中醫養生 第149页

太淵穴：保護心臟的平安穴

一提到”淵”，大家都會不自主地想到深淵，就是指水很深。太的意思就是大。太淵就是指寬廣很深的水。在神話傳說中，太淵是天池，也就是西王母的瑤池，在崑崙山，崑崙河的源頭。

在我們人體中，太淵是指氣血藏得很深的地方。太淵是肺經的原穴，原同”源”，就是生命的源泉。原穴儲藏的是腎的先天之氣，臟腑經絡的氣血得到元氣才能發揮作用，維持生命的正常活動。所以，這裡的氣血是非常旺盛的。而肺又是相傅之官，是調節一身之氣的，它的原穴必定氣血充足，取太淵之名。

現在中醫學發現，太淵穴可以增強肺的呼吸功能，改善肺的通氣量，降低氣道阻力。太淵穴對治療腦出血和咯血效果很顯著。如果血壓不穩定、心律不齊都可通過太淵穴調節。

少商：秋燥咳嗽就找少商穴

少商是肺經上最後一個穴位，在拇指上，是肺經的經氣傳入大腸經的起始處。

少商有個很好的療效就是可以治療咳嗽。少商位於大拇指的指角，沒辦法像平常一樣按摩。我們可以用棉籤或者牙籤的大頭來刺激。這個穴位隨時隨地利用圓鈍頭的東西就可以刺激。除了按摩此穴，還可以用刺血療法。肺經熱的時候可以選用放血療法。刺血時，先用酒精將針和皮膚消毒，然後捏起一點點少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時擠出3～5滴血，然後用棉籤按壓止血。

少商穴的功效主治

文章來源：劉中醫說健康

久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。

專家教你在睡前做一套簡單的「抬腿操」，對五臟、氣血都有益處。

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睡前抬腿15 分鐘養氣血

動作很簡單，全身放鬆，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。

將雙腿舉起，兩腿併攏，然後屈膝，使大腿與床面呈90 度，大腿與小腿呈90 度，堅持2～5 分鐘。

然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，再堅持2～5 分鐘，換另一側。

最後，兩腿伸直，腳腕交叉。

全部動作堅持15 分鐘以上。

舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

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這11 種人最該練習

健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、夜尿頻多、皮膚粗糙、頭髮乾枯、手足麻木、失眠多夢、月經量少、頭暈耳鳴、疲倦無力。

文章來源：崆峒養生匯

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，怕冷、鼻炎、胃痛等病症都會找上身來！

陽氣不足，易患6種小病痛

1

手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳後馬上睡覺才能暖和起來。

這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。虛得越厲害，手腳的溫度就越低，症狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

不過有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那裡就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。往往是由於肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢。此時需要行氣活血，而不是補益陽氣。

2

怕寒怕冷還怕風

陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵禦外寒的能力也差。

這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的，穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

頭怕風吹、後背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。

氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。

3

頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。

陽氣足的人就算病了，症狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而症狀輕微，痊癒得慢。

因為疾病症狀是陽氣與外邪爭鬥的表現，陽氣充足則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反复，自然就好得慢。

4

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。症狀表現為每天早晨起來，接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後隨時打噴嚏。更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。

從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度使用。

5

胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。

脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。

6

夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

“補陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開採”才能長盛不衰。因此，補益陽氣不僅要做到“開源”，更​​要重視“節流”。如果不改變生活方式，一邊補一邊耗，不會有好的療效。

不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！

1.熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；

2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

3.習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；

4.過度節食，營養不良；

5.長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；

6.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；

7.長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；

8.大汗淋漓後喜歡吹風，甚至洗涼水澡。

驅寒補陽，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到裡，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。

驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生薑紅糖水。

1. 曬太陽

曬太陽可以說是最好的補藥，可壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

而且大家在曬太陽時可以配合上深呼吸，因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣，從而更好地補充肝陽、疏泄肝氣。

另外，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D，有助於預防骨質疏鬆。

2. 泡腳

腳是離心臟最遠的地方，秋冬時很容易出現腳部冰涼的情況。而泡腳則可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。

在洗腳水中加入一些陳皮或是薑粉，連泡一兩週，排寒祛濕的功效更好。

但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3. 生薑紅糖水

“生薑+紅糖”是一個暖身的絕配。生薑是味辛性溫的食物，長於發散風寒，具有溫肺止渴的功能；而紅糖性質乾溫，入肝和脾胃經，能起到補中益氣和活血的作用，兩者搭配有助於驅散寒氣、溫養陽氣。

【做法】

姜洗淨切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然後再用慢火煲半小時左右。煮好後趁熱喝即可。

文章來源：崆峒養生匯

如今，社會上越來越流行養生之道。然而，中醫學中的穴位法也深受廣大市民的喜愛。操作簡單易懂，各個年齡層的人都可以學以致用便是穴位法的熱門原因。

事實上，穴位按摩不僅能夠保健身體，更能幫助各位跑友排除跑前、跑中、跑後身體上的不適，既簡單又實用！

太衝穴

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處（大腳趾與第二腳趾豁口一寸半上，按壓有酸麻脹痛感），屬足厥陰肝經。

對於跑前女性腹脹（經期腹脹，月經不調 )；跑後頭痛、眩暈、咽痛、膝骨內側痛等有不錯的效果。

行間穴

在足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處（太衝穴下半寸左右），為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一。

跑後眼部不適（眼睛乾燥流淚，脹痛）、腿抽筋、咳嗽、頭暈目眩、下肢內側痛、肋神經痛、月經不調者都有很大緩解作用。

三陰交穴

屬足太陰脾經穴位，位於小腿內側，踝關節上三寸。三陰交穴是足部的三條陰經，也就是足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經交匯之所，故名三陰交。此穴對女性有特殊的保護作用。

對於跑後腹痛、失眠、蕁麻疹等有效。此外，對於女跑者可以跑後按揉此穴拖延衰老，維持年輕。

陰陵泉穴

屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上（將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處）。

對於跑前消化不良、水腫；跑後膝痛、膝關節炎、失眠有效。

足三里穴

在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）（取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是）。

對於跑後胃痛、嘔吐、水腫、心悸、氣短、休克有效。傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

湧泉穴

是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

對於跑前高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、怕冷；跑後神經性頭痛、咽喉痛、眩暈、失眠有不錯效果。

承山穴

屬足太陽膀胱經。微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。取穴時應採用俯臥的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

對於跑後小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛有效。

委中穴

人體穴位之一，屬足太陽膀胱經。委中穴位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；委中穴在膕窩正中，有膕筋膜，在腓腸肌內、外頭之間；布有膕動、靜脈；有股後皮神經、脛神經分佈。

對於跑後小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛有效。

今天小編為大家介紹了8大保健要穴，別小看這小小的穴位，按對了也有大作用！趕緊嘗試一下吧！

文章來源：跑步聖經

陽溪穴：五官科疾病的剋星

陽溪穴位於手背上，就是指陽氣的溪流。陽溪最大的作用就是可以治療手肩綜合徵，也就是手腕、手肘、肩膀等部位感到疼痛。

如果手肩部酸痛，可用右手握住左手的腕部，同時左右握拳，用拳頭前後晃動，這樣來幫助腕部的活動。在腕部活動的時候也能很好地刺激陽溪穴。

此穴位也可以用灸法：艾炷灸3～5壯，艾條灸10～20分鐘。

陽溪穴的功效主治

手三里穴：腹痛、齒痛、腰扭傷

三里穴能通知上中下三部的疾病，所以稱為三里。

手三里專治肚臍以上及肩背部疾病，按揉它時有個很簡單的方法，就是將一側的手臂放在桌面上，然後將另一側的手肘放在穴位上，用手肘輕輕地按揉此穴。手三里穴有個很好的作用，就是可以治療肩周炎。所以，在閒暇的時候可以多按揉手三里穴。

曲池穴：祛除老人斑有獨效

曲池穴是大腸經的合穴，這裡的陽氣達到頂峰，就好像萬支河流入海。曲池的作用很多，可以治療謝頂、腕肘肩綜合徵。有這些病症的患者在按揉曲池的時候，不要忘了按揉曲池的周邊。

曲池穴名解

（1）曲池。曲，隱秘也，不太察覺之意。池，水的圍合之處、匯合之所。曲池名意指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。本穴物質為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水，故名曲池。

（2）大腸經合穴。合，匯合、聚合也。本穴物質為手三里穴降地之雨氣化而來，在本穴處是聚集之狀，為大腸經經氣最強盛之穴，故為大腸經合穴。

（3）本穴屬土。屬土，指本穴物質表現出的五行屬性。本穴物質為地之上部的霧露之氣，受脾部之熱而氣散於天，有土的不動之義和對金氣的長養之性，故其屬土。

曲池穴還有一個很重要的作用，就是降低血壓。有高血壓病症的患者，在閒著的時候可以多按摩曲池。先將右手手掌攤開，左臂微微彎曲，用右手的掌側敲打左手的手肘處，也就是曲池的位置。

文章來源：劉中醫說健康

中醫診斷疾病最主要靠望聞問切，通常醫生通過檢查我們的舌頭來輔助確診，看完這篇文章舌象再也不神秘！

1、身體表現：面部(眼皮)浮腫、油光、易生痤瘡、腹瀉、身重困倦、大便燥結、急躁易怒。

2、原因：氣虛、運動少、飲冷飲，造成水濕留在體內。

3、解決方案：紅豆、薏仁各10克，煮水30分鐘，代茶飲，祛暑濕，適合夏天。冬天寒濕則適應用綠色的花椒，煮水泡腳。

1、身體表現：善忘、喉嚨髮乾、性情急躁、皮膚幹躁、身體疼痛、面色晦暗、口唇發黑、眼圈暗黑、痛經。

2、原因：血液流動不暢、外傷造成、生氣(肝鬱氣滯就容易造成血瘀)、氣虛、寒冷造成。

3、解決方案：三七與西洋參各0.5克，打粉用溫水沖服。

1、身體表現：記憶力差、思考力差、睡眠不好、容易失眠、容易疲憊、怕風怕冷、天熱手腳溫、天冷手腳冰涼。

2、原因：失血、脾胃功能差不能吸收營養、思慮過多消耗心脾之血。

3、解決方案：西洋參30克打粉，龍眼肉300克，攪拌均勻隔水蒸4小時，每天一勺用開水沖服。

1、身體表現：眼乾、口躁咽乾、手足心發熱、大便乾躁、眩暈耳鳴、睡眠差、脈搏快、喜冷飲、心煩愛發火、腰膝酸軟。

2、原因：津液不足、熬夜、吃辛辣及吃過多熱性的食物、生大病。

3、解決方案：生地、沙參、麥冬、枸杞各9克，石斛6克、當歸3克、豬龍骨一節，煲湯服用，一周即可。

1、身體表現：怕冷、喜飲熱飲、精神不振、睡眠偏多、口唇色淡、毛髮易落、易出汗、大便稀薄、小便清長。

2、原因：過多吃寒涼的藥、喝冷飲、體質弱、過份暴露在寒冷的環境裡。

3、解決方案：當歸20克、生薑30克，羊肉500克，煲湯服用。

1、身體表現：神情抑鬱、口苦口乾、眩暈、胃口不佳、忽冷忽熱、心煩火大、嘔逆、胸悶肋疼、失眠多夢。

2、原因：思慮重、壓力大(七情內傷：喜則氣散、怒則氣上、優則氣聚、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂)。

3、解決方案：燈芯草、竹葉各3克，泡水喝，3-5天即可，主要用於突然上火需要疏肝理氣。長期肝氣不疏主要需要調整“喜怒優思悲恐驚”七情。慈悲心是克制七情最有力的法寶，即仁者壽。

舌診臟腑部位分屬圖

(1)舌色

淡舌：舌色較正常淺淡，主虛證、寒證，多見於血虛，為陽氣衰弱、氣血不足象。色淡而胖嫩為虛寒；胖嫩而邊有齒痕為氣虛、陽虛。

紅舌：舌色較正常深，呈鮮紅色，主熱證，多為裡熱實證。舌尖紅是心火上炎；舌邊紅為肝膽有熱；紅而乾為熱傷津液或陰虛火旺。

絳舌：舌色深紅，為熱盛，多為邪熱深入營分、血分或陰虛火旺。紅、絳舌顏色越深，表明熱邪越重。

瘀斑舌：舌上有青紫色之瘀點或斑點，多為內有瘀血蓄積。

青紫舌：全舌舌質呈現青紫，或為熱極，或為寒證。舌質絳紫色深而乾燥為熱極，溫熱病者為病邪傳入營分、血分；舌質淡黃紫或青紫而滑潤者為陰寒證。

(2)舌形：觀察舌質的老嫩、胖瘦、芒刺、裂紋等。

老嫩： “老”即指舌質紋理粗糙，形色堅斂，多屬實證、熱證：”嫩”指舌質紋理細膩，形色浮嫩，多屬虛證或虛寒證。

胖瘦： “胖”指舌體胖大、腫脹，多與水濕停留有關。舌質淡而胖，舌邊有齒痕者，多屬脾虛或腎陽虛、水濕停留；舌質紅而腫脹，多屬濕熱內蘊或熱毒亢盛。”瘦”指舌體瘦小而薄，多屬虛證。舌質淡而舌形瘦者，多為氣血不足；舌質紅絳而舌形瘦者，多屬陰虛內熱。

芒刺：舌乳頭增生、肥大，突起如刺，多屬熱邪亢盛。熱邪越重，芒刺越大、越多。臨床上芒刺多見於舌尖與舌邊，舌尖芒刺多屬肝膽熱盛。

裂紋：舌體上有多種縱行或橫行的裂溝或皺紋，多由於粘膜萎縮而形成。裂紋舌可見於少數正常人。舌質紅絳而有裂紋者多屬熱盛；舌質淡而有裂紋者多屬氣陰不足。

(3)舌態：觀察舌體有無震顫、歪斜、痿軟、強硬等。

震顫：舌體不自主地顫抖，多屬氣血兩虛或肝風內動。

歪斜：舌體偏歪於一側，多為中風偏癱或中風先兆。

痿軟：舌體伸卷無力，多因氣血俱虛筋脈失養所致。

強硬：舌體不柔和，屈伸不利，甚或不能轉動，多屬高熱傷津，邪熱熾盛，或為中風的徵兆。

文章來源：崆峒養生匯

血壓升高會導致血液匱乏的組織受損，心髒病發作、認知能力下降和腎臟受損的風險也會更高。據美國政府預計，雖然每天30分鐘的有氧運動已被證明可降血壓，但只有5%的成年人達到了這一最低水平。那是否存在一種更簡單、高效的運動方式呢？

吸氣肌力量訓練降壓效果明顯

在美國國家老齡化研究所的資助下，科羅拉多大學博爾德分校的研究人員開展了一項臨床試驗，以更多地了解吸氣肌力量訓練的降壓效果。

初步研究結果顯示，每天只需要練習5分鐘吸氣肌力量訓練，血壓就會顯著下降，大動脈功能得到改善，在某些認知和記憶測試中也表現得更好。

而早在2016年，亞利桑那大學的研究人員曾試圖通過實驗，觀察吸氣肌力量訓練（每天吸入30次阻力更大的空氣）是否有助於阻塞性睡眠呼吸暫停患者更好地休息。

實驗對像在6週後，除了睡眠更安穩、膈肌和其他吸氣肌更發達外，還出現了意想不到的“副作用”：收縮壓下降了12毫米汞柱。這大約是有氧運動的2倍，比許多藥物的效果還要好。

重點是增強膈肌肌力和耐力

吸氣肌力量訓練指鍛煉以膈肌為主的吸氣肌，以增強其肌力和耐力、改善心肺功能。負荷抗阻訓練是提高吸氣肌力量的根本方法。

上述實驗採用的是專業醫學設備，家裡也可以購置專門的吸氣阻力器。

在家試試呼吸操

如果沒有相關器械，可參照《慢性阻塞性肺疾病康復治療指南》進行呼吸肌功能鍛煉。

01


同步呼吸法

採用坐位或臥位，伴隨四節拍音樂做深呼吸，吸氣時雙臂上舉，呼氣時下放，可伴旋轉運動。注意力及意念要放在胸部的擴張與收縮上。

02


樹式呼吸法

採取站立位，伴隨四節拍音樂，深呼吸配合上肢旋轉，旋呼復吸；下肢交替抬腿，抬吸复呼，眼睛注視前方固定物以保持平衡。

03


縮唇呼吸

呼出氣流以能使距口唇15~20厘米處的蠟燭火焰傾斜而不熄滅為適度，採用較慢而深的呼吸，經鼻緩慢吸氣並有意盡力應用膈肌，經縮唇的口慢呼氣4 ~6秒。

文章來源：崆峒養生匯

這世上，萬事萬物都在變化之中。我們人體，也是一樣。

人的身體，無時無刻不在氣化和運動之中。脾氣主升，散脾精於肺，肺氣主降，輸精微於腎。還有那胃、大腸、小腸，無不以通降為要，分清降濁，令體內糟粕源源不斷排出體外。更有腎水在腎陽的鼓舞下，不斷上濟心火，使之不會過於亢盛。而心火又在不斷溫煦著腎水，使之不會過於寒涼……

用中醫的角度來看，我們身體內的五臟六腑，作為一個整體，就這樣不停地運動者、變化著、配合著，從生下來那天就如此，一直到死亡。

那麼，支持這樣運動變化的基礎，是什麼？

基礎之一，就是我們的肝膽。肝膽互為表裡，主條達和疏泄。一身氣機的升降出入，務必有肝膽條達之性的支持。如果肝氣不舒，膽氣不降，疏泄失常，氣機升降出入不暢，那麼整個人體的運動，都會有阻礙。

這個時候，我們就會生病。豪不誇張地說，膽經和肝經一通，萬病無踪。肝膽不通，百病自來。

不是嗎？肝鬱化火，我們會失眠。肝氣犯胃，我們會有消化系統疾病。肝經氣血不榮，我們會陽痿。肝經濕熱下注，我們有可能早洩、陰囊潮濕、白帶異常…… 對於形形色色的內科疾病，以肝論治，是醫家們的普遍心得。

所以，我們要通達肝膽之氣。

如何通達肝膽？在這裡，我們給您說一個穴位，這便是陽陵泉，用好這個穴位，我們的肝膽就不愁不暢了。

這個陽陵泉穴，在小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。它最初見於《靈樞》。其中的陽，指的是“外側”。其中的陵，指的是腓​​骨小頭的“高處”。泉，指的是凹陷處，經水匯聚如泉。陽陵泉的名字，就是這麼來的。

陽陵泉是足少陽膽經的合穴。“合治內腑”。腑臟有病，我們第一個就找合穴。所以說，一些膽囊裡面的疾病，比如膽囊炎、膽結石等等，用陽陵泉穴治療就非常好了。同時，肝膽互為表裡。陽陵泉能調膽，則必然能調肝。所以，陽陵泉也是養肝的大穴。對肝經失調帶來的很多問題，比如口苦咽乾、寒熱往來等，可以用陽陵泉來調治。所以古籍有云：“有病口苦，取陽陵泉”。還有《針灸甲乙經》也說：“口苦好太息，陽陵泉主之”。

到這裡，您應該明白了，這個陽陵泉穴，作為膽經合穴，有通利肝膽，疏肝解鬱的作用。肝膽經想要通暢起來，我們可以第一個選擇應用陽陵泉。

具體來說，有下面這些疾病的人，應該在平時多用陽陵泉。

第一個，就是黃疸、口苦、膽囊炎、膽結石、肝炎的患者。因為什麼？因為陽陵泉可以幫助我們疏利肝膽之氣。

第二個，就是胃痛、胃脹、嘔吐患者。因為什麼？因為肝胃不和者，可以通過調肝來養脾胃。肝木不再克傷脾土，脾胃病不就好些了嗎？

第三個，就是筋經、肌肉組織的運動系統疾病，比如落枕、頸椎病、肩痛、肢體麻木、中風後遺症、膝蓋不適等等。因為什麼？因為這陽陵泉乃是“八會穴”中的“筋會”，對於全身的筋脈病症有調治意義。

第四個，就是胸脅部位疼痛。因為脅肋部位本身就是少陽經循行的地方。陽陵泉自然可以調理。這類疼痛疾病，包括肋間神經痛、胸肋挫傷、胸膜炎等等。

第五個，便是人體側身的疾病，包括頭痛、耳鳴、耳聾、半身麻木等等。因為什麼？因為膽經循行於身側。

你看，這個陽陵泉，通過通利肝膽之法，對上述五類疾病產生調理作用，你說是不是神通廣大？所以說，陽陵泉，是養生的一個寶。我們不能不重視。

如何刺激呢？

很簡單，沒有刮痧板的朋友，可將五根牙籤捆綁在一起，每天點壓雙側陽陵泉共30分鐘，上述疾病，會得到一定程度的緩解，尤其是證屬肝膽經氣血異常的，效果尤為明顯。

文章來源：崆峒養生匯

濕氣是一種中醫理論概念

《素問·天元紀大論》中曾提到

“太陰之上，濕氣主之”

根據致病特點

濕氣有“內濕”“外濕”之分

外濕多數因氣候潮濕

涉水淋雨

久居濕處所致

內濕多由飲食不當引起

酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行為

會導致水濕凝聚而成內濕

如何判斷自己是否存在濕氣

事實上

外濕和內濕表現出來的症狀相似

多為頭重身困，四肢發酸

精神疲憊，大便粘滯

無論外濕還是內濕引起的濕邪入體後

都會根據不同體質轉化為不同濕氣

寒性體質往往轉化為濕寒

熱性體質往往變為濕熱

具體表現如下

濕氣的嚴重程度也會

因人、因地、因時而異

一般情況下

形體肥胖的人濕氣可能比瘦人要重

南方人的濕氣可能比北方人要重

夏天的濕氣可能比冬天重

這些行為可能導致體內濕氣加重

口味過重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。

睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是​​脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

常吃生冷

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

飲酒過量

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此盡量不要碰酒水，更不能藉酒澆愁。

久坐不動

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

運動不足

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

如何祛除體內的濕氣

網上有很多祛濕茶、藥物敷貼

泡腳方等等小貼士

這些方法能祛除濕氣嗎？

不一定！

祛濕也要辨狀

根據患者的症狀、體質、狀態

來選擇方法

濕寒可以用芳香化濕法

濕熱則用清熱祛濕和利水滲濕法

芳香化濕法

常用藥物：蒼朮、藿香、佩蘭、砂仁、砂仁殼、荳蔻、菖蒲等

藥名：蒼朮

性味：味辛、苦，性溫

功效：燥濕健脾，祛風散寒，明目

用法：可做湯、藥茶

藥名：藿香

性味：味辛，性溫

功效：化濕醒脾，辟穢和中

用法：可做湯、煮粥、做藥茶

藥名：佩蘭

性味：性平，味辛

功效：利濕，健胃，清暑熱

用法：可做湯、煮粥、做藥茶

以上藥物均為辛香溫燥藥品

也可以將藥物研磨製作成香囊佩戴

注意：孕婦慎用，皮膚過敏者禁用

清熱祛濕和利水滲濕法

常用藥物：薏苡仁、赤小豆、綠豆等

藥名：薏苡仁

性味：味甘、淡，性涼

功效：利水滲濕，健脾止瀉、除痺、排膿、解毒散結

用法：可做湯、煮粥、做藥茶

藥名：赤小豆

性味：味甘、酸，性平

功效：利水消腫，解毒排膿

用法：可做湯、煮粥、做藥茶

藥名：綠豆

性味：味甘，性涼

功效：清熱解毒，消暑，利水

用法：可做湯、煮粥、做藥茶

現在

氣溫轉暖、濕度增大

中醫認為

“風為陽邪，其性開洩”

春風容易導致風寒入侵

在“風”和“濕” 共同作用下

容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛

所以要提醒大家

清明放假期間

一定要注意防止濕寒侵邪哦~

艾灸祛濕當以健脾為主：

取穴：腎俞穴20分鐘，中脘穴30分鐘，關元穴15分鐘，足三里、陰陵泉、承山穴每次每穴左右各20分鐘。

艾灸1-2天休一天。

文章來源：崆峒養生匯

春天肝陽上亢，火氣竄到哪，哪就容易痛。說到中醫止痛，不妨聽聽專家怎樣“對症下藥”。下面介紹幾種小病痛的按摩治療方法。

偏頭痛怎麼辦？

中醫治療偏頭痛，除了中藥外，還有一系列外治法，包括：針灸療法、放血療法、腹針療法等。同時，偏頭痛時，患者可自行按壓或環形按揉以下2個穴位：

百會穴：位於頭頂正中心，兩耳交連線和頭頂正中線的交點處。百會穴是全身氣之匯集處，頭痛時按壓此穴，能讓全身氣血通暢，有效緩解頭痛。

風池穴：位於耳後頭枕骨下，髮際附近的凹陷處，此穴具有清熱降火，通暢氣血，疏通經絡的功能，其止痛作用迅速。

此外，偏頭痛患者在生活中要注意：天冷外出戴圍巾、帽子保暖；室外到有暖氣的室內時，因先將圍巾與帽子脫掉，讓身體適應溫差減少頭痛發生的機會。還可以採取一些措施改善頭面部氣血的循環，如熱毛巾敷頸部10至15分鐘。



咽喉痛怎麼辦？

合谷穴：合谷穴就是我們常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經，中醫講“肺與大腸相表裡”，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。這個穴位按摩起來比較方便，沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

內庭穴：內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱證、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

太衝穴：太衝穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太衝穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。具體的做法：在按摩太衝穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

腰背痛怎麼辦？

捏拿肩井：以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。

按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上（先從左側肌肉做起，再做右側肌肉），做輕快的、柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重複此操作，直至按揉到臀部以上。

提捏夾脊：用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反复操作兩遍。操作中註意對稱提捏，不宜用力抓擰。

頸椎病痛怎麼辦？

按摩後溪穴：後溪穴不在頸部，而是在手上，這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。

後溪穴位於手掌第五掌骨的小頭後方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側，橫掌紋的結尾處。按摩這個穴位可以採取針灸和手指揉按的方法。採用左手的四指摀住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。

按摩風池穴：所風池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時對於感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風都就有一定調理作用。風池穴位於後頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以採用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉揉按，以酸脹感為宜。

另外，熱敷風池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。

文章來源：崆峒養生匯