中醫養生 第160页

很多人都有腰痛的毛病，而且無法治愈，不妨試試中醫按摩穴位的方法來治療吧。但是腰痛應該按什麼穴位呢?下面小編就帶大家看看應該怎麼做~~

腰痛按什麼穴位?

1


命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。

右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2


腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。

雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3


腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。

左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反复按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4


腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。

雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5


委中穴

委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。

雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6


腰骶

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

7


擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

日常如何預防腰痛?

1


工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的，彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

2


思考

托腮坐誘發背痛。很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼。

正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通。

3


走路

低頭含胸影響心肺。專家表示稱，很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時應讓大腿帶動小腿。採用“小快步”增加雙腿運動的頻率，對增強心肺功能有好處。

4


看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發上，身體看似得到放鬆，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

5


站立

歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

6


下樓梯

踢踏使腿關節負重。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩，這樣尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放鬆，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地，並避免左右搖晃。

7


跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。為什麼有些人跑起來看著輕盈，有些則拖泥帶水?專家表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。

正確姿勢：跑步時，通過上臂、髖關節、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力，膝關節壓力小，對心肺的鍛煉最充分。

腰痛的不同原因

第一種是腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛

這種腰痛，通過是因房事或勞力過多，又感風濕而成，傷了腎當須補腎，但關健是很多人，吃了補腎之藥，卻越來越痛，這是為什麼？就是因為沒有了解到，其實是腰臍之氣未出，風濕入腎不得出的原因，所以必須先利其腰臍之氣，祛風利濕，而後再補腎，即可痊癒。

第二種是一動就腰痛，然後自我感覺腰中空虛無物

這種通常是腎陽虛，但是治法，必須陰陽即濟，補陽之時，加補陰之藥，所謂無陰不足以生陽之故。

第三種是腰痛日重夜輕，同時小便難下，而飲食無變化

這種腰痛，很多人以為是腎虛，其實是膀胱之水閉也，也就是膀胱有陰寒，陰則閉，陽財開，膀胱陰閉而犯腎作痛。

第四種是人在大病後，腰痛像要斷了一般，久了即成傴僂

這是濕氣入於腎宮，通常是因為誤服了補腎陰之藥而造成的，但這分明是腎之虛，而服補腎陰之藥卻損腎呢?關健是大病后腰痛，常是脾濕，這時候去滋陰用補，濕上加濕，何有不痛呢?

第五種是跌打損傷而作腰痛，這種痛萬不可作腰痛來治

這是有瘀血在內，但治法不可加逐瘀活血之藥，因腎是有補無瀉的，加逐血之藥，必傷腎。

第六種人因空調，風扇或野外露宿等，感寒濕之氣腰作痛

這是寒邪入於骨髓之內，非常難散，治法補腎陽以驅寒邪。

文章來源：崆峒養生匯

在中醫裡，脾的功能非常強大，被稱為後天之本、氣血生化之源。所以，運用經絡健脾法就可以迅速增強人體的氣血，為防病治病儲備最大的能量。

因此脾經在身體的地位也大大增加！

脾經

脾經的全稱是足太陰脾經，是人體十二經脈之一。

脾足太陰之脈，起於大指之端，循指內側白肉際，散舌下。

足太陰脾經本經脈腧穴有：隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交、漏谷、地機、陰陵泉、血海、箕門、衝門、府舍、腹結、大橫、腹哀、食竇、天溪、胸鄉、周榮、大包，共21穴，左右合42穴。

脾經的運行時辰：9:00-11:00

此時脾經最旺，”脾主運化，脾統血” ，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。

脾經上的這些奇妙穴位

脾是後天之本，所以，脾經上的穴位對於後天身體的養護特別重要。今天要介紹的這些脾經上的穴位，各個神通廣大，堪稱大藥。

1、隱白穴——通鼻竅

隱白最大的功用在於止血。所以，平時有消化道出血、牙齦出血、鼻出血等出血性疾病的患者，可以多用它來治療。

隱白還有通鼻竅的功能，所以過敏性鼻炎患者可以掐按此穴來緩解症狀。

2、太白穴——緩胃痛

此穴對於各種原因導致的胃痛有很好的緩解作用，還能緩解食慾不佳、腹脹。刺激的方法為揉按，以感覺稍有痛感為宜，每天120次。

3、公孫穴——抑胃酸

公孫穴是脾經的絡穴，八脈交會穴之一。這個穴位的作用是抑制胃酸的分泌。這對於從前有胃病，或者想減肥耐飢的人來說再適合不過。因此，它有減肥功能。刺激方法為揉按，以感覺酸脹為佳，每天120次。

4、消炎藥——商丘穴

商丘穴的最大用處之一在於消炎。下身的很多炎症，比如膀胱炎、尿道炎等，都可以通過揉按商丘穴來緩解。

商丘穴能消炎的道理，在於其正好對應足底反射區中下身淋巴反射區。此外，商丘可以調運全身，尤其是脾經氣血，提高血液循環質量，有助於炎症、疼痛物質的排出。

5、三陰交——婦科病

“三陰交”就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經上的病症，可謂一穴多用。三陰交穴還是婦科病的通治要穴。有病時按揉該穴會非常痛、非常敏感。三陰交穴還可以緩解痛經。

6、漏谷穴——小便不利、前列腺

“漏谷”是穀子漏出來的意思，也就是吃下肚的東西，沒能得到很好地消化，營養沒吸收，又排出來了，這叫做“完穀不化”。而多揉漏谷穴就可以治療。它還可以治療小便不利，對男性前列腺問題很有療效。

7、地機穴——腸胃運化

“地機”就是大地充滿生機的意思。所以揉地機穴可以增強整個腸胃的運化功能。地機穴對胰腺很有幫助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通過揉地機穴來防治。

8、陰陵泉——祛濕

該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

9、血海穴——止瘙癢

血海穴又稱為百蟲窩，意思是有一百條蟲子在那里扎窩。艾灸這個穴位可以緩解身體瘙癢，見效很快。另外，血海穴是補血的中藥穴位，調度全身血液。它和足三里穴一起，堪稱補氣補血的兩大重要保健穴位。

脾經的小妙用

胖人減肥，瘦人增肥：推小腿脾經

如果在推小腿的過程中發現痛點正好壓在脾經上，那一定要多揉小腿脾經才真正管用，也就是找到小腿脾經上的陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴這4個穴位去推。如果找不准，也不想記得那麼詳細，您就索性順著脛骨內側邊緣上下推。哪個穴敏感，哪個穴痛，您就多揉哪個穴。

所以，要想祛除疾病，永葆身體健康，就得隨時把新鮮氣血輸送到身體的各個部位，讓血液總是保持一種快速周流的狀態。沒有淤血的堆積，身體就不會生病。

文章來源：中醫推拿與養生

除了可以雕塑大腿、臀部肌肉、強化核心，堅持練習橋式還有很多還有非常多的好處。

01 改善腰酸背痛

久坐不動是導致腰背疼的一大原因。

久坐導致臀肌無力，身體完成各種活動時就不得不讓大腿和腰椎多出點力。久而久之，就會讓腰背疼痛。

也就是說，橋式激活臀肌，骨盆附近的肌肉強壯，就能減輕腰椎的壓力。

02 矯正假胯寬

假胯寬一般是由於翹腿、不良坐姿、脂肪堆積等不良習慣髖關節過度內旋，臀肌收縮力不足造成的。

橋式動作要求抬高臀部，這樣可以起到很好的拉伸作用，能夠刺激並調節肌肉群，體內能量得到分解和釋放，對臀腿塑形起到很好的效果。

03 改善骨盆前傾

如果你：

明明不胖但是小肚子突出？貼牆站的時候腰與牆的距離能塞下一個拳頭？平躺時腰部無法貼地？站久了腰疼？

那麼你就可能有骨盆前傾的體態問題，下面這張圖看起來更直觀。

▼

骨盆前傾的深層原因其實是髖部前方肌肉—— 髂腰肌過緊，拉動骨盆向前旋轉，並且臀大肌無力，從而引發骨盆前傾。

因此練習橋式激活臀大肌和大腿後側肌肉，充分拉伸骨盆前側肌肉，起到改善骨盆前傾的作用。

04 強化子宮機能

許多女性都有生理期痛經的困擾，即使飲食或睡眠充足，仍然會因為外在壓力等原因導致身體不適。

通過臀橋能有效按摩子宮、促進周圍的肌肉彈性，幫助緩解生理期經痛，有益於女性生理健康。

橋式這麼好，怎樣練習呢？

• 平躺在瑜伽墊上，雙腿在膝蓋處彎曲，並與髖同寬；
• 呼氣，緩慢抬髖向上，並離開地面，感覺肩部擴張；
• 雙手掌可以合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝；
• 保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。

練得多，不如練得精

知道怎麼練很重要，正確地練習更是重中之重。

練得精，就是我們說的精準，正位！

每一次瑜伽體式的練習，也是練習覺知力的過程，去覺知身體的每一個動作，去覺知到身體是否正位。

這裡附上橋式正誤對比圖。

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注意雙肩不要抬離墊面，應延展脖子後側。

因為雙肩抬離墊面或者是聳肩，很容易將體式的壓力集中在脖子上，導致頸椎不舒服。

有人說，我身體太僵硬了，做不到精準怎麼辦？

有兩個原則：


1、做到當下身體最大極限就停止；2、借助輔助工具達到精準正位。

這裡貼心的給大家附上幾個輔助練習的方法。

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• 瑜伽磚墊高，伸展帶輔助展髖
• 可以幫助骨盆正位同時向正確的方向發力

練習久了，長期重複相同的動作，難免有一些單調和枯燥，那麼下面這些橋式變體動作，一定不要錯過！

單腿橋式肩倒立

練習方法：

1. 在保持橋式肩倒立後呼氣，右腿抬起與地面垂直，完全的伸展雙腿，保持這個體式10秒。

2. 吸氣，右腿回到地面，呼氣，抬起左腿與地面垂直，雙腿完全伸展。保持同樣時間。吸氣，左腿回到地面。

3. 呼氣，把雙腿向後擺如肩倒立中一樣，然後雙手從背後移開，逐步放下雙腿回到地面，休息。

還可以藉助瑜伽球等輔具來進行動態練習。

動作一：

上身放置在球正方的位置，雙手撐地；

雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持垂直，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉。

動作二：

利用核心力量和腿部動作來前後推動瑜伽球進行練習。

橋式能夠打開胸腔，收緊腰部、大腿和臀部肌肉，強化腰臀和腿部力量，美化身體線條，此外，它還也可以幫助女性產後盆底肌的恢復。

瑜伽是行動者的智慧，只要堅持練習，堅持正確的練習！

練習練習，一切隨之而來！

文章來源：崆峒養生匯

多數人有過頭痛的經歷，也許你從來沒認真感受一下疼痛的部位。

痛苦的時候用盡各種方法，止疼就行。疼痛止住了，馬上又去happy了，也沒有想過連續幾日的頭痛，發作時是否有時間規律。

「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，疼痛就吃止疼藥，這樣的治療方法肯定不合理。

頭痛好像很棘手，也許是現代人自己弄複雜了。按照經絡在頭部的走行線路，疼痛位置不同，代表的意義不一樣。

以偏頭痛為例，就需要疏通同側的三焦經和膽經。

01偏頭痛治療案例

一位80後白領，男性，做管理工作，頭痛半年，十分痛苦。

詢問頭痛部位，左側居多，再問發作時間是否有規律性，他說最初是晚上嚴重，近兩個月工作壓力大，不分白天黑夜，持續疼痛。

偏頭痛，是人體側面膽經和三焦經的問題。

我直奔左側「四瀆穴」而去，兩下，他痛苦地咧嘴，「能輕點嗎？」

我說：「沒用力呀，不信你自己試試。」

凡是覺得痛的，我都要手把手教他自己動手，讓他自己體會，更有成就感。

教他右手握拳用小指掌指關節輕敲，兩下後，他對我笑笑，「您確實沒用力。」

我說：「你自己敲揉，我指導。」看著他懷疑的目光，又說，「你平時工作壓力大，偏頭疼都是平時那些鬱結鬧的。」

幾分鐘後，「四瀆穴」痛感減輕，再幫他找到「翳風穴」，膽經的「肩井穴」和「風市穴」，囑咐他回去自己按揉。

第二天上晚上，朋友微信給我：「我服了，沒想到經絡這麼神奇，昨晚還有一點點痛，今天白天雖然忙於各種會議，但沒有任何痛感。」

後來見面，他再次感謝我：「這次頭痛，在兩家著名醫院檢查，頭部沒有任何問題。作為理工男，最大的苦惱是疼痛一直持續，可是找不到原因，真的沒有任何辦法。誰想到，原來是經絡不通導致的。」

02偏頭痛經絡處方：

疏通同側三焦、膽經易堵穴位

▍手少陽三焦經

△消濼穴

△四瀆穴

消濼穴

在上臂外側，肘尖與肩關節連線的中點，骨頭下緣。

四瀆穴

在手臂背面正中線，肘關節下二寸（三指寬）。

▍足少陽膽經

肩井穴

在肩膀中央的最高點。

風市穴

雙腿併攏，雙手發在大腿外側中線上，中指尖即是。

懸鍾穴

在外踝尖上三寸（四指寬）腓骨前緣。

足臨泣穴

在足面中部，第四與第五趾骨延長線交匯處的縫隙。

03易堵塞穴位自我疏理方法

用拇指的指間關節，垂直發力，分別敲擊患側的「四瀆穴」「消濼穴」「風市穴」「懸鍾穴」，力矩不超過3厘米，持續敲擊5~10下，這幾個穴位會有強烈痛感。

在找到的痛處按照敲3下、揉3下的節奏操作。每日3次，每次2~3分鐘，至痛感消失為止。

捏拿患側的「肩井穴」，每日3次，每次3分鐘。點揉患側的「足臨泣穴」，每次2~3分鐘，每日3次。待上述穴位痛感全部消失為止。

04原理說明

偏頭痛的位置在三焦經、膽經的循行線路上，因此與三焦經、膽經的氣鬱化火或者是受寒有關。如果晚上9點鐘（三焦經氣血旺盛的時間）加重，更說明是此二經受上述原因堵塞所致。

晚上加重的偏頭痛，不論病程多久，敲揉穴位皆有顯效。

文章來源：正安中醫

常常有人說，宮寒不孕、喝紅糖止痛經、吃阿膠補血是謠言！但，身為女性，都知道做女人真的太難了~看完這篇文章，大家就知道該怎麼懟回去，該怎麼日常養護我們的子宮。

宮寒，危害真的很大

中醫學的「子宮」，又稱為胞宮、子處、女子胞、血室、胞胎等。不等同於現代醫學的「子宮」，中醫學上的「子宮」含義更廣，包括子宮、卵巢、輸卵管等器官及其功能。

因此你說子宮在身體裡面是不會寒的、溫度都一樣，那現代醫學區分口腔的溫度、腋下的溫度和肛腸內的溫度，怎麼到了子宮裡頭，就懷疑「宮寒」這一說了呢？

有人去尋根問底，說中醫學的正規教材或專著裡面並沒有「宮寒」一說。這確實是，「宮寒」並非一個中醫專業名詞，但是古代醫家對宮寒早有認識。

「宮寒經閉，不孕病，溫經湯。」「亦主婦人少腹寒，久不受孕。」

——《金匱要略·婦人雜病篇》

「寒氣客於血室，以致血氣凝滯。」

——《婦人大全良方》

「婦人有下身冰冷，非火不暖，交感之際，陰中絕無溫熱之氣，人以為天分之薄也，誰知是胞胎寒之極乎！」

——《傅青主女科·種子門》

還有人提出，最早可能要數《神農本草經·上品》：「紫石英味甘溫，主心腹欬逆邪氣，補不足，女子風寒在子宮，絕孕十年無子，久服溫中，輕身延年，生山谷。」

那時候的醫家就認識到子宮會有風寒、會難以受孕，需要用藥物去治療。

後代醫家葉天士、陳修園等也都認同紫石英可散子宮風寒（也就是認同子宮內是會受風寒的）。而且張錫純根據紫石英的記載，自創了「溫衝湯」治療血寒虛寒不孕。

「宮」我們了解了，那「寒」呢？

「寒」也有虛實之分。

實寒指貪涼涉水、久居濕地、貪食寒涼，經期、產後寒邪侵襲等招致「外寒」侵入人體，停滯在胞宮而表現為寒證，即「陰盛則寒」。

通俗來講就是一些不良的生活習慣或不小心的行為導致了外來的風、寒、濕侵入身體，停滯在胞宮而影響其功能，表現出來一系列的症狀。

該穿多點不穿多點，要風度不要溫度；

喜歡蓋被子吹空調；

愛吃屬性寒涼的食物或冰凍的食物；

喜歡大晚上去游泳，增加體內濕氣；

住的地方濕氣比較大，身體受寒濕較重；

經期或者產後不注意防寒，受風寒了，導致外寒入侵

……

虛寒則為本身脾腎陽虛，寒從中生，或病理產物的寒積聚在人體經脈、臟腑中，「內生之寒」凝滯胞宮，而出現寒證的表現，即「陽虛則寒」。

脾腎陽虛可以由多種原因導致，上文說的一些不良的生活習慣也會導致脾腎陽虛，長期腹瀉、 體內濕氣重等因素，既是脾腎陽虛的症狀，同時也會加重脾腎陽虛。而體內長期寒濕，會形成痰飲，痰飲是一種病理產物，也是一種致病因素，會加重脾腎陽虛。

無論是何種原因導致的宮寒，都會使胞宮的功能受損而發生痛經、月經後期（推後）、月經過少、閉經、經期腹瀉、受孕困難、不孕等一系列病證。

換一種說法，可能就有各種婦科炎症如盆腔炎、陰道炎，子宮內膜異位症，月經不調，痛經，流產，產後腹痛，產後惡露不絕，不孕等病證。

● 五步判斷宮寒：

一看經帶

經血顏色黯黑、有異味，痛經（來月經前/中/後痛），月經後期甚至閉經；白帶清稀、有腥味等

二看面口

面色黯黑或蒼白無華，長黃褐斑，黑眼圈嚴重；舌質淡或黯淡，舌苔白滑，口淡無味

三摸腰腹四肢

腰膝酸軟，甚或腰膝、下腹冷痛，腰痛如折（被折斷一樣）；四肢不溫，手腳冰涼，怕冷，小腹溫度較低、甚至感覺腹部有振水聲；浮腫或水腫，體型多虛胖

四看生育、性事

性慾冷淡、性生活不和諧；受孕困難，容易流產，產後腹痛、惡露不盡等

五看二便

夜尿增多，小便頻或失禁；大便溏薄或清冷，久瀉久痢，或五更泄瀉，完穀不化等。

趕走宮寒，迫不及待
中醫治療或調理都需要辨證論治，如果已經有一系列的症狀，或者不良的生活習慣佔了一半了，你真的要重視起來。

可以找專業醫師辨證治療，也可以在日常生活中自己加以調理，改善生活方式。

● 中醫內科治療

一、實寒

【病理機制】

外感寒邪凝滯於胞宮，使氣血流通不暢，阻滯氣血，發為痛經、月經後期、月經過少、閉經、不孕等病證。

【治法】

溫化寒濕，兼以化瘀行氣.

治療上多以溫經湯、桂枝茯苓丸等作為基礎方，藥物常用艾葉、桂枝、乾薑、吳茱萸、炮薑、附子、肉桂、小茴香等。

<因為這類病證實在牽涉太多因素，因此這裡不列出具體的治法，而應該由專業醫師進行辨證治療。>

二、虛寒

【病理機制】

脾腎陽虛，虛寒內生，陽虛寒凝，胞失溫煦。

【治法】

「益火之源，以消陰翳」，溫脾腎之陽，暖宮散寒。應以溫經扶陽散寒法之中，佐以補氣、養血之品。

治療上多以艾附暖宮丸、金匱腎氣丸等為基礎方加減，藥物常用杜仲、肉蓯蓉、鹿角霜、續斷、淫羊藿、巴戟天、鎖陽、補骨脂、蛤蚧、覆盆子、益智仁、冬蟲夏草、胡桃肉、蛇床子、韭子、海馬等。

有些醫家主張溫補脾腎，兼以行氣活血通經的綜合治法效果優於單純的溫陽散寒法，因此在宮寒虛證的治療上靈活運用行氣活血的治法，加用當歸、川芎、香附、益母草、雞血藤等活血行氣之品來提高治療效果。

● 中醫外治法調理

在辨證論治的基礎上，適當加以非藥物治療的方法也可以極大程度地提高整體療效。

艾灸療法

「寒者熱之」，艾灸療法可謂最簡單、最容易堅持的療法，掌握了以後在家就能做。

選穴一般選擇任脈、督脈、脾經、肝經等十四正經的穴位。

任脈位於腹部正中，是胞宮周圍的重要經脈。在這條經脈上施以艾灸可溫煦腹部以及腰部經絡，驅散胞宮的寒氣，起到溫煦局部、通調經絡的作用。

取穴：神闕穴、關元穴、氣海穴、子宮雙穴、命門穴等，艾灸15~20 分鐘（身體虛的可延長到30分鐘），以局部皮膚微微發紅但不灼傷皮膚為度。

①神闕穴，三大養生保健要穴之一。

神闕穴在肚臍中，是人體任脈上的要穴。

神闕穴為十二經脈之根，當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闕穴，有調整陰陽平衡的功能。

②關元穴，三大養生保健要穴之一。

在下腹部，肚臍下3 寸，任脈上的要穴。

艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損，對陽氣不足、體虛怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。對待腹部寒濕、宮寒導致的一系列症狀均有非常好的作用。

③氣海穴，三大養生保健要穴之一。

在下腹部，肚臍下1.5 寸，任脈上的要穴。

氣海穴主一身氣機，有疏導任脈，調一身之氣功效。灸氣海可以生髮元氣、滋榮百脈、抗衰老、益氣助陽，治療月經病、帶下病、不孕、尿頻、遺尿、水腫等病證。

④子宮穴，經外奇穴。

在下腹部，肚臍下4 寸，前正中線旁開3寸，也就是中極穴旁開3 寸。

可以調經理氣、升提下陷，治療月經不調、痛經、崩漏、不孕等。

⑤命門穴，督脈要穴。

在督脈上，第二腰椎棘突下（肚臍的水平線上）。

如果懸灸可能難以獨自操作，可藉助溫灸盒。可以培元固本、補腎壯陽、強健腰膝、通經散寒、調經止痛，治療陽虛證、月經不調、痛經、帶下病、寒濕性腰痛等。

長期堅持艾灸，對溫經通脈、祛除寒濕有非常大的作用。月經量少或錯後、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經、受孕困難等，都會得到不同程度的改善。

● 飲食調理

介紹一個最簡單的艾葉雞蛋湯

艾葉是婦科常用中草藥，它有溫經散寒、調經暖宮等功效，用來治療月經不調、痛經、胎動不安等。

做法很簡單，先煎雞蛋，煎到微微發黃，再加上艾葉和水，煮15 分鐘左右，一鍋香噴噴的溫經助陽湯就好了。

如果經期腹痛或頭痛，或胃寒的時候，都可以煮這個湯。

除此之外，艾葉還有好多用處。產婦在坐月子期間可以用艾葉煮水洗頭、洗澡，這樣做可以溫經散寒、逐趕寒濕、改善睡眠等。因此只要你的廚藝精湛，艾葉在你的手裡可以變出各種美味出來。

日常生活中要多吃溫性的食物，少吃或不吃屬性寒涼的食物，可在夏季適當吃一點。

除此之外，我們還要改變喜歡吃冰凍食品的習慣，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等冰涼之物也不可貪多，這個尺度要自己把握好。

● 運動

鍛煉「動則生陽」，宮寒的女性一般不出汗或微微出汗比較好，需要通過運動來改善體質，快走或散步是很好的運動方式。

或者選擇傳統的功法如基礎的打坐、站樁能調暢氣血，改善血液循環，使全身變暖。已經入門了可以選擇太極、五禽戲等。切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

● 其他

少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝；

下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖；

不久坐冰冷的地面或凳子；

規律作息，不要熬夜；

保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。

文章來源：正安中醫

很多人都有不同程度的肩頸痛，一開始不注意，以為“忍一忍”“揉一揉”就過去了，誰知道時間一長問題越來越嚴重。

其實，傷害頸椎的“元兇”就藏在我們的日常生活中。很多不經意的生活習慣對頸椎危害極大，快來看看你中了幾條：

常做3件事，頸椎“很受傷”

01


過度按摩

頸部是個很脆弱的部位，容易“一碰就壞”。有的人覺得脖子酸痛了，就喜歡按一按、揉一揉，有時候的確可以稍微緩解酸痛，但按摩手法過重，或是在同一個部位反複使力，很容易使頸部肌肉組織損傷，加重頸椎酸痛問題。

02


緊急拉伸

很多人有在車廂內打瞌睡的習慣，此時頸部沒有支撐、肌肉處於放鬆狀態。一旦遇到緊急停車，脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去，脊椎極易受到損傷、錯位，嚴重時還會損害神經，醫學上把這種情況稱為“揮鞭樣損傷”。

03


負重過多

研究發現，人的頸椎若過度前傾1寸，其承受的壓力就會增加1倍。美國紐約脊柱外科和康復醫學專家研究發現，當頸椎屈曲至15°時，頸部受到的重量是27磅；而當屈曲至30°時，頸部承受的重量則會增加至40磅！

當低頭至60°時，頸椎承受的重量相當於掛上了兩個大西瓜。長期低頭玩手機，其危害可想而知。

張弛有度，脖子也要“課間休息”

頸椎和彈簧一樣，要有張有馳才能保持活力。

長時間保持同一姿勢會使頸椎勞累。大家可以像學生課間休息一樣，每工作45分鐘就放鬆10分鐘，適當轉換一下姿勢，比如抬抬頭、走一走，扭一扭脖子，讓頸椎放鬆。

脖子扭扭，酸痛趕走

緩解肩頸酸痛，可以試試下列肩頸操。

1


抬頭低頭

一邊仰起脖子一邊吸氣，仰到最大限度的時候閉氣，停留幾秒鐘，然後一邊吐氣一邊低頭，到最大限度同樣停留幾秒鐘後，還原。

2


左右搖擺

一邊吸氣，脖子一邊向左彎曲，停留幾秒鐘後，一邊吐氣一邊還原，右邊也如此。

3


彎猴撈月

一邊吸氣，脖子一邊向左前下方下壓，停留幾秒鐘後，一邊吐氣一邊還原，右邊也如此。

4


西施回眸

一邊吸氣，脖子一邊朝左後方旋轉，並且微微抬起下巴，停留幾秒鐘後，一邊吐氣一邊還原，右邊也如此。

這些扭動，有助於調節肌肉機能、增強頸部彈性，從而緩解酸痛，對脖子大大有幫助。

注意保暖，脖子也怕“空調病”

天氣漸熱，不少人家里和辦公場所已經開起了空調。空調的溫度過低容易使原本就很疲勞的頸椎雪上加霜。

大家在吹空調時盡量要用衣物遮蓋好頸部，避免使頸肩肌肉長時間暴露在冷風中。空調溫度也不宜過低，最好控制在25~26度。

文章來源：崆峒養生匯

糖的主要作用是為身體的組織器官提供能量。

一、血糖為什麼會升高？

現代醫學認為是胰島素不足所致，過去治療糖尿病的方法，是設法補充胰島素，或是刺激胰島細胞的分泌。

但現代研究表明，胰島素的不足只是一個方面，而更主要的原因是機體組織細胞對糖的利用發生障礙。糖游離在細胞外，看似血糖很高，而真實的情況卻是機體組織細胞內處於缺糖的狀態，久之肌肉缺乏養分而鬆弛。

正是因為組織內處於這樣一種糖缺乏的狀態，所以機體啟動各種方法來設法補充，患者能夠直接感受到的就是易飢，要多食，這是身體的本能。因此，治療糖尿病的關鍵問題是要設法解決糖的利用問題。

糖尿病屬於糖的代謝、利用障礙，糖是甘味，五行屬土，糖的代謝、利用障礙，是土系統的障礙。我們取像比類，古人云：人之有血脈，如大地之有江河。血中糖分過多的病理情況放到自然裡，實際就是水中的土太多了。土本來是大地來生養萬物的，可現在卻跑到河裡去了。為什麼土會流失？源於樹木砍伐，植被減少。所以這個病好像是土的問題，土不安分，跑到水里來搗亂，可實際卻是木的問題。

二、調理需從脾胃入手，配合疏肝理氣

我有一位朋友，平時血糖處在臨界的狀態，他的體會是，只要熬夜或者情緒焦慮血糖馬上升高，熬夜、生氣都會傷肝，糖尿病患者更要遵循自然規律安排作息時間，保持情緒的從容淡定。為什麼要捏脊呢？《黃帝內經.金匱真言論》雲：“中央為土、病在脾、俞在脊”，這個脊，就是脊柱包括其兩側，也就是人們常說的“里脊”的位置，每天捏脊可以起到健脾和胃的作用。

1、肝經梳理，敲揉陰包穴，點揉太衝穴

陰包穴位於屈膝，大腿內側膝關節上4寸處。正坐位雙腳著地，同側小指掌指關節輕敲大腿內側亦可。

太衝穴”的簡單取法，在腳麵最高點，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。自我操作時用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉。

2、腎經梳理，點揉大鐘穴，水泉穴，照海穴

大鐘穴位於足內踝尖與跟腱連線中點下0.5寸，骨頭上緣。拇指或食指順著跟腱內側向下輕推至骨頭處停住不動即可找到。

水泉穴位於足內踝尖與足跟尖連線的中點，水泉穴為腎經的郄穴，為腎之氣血所深集之處。腎為水髒，主水。穴似深處之水源，故名水泉。用對側手的拇指點揉。

照海穴位於足內踝尖與足根尖連線上，足內踝下緣凹陷中，點揉時拇指置於穴位處向斜上方微微發力。“照海穴”是八脈交會穴。

3、脾經梳理，敲揉地機穴，點揉公孫穴，太白穴

地機穴位於脛骨內側緣，膝關節內側下3寸（4指寬），地機穴是脾經的郄穴，“地機”，顧名思義：“大地的機關”。脾屬土，只要脾的功能有一點兒變化，地機穴會最先有反應。

太白穴位於足大趾後，內側核骨下，赤白肉際陷中，太白穴可以雙向調節血糖的作用。

公孫穴位於太白穴後一寸，公孫穴可以雙向調節腸道功能（便秘、腹瀉均可在此處尋找痛點）。

4、脾經梳理，敲揉髀關穴，足三里穴，內庭穴

髀關穴位於腿根中點下2寸（3指寬），偏外側。胃有隱患時，此處的反應十分強烈。

足三里穴在外膝眼下三寸（四指寬），脛骨前嵴外一橫指處。按照五輸穴的五行關係，胃經屬土，“足三里”是土經的土穴，是培補後天之本（脾胃）、強壯身體的要穴。

內庭穴在足背，當第二、三腳趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處，此穴是胃經的滎穴，滎主身熱，故“內庭穴”清胃火的效果很好。

5、三焦經的梳理，敲揉四瀆穴，消濼穴，翳風穴

四瀆穴位於前臂背面正中線，肘橫紋下2寸（3指寬）。前臂微曲，掌心向下，另一隻手的小指掌指關節沿前臂背面正中線從肘至腕輕輕敲打，在肘關節下2寸的四瀆穴有強烈痛點。多數人左側痛於右側，三焦經像一個情緒感應器。

消濼穴位於上臂外側中點處。，敲揉疏理後常常有紅腫出痧的現象。

翳風穴位於耳垂後下方，下頜角與乳突之間凹陷中。為阻止風邪的一道屏障，所以感受寒邪，這個穴位馬上有異常反應。

6、膽經梳理，敲揉風市穴，陽陵泉穴，懸鍾穴

風市穴位於直立雙手併攏在大腿外側，中指尖下。膽經既容易存鬱氣，也容易受寒，所以疏理此穴能理氣、排寒。

懸鍾穴位於外踝尖上3寸（4指寬），兩骨頭之間。有高血壓、坐骨神經痛、寒氣凝結之人，此穴反應會強烈。

陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，此穴是膽經的重要穴位。

文章來源：正安中醫

十二經脈的五輸穴，已經講到手少陰心經了。心經起於心中，聯繫心系、肺、咽喉、目系，屬心絡小腸，從肺部淺出腋下，循行於上肢內側後緣，止於小指橈側端。

聯繫心經的循行線路，當心有不適或心經不順暢的時候，都表現為什麼呢？

心痛、心悸、脅痛咽乾、口渴、目黃上臂前面內側本經脈所過處厥冷、疼痛掌中熱痛癔症、癲狂、昏迷等神誌病暴喑（突然出不了聲、講不了話）… …

心的問題，我們可以疏理心經的易堵塞要塞，除此之外，我們還可以利用五輸穴來快速解決。

少衝少府屬於心，神門靈道少海尋

❶ 井穴-少衝（木）

▍定位：小指橈側指甲根角旁0.1 寸

▍主治：①心悸、心痛、癲狂、昏迷等心及神誌病證；②熱病；③胸脅痛

井穴主治熱證、神誌病，少衝作為心經的井穴，也不例外。

我們記住了心經循行線路（經過心系、肺、咽喉、目係等），在相應部位出現不舒服的時候，很快就能想到該找哪條經幫忙了。

《醫宗金鑑》：「少衝主治心虛膽寒，怔忡癲癇。」

《類經圖翼》：「熱病煩滿，上氣，心火炎上，眼赤，血少嘔吐血沫……口熱咽酸。」

因此存在燥熱心煩、口舌生瘡、尿黃等症狀的時候，不妨點按一下少衝穴或者三棱針點刺放血來泄熱。

點按的方法是用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1分鐘，兩手交替進行，每日2次，這樣可以行氣活血、清熱醒神。

還有一些醫師在實踐中發現，少衝穴配合膽經的懸顱穴治療未發膿的急性乳腺炎很有效。這是因為十二經筋中，僅心經和膽經，其經筋循行「挾乳裡」、「系膺乳」。

少衝為手少陰心經的井穴，經筋的起點，在少衝穴點刺放血，具有瀉熱止痛、逐瘀通絡的作用，且其療效能遠達乳房。

放血泄熱的方法是常規消毒少衝穴，用三棱針點刺放血，讓鮮血自流通暢，約流 3 ~ 5滴，用乾棉球按壓止血即可。

補充一點，艾灸、按揉、刮痧、貼敷等外治法來說，調理時最好是離穴不離經，一開始學習或實踐沒找准穴位沒有關係，我們先把循行線路記熟了，一樣有作用。

❷ 滎穴-少府（火）

▍定位：在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時在小指與無名指指端之間（七版中醫教材），亦有醫家堅持在小指尖處。

▍主治：①心悸、胸痛等心胸病；②陰癢，陰痛；③癰瘍；④小指攣痛

少，小也，幼也。衝，通達也，通行而直進也。少衝有回陽救逆、補心醒神的功能，是心的本穴，它能夠主治心悸、心痛、胸脅痛、癲狂、熱病、昏厥等證，皆與其衝通而和之力有關。

《千金方》：「主數噫恐悸氣不足」

《針灸大成》：「主煩滿少氣……陰挺出，陰癢陰痛，遺尿，偏墜，小便不利，太息」

在《外台秘要方》、《銅人腧穴針灸圖經》、《針灸大成》、《類經圖翼》中，少府穴均有主治悲恐畏人等精神疾病的作用。

如果不小心突然扭到腰了，腰部疼痛、僵直，不能運動。可以找尖銳的物體來點按少府穴，如果自己會下針，掌握補瀉手法，用瀉法來運針，效果更好。

跟著名大穴合谷穴作為主穴，還能治療流鼻血、上下牙痛、口舌生瘡、口臭、皮膚瘙癢等問題。

❸ 輸穴、原穴-神門（土）

▍定位：在腕橫紋尺側端

▍主治：①心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇等心與神誌病證；②高血壓；③胸脅痛

神門、陰郄、通裡、靈道被稱為腕部四穴，也是一個易堵塞的地方，這四個穴位之間，每個穴位相差0.5寸，挺好找的，重點是我們記住它們的順序。

神門有鎮靜、安神、寧心、通絡作用，治恐、悸、呆、痴、健忘、狂癇等。神識不清諸症，取本穴來開心氣的鬱結，故稱「神門」。

《千金翼方》：「神門主數嗌，恐悸少氣。」

《外台秘要方》：「主心痛數嗌，恐悸，悸氣不足喘逆。」

《針灸大成》：「心痺悲恐：神門、大陵、魚際。」

《銅人腧穴針灸圖經》：「咽乾不嗜食心痛，數噫恐悸，少氣不足。……身熱狂悲哭，嘔血上氣遺溺，大小人五癇。」

《玉龍歌》：「癡呆之症不堪親，不識尊卑枉罵人，神門獨治癡呆病，轉手骨開得穴真。」

在現代研究中，針刺神門穴能改善冠心病患者的左心功能，緩解心絞痛。針刺神門配內關可以糾正心律失常。

針刺或點按神門還可以降壓、增強肺功能，緩解喘息。

總的來說，神門的臨床應用真的太廣了，與心有關的、神誌有關的，幾乎都能幫忙，不然怎麼能叫「神門」呢？

❹ 經穴-靈道（金）

▍定位：如上圖，距離神門1.5 寸的地方，就是靈道，亦即腕橫紋上1.5 寸。

▍主治：①心痛，悲恐善笑；②暴喑；③肘臂攣痛

暴喑就是突然嗓子喑啞，發不出聲音，講不了話。

靈道有行氣和血、寧心醒神之功。主治心痛、乾嘔、悲恐、瘈瘲、肘攣、暴喑以及諸鬱滯之症，是治療心病和癔病的主穴。

《千金方》說「心痛悲恐，相引瘈瘲。」

《外台秘要方》、《針灸大成》、《銅人腧穴針灸圖經》、《類經圖翼》也有同樣描述。

靈道可治舌強不語、乾嘔、瘛瘲（手腳痙攣、口斜眼歪），如《針灸大成》曰：「主乾嘔，相引瘛瘲，暴喑不能言。」

❺ 合穴-少海（水）

▍定位：屈肘，在肘橫紋內側端與肱
骨內上髁連線的中點處

▍主治：①心痛、癔症等心病、神誌病；②肘臂攣痛，臂麻手顫；③頭項痛，腋脅部痛；④瘰癧

《類經圖翼》：「主治寒熱齒痛，目眩，發狂，癲癇羊鳴，嘔吐涎沫。」「主治寒熱齒痛。」

《針灸大成》：「主心疼。」

《針灸甲乙經》：「風眩頭痛，少海主之。」

《千金翼方》：「少海……主腋下瘰癧漏。」

少，有不多之義，少與小古同字。海，為天池，以納百川。

海深闊無量，少海在肘橫紋尺側端陷凹中，本穴治症，極為複雜，牽及多經之病。

現代研究證明，少海穴有調整心率的作用，針刺少海配神門，可使心率迅速恢復至正常水平。針刺少海配外陵穴，可緩解結腸痙攣，對痙攣性結腸炎有效。針刺少海配合谷、足三里穴，可調節腎上腺皮質功能，且有雙向調節作用。

總的來說，少海擅長治療調理心臟問題、風性頭痛、寒熱齒痛、瘰癧、失眠等證。

最後，分享一首詩幫助大家記憶：

《腧穴即景詩·班師》

李梴

少衝少府把師班，兵馬神門得勝還。

靈道戰書前日發，而今少海已歸山。

文章來源：正安中醫

夏天，是肩頸痛的一個高發期。

罪魁禍首就是空調。尤其像廣東地區，這種夏天氣溫比較高、空調用得比較多的地方，肩頸痛更是高發。

為什麼空調會引起肩頸痛？

從中醫的角度來看，這跟寒有關。中醫理論裡“寒”或“寒氣”有三大特性——

第一，寒屬陰邪，易傷陽氣。這是中醫病因病機理論中的重要觀點之一。陽氣在人體裡面起到一個溫煦的作用。所以傷了陽氣之後，身體總感覺冰涼冰涼的。

第二，寒氣有凝滯的作用。凝是凝固，滯是停止。寒氣傷了人體以後，會引起氣血凝滯、運行不暢，這樣就會導致經絡不通，不通則痛。腰痛、頸椎病等就開始發作了。

第三，寒氣還有收引的作用。收即收縮，引即牽引。受寒以後，人體的筋脈、筋肉一收縮，一牽引，就會產生疼痛的感覺。

三個動作，測試肩頸好不好

從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隱隱發冷，胳膊抬起困難，肩頸不適的表現多樣。到底肩頸有沒有不適，可以通過幾個小動作測試一下。

動作一：伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二：一隻胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

動作三：向後背手，要夠到脊柱正中的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了，日常要注意對肩頸的呵護。

捏捏按按，緩解肩頸痛

下面介紹一套實用的推拿方法，可用於日常緩解頸肩部疼痛。

按揉風池、頸百勞穴

操作：用雙手拇指腹，在風池穴上按揉2分鐘；用同樣手法，按揉頸百勞2分鐘。

快速取穴：頸百勞位於項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴（圖①）。此穴可用於頸肌痙攣，項部扭傷不能回顧，落枕。

風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。當枕骨之下，與風府穴相平行，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處（圖①）。此穴可用於頸項強痛、頸部酸痛及落枕。

掐按後溪穴

操作：掐按後溪穴2分鐘。

快速取穴：後溪穴在小指尺側，第五掌骨小頭後方，當小指展肌起點外緣（圖②）。此穴可用於頭項強痛。

按揉肌肉

操作：左右手交替，用拇指及其他四指腹按揉頸部兩旁肌肉2分鐘，應著重按揉酸痛點為主（圖③）。

最後，左右手交替，用拇指及其他四指腹，拿捏或按揉肩上肌肉2分鐘，再用掌側叩擊10次即可完成（圖④）。

溫馨提示：如患有嚴重頸椎病者，出現頭暈、肢體麻木等較嚴重的症狀，應及時就診。

文章來源：崆峒養生匯

毒五月，是指農曆5月，2019年6月7號正式進入。

古人形成了很多消解“毒五月”養生之法，比如採摘艾葉以辟邪氣，佩戴香囊以清污濁，甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家，避免與夫同房的做法。

端午九毒日，請一定要記得泡浴、刮痧、拔罐、艾灸起來了。這幾天是一年中最好的排毒養陽的時候。請抓住機會排毒驅邪、排寒濕，養陽氣會起到事半功倍的效果。

民間自古就有農曆五月百病氾濫，故有“毒月”之說。中醫認為，此說有一定道理，五月即是午月，五行屬火，此時的陽氣達到最旺，火旺至極，而此時陽氣外散，內裡虛弱，所以不適合再進行洩耗性的活動：吃冷飲、流大汗、房事……

再加上端午的時候，雨季漸漸到來，而氣溫已經有了較大回升，空氣潮濕，流通不暢，濕熱之邪較盛。一旦濕熱阻滯氣血經絡，就會出現人體代謝受阻、氣血欠暢、濁邪停滯而百病生的窘況。

而這時，自然界的氣候容易滋生蛇蟲鼠蟻以及各種病菌，進一步加重疾病的傳播。因此民間習俗流行在門前插艾條，喝雄黃酒，泡艾草浴以達到端午除邪辟穢和養生保健的目的。

民間端午九毒日之說不無科學道理，人們不妨做做艾灸，提升抵抗各類疾病的能力。同時，宜挖來新鮮魚腥草，用手搓揉，將搓出來的草汁加入開水中，佐以紅糖飲用，能達到清熱解暑的功效。或者切碎煮水也可以。

一、九毒日的時間

2019年九毒日：

初毒日：五月初五（陽曆6 月07 日）/五月初六（陽曆6 月08 日）/五月初七（陽曆6 月09 日）

中毒日：五月十五（陽曆6 月17 日）/五月十六（陽曆6 月18 日）/五月十七（陽曆6 月19 日）

末毒日：五月廿五（陽曆6 月27 日）/五月廿六（陽曆6 月28 日）/五月廿七（陽曆6 月29 日）

此九天為「九毒日」，五月十四為天地交泰日。

這九天傷身損氣耗精元的日子，就是古代所謂的“九毒日”。這時用艾草泡腳、沐浴，做艾灸排毒效果最佳，抓住這幾個排毒日會起到事半功倍的效果。

二、“毒五月”究竟“毒”在哪呢

那麼，“毒五月”究竟“毒”在哪呢？人們在這個時候為什麼會患各類疾病？人們又該如何應對？

1


第一毒：水分散失導致梗塞


解毒之道：常靜心多飲水

農曆五月常常包含夏至。也就是說，一年中最熱的時候就是這個階段了。高溫導致人體水分散失，形成了中醫理論中的“津液虧虛”。如果不在這個時候做針對性的預防，就容易使氣血運行淤滯。這就是為什麼夏天腦梗、心梗多發的原因。尤其是平常有高血脂、高血壓的人更容易在這個時候發病。

為了預防發病，人們就要盡量避免人體津液的散失。在農曆五月有意識地多喝水，尤其是晨起和晚上睡覺之前的兩杯溫開水，至關重要。其次，要避免熬夜，早睡早起。

因為熬夜本身就是傷害陰津的行為。在飲食上，盡量多吃蔬菜水果，避免辛辣燒烤類的食物。此外，還需保持心態平穩，切忌大喜大悲，焦慮鬱悶。否則，氣血運行就可能受情致的影響，從而誘發疾病。

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第二毒：脾胃虛弱導致腹瀉


解毒之道：吃溫熱，不碰涼

脾胃虛弱是人們在毒五月裡的普遍狀態。這是因為夏至前後陽氣外達，氣血更多地運行在體表，這就造成人體內裡的虛寒。

脾胃作為中焦最重要的兩個臟器，受此影響最大。所以，千萬不要被農曆五月看似旺盛的肢體運動機能所迷惑。其實，脾胃在這個時候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表現就是腹瀉以及消化不良。以往看似正常的飲食行為，到了這個時候就有可能讓人大病一場。所以，在日常生活中要謹小慎微，對脾胃多加照顧。其中，不吃涼食非常重要。

因為脾胃將涼食、冷飲溫煦，使之便於消化的過程，就是耗傷陽氣的過程。另外，人們此時三餐要力求規律，防止飢飽不均傷害脾胃的正常功能農曆五月氣溫較高，食物容易腐敗，所以人們盡量不要吃剩飯剩菜。

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第三毒：腸中積熱導致便秘


解毒之道：多吃菜少吃肉

對於現代人來說，毒五月引發的另一個常見問題是腸中積熱，導致便秘。曾經有一個患者，每到一年的農曆五月就便秘，經常一個禮拜解出大便一次，臉上起疙瘩，口氣難聞。而該患者的問題就是腸中積熱所致。

現代人喜歡吃燒烤的做法會引發此問題。尤其是晚上吃燒烤，讓熱性的食物在夜間存留於腸道內，人體無力運化，久而久之形成淤熱當然人體陰津不足的時候，便秘就會出現。受此影響，人還容易起痤瘡、口臭、口乾、口苦、失眠。所以，避免吃太多燒烤和辛辣食物很有必要。

為了減少腸中積熱，要有意識地多吃新鮮蔬菜和水果，經常喝水。

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第四毒：縱慾無度耗傷精元？


解毒之道：節慾望，免消耗

夏季對人體的消耗很大。人們除了正常的工作和學習外，要避免對身體額外的消耗。因此，農曆五月，尤其是夏至前後節制夫妻生活很有必要。臨床上，有部分心臟機能不好的人，在夏季過夫妻生活的時候出現心血管事件。這就是房事本身讓心臟負荷增大，最終難以承受導致的。因此，古代人主張妻子在農曆五月回娘家，是有一定科學道理的。

不過，這一點也要因人而異。越是年齡偏大的人，越要在這一點上多加留意。

三、毒五月解毒妙招— 艾灸

古人認為，農曆五月病邪叢生，人們務必端容肅己，嚴禁殺生，行淫，否則嚴重傷身損氣耗精元，還應節制嗜欲，食物清淡，減少酸味，增加苦味，益肝補腎。此時節要靜養，與自然和諧平定。我國傳統醫學理論中似乎也對農曆五月另眼相待。

典籍《傷寒論》中講得明白“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微……”儼然將農曆五月視為多事之秋。同時也形成了很多消解“毒五月”養生之法，比如採摘艾葉以辟邪氣，佩戴香囊以清污濁，甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家，避免與夫同房的做法。

對應症狀：脾胃虛弱胃寒，濕疹，精疲乏力，心臟機能弱，容易上火。艾灸有開鬱、祛濕補陽氣的作用，特別適合夏季養生，尤其是在三年陳艾的基礎上加入山甲，當歸，川穹丹參，益母草，乳香，牛膝紅花等二十種草藥艾條味足，功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強，經常艾灸以下穴位，可以讓您輕鬆避免五月常見疾病，度過困乏的“毒五月”。

這段時間的保健必灸穴位：

1、艾灸大椎、命門、至陽可以振奮全身陽氣排寒毒；

2、艾灸陰陵泉、豐隆、三陰交、复溜穴可以排水毒，濕毒，痰毒；

3、艾灸血海、委中可以排血毒，瘀毒。

必灸穴位的具體位置：

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

文章來源：崆峒養生匯