1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根。
用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強。
2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3.甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5.扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6.搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
7.暖雙足：暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
文章來源：崆峒養生匯
春三月裡，一定要做什麼呢？
一定要動起來！動能生陽，在萬物萌動的季節裡，別再偷懶了。今天推荐一套非常適合初春活動筋骨的“千年養生操”—— 八段錦。
入門國體版演示動圖，一學就會，看看吧~
起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱於腹前；
接著調息：吸呼幾次，使身心平順。國體版每個招式複原基本是這個站樁姿勢。
第一式：兩手托天理三焦
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上託於胸前，內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然後手掌停一停，目視前方。膝關節微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧於腹前。這樣一上一下為一次，共做6次。
【做功要點】
一定要掌根用力上撐，配合著百會上領，身體氣機就能往上升。同時手臂上託基本是平行於耳朵位置，使後背形成一個夾脊的動作，就是做到位了。
“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛於脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣。
同時夾脊的動作也擠壓到了頸後肩井穴和後背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。
第二式：左右開弓似射雕
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
1、左腳向左開步，兩掌向上交叉於胸前。兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其餘三指曲後）向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。
2、然後重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧於腹前併步站立。然後反方向來一次，共做3次。
【做功要點】
左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背。拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻，這裡是手陽明大腸經的起穴商陽穴，也抻拉了循行於肩頸和整條手臂的大腸經，這個功法對於便秘腹脹的人很有用。
第三式：調理脾胃須單舉
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然後左臂下落於腹前，一左一右做三次。
【做功重點】
撐天按地的時候力在掌根，指尖方向要相對，才能充分抻拉到大腸經。
兩臂一鬆一緊的上下對拉，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽，宣發肝氣，常鬱悶生氣的人可以常做這個功法了。
第四式：五勞七傷往後瞧
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
兩腿微屈挺膝，手臂於兩側伸直，掌心外旋向上，頭盡量向後轉，目視左斜後方，稍停。兩臂內旋收回兩側，兩腿微屈，目視前方。一左一右做三次。
第五式：搖頭擺尾去心火
（實際速度3倍慢）
【做法】
1、右腳開步站立，兩腿微屈，兩掌經兩側上舉，兩腿半蹲為馬步，兩臂向雙腿降落扶於膝關節上方。
2、身體重心右移，俯身經過右腳麵，重心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉，經過左腳麵。然後身體重心後移，上體後搖由右向左向前旋轉，身體立起。一右一左做三次。
【做功重點】
盡量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放鬆伸長。如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。
經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。
第六式：兩手攀足固腎腰
（實際速度3倍慢）
【做法】
1、兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背後，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳麵，兩膝挺直，目視前下方。
2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。
【做功重點】
雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。
向上挺身時需以臂帶身一節節起來，這樣才會充分抻拉到前後任督兩脈，使陰陽都得到滋養。
第七式：攢拳怒目增氣力
（實際速度2-3倍慢）
【做法】
左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前衝出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。
【做功重點】
這個功法細節挺多，比如腳趾抓地，握固衝拳，怒目圓睜的方法，能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。
第八式：背後七顛百病消
（實際速度2倍慢）
【做法】
1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。
2、八段錦收式歸攏在這了：最後兩掌合於腹前，呼吸均勻，周身放鬆。
【做功重點】
腳跟起落，練人體平衡，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機處於緊張狀態。下落的時候就像山河地震，震動脊柱和督脈。
“背後七顛”是八段錦的收功，相當於引氣歸元，做完整套功法之後，重新梳理身體氣機，不致於出現散亂。
提醒：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作裡“找”呼吸，身體更能受用。
文章來源：崆峒養生匯
說起消炎，大部分人腦海中平常我們生病常吃的含抗生素的消炎藥，人類戰勝疾病，特別是與致病微生物的感染作鬥爭，抗生素一直發揮著重要作用，挽救了無數病人的生命，但是半個多世紀以來，因為抗生素的廣泛使用也帶來了一些嚴重問題。
因此，在日常生活中，我們應盡量少吃消炎藥。很多常年服用消炎藥的朋友又會說了：”不吃消炎藥，生病了怎麼辦？”
我們常說，防大於治。身體自身就有極大的自愈潛能，而且在我們人體穴位中有四個很重要的消炎穴，長按這些穴位，可以消除腎經，脾經和膽經的一些炎症，既消炎又健康無副作用。
四大消炎穴
照海穴
如果你出現這些症狀，照海穴就是你身邊最貼心的姐妹！
1.咽喉部癢痛，有乾燥熾熱感，老是感覺嗓子裡有工具在那堵著，吐不出來又咽不下去，可是不影響吃飯，可能伴有乾咳、乾嘔的症狀（該病症在西醫上稱為“梅核氣”）。
2.除此之外，患有慢性咽炎的人服用抗生素效果不佳，也應該經常按揉此穴位。
很多人會問，為啥治療慢性咽炎效果不佳？
讓小編告訴大家：慢性咽炎並非細菌感染，消炎藥物無法進入粘膜深層，殺死咽毒，反而會導致免疫力下降，加速病情發展。因此，慢性咽炎越久越難治療。
按揉方法：用指尖掐照海穴，每次3～5分鐘，不拘時候次數。
3.晚上空調吹久了，喉部就有些不適了，只要這種現像一出現，必然接著必然出現咽喉腫大、發炎、發燒的症狀。
按揉方法：用兩手大拇指按摁住足部的照海穴，並閉著嘴，不要說話。不久就會感覺嘴裡有津液產生，這時候慢慢吞嚥下去，重複幾次後，可去除不適。
除此之外，常按摁照海穴，可緩解胸悶、嗓子乾痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。
商丘穴
商丘穴這個位置就注定了它不平凡的一生。
如圖所示，商丘穴正好對應於足底反射區中的下身淋巴反射區，因此可以治療很多炎症。
為什麼揉這個穴能消除炎症呢？這是因為脾是管運血的，它能把新鮮血液運到病灶上去，臟東西被清走後，炎症自然也就消除了。
主治疾病：
1.消化系統疾病：胃炎，腸炎，消化不良，便秘，痔瘡，黃疸。
2.運動系統疾病：腓腸肌痙攣，踝關節及周圍軟組織疾病，腳氣；
3.其它：小兒驚厥，百日咳，水腫。如患膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等，一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來。
丘墟穴
丘墟穴位於足外踝骨的前緣，足底反射區的上身淋巴反射區，它是膽經的原穴。
主治疾病
丘墟穴專門治療各種上火之症，也就是西醫所說的發炎症狀，比如牙痛發炎、眼睛紅腫發炎、嗓子發炎、咽喉腫痛，頭痛和乳房痛的炎症，跟它就更有關係了。
液門穴
三焦經是少陽相火循行的經脈，少陽經五行屬火，而液門穴是手少陽三焦經的滎穴，滎穴五行也屬火，《難經》雲：滎主身熱。意思是說滎穴能清熱瀉火。
主治疾病
熬夜出現眼睛乾澀，眼結膜發紅；飲食過於辛辣時，有時會出現口乾，口腔潰瘍，口中異味。
感冒時出現咽喉疼痛，扁桃體發炎；天氣炎熱時，皮膚上會生癤腫，生瘡；大便出血等典型的上火症狀。
其實“液門”這個名字就很有意思。液門，顧名思義：液體之門。人身的血液，精液，津液，關節液，小便，包括痰液，唾液都是液體，液體屬性為陰，液體在人身經絡脈管之中循經而行，各行其道，液通氣行，相安無事，何病之友？
人體有時表現的上火，並不完全是人體火多了，或者說水少了，很多時候，是液體循行的道路不通暢了，有堵塞了，表現在堵塞的局部有病痛了，這時要想辦法疏通液體循行的道路，液門穴當仁不讓。
按揉方法
指壓按摩，或艾灸治療，都會有效的，不少上火的症狀當下能完全消失。有時覺得口里特別乾燥，按揉一下液門穴就會馬上產生唾液，立竿見影，這種情形，按承槳穴也有此效。
文章來源：莎莎姐的育兒園
經絡是人體運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外的通道。
其中，有三條經絡十分重要——肝經、脾經和腎經。
肝經
肝經調節情緒。《黃帝內經》有云：“肝者，將軍之官，謀略出焉”，肝是人體的大將軍，它的主要任務是疏泄一身之氣機，就是率領“軍隊”，抵禦體內積累以及體外不斷入侵的毒素。
如果肝經出現了異常，身體即會呈現出各種不適症狀。如情緒不佳、氣色不好等問題，還會產生落枕、咽乾、小腹痛的症狀。
脾經
在中醫理論中，脾為氣血生化之源。運用健脾的方法，可以迅速增長人體的氣血，為防病治病儲備了能量。當新鮮的血液源源不斷地生成，並供應到全身各處，疾病便無藏身之地。
此外，脾屬土，土能克水，從而可以調控人體水液的代謝，如果人體水液代謝失常，體內就會有濕濁生成，而濕濁正是許多疾病滋生的土壤。
腎經
中醫認為腎是先天之本。一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，也就是祖上的遺產，如果沒有先天的厚贈，那就真的太需要後天的培補了。老年人若想提高生活質量，益壽延年，那就必須把腎經鍛煉強壯。
這三條重要的經絡，都在我們小腿的內側，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。
所以想要打通這三條經絡，只需常做下面這一個小動作！
拍打小腿內側，經絡暢通排除毒素！
方法：
把手從內踝處開始拍打，一直拍到膝蓋的內側面；1天拍2次，每次拍50下左右，兩條腿都要拍。
小編補充：
拍打時可以延長時間和數量，這樣效果會更好，如果起痧後，等痧退了再拍。
小方法，大用處，趕緊把這個方法告訴朋友們吧！
文章來源：崆峒養生匯
痰本來是人體疾病的產物，它的產生和增多又會引發人更多的疾病，所以，祛痰，從古至今都是讓醫家和病人頭疼的事情，需要仔細挖掘出病根才行。
我在臨床上經常使用的祛痰方法是按揉或用小保健鎚敲擊右側豐隆穴，然後把甘草搗爛，外敷在此穴上。
【藥物】甘草
【穴位】豐隆穴
【方法】先用手按揉或用小保健鎚敲擊右側豐隆穴5分鐘，然後把從藥店買回的甘草錘扁、錘爛，外敷在此穴上，用醫用紗布和醫用膠布固定。每次貼12個小時，取下休息12個小時再貼。
豐隆穴，是足陽明胃經的絡穴，位於小腿前外側，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴。
甘草，生長在沙土裡，味甜，色黃，從《易經》的角度來解釋，恰好就是補脾益氣、祛痰止咳的上上之選。
痰是人體水液代謝出現故障的產物，它的產生主要與肺、脾、腎三臟關係密切，而其中又與脾關係最密切，所以中醫有“脾為生痰之源”“脾不留濕不生痰”之說。而豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，別走於足太陰脾經，可以同時治療脾胃二經上的疾患，所以，按摩這個穴位就能健脾和胃，使濕痰自化。
古人說，“痰多宜向豐隆尋”“豐隆、肺俞，痰嗽稱奇”。是的，豐隆歷來就被醫家奉為祛痰至寶，我們怎可因穴小而不為呢，所以，但凡與痰有關的病症都應該通過豐隆穴來治療。
飲食消痰妙招
多吃芝麻少吃肉痰多的朋友，平時一定要注意自己的飲食。古話說：“魚生火，肉生痰。”肉吃多了，尤其是豬肉吃多了，是很容易生痰的，所以痰多的朋友應減少自己的食肉量，多吃些清淡的食品才行。
日常飲食之中，芝麻消痰的效果比較好。您可以把芝麻炒熟了，磨成粉，每天吃點兒。當然，如果能買到純正的芝麻油，那就更好了。把芝麻油當做日常飲食中的食用油，要不了多長時間就能痰消病滅。
痰濕淤結失眠
體內多痰，也會失眠幾年前，我治療過一例頑固的失眠，當時，我仔細查看了病人的症狀，發現她的病因主要是體內有痰濕淤結。於是，我採用甘草敷右豐隆穴的外治方法，並囑她回家後自己也照此法調治。
體內有痰引起的失眠除了可以用上面的外敷方法以外，還可以用溫病名方—— 溫膽湯來治療。
由痰導致的失眠，通常患者臉上或身上的皮膚會明顯泛黃，所以，如果您失眠並伴有皮膚泛黃的症狀，最好試試由溫膽湯製成的中成藥溫膽片。
1
中醫上“痰”的分類
中醫上將痰分成三類：氣鬱之痰、脾虛之痰和血痰。
★氣鬱之痰—脂肪瘤
氣鬱之痰是大家平時理解的脂肪瘤，主要由於憋氣胸悶而成。
★脾虛之痰—咳嗽之痰
我們咳嗽出的痰有時不是來自肺部，而是脾虛生痰，如此則應健脾祛濕。
★血痰—高血脂
血痰是高血脂形成的，由於血脂堆積而生成的痰。這三種痰可以互轉，事先確定病因，以免張冠李戴。
2
兩個穴位自我按摩對化痰有顯著效果
★足陽明胃經之豐隆穴。
豐隆穴對現代人最有作用，它可以去除高血脂，所以體內痰濕很重的人一定要揉這個穴位。
有人嗓子啞了，自述好像是有東西糊在裡邊，吐也吐不出來，這就可能是有痰結，結在喉嚨這塊了，就給它點按豐隆穴一分鐘，馬上他就覺得這塊開了，這東西什麼都沒有了，不知道痰化到哪裡去了。所以它既可以化有形之痰，也可以化無形之痰，覺得這兒有東西但吐也吐不出來，咽也咽不下去，像梅核氣一樣，它也能散掉。
如果有人覺得就是有痰吐不出來，揉了豐隆穴以後很容易就可以把痰吐出去，這個豐隆穴是一個非常重要的化痰穴。
穴位位置：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
★手太陽小腸經之支正穴。
腕橫紋上五寸，這裡（是）支正穴。這個位置在側面——小腸經都在側面——這個穴位叫支正，“支”是旁支的支，“正”是正統的正，這個五臟當中誰為正？都把心臟作為君主之官，它作為正。支正主是小腸經通到心臟的穴位，所以它叫支正。另外一方面，心臟和小腸是相表裡的，（它倆是可以相互通的），所以這個小腸經與心臟之間的一個絡穴。絡穴是聯絡的意思，它是一個絡穴。
支正穴有一個特殊的功效，它可以治療人體的贅生物。長了一個瘊子，有了扁平疣，這是什麼原因？為什麼會產生這些贅生物？
這些贅生物在中醫裡邊講就叫痰結，就是濕氣結在一起結成這些東西了，叫痰濕所結。另外一方面有氣鬱之症，就是生了一些氣，體內的痰濕凝結成這些贅生物。還有脂肪瘤也是這些東西，都是人體的痰結。
通過按摩支正穴，可以化解這些贅生物。為什麼會有這個效果呢？因為支正穴呢可以從心臟那裡吸取一些血液和能量，然後衝擊小腸經，人體的消化功能不好，痰濕就會消化不出去，如果小腸的功能增強了，痰濕能夠被及時的化解掉，就不會產生這些贅生物，所以按摩支正穴它就可以化解體內痰濕的贅生物。
文章來源：崆峒養生匯
對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題。很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己吃補藥，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉。那麼是否是方法選擇的不對呢？當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。
《黃帝內經》說：“針所不為，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍；另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。
保健灸法，古稱“逆灸”，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。
如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣。”
為什麼艾灸可以補腎
腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，張景岳所說“凡通體之溫者，陽氣也；一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也”。
人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲；脾陽健壯，就可運化精微，營養全身；心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，氣血百脈通暢。
所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即“五臟之陽氣，非此不能發”。故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。
“陽精若壯千年壽”，“陽精若在必能生”此之謂也。也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。
艾草本身俱有溫經散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。
所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經合穴，關元為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。
保健灸常用的補腎穴位
1，腎俞
功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。
主治：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。
2，足三里
功效：健脾益胃、補益氣血。
主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調“若要安，三里莫要幹”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。
3，三陰交
功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。
主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痺。
4，關元
功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。
主治：可用於陽痿早洩、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。
5，太谿
功效：滋陰益腎，壯陽強腰。
主治：腎髒病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。
文章來源：崆峒養生匯
脾胃好不好，看看就知道，中醫看病強調望、聞、問、切，平時觀察五官就大致了解脾胃功能情況，現在就讓我們一起來看看吧！
從五官就能看出脾胃好不好
口唇
睡覺流口水是脾虛
一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現。
鼻子
鼻翼發紅多有胃熱
脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
眼睛
眼易疲勞脾胃不足
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。
耳朵
耳鳴耳聾是腎虛
脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。
養胃之道要掌握
——脾胃有三怕——
一怕生，二怕冷，三怕撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。
——笑是給脾胃最好的禮物——
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，常保持笑容是給脾胃最好的禮物。
——有些藥最傷脾胃——
很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶鹼等會讓人噁心、嘔吐；胍乙啶、心得安等會引起腹瀉；阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍根、六神丸等，虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。
——脾胃喜歡細碎的食物——
脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好於同齡人。
——春夏秋冬各有養法——
春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。
調養脾胃好方法
脾胃是人的後天之本，傷了調理起來會比較慢，所以日常護理尤為重要。下面就介紹一些簡單調理脾胃的好方法。
1
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
如果覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！
2
捏脊
脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊可以健運脾胃、督一身之氣，還可調理臟腑、疏通經絡。
雙手呈空拳狀，小指、中指、無名指自然彎曲，食指半曲，拇指對準食指前半段，在食指向前輕推皮膚的基礎上與拇指一起皮膚捏拿起來，沿著脊椎自下而上推至大椎穴。
3
咽唾液
唾液，古稱“金津玉液”，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血，延壽命。”
所以，晨起漱口之後，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩嚥下。
4
摩腹丨推腹
藥王孫思邈言：“腹宜常摩，可祛百病。”散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
推腹，即推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，閒時也可推推。
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踮足
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾抓地。
你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站立10分鐘。記住，在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
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跪膝
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經，對胃的功能改善是大有好處的。
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拉筋-敲脾經
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。
也可以嘗試敲脾經。拍打時，手握空拳，用掌指關節端由上至下一路拍下來，力度適中，大腿部位可稍用力。兩條腿都要敲，每側10分鐘為宜，最佳敲打時間是上午9:00-11:00，即氣血流注脾經之時。
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艾灸-神闕穴
肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。它是聯繫人體先天和後天之要穴。
所謂神闕，是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上在人體當中，神闕穴是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。
神闕穴
【位置】：在腹中部、臍中央。
【灸大夫取穴法】：第1步：仰臥位或正坐位；第2步：肚臍中央，即為本穴。
現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是昇陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行灸療而達到調理脾陽虛之目的。
在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，如五更瀉、慢性腹瀉、尿瀦留等有很好的調理效果。
【溫馨提示】
當然，條條大路通羅馬，調理脾胃的方法多種多樣。如果覺得複雜，可以選一兩種方法，堅持做，有助於強健脾胃。
文章來源：崆峒養生匯
望診是中醫診斷疾病的一種方法，通過看一個人的外表，判斷一個人的身體是否健康。就拿我們的耳朵來說，耳朵的出現的一些變化和身體是息息相關的哦。下面小編帶領大家一起來具體了解下吧。
通過耳廓，其實也就是外耳部分來診斷疾病，在我國已經有了很久的歷史了。而且很多醫學書籍上，也有很多關於“察耳”、“望耳”、“觀耳”、“診耳”的記錄。
《靈樞·本臟篇》雲：“高耳者腎高，耳後陷者腎下，耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”。
明·王肯堂《證治準繩》曰：“凡耳輪紅潤者生，或黃，或黑，或青而枯燥者死;簿而白，薄而黑者皆為腎敗”。
耳廓皮膚，是全身體表的一部分。現代醫學把耳廓，比喻為縮小了的人體身形，人體各組織器官，在耳廓上都有相應的穴位，當體內器官組織發生病變時，在耳廓特定部位，就會產生相應的變化和反應。
癌症引起耳朵對應變化
正常生理情況下，耳殼、耳輪、耳甲腔、耳甲艇光滑、整齊、色澤均勻、無異常隆起;當耳郭及其耳穴出現異常表現，改變或失去了正常的組織結構特點時，就要考慮到腫瘤發生的可能性。如果耳部相應區，出現異常，包括色澤、形態和感覺的改變，特別在耳郭或耳穴部位的局部隆起、結塊，以及其皮膚色澤的改變，如花斑、色素沉著等，常可提示內臟惡性腫瘤的存在，尤其對肝癌、胃癌、食管癌及肺癌的確診率很高。
耳穴異常與腫瘤的關係，也是近年來研究為關注的一種現象。研究發現，如果內臟有腫瘤，耳殼相應穴位的電阻就會降低，通過腫瘤探測儀可以發現肝癌、胃癌、肺癌，準確率可以達到50%以上。
惡性腫瘤除上述肉眼可見的耳部變化外，尚可在相應的耳穴部或區域，出現痛敏、熱敏、局部皮溫升高、電特性發生異常變異等現象，並且可通過耳穴電探測法，進行檢查、定位。有關方面，臨床上對50000餘人次的人群普查，發現該法靈敏度較高，有一定的特異性，對大多數腫瘤的普查初篩具有積極的臨床意義，對上消化道腫瘤、原發性支氣管肺癌的診斷，具有極高的參考價值。
看耳朵皺紋知心臟健康
為什麼能夠通過耳朵上的皺紋，就能夠知道他們的心臟是否健康呢?
我們先仔細觀察，有些人年老後，在耳垂處，從耳朵口向外下方，有一條斜行皺紋，可別小看這小小的皺紋，實際上，這意味著動脈硬化、心臟缺血。
大量研究表明，耳垂處小小的皺紋，同動脈異常是緊密關聯。耳垂上出現皺紋，是已經得病時動脈，正在展開的過程的局部表現。耳垂是耳朵上由脂肪與結締組織構成，沒有軟骨，是耳朵上惟一肉多的部位。當動脈出現硬化時，耳朵同其他一切組織一樣，得到的血較少，而耳垂，是耳朵對這種缺血現象感覺，為敏感的部分，因而，在耳垂上就出現了皺紋。
當你的耳朵，出現了耳垂皺紋時，請要及時檢查你的心臟。
耳朵色暗發紫循環障礙
耳垂厚而肥滿的人，容易患腦溢血。用手揉耳翼便會泛紅的人是多血質的人。天氣寒冷時耳朵，呈現出紫紅色或暗紫色，同時，身體腫脹部分有潰瘍現象的人，是屬於糖尿病體質的人，如果不採用糖分燃燒法治療的話，很難使身體恢復正常。
耳肉薄並能在耳肉中，看到血管的網狀分佈的人，患有呼吸系統的疾病。
心臟衰弱的人，耳翼上的肉會發生彎曲的現象。
耳朵會不會長惡性腫瘤
耳朵和身體的其他部位一樣，會長惡性腫瘤，但其發生率較低，較為少見。
在外耳有乳頭狀瘤。其表面高低不平，呈棕黃色如肉芽樣。此病初起屬良性，但可惡變為乳頭狀癌。此外尚有盯腺的惡性腫瘤。
中耳癌以原發者為多，且多有慢性化中耳炎史，少數可繼發於外耳，鼻咽、顱底或腮腺部位的癌腫。檢查時可見耳道深部肉芽樣新生物，質脆易出血，耳道內流血膿性分泌物，耳鳴，聽力下降。一些患者直到出現面癱，還誤以為是中耳炎。因此，對長期流血膿，耳內有易出血息肉狀物者應先作病理切片，伴有面癱者更應加以警惕。X線攝片、CT掃描對確定原發癌腫和病變範圍是有幫助的。
禁止在理髮攤使用末經消毒的工具挖耳，積極防治慢性膿性中耳炎，對防止交尺感染引髮乳頭狀瘤和減少中耳癌腫的發生，是極為重要的預防措施。
中醫觀耳察病識健康
我們如何對耳朵進行觀察?主要從顏色、光澤，形態變化，定位診斷等幾個方面把握進行。
(1)望耳廓的形態
正常耳廓肉厚而潤澤，無隆起物，耳廓血管隱而不見，耳輪光滑平整。中醫認為，耳廓較長，耳垂豐滿，是腎氣充沛的象徵。腎氣充足者多健康長壽。耳廓異常則是有病的表現。常見的耳廓異常有下面幾種表現。
耳廓相應部位產生形態改變，有一結節狀隆起或見點狀凹陷、圓圈形凹陷、索條樣隆起及縱橫交錯的線條等形狀，常見於肝病、膽石症、肺結核、心髒病、腫瘤等疾病。如肝硬化的患者，在耳廓肝區處多可呈現隆起和結節，邊緣清楚。
耳廓相應部位出現高於周圍皮膚的點狀隆起，見有水泡樣丘疹，俗稱雞蛋疙瘩，顏色可紅可白，常見於急慢性氣管炎、急慢性腸炎、急慢性闌尾炎、急慢性腎炎、膀胱炎等疾病。
耳輪出現粗糙不平的棘突狀結構，常見於腰椎、頸椎骨質增生等疾病。
耳垂上有一條自前上至後下的明顯皺褶的斜線紋(可以單耳，或雙耳同時發生)，常見于冠狀動脈粥樣硬化性心髒病(冠心病)患者。有資料表明，冠心病患者耳垂有皺紋的比沒有皺紋的死亡率高。例如，冠心病伴耳垂有皺紋的患者8年死亡率高，佔78%;有耳垂皺紋而沒有冠心病的患者8年死亡率(72%)，較有冠心病而沒有耳垂皺紋的8年死亡率(57%)要高。耳垂活組織檢查發現：患者耳垂彈性蛋白質含量較正常人低。體內彈性蛋白質低說明有動脈硬化。針灸圖顯示出耳垂皺紋中某一點與心臟相連。
耳面皮膚血管充盈易見，常見於支氣管擴張、冠心病、心肌梗死、高血壓等疾病。
耳垂肉薄呈咖啡色，常見於腎髒病和糖尿病。
(2)望耳廓的色澤
正常耳廓色澤微黃而紅潤。全耳色白，常見於暴受風寒，或寒邪直中，亦見於貧血病;全耳色青而黑，常見於劇痛患者。
耳輪焦黑、乾枯，為腎精虧極的徵象。
耳朵紅腫，為少陽相火上攻，或為肝膽濕熱火毒上蒸，也可以是中耳炎或癤腫、凍瘡所致耳背上見到紅色脈絡，並伴耳根發涼，多為麻疹先兆。
耳垂經常潮紅，為多血質體質者。由於受寒，耳垂變為紫紅色，就會腫脹發展為潰瘍，還容易生痂皮，這是體內糖過剩的表現，易患糖尿病。
耳廓上產生白色的糖皮樣皮膚脫屑，擦之不易除去，常見於各種皮膚病。
另外，當臟腑或軀體發生病變時，在耳廓的相應部位也會出現各種變色的陽性反應。其規律是：急性炎症性疾病的陽性反應呈點狀、片狀紅暈、充血、紅色丘疹等;慢性器質性疾病的陽性反應點多數呈白色點狀、片狀或呈點狀白色邊緣紅暈等;腫瘤疾病的陽性反應呈結狀隆起，以暗灰色點狀、片狀形態出現。
對耳廓上出現的變色，先與對側耳廓對照，是否在相應部位也有(雙側存在陽性反應有診斷意義);再用探棒觸壓，有壓痛者為陽性反應。這樣可以提高“觀耳察病”的準確性。
經常搓耳朵的好處
常搓耳朵能美化容顏
雙手掌輕握雙耳廓， 先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神誌清爽、容光煥發的效果。
常搓耳朵能治療高血壓、低血壓
若患某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓患者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓用力稍重，向上搓用力要輕;低血壓者，用力的程度恰好相反而搓之。
常捏耳朵可清心明目，容光滿面
人之雙耳在外的形貌，頗似倒臥在母體腹中的胎兒。因而，恰當地握動雙耳垂，則能收到抗衰美容的效果，其重點是運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2～3次，每次1分鐘，持之以恆地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。
搓耳朵的實用方法
搓外耳
用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到發紅發熱，直至出現火辣辣的感覺。在冬季如能經常搓揉外耳可以達到活血驅寒、防治感冒的目的。
摩擦耳輪
用你的拇指、食指沿對耳輪上下、來回摩擦，至耳輪發熱為宜。長期堅持，可防治頸腰腹痛、治療甲狀腺、乳腺疾病。
提捏耳垂
沒事的時候，可以用雙手提捏耳垂，直至耳垂發熱為宜。可輔助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發熱等問題;還有明目、美容、聰耳的功效，此外，還可預防感冒。
雙手掃耳
用雙手把耳朵由後面向前掃，這時就會聽到“嚷嚷”的聲音。每天堅持數次，每次20下，只要長期堅持.必能強身健體。
搓耳朵的注意事項
如果耳郭上有濕疹、凍瘡破潰、潰瘍等症狀，則不宜搓揉耳朵;有嚴重器質性疾病者、年老體弱者，搓操耳朵時手法要輕柔。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的有關觀耳識健康的知識，看完之後，你是不是了解很多關於耳朵與健康的知識呢?如果你的耳朵出現皺紋的話，說不定你的心臟有問題了哦，大家可以檢查看看。
文章來源：蔡老嘗百草
經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單