中醫養生 第16页

中極穴出自《素問·骨空論篇》。屬任脈，為足太陽膀胱經的“募”穴，《針灸甲乙經》載本穴是足三陰與任脈之會。別名氣原穴；玉泉；膀胱募；氣魚。中極。中，與外相對，指穴內。極，屋之頂部橫梁也。該穴名意指任脈氣血在此達到了天部中的最高點。本穴物質為曲骨穴傳來的陰濕水氣，上升至中極時己達到其所能上升的最高點，故名。

中極穴——男女通用的極品穴位！女性痛經、男性陽痿、早洩都有用

古籍考據：《灸法秘傳》：“……五淋之症，皆宜灸其中極。”中極穴具有溫陽利水的功效，主治生殖系統疾病和泌尿系統疾病。有點常識的人都知道，臍下3寸之地，位置非常險要，不能隨便亂碰。其實原因就在於這裡是人體元氣藏聚的地方，女子胞宮、男子精室都在這裡，地位之險要，無與倫比。它的重要性堪比天上的北極星，人類一代一代的傳承都與這裡息息相關，可以說是繁衍後代的腹地。

中極穴位置：
《醫經理解》雲：“中極在臍下四寸，橫骨下為下極，而此謂之中極，任脈居中，為三陰所會極也。”《經穴解》言： “名中極者，中指任脈在腹之中也。極者，自承漿而下，此為極處也。又自下而上，曲骨猶在骨，此則初入腹之第一穴也，故名中極。”《針灸大辭典》曰：“本穴位於臍下四寸，內應胞宮、精室，為人體尊貴之處。猶天體垂布之象，極高極尊；穴居人體自項至踵長度之折中處，故名中極。”

對男性：治療陽痿、早洩、遺精、生殖器疾病、泌尿疾病、尿路感染、尿頻、尿急、生理病、生理不順、小便不利等；
《針灸甲乙經》：“丈夫失精，中極主之。”很多男人在到了中年之後，可能會出現陽痿早洩的情況，這樣的問題出現不僅會對男性的身體健康造成影響，而且還會導致男性朋友們在性生活中也受到影響，從而導致男性的心理健康瘦影響，而且這些情況的出現是說明身體中的氣血比較虛弱，腎虛也會導致這些情況出現，這個時候通過按摩中極穴位能夠快速的解決陽痿，早洩等疾病，並且對於治療尿頻尿急等泌尿系統疾病也有很好的療效。

而男性遺精主要由於腎氣不固所致，《素問·上古天真論》：“男子二八腎氣盛，天葵至，精氣溢洩”。艾灸大赫、關元、中極穴，能溫腎固精，調理遺精。

對女性：主治月經不調、陰痛、陰癢、痛經、帶下、崩漏、陰挺、產後惡露不止、胞衣不下、水腫等；
痛經、月經不調是困擾眾多女性的大問題，而且每個月總有那麼幾天那人煩惱、痛苦不已。除了少數情況確實存在器質性疾病外，絕大部分女性的痛經、月經週期紊亂、閉經、崩漏等月經病都是自己平時疏於保養造成的，屬於功能性異常。而長期按摩中級穴可以改善女性朋友的痛苦，讓您輕鬆度過每月的那幾天。

中極穴對於調理內在不通的疾病效果非常好，通過刺激中級穴位還能夠快速的解決月經不調，痛經，外陰瘙癢等疾病。按摩的時候，用拇指頂在中極穴處，順時針、逆時針各按摩50次。女性往往體質寒涼，也可以將手掌心搓熱之後，用掌心在此處按揉，可以起到保溫刺激的效果。

文章來源：生命與健康

在日常生活中，無論是年輕力壯的年輕人，還是年老體衰的老年人，差不多都遇到過突發性的心悸氣短，有些人可能很快症狀就消失了，有些人則反復發作，總是心動異常，心慌不安，這到底是什麼情況引起的？又該如何緩解呢？

心悸包括驚悸和怔忡，是以患者自覺心中跳動，心慌不安為特徵的一種病證。一般多呈陣發性，每因情緒波動或勞累過度而發作，且常與失眠、健忘、眩暈、耳鳴等症同時並見。因驚恐而引起的心悸稱之驚悸；心悸較嚴重，呈經常性發作者稱為怔忡。西醫的各種心髒病引起的心律失常，以及貧血、甲亢、神經官能症等出現心悸為主證時，可參照本證辨證論治。

病因機理
心悸的形成，常與心血不足、陰虛火旺、心陽衰弱、水飲內停、瘀血阻絡等因素有關。臨床辨證首先根據症情區別心悸的性質，是實證還是虛證，是心陽虛還是心陰虛，是挾痰還是挾瘀，其次要注意區別驚悸與怔忡。一般驚悸以實證為多，怔忡以虛證為多，驚悸日久不愈亦可發展為怔忡。虛證治當以補虛為主，實證常用祛瘀、化痰等法。

症狀診斷
臨床主要症狀為心悸，以自覺心中急劇跳動，驚慌不安，甚則不能自主為特徵。常兼見胸部不適、失眠、眩暈、短氣乏力和神疲懶言等症。脈像一般有異常變化，常見有遲脈、數脈、疾脈、促脈、結脈、代脈、澀脈、細脈等。一般常有受驚恐病史，或者外邪侵襲以及各種臟腑病變史，如痺證、喘證、虛證等。除驚悸外，多有一個慢性的發展過程。發作時可呈陣發性或持續性，自覺心胸不適，翳悶或心跳覺短暫停頓感。心電圖等檢查，常可見發現心律失常等。

心腧穴+巨闕穴——緩解心悸的特效穴
【心腧穴】當心脈淤阻出現心悸心慌心絞痛按揉心腧穴可以緩解症狀。1、緩解治療冠心病、心絞痛、風濕性心髒病、心房纖顫、心動過速、心悸、心煩等； 2、緩解治療失眠、健忘、神經衰弱、肋間神經痛、精神分裂症、癲癇、癔病等； 3、緩解治療咳嗽吐血、噁心嘔吐、頭痛、暈車、胸痛、胃出血、食道狹窄、背部軟組織損傷等；

【巨厥穴】心腧穴再配以按揉巨厥穴（前胸骨劍突下凹陷處）效果更好。巨厥穴在任脈上屬於心的墓穴適度刺激為好，按揉方法，心腧穴用大魚肌或小魚肌順時針按揉3-5分鐘，巨厥穴用拇指指腹順時針按揉3 -5分鐘就會感到局部溫熱酸脹感，注意指力要吸住皮膚按揉才能有效果。

預防調護
1. 注意調節情志，防止喜怒等七情過極。2. 適當參加體育鍛煉，如散步、太極拳、體操、氣功等，注意預防感冒等。3. 注意休息，少房事，少進食含動物脂肪多的飲食，少進咸、辣和酒、煙、濃茶等。

文章來源：生命與健康

《素問·六節臟象論》：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”

《素問·金匱真言論》：“夫精者，生之本也。”

《素問·上古天真論》：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”藏，有貯藏、封藏、閉藏的意思。精，是構成人體、維持人體生命活動的基本物質。

腎主藏精的意思是說，人體的精是藏在腎中的。同時，人體的精是應該珍藏並保存好的，不能失散，不能流失。腎可以使精封藏住，不流失，不失散，更好地為人體所用，更好地發揮生理功能。


腎所藏的精包括兩大部分，即先天之精和後天之精。

先天之精是禀受於父母的生殖之精，與生俱來，是構成胚胎髮育的原始物質，也是產生新生命的物質基礎。

後天之精是出生以後，來源於攝入的飲食營養，經過脾胃的消化吸收，轉化成能被人體利用的精微物質，所以也將其稱為水穀精微，或水穀精氣。水穀精微經過脾胃吸收以後，進入各臟腑，被各臟腑利用、代謝以後，分成兩部分，一部分成為代謝廢物被排出體外，一部分成為更加精微的物質，即後天之精，藏於腎中，對先天之精進行不斷地補充，維持腎中精氣的充盛。

先、後天之精相互資助，相互為用，同歸於腎。出生之後，“後天之精”有賴於“先天之精”的活力資助，即有賴於腎氣及腎陰腎陽對脾氣及脾陰脾陽的推動和資助，才能不斷地化生，以輸布全身，營養臟腑及其形體官竅；先天之精也須依賴脾胃所化後天之精的不斷培育和充養，才能日漸充盛，以充分發揮其生理效應。

如果腎氣虛衰，閉藏精的功能減退，可導致精的無故流失，出現遺精、早洩等失精的病理變化，稱為腎失封藏。但若腎氣的激發作用減退，或肝氣的疏泄功能失常，可致生殖之精不得化生和排泄的精瘀病變。

腎位於腰部，左右各一。腎為臟腑陰陽之本，生命之源，稱為“先天之本”。它的主要生理功能是藏精，主水，納氣，主骨生髓、通於腦，其華在發，開竅於耳及二陰。

《易筋洗髓功》是能打通人體全身經絡的一種古老的健身方法，練習之前需經師傅撥筋開穴，使經脈伸展暢通之後，通過伸展、吐納、吊功聚氣於丹田，再經由特製鋼棒沿著下丹田開始經由命門、氣海、百匯、腋下、手臂、下肢、胃脘、胸椎等20多個部位進行拍打導氣，對全身經絡和重要穴位進行一遍遍的沖刷，使身體全身經絡運行通暢。對於強腎具有非常顯著的效果。

《易筋洗髓功》之原理，乃是使用自己身體的荷爾蒙分泌，來強壯自己的方法，而達到強身、強壯、強腎的目的。“荷爾蒙”屬於“內分泌腺”。“內分泌腺”是把分泌物質直接分泌於血液中的腺體，其“分泌物”即是一般所謂的“荷爾蒙”。進入血液中的“荷爾蒙”會隨著血液的流動，巡迴全身，並在體內各組織發揮作用。

這就是練《易筋洗髓功》的老人不老，感到“有價值”、“有意義”的原因。

練功功效
修煉過《易筋洗髓功》的人，在生理上會產生許多特殊的效果，而這些特殊的效果，並不是一般中、西藥所能達到，因為它是利用潛在生命力的發揮，效果：

1.肚子容易餓，食量增加

2.睡眠減少，睡眠質量提高

練《易筋洗髓功》，雖然重物垂吊在下體，但氣會向上升，再經拍打，會流遍全身。練易筋洗髓功效果快速，在練功過程中，身上會產生各種動觸的現象，如熱、跳、涼、震、麻、酸等等，這是氣脈的運行在搏鬥疾病的徵象，所以不必在意。

文章來源：崆峒老李

盡人皆知，腹部和身材的其他部位比擬，肌肉群很少，也很複雜就會聚集肥肉和脂肪。特別是常常坐在辦公桌前面的下班白領們更是很複雜就呈現水桶腰、啤酒肚等問題。

要想將本人身上的這些脂肪給統統消耗掉，出來節食減肥和活動瘦身以外。實在各人還可以採納腹部穴位推拿消脂辦法。針對差別的人體經絡穴道按壓可以悄悄鬆鬆就讓體內的渣滓和毒素給排進來。

一、關元穴。

這個部位位於我們肚子正兩頭中線的下方。大於在肚臍眼三寸一下的處所。各人可以採用本人指尖指腹的力氣，悄悄按壓揉搓。平常有空的時分按一按，可以大大增進本身腸道的爬動和消化。

不僅如此，平常常常著涼肚子痛的人群，還可以測驗考試一下艾灸醫治的辦法。將曬乾的艾草團放在關元穴位上，間接撲滅，讓藥材的藥效經過熱源和蒸汽浸透進我們的身材外部。

二、氣海穴。

這個穴道約莫位於我們人體中軸線的肚臍眼下方約莫1.5寸的地位。推拿準確時光和步調：天天早上起床的時分，倡議各人可以擠處幾分鐘的時光，採用食指和中指的力氣悄悄往上推壓，以順時針畫圈或許重複往返的辦法可以讓贅肉愈加複雜熄滅。全部過程當中約莫只需求兩分鐘便可十分便利複雜。

別的，各人可以同時按壓關元穴和睦海穴兩個，堅持力度平均散佈，這麼可以包管本身腸道和胃部的排氣和消化，也更有利於廢料宿便的吸收和肅清。

文章來源：球球大口袋

中風，在現代社會的發病率越來越高，我所在的醫療院所，10年前只有1個神經科門診，現在已開設8個神經科，1個複健門診，而且床位經常不夠。

一般人都知道預防中風，必須定期做檢查，以控制高血壓、高血脂、高血糖，並常服用活血化瘀的藥物。

這些方法確實能降低中風的機率，但很多人即便依照這些正規方法執行，仍然可能發病，建議可配合下面介紹的偏方，以達到預防效果。

5年前，專家診治過一位50多歲的患者，當時左半身突然麻木、無力，症狀持續約1小時，家人急忙將他送醫檢查，確診為「短暫性腦缺血」，並有高血壓症狀。

住院期間，醫生為患者開了降壓藥，也使用阿斯匹靈，來預防腦缺血、腦血栓形成，觀察1週後，病情穩定就讓他出院了。

出院後，老伯定期來我門診，一般1個月會來1、2次。3個月後，他復診時告訴我，前1天又出現1次半身麻木無力，雖只持續幾分鐘，但也飽受驚嚇。我為他更換更好的西藥，並配合口服中藥湯劑，但不到半年，他又再次發作。

老人家很緊張，問專家有沒有其他方法？專家想了想便告訴他下面的方法，請他自行在家中操作。


方法∶

點燃艾柱，在雙側足三里、懸鍾穴位，以局部皮膚覺得溫暖，又不過燙為宜。每穴艾灸約20-35分鐘，每周至少進行2次，如能每日進行，效果更佳。

艾灸足三里穴和懸鍾穴，對於預防中風，特別是缺血性中風，具有特別的功效。中醫認為，缺血性中風的產生，與氣虛密切相關。

＜黃帝內經＞中指出∶「上氣不足，腦為之不滿。」金元醫家李東垣認為「本氣自虛」、「形盛氣衰」是腦缺血的根本原因。由於氣虛，導致血行無力，於是就容易發生血瘀，導致缺血性中風的發生。

足三里穴是足陽明胃經的重要穴位，足陽明胃經被稱為「多氣多血」的經絡，艾灸此穴，具有顯著補氣之效。俗話說∶「三伏灸三里，好比吃母雞」，中醫也說∶「若要身體安，三里常不乾」，可見艾灸足三里穴，是一種由來已久的強身健體法。

取懸鍾穴的原因在於∶此穴又名「絕骨穴」，被稱為「髓之會」。＜難經疏＞中指出∶「髓病治此」。中醫認為，腦居顱內，由髓匯集而成，故名「髓海」。因此，灸絕骨穴，能發揮補髓充腦之效，達到預防腦病之效。

艾灸可預防中風，也得到現在科學研究的證實，透過TCD儀器（氣相色譜儀）檢測腦血管情況，發現如能每天艾灸足三里、懸鍾穴各1次，並持續20天以上，就能提高腦血管的舒縮反應，進而改善腦血流的自動調節功能。在突發情況下，腦部的供血功能，和腦部側支循環代償功能也會增強。

也有研究證實，對出現中風前兆的患者，進行艾灸足三里等穴位的干預治療，平均每週2次以上，持續10個月後，再次出現中風前兆的機率，將下降至少一半。

老伯聽艾灸專家的解釋後，連忙表示艾灸的方法雖好，但他之前沒有試過，懷疑自己能否掌握。專家笑著勸他放心。

老伯回家後照專家教的方法艾灸，1個月後回來複診，反應確實不錯，頭腦較之前清醒許多，精神狀況也很好。如此持續到現在已經4年多了，他還是定期回診，短暫性腦缺血的症狀沒有再出現過。

文章來源：艾匠

中醫認為高血壓病發病的原因主要是由於情志失調、飲食失節和內傷虛損導致肝腎功能失調所引起。病位在肝腎，以腎為本。因此，按摩防治本病以調補肝腎為主，平和陰陽為輔。

按手掌心

當血壓急劇上升時，按手掌心可以當做輔助治療措施。操作簡單，特別是外出情況下沒有帶藥時，此方法可緩解血壓上升。

其具體方法為：先用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直向上按到指尖，然後，返回掌心，直到每根手指指尖都按到，然後在照樣按左手掌即可。

人的手掌心處是勞宮穴。如下圖:

勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置。

經常按摩勞宮穴，可提神醒腦、清心安神。

按摩指甲根部

在手的大拇指指甲根部，以另一隻手的大拇​​指與食指夾住，轉動的揉搓，然後，自指甲邊緣朝向指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放鬆，呼氣時施壓，盡可能的於早起、午間、就寢前做三次，這樣可以使血管擴張，血壓下降。

按摩合谷穴內關穴

拿捏或按揉合谷、內關各100次；點揉上述反應點各300次；掐按上述全息穴各200次。每天按摩1~2次，持續3個月為1個療程。3個月後如恢復正常。手部按摩可改為每天1次或隔天1次。持之以恆可有效地防止高血壓病的加重。服用降壓藥的患者，結合手部按摩時，不可突然停藥；可據症狀的好轉，在醫生的指導下，逐漸減少用藥量。定期量血壓，至少每週1次。

另外，記得用血壓寶定期測量血壓變化，及時諮詢醫生服藥情況。

文章來源：血壓寶

在說腰陽關之前，我先給大家講兩句詩，叫做：“勸君更進一杯酒，西出陽關無故人。”相信大家都聽過。這裡的陽關在甘肅，是古代中原通往西域的門戶，軍事地位極其重要。因為位於南邊，所以稱之為陽關，與之相對的還有一個重要的關隘叫玉門關。玉門關原本叫陰關，與陽關一北一南遙相呼應，後來為了好聽，改稱玉門關，兩道關隘一起扼守著河西走廊的咽喉要道。

在我們人體上，也有這樣兩相呼應的兩個“關隘”，這就是任脈上的關元和督脈上的腰陽關。關元穴很多人都知道，在腹部，關是關口，元是元氣，關元就是元陰、元陽相交之處。而腰陽關就相當於關元穴在背部的投影，腰是指位置在腰上。陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海。腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點。這個穴在人體的位置堪比上文中的陽關，“戰略地位”極其重要，是陽氣通行的關隘。

冬季很多老年人愛穿羽絨馬甲，多數是因為一到冬天就會感覺腰背有發冷的情況，甚至會因為冷而感覺到疼痛，這主要是因為經絡不通，陽氣無法上行。

中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關（大椎穴）、氣血關（陶道穴）、寒冷關（腰陽關），我們的腰陽關穴就在第四腰椎，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裡又是陽氣通行的關隘。很多老人到了冬天經常感到後背發涼，很大一個原因就是這裡的經絡不通，陽氣無法上行。這時候，只要打通了腰陽關，陽氣順行而上，所有的問題自然就能迎刃而解了！按摩或艾灸腰陽關穴，能疏通經絡，使陽氣上升，溫補腎陽。

腰陽關穴最值得一說的功效就是暖腰。這裡強調一個“暖”字，不僅是因為溫暖能夠對抗寒邪，更是因為，按摩腰陽關穴能夠理順督脈陽氣，同時又能調理好寒冷關的經絡，使我們的腰部，有著從內向外溫暖的感覺。

腰陽關位於腰部，背後正中線，第4腰椎棘突下凹陷中，是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對於現代人經常犯的急性坐骨神經痛、腰扭傷等治療效果非常好。發現腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾，或者熱水袋，在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。如果身邊沒有合適的物品的話，也可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關的位置打轉按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症狀。

【取穴方法】該穴位於腰部，當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

【解剖】在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支，棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支的內側支。

【主治病症】腰骶疼痛，下肢萎痺，月經不調，赤白帶下，遺精，陽痿，便血，腰骶神經痛，坐骨神經痛，類風濕病，小兒麻痺，盆腔炎。

【人體穴位配伍】補腰陽關、腎俞、次髎、瀉委中治腰脊痛、四肢厥冷、小便頻數；配腰夾脊、秩邊、承山、飛揚治坐骨神經痛、腰腿痛；配膀胱俞、三陰交治遺尿、尿頻。

文章來源：生命與健康

期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。

中醫古籍《傷寒論》裡認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。

◆ ◆ ◆

【取穴方法】：

位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸，取穴時正坐，舉雙手，掌心向下，指尖相對，拇指在第6肋骨上。乳頭正下方與拇指的交點處即是。

配伍應用：
期門穴配大敦穴治疝氣；

期門穴配肝俞穴、公孫穴、中脘穴、太衝穴、內關穴治肝膽疾患、膽囊炎、膽結石及肝氣鬱結之脅痛、食少、乳少、胃痛、嘔吐、呃逆、食不化、泄瀉等。

期門穴配肝俞穴、膈俞穴，有疏肝活血化瘀的作用，主治胸脅脹痛。

期門穴配內關穴、足三里穴，有和胃降逆的作用，主治呃逆。

期門穴配陽陵泉穴、中封穴，有舒肝利膽的作用，主治黃疸。

保健方法：
指柔法

用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。

提捏法

雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然後放鬆再捏再提，約提捏10分鐘。需注意力度不宜過大，避免捏傷皮膚。

刺灸法

斜刺0.5–0.8寸；可灸。

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文章來源：99健康網

經渠穴

經，指流動，動而不居；渠即溝渠。形容氣血如流水般，徐行流注於渠道，故名經渠。

【定位】

橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，腕橫紋上1寸。

【取穴方法】

伸臂側掌，從腕橫紋上1橫指橈骨莖突的高點向內側推至骨邊處，可感覺其與橈動脈之間有一凹陷處即為此穴。

【主治】

咳嗽氣喘、胸悶胸痛、咽喉腫痛；手腕痛、掌中熱。

【保健養生】

在氣不太順或者氣接不上來時，可用中指指腹揉經渠4～5分鐘，有降逆平喘的作用，能使呼吸輕鬆順暢。

列缺穴

列缺穴功效

1、頭疼、頸椎病等頭部疾病

“四總穴歌”中叫做“頭項尋列缺”。意思是說頭頸部的疾病都可以通過按摩、針灸列缺穴得以治療，如外感引起的頭項強痛、偏頭痛、落枕、頸椎病、面神經麻痺等。實際上，列缺穴的功效還遠不止此。

中醫認為，“經脈所過，主治所及”，因列缺穴既是手太陰肺經之絡穴，別走手陽明大腸經，又通於任脈，是八脈交會穴之一。

所以，這些經脈所經過的地方的疾病，都可以通過按摩、針刺列缺穴來治療，如咽喉炎、牙關緊閉、齒痛、腕肘無力、半身不遂、支氣管炎、支氣管擴張、咯血、咳喘等。

2、美容

其一，中醫認為，“肺主皮毛”，故按摩列缺穴能讓皮膚光滑細膩，也算是非常不錯的美容穴。


3、戒菸

對於要戒菸的人來說，不可不知列缺穴，想抽煙時掐掐列缺穴，能夠控制抽煙慾望。

4、減輕粉塵傷害

一些經常接觸粉塵和有毒有害氣體的人，如老師、一線工人，經常按按列缺穴，可有效減輕粉塵和有毒氣體對身體的傷害。

按摩方法

上午9-11點，手太陰肺經的經氣最旺盛，此時按摩效果最好。

列缺穴的按摩方法主要以掐揉為主，邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來回移動，掐揉力度以感酸脹為度，每天1次，每次3-5分鐘即可。

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文章來源：關愛骨骼