人體內的”宰相”，又是怎麼回事呢？

這是因為，肺在五臟六腑的地位很高。《黃帝內經》把它比作”相傅之官”，也就是說肺相當於一朝的宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責是什麼？他了解百官、協調百官，事無鉅細都要管。肺是人體內的宰相，它必須了解五臟六腑的情況，所以《黃帝內經》中有”肺朝百脈”，就是說全身各部的血脈都直接或間接地匯聚於肺，然後敷布全身。所以，各臟腑的盛衰情況，必然在肺經上有所反映，而中醫通過觀察肺經上的”寸口”就能了解全身的狀況。寸口在兩手橈骨內側，手太陰肺經的經渠、太淵二穴就處在這個位置，是橈動脈的搏動處。中醫號脈其實就是在觀察肺經。

肺經上還分佈著人體重要的三個穴位，分別是尺澤穴、孔最穴和太淵穴。

尺澤穴位於肘橫紋上肱二頭肌肌腱橈側的凹陷處，是最好的補腎穴。通過降肺氣而補腎，最適合上實下虛的人，高血壓患者多是這種體質，另外按壓尺澤穴對於肺經引起的咳嗽、氣喘、咯血、潮熱、胸部脹滿等很有效。

孔最穴在前臂掌面橈側（大拇指方向），在尺澤穴與太淵穴（腕部動脈搏動處）連線上，腕橫紋上七寸（手腕至肘共十二寸，按比例取穴）。孔最穴對治療風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡。

有人總覺得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴（仰掌、腕橫紋之橈側凹陷處）。此穴為肺經原穴，補氣效果尤佳。

我們知道，肺為嬌臟，很容易出現問題。當肺的正常功能受損時，就會出現咳嗽、氣喘、胸悶等呼吸方面的疾病，以及各種皮膚病。所以，我們要格外愛護肺經。

肺經在寅時當令，也就是凌晨3點到5點。這個時候，是按摩肺經的最佳時間。但這個時候應該是人睡得最沉的時候，怎麼辦呢？在同名經上找，也就是足太陰脾經（上午9～11點當令）。也就是說在上午9～11點脾經旺時進行按摩，也能取得同樣的效果。

文章來源：劉中醫說健康

近年來，頸椎病已經超過腰椎間盤突出症，成為最高發的脊柱退行性疾病。現在很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現（頸椎病）。

頸部疼痛雖比不過頭疼，可卻一點也不輕鬆。下面小編就跟大家聊聊頸椎病。

頸椎病不重視，傷害在全身

1、頭部傷害

頸椎病會影響我們身體中的交感神經，所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等症狀。

2、上肢傷害

在日常生活中，患有頸椎病之後不僅僅會出現頸部、肩膀以及後背等地方出現酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。

另外，頸椎病出現酸痛的情況時，還會伴隨頭暈腦脹的情況，嚴重的甚至還可能出現噁心想吐以及猝倒等。

3、下肢傷害

頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，日常感到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上，走路不穩。

4、中風

據不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風後才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。

5、癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足、不重視，得不到及時治療，頸椎病造成脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

頸椎病是如何滋生的

現代中醫認為，頸椎病的主要病因是慢性勞損，久坐久站、不良睡姿及低頭看手機加速了頸椎病的發生。

防治頸椎病的小妙方

如果已經出現了輕度頸肩部酸痛之類的反應，用以下方法可以輔助治療：

1、按摩面部

用雙手分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

2、自我鍛煉頭頸部

前屈、後仰、左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。

3、5分鐘的頸椎操

端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

艾灸防治頸椎病

當然，用艾灸來保護頸椎也是一種非常值得嘗試的方法。經常灸以下穴位會有意想不到的效果哦：

1、大椎穴

第1步：取俯臥位或坐位低頭；

第2步：確定後正中線：即在背部中央所作的垂直線；

第3步：在後正中線上，可見頸背部交界處椎骨上有一高突；

第4步：這一高突能隨頸部左右擺動而轉動即是第7頸椎棘突；

第5步：在第7頸椎棘突下有一凹陷，即為本穴。

【艾灸參數】

隔物灸儀艾灸時間：30-90分鐘；溫度：38-52 ℃；

艾條懸灸時間：10-20分鐘；

艾炷灸時間：3-5壯。

2、肩中俞穴

第1步：坐位低頭或俯伏位；

第2步：在後正中線上，可見頸背部交界處椎骨上有一高突；

第3步：這一高突能隨頸部左右擺動而轉動即是第7頸椎棘突；

第4步：在第7頸椎棘突下，即大椎穴，旁開2橫指（大拇指指間關節部位的橫徑為1寸）即為本穴。

【艾灸參數】

隔物灸儀艾灸時間：30-60分鐘；溫度：38-52℃；

艾條懸灸時間：10-15分鐘；

艾炷灸時間：3-5壯。

3、中渚穴

第1步：掌心向下；

第2步：在手背部第4、5指指縫間，掌指關節後可觸及一凹陷，即為本穴。

【艾灸參數】

隔物灸儀艾灸時間：30-50分鐘；溫度：38-48℃；

艾條懸灸時間：5-10分鐘；

艾炷灸時間：3-5壯。

頸椎病是生活習慣問題，平時保持正確的睡姿和坐姿，少玩手機，不做“低頭族”，這樣的話才能最好防治頸椎病哦！

文章來源：崆峒養生匯