中醫養生 第164页

氣、血、津液與陽氣的失調，身體就容易出現問題

氣、血、津液與陽氣具有維持身體生理活動的功能。當發生異常時，雖然不會馬上致病，卻會以容易感冒、容易水腫的形式在體質上表現出來。

通過留心各種身體上的小症狀，以及體型變化等外觀特徵來判斷自己的體質，是早期發現問題原因的根本方法。

若能找出問題的原因，也就能找到恰當的方式，透過中藥和飲食等方式來改善體質。為了每天的健康管理，應該了解自己的體質和造成體質的原因。

本文通過漫畫形式，並結合中醫常見體質分型，可以幫你快速判斷自己的體質。

對熱敏感、食慾旺盛、體格結實的人，體內陽氣（熱源）可能過剩，其特徵為臉色泛紅，且多膿皰。此種類型的人體內熱多與津液聯合，而呈現過剩現象。

當熱與津液聯合的狀態便是（濕熱），因為濕熱且粘稠性，異動緩慢，因此也會引起氣血的循環停滯，使人感到渾身發熱。另外，濕熱型體質的人往往也會有鼻炎、支氣管炎、慢性胃炎等化膿性的炎症狀。

懼寒，膚色白且體格纖細的人，有可能是陽氣不足。此種體質的人缺乏體力，肌膚因含有水分顯得有彈性，頭髮細且薄為其特徵，原因可能是先天性或是後天性腎陽原料（腎的熱源）的腎精不足。由於腎精不足會導致牙齒及骨骼疏鬆，耳鳴與目眩、女性無月經與月經不順、男性勃起障礙、尿頻與下痢等症狀。

因脾臟機能減退，造成氣不足，是容易疲倦和感冒的體質。特徵為臉色不佳、偏瘦、聲音和表情沒精神，就算天氣不熱但稍動就會出汗，還會有站起時暈眩、手腳無力、容易瘀血黑青等症狀。

另外由於脾臟與消化、呼吸器官有關，所以也會有胃腸虛弱、下痢、便秘、支氣管炎、哮喘等症狀出現。

有皮膚乾燥、容易疲倦，手腳發麻等症狀，可能為血量不足造成的（血虛）體質。特徵為臉色蒼白、頭髮細但無光澤、指甲易裂等。

造成血虛的原因有造血臟器的異常或出血、過度的減肥等。血虛引起的症狀除了有起立時會暈眩和心悸、手腳發冷等症狀外，尚有焦躁不安、失眠等精神不安定的症狀。

精神狀態不安定，身體各處感到疼痛或疼痛者，可能是氣滯型體質。通常是由於調節氣循環的肝臟功能降低，而引起氣的流動停滯。為了發散淤積的氣，會有較多打嗝放屁等現象特徵。

另外，氣流若滯塞，該部位會鼓脹、產生疼痛，女性容易產生胸與腹部鼓脹及經痛等症狀。其他也有像口感、頭痛、耳鳴、胃痛、嘔吐等症狀，並伴隨著臉部發熱和眼睛充血。

肌膚顏色淺黑，暗淡無光澤者，可能是血血瘀型體質。

這類體質的人嘴唇、牙齦以及指甲會呈泛紫色，也常有皮下出血的現象。血液循環不良造成的肩膀疼痛和頭痛、發冷以及便秘、經痛等症狀，亦會加重。

膚色白，全身呈現浮腫般肥胖體態的人，由於體內津液過剩，有可能是痰濕體質。

這類體質的人習慣攝取大量水分，如廁頻率也高。症狀有容易疲態、稍微動一下便出汗、並感到呼吸困難或心悸。由於痰濕會妨礙氣血的流動，因此也會造成手腳無力、頭痛、目眩、手腳冰冷、下痢、嗜睡等症狀。

肌膚頭髮乾燥，常乾咳的瘦長體型者，可能為津液不足的（陰虛）體型。

乍看之下雖然與血虛型相似，但由於是津液不足引起的囤積，雙頰常會泛紅，沒到黃昏身體便會有發熱的現象。常發生於陰虛體質的症狀有腰痛、無法專心、目眩、耳鳴、便秘、盜汗等。

體質判斷對了，有啥用呢？

1.可以因人施治

人體素質有強弱之異，有偏熱偏寒之殊，因此臨證治病必須結合患者平素體質而治。

2.同病異治、異病同治

由於體質差異，即使同患一種疾病，可以表現出不同的證型。另一方面，即使是不同的致病因子或不同的疾病，由於患者的體質在某些方面有共同點，往往出現相同或類似的病機和臨床證型，而施以相同或類似的治法。

3.視體質用藥

如陰虛質宜甘寒、咸寒清潤，忌辛香溫散、苦寒沉降，飲食當避辛辣；陽虛質宜益火溫補，忌苦寒瀉火；氣虛質宜補氣培元，忌耗散克伐等。

文章來源：崆峒養生

身體某個部位突然疼痛時，我們只知道出了問題，但問題到底在哪裡，卻沒有明確的概念。其實有些疼痛與器官有關，快來了解一下我們的身體，找出疼痛的真實原因吧!

心臟：心臟有問題的人會突然發生胸口疼痛，痛感還會擴散到左臂、肩胛骨、頸部。

腎臟：人們經常把背痛與腎臟問題混淆。腎臟出問題時，會感覺肋骨下傳來深切的疼痛，這種痛還會擴展到腿部，如果是背痛，只會感覺肌肉痛，痛感沒那麼深切。

小腸：小腸出問題的話，肚臍周圍會很痛。如果彎腰或走路時這一區域突然疼痛不止，一定要去看醫生。

大腸：右下腹疼痛的話，可能是大腸病變，大腸病變還會引發便秘。

肺部：因為肺上沒有神經末梢，所以感覺不到痛，但肺出問題胸口會隱隱作痛，還會咳嗽、呼吸困難。

闌尾：闌尾發炎，右下腹會很痛，這種痛還會擴展到胃部、右腿。如果這個區域疼痛，又出現了噁心、嘔吐、發燒、便秘、腹瀉等症狀，要及時就醫。

胃部：胃出現問題，中腹部會疼痛，背部同一位置也會疼痛。胃、食道引發的疼痛經常與心臟引發的疼痛混淆，最好去看醫生。

膽囊和肝臟：這些器官出問題會導致右上腹疼痛，後背同一地方也會疼痛。肝臟出現問題，還會出現黃疸、嘴巴有酸味等症狀。

胰腺：上腹部中部疼痛，有可能是胰腺問題，這還會引發胃痛。飯後、躺下後疼痛加劇，很可能就是胰腺病變需要及時就醫。

這些小知識只能幫助我們初步判斷身體病情，不能當作絕對的標準。如果身體不舒服還是要看醫生。每個人都應該定期體檢，世界上再也沒有比健康更重要的東西了！

文章來源：崆峒養生匯

穴位按摩也是夏季養生中一種重要的養生方式，但穴位不能亂按，需要懂得合適的穴位及正確的按摩手法才可獲得預想的療效。

少衝穴

在小指橈側（靠近無名指）指甲根角旁0.1寸，屬手少陰心經。夏季伏火炎熱外蒸，易心火上炎，從而易致使暑期我們常感心中煩熱或出現夜寐不安、口渴欲飲、口舌生瘡等症狀。此時我們可用大拇指和食指輕輕夾住左手小指指甲兩側凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏少衝穴，須有酸麻脹的感覺，持續1分鐘，且兩手交替進行，每日2次。如此可有生髮心氣、清熱醒神開竅的功效，以緩解暑天燥熱心煩。

內關穴

屬手厥陰心包經，我們伸開手臂，掌心向上用力握拳時可見手腕上有兩根凸起較明顯的筋，我們稱之為掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，這兩筋之間，距離腕橫紋三橫指處的穴位就是內關穴。夏季情緒不好、睡眠不佳亦或感噁心嘔吐胃不和時可揉按此穴，此穴具有寧心安神，理氣和胃的作用。

足三里穴

屬足陽明胃經，在小腿外側外膝眼下三寸（相當於4橫指）。小腿伸直，膝蓋下會有兩凹陷，外側凹陷處即外膝眼，從此位置向下四橫指處大約就是本穴。本穴是自古以來的養生要穴，具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪等作用，對常年體虛、脾胃不好的人尤為適宜。

魚際穴

屬手太陰肺經，我們手掌的大拇指根部肌肉明顯凸起，形狀似魚際，紅白肉交界處就是本穴，具有清肺熱，利咽喉的作用。我們有時會出現鼻子冒火咽乾的症狀，中醫認為這正是肺熱的表現，因肺開竅於鼻。常點按對搓此穴至發熱，每日兩三次，可助於清熱利咽，調理肺氣。

夏季養生之保健操

“生命在於運動”，經常運動鍛煉有助於保持身體健康，然而在炎炎夏日無論是運動時段還是運動強度都應特別講究。夏季運動鍛煉最好選在清晨或傍晚較涼爽時進行，且不宜做劇烈運動，劇烈運動可致大汗淋漓，汗洩太多而傷陽氣耗津液。鍛煉項目可以打太極拳、練氣功、散步、慢跑等為好。下面為大家重點介紹兩種中醫傳統保健養生功法：

太極拳

太極拳是我國優秀文化遺產之一，養生是其最高終極目標和最高價值取向，長期堅持練習太極拳可幫助我們調心、調息與調身，實現機體五臟六腑的陰陽平衡。如今人們大多數練習的是24式簡化太極拳，是從楊式太極拳中精簡而來，與傳統太極拳相比內容更精煉，動作更規範，更適於當代人練習。

24式分別為起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、倒捲肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢，具體練習可從網上下載慢動作分解視頻跟隨學習。練習太極拳最重要的是要“心靜體松”，練習時要呼吸自然，排除一切雜念，不受外界干擾，且在保持正確姿勢的基礎上要有意識地讓全身關節、肌肉及內臟達到最大放鬆狀態。動作熟練後要做到連續貫通，活順自然，虛實變換靈活，以達到“運動如抽絲，邁步似貓行”狀態。

易筋經

易筋經也是常用的傳統功法之一，常練習此功法能改變筋骨功能，起到強筋健骨作用。練習時應放鬆肌肉與意念，稍將意念集於臍下一寸左右丹田位置，集中精神，保持安靜。注意循序漸進，長久堅持，以微微出汗即可，不可強力練功。

易筋經一共12式，如下：

第一式韋陀獻杵第一勢

第二式橫擔降魔杵

第三式掌托天門

第四式摘星換鬥勢

第五式倒拽九牛尾勢

第六式出爪亮翅勢

第七式九鬼拔馬刀勢

第八式三盤落地勢

第九式青龍探爪勢

第十式臥虎撲食勢

第十一式打躬勢

第十二式掉尾勢

文章來源：道醫學堂

古人常說：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。

生命可貴，養生不僅能保持身體健康、心情舒爽，更能延長人的生命，做好長期的養生，更能保證人長命百歲。

而養生也是有講究的，在黃金時間養生，效果事半功倍，身體健康，壽命長！

養生有3個“黃金時間”，養成好習慣，通經絡、養百脈，事半功倍！

早上(7:00—9:00）養胃黃金時間

飲食不規律、暴飲暴食、無辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃……等等，不良飲食習慣無時無刻不折磨著我們的胃！

治未病，“三分治，七分養”，早上7點到9點是養胃的黃金時間，養成良好的習慣，養胃可以事半功倍！

1


早起一杯溫開水

早上7點，喝一杯溫開水，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，同時補充身體流失的水分。

早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“幹乾淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。

因此，清晨起床後，一定記得喝1杯(200—400毫升)溫開水。

2


吃一份營養早餐

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。

已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。早餐以麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

3


早餐後半小時，打通長壽經

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為“長壽經”，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反复摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

中午(11:00—13:00）養心黃金時間

中午11-13點是心最強的時間，也是養心最佳的時間。

有心悸、胸悶、失眠、健忘、神誌不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛人，可以利用好中午這個時間養心、護心。

1


睡午覺

睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

可以利用午飯後的這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

2


養心靜坐功

對於很多職場不方便睡午覺的朋友來說，可以試試一個小方法“午時養心靜坐功”。

盡量找一個安靜的環境，人可以平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放鬆平放在地上，從頭到肩、腳全部放鬆一遍。

然後用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的臍下，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘。

這中間，不論自己是左右搖晃，還是想打瞌睡等等都不要去管它，等時間到了，自然睜開雙眼即可。

這樣同樣會起到養護心氣的作用。

3


敲心經

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

晚上(21:00—23:00）養百脈黃金時間

晚上21點到23點是增元氣、養百脈的黃金時間點。

這個時間點，不適合外出鍛煉身體，應該靜下心來，養成良好的習慣，可以起到事半功倍的效果！

1


手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

晚上有手指梳頭不少於3分鐘可以起到保健的作用。

2


溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳可以溫陽我們的腎經，對腎臟形成好的作用。

需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼，泡腳時間也不宜過長，泡到微微出汗即可！

3


晚上搥背：通經絡

睡前搥背，可以疏通經絡，促進氣血運行，有效改善睡眠，催人入睡。

搥背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。

拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次搥背時間以20分鐘為限。

4


揉足心：強腰固腎

經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時針方向按摩100次。

注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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文章來源：雲南中醫

頭痛是生活中常見的一種不適症狀，疼痛的部位有很多，包括前額痛、後頭痛、頭頂痛……但無論是哪一種，都十分影響人們的工作生活。

今天，小郎中就為大家介紹幾組針對頭痛的應急特效穴位，對緩解頭痛效果特別好，還沒有副作用！經常頭痛的朋友，趕快學一學吧~

根據頭痛部位選穴位

1


前額和眉棱骨痛

前額和眉棱骨痛一般屬於胃經的病症。從二三腳趾間的陷谷穴向內庭穴方向按摩幾分鐘可緩解症狀。

陷谷穴：位於足背，在第二、三蹠骨間，第二蹠趾關節近端凹陷中。

內庭穴：足背第2、第3趾間,趾蹼緣後方赤白肉際處。

陷谷穴&內庭穴

2


偏頭痛

偏頭痛多與三焦經有關。上臂的清冷淵、天井穴、外關穴，都是偏頭痛的特效穴。

清冷淵穴：在上臂外側，屈肘時，當肘尖直上2寸，即天井穴上1寸。

天井穴：在上臂外側，屈肘時，當肘尖直上1寸凹陷處。

外關穴：該穴位於人體的前臂背側，手脖橫皺紋向上２寸（三指寬）處，與正面內關相對。

清冷淵穴&天井穴&外關穴

3


頭頂痛

頭頂痛一般屬厥陰經病，點按百會穴，即可有效緩解疼痛。

百會穴：在頭部，後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

4


後頭痛

後頭痛屬太陽經病。按揉小腸經的後溪穴，可緩解後頭痛、頸椎病、落枕及情志病。

後溪穴：微握拳，位於小指掌關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。）

5


太陽穴週痛

太陽穴周圍出現疼痛時，首先就可以按摩太陽穴，如果不能緩解，則可再按摩膽經的風池穴、陽陵泉。

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

風池穴：在頭後面頸部兩側大筋的外緣凹陷中，與耳垂平行處。

陽陵泉穴：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處

陽陵泉&風池穴&太陽穴

頭痛期間做什麼？

1


盡可能多休息

可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛。

2


平躺著睡

睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。

同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。

3


冷敷與熱敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

4


深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。特別是腹式呼吸，就是當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。

頭痛需要及時醫治

頭痛，準確的講，是一個症狀，它往往是一個警示信號：這個問題十萬火急，司令部受到攻擊，必須及時就醫、馬上找到原因，排除威脅。

引起頭痛的原因很多，一般分為以下四個方面，顱腦病變、顱外病變、全身性疾病、精神源性疾病，其中治療方法也有很大的差異。

因此，看病時對醫生準確描述自己的病症就至關重要。學會說清下面五句話，症狀自然就清楚了。

1


說清“哪裡痛”

不同疾病引起的頭痛部位是不一樣的，所以要說清楚是一側疼還是後腦勺某個部位痛等。

要提醒的是，眉毛、耳廓以及整個髮髻以上部位的疼痛才叫頭痛；上述部位以下的疼痛，則叫做面痛。

2


說清“痛多久”

不同疾病疼痛時間不一樣，如偏頭痛一般持續4-72小時；

有些緊張性頭痛短則30分鐘，長則可達7天；

而抑鬱、焦慮等心理因素引起的頭痛，則頭昏腦脹天天都有、從早到晚，有時甚至持續多年。

所以疼痛時間最好具體到天數或年數及發作時間。

3


說清“怎麼痛”

描述時最好能用最簡單的詞語描述自己的頭痛感覺，如被針扎的痛、被刀割的痛、被門擠的痛、被磚頭砸的痛、隱隱的脹痛、霹靂樣疼痛、像血管搏動一跳一跳地痛；像緊箍咒箍在頭上似地痛等等。

4


說清“有多痛”

這個可以用分數來描述，如果為自己的頭痛打分。0分算不痛，1－3分算輕度疼痛，4－5分，算中度疼痛，6－7算中重度疼痛，8－9分算重度疼痛，10分算極度疼痛。

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說清“伴隨症狀”

跟頭痛伴隨的其他症狀也要說清楚，如劇烈頭痛後如有神誌不清楚，或一隻眼睛失明、一側肢體不能動或麻木，則極有可能是中風了；

嚴重頭痛較伴有噁心、嘔吐、怕光、怕吵，是偏頭痛的典型表現；

雖然總頭痛，但只要逛逛街、聊聊天，就不痛了，則很可能是緊張性頭痛。

文章來源：崆峒養生匯

老劉最近總覺得口熱舌乾，晚上睡覺發熱，但腳又很涼。每晚好不容易睡著了，半夜又驚醒好幾回，去看中醫，大夫說：“你這是心腎不交啊！”聽得老劉是雲裡霧裡，“心腎不交”代表什麼意思？

其實，“心腎不交”是一個中醫名詞。

在中醫看來，心主一身之陽，位居於上，其性屬火；腎主一身之陰，位居於下，其性屬水。如果心火不降，人就會多夢失眠；腎水不升，人就容易口熱舌乾。

簡而言之，心腎不交的主要表現就是“上熱下寒”：

上熱：心胸發熱煩躁，手心也熱，咽乾喉痛、口舌生瘡。

下寒：雙腳感到發涼，有的甚至腿也發涼，腰骶處也涼。

人體想要健康，心火和腎水要互相升降，協調，彼此交通，保持動態平衡，使心火不亢，腎水不寒。講得通俗一點，就是人體上面多火，下面多寒，如果能讓上面的火下行，腳就不涼了，下面的寒水得到昇華，上面的火就不那麼熱了。

如何才能“心腎相交”？記住三個穴位—— 湧泉穴、勞宮穴、少海穴。

湧泉穴為足少陰腎經的井穴，所處為井，井者，東方春也，萬物之始生，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

我們之前在“晚上艾灸到底好不好”這篇文章裡提過：晚上艾灸結束後，要再灸一灸滋陰的湧泉穴，幫助平衡陰陽。

湧泉穴位於足心，處於至陰之地，距火臟最遠，所以艾灸這個穴位不會加重腎水虧虛、虛火上炎的症狀，反而得艾火純陽之性使陽生陰長，浮游之火下行複歸命門腎宅，心神得安，入夜而得寐，失眠多夢的問題隨之而解。

湧泉穴位於腳心處，在我們的手心裡，也有一個穴位，叫勞宮穴。要找它也很簡單：手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。

勞宮穴是心包經的滎穴。心為君火，心包為相火。心包經對心臟起著保護作用，心包相火清降，則心火自消。勞宮穴常常與湧泉穴配合，用來改善心腎不交的問題：刺激穴位可以用艾灸的方式，也可以試試“手心搓腳心”的方法。

心腎不交的人一般都有失眠的困擾，艾艾君建議你們在睡覺之前先搓熱雙手，然後用左手手心勞宮穴對準右腳腳心湧泉穴揉搓，再用右手搓左腳，兩邊各50次以上，注意以身體發熱、不出汗為度，可以自己靈活調整搓腳次數。

湧泉在腎經，勞宮在心包經，這樣搓搓腳可通暢氣血，交通心腎，對改善失眠多夢有非常好的幫助。

說完勞宮穴和湧泉穴，我們再來說說少海穴。

少海穴是手少陰心經的合穴，是心經氣血匯聚之處。“少”，陰也，水也；“海”，大也，意思是“百川入海”，是陰經之水在此處匯集之地。

因為心屬火，而它的合穴“少海”屬水，這個水還不是一般的小溪之水，是大海之水，因此它具有陰陽的雙重性—— 既能清熱降火，又能滋陰補腎。

心腎不交引起的少眠多夢、頭暈心悸、耳鳴健忘、倦怠無力等問題，艾灸少海穴是很好的選擇。

在飲食上，心腎不交之人還應補血養心，可以適量多吃一些紫米、櫻桃、黑豆、大棗、龍眼等食物，能幫助補血養血。同時還要保持情志調暢、心神和緩，避免熬夜導致症狀加重。

文章來源：崆峒養生匯

對於女性來講，影響美麗的最大敵人，就是隨著年齡的增長眼角或額頭上出現的細小皺紋，不知不覺間，它們已悄然洩露了你的秘密。很多人想用化妝品來修復它，但往往收效甚微，其實，祛皺並不難，常敲膽經就行了。

很多女士看到眼角的小皺紋，會去買名貴的化妝品，很多心急的人還半年打一次除皺針。其實，如果你了解了魚尾紋的產生原因，不用花錢就能預防它的發生。

為什麼到了一定年齡會長魚尾紋呢？從解剖學上來講，皮膚最薄的地方，容易長皺紋。因為皮膚最薄的位置脂肪不豐富，沒有彈性了，就很容易受傷。受傷的時候纖維撕裂了，就長皺紋了。

從中醫上講，眼角這個部位屬於膽經和三焦經相交會的地方，如果，膽經和三焦經的氣血不通暢、不充盈，就會產生魚尾紋。這時，抹化妝品可能有一定效果，但畢竟不是最好的辦法。

所以，要想去掉魚尾紋，或者預防魚尾紋的出現，就得經常敲一敲膽經和三焦經，膽經和三焦經都是陽經，一個從腳到頭，一個從手到頭，但都循著身體外側走，所以你可以沿著腿外側的褲縫和胳膊外側的衣服縫敲就可以了。

另外，眼角這個地方有個穴位叫絲竹空，它就在我們眉尾的凹陷處，左右各一個。每天都要按揉這個穴位，左右各60次，防治魚尾紋效果很好。

在風水學裡有這麼一句話，叫“內氣萌生，外氣成形，內外相乘，風水自成”。可以這樣理解，一切不良生活方式都會影響到我們的身體，但如果通過有效的辦法使身體內外通暢，人的身心自會風生水起。

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文章來源：雲南中醫

夏季，陽氣在表，皮膚毛孔開合，體內脾胃系統相對虛寒。如果飲食生冷，或者外出旅游水土不服，容易出現腹瀉的情況。

我們這裡所說的腹瀉是不嚴重的，如果是急性腸炎，水樣便，腹痛嚴重，還是要馬上就醫的。

無論是自我調理，還是去醫院路上，都應按揉疏通大腸經、脾經的易堵塞穴位。

因為是排便不正常，首先要恢復腸道功能，讓大腸蠕動正常，這樣排解的大便才可能不是稀溏的。

恢復腸道功能，可以自我疏通大腸經來實現。大腸經的易堵塞穴位是手五里穴、手三里穴、合谷穴。

1、合谷：手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖按下來就是合谷穴

2、手三里：虎口向上，前臂微曲45度，肘橫紋下三指寬，骨頭上緣

3、手五里：虎口向上，前臂微曲45度，肘橫紋上四指寬，肱骨內側邊緣

由於腹瀉是消化系統的失常，還要恢復脾的狀態。中醫認為脾主導了整個消化過程，所以疏通脾經對於緩解腹瀉非常重要。

脾經的易堵塞穴位是地機穴、三陰交穴、太白穴、公孫穴。

1、地機：脛骨內側緣，膝關節內側下3寸（4指寬）

2、三陰交：脛骨內側緣，內踝尖上3寸（4指寬）

3、太白：足大趾後，內側核骨下，赤白肉際陷中

4、公孫：太白穴後一寸

手五里穴、手三里穴、地機穴、三陰交穴可以敲擊五遍，如果痛就按揉兩分鐘，合谷穴、太白穴、公孫穴直接按揉即可。

腹瀉發生，馬上按揉上述穴位，如果穴位處痛感下降，腹瀉會有減輕或消失。

掌握此法，遇到腹瀉問題不慌張，尤其在外出旅遊、飲食水土不服、就醫不方便的時候，多了一個調治身體的手段。

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文章來源：答摩健康

加班，對於現在的上班族來說簡直就是家常便飯，高強度的工作量及職場壓力，讓不少的上班族不得不犧牲自己的生活時間。不少長期OT的職場人士，往往都有失眠、睡眠質量低下的情況出現。從中醫角度看，“不寐”或“不得臥”係指失眠為主症的一些疾病。那麼中醫有哪些療法有助改善失眠？

按摩穴位助安眠

失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。睡前進行穴位按摩，可起到放鬆心情，安神定志，促進睡眠的作用。

1、三陰交：

在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

2、太谿：

腎虛或陰虛火旺者，按摩太谿穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

3、太衝：

腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處就是太衝穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人，經常按一按太衝穴，心情就會舒暢一些，失眠的症狀也會緩解。

4、湧泉：

此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。《內經》：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反复的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

5、內關：

位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

6、神門穴：

位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後，在床上取坐位，依序進行以上穴位按摩，安眠效果更佳。

文章來源：錦程職業培訓

天氣炎熱，大家越來越離不開空調，可是空調吹多了，難免得“空調病”啦！

空調病，在中醫理論中被叫做“寒包火”，就是說你本來體內有熱，但是呆在溫度低的空調房內，感受冷風的寒邪，使體內產熱和散熱失去平衡。

一旦身體抵抗力下降，再加上飲食不節，過多地攝入菸酒、高熱量食物，外寒內熱，容易導致“寒包火”型感冒。這種情況下，採用中醫療法，往往事半功倍。

可以從風池穴開始，沿著頸椎，慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴，再到迎香穴、太陽穴上輕輕刮幾下。一般情況下，患者會當即感到鼻子開始通氣，不再阻塞，頭部也不再昏昏沉沉，而變得清醒了許多。連續經過幾天的治療，“空調病”將會得到很大的緩解。

1.風池穴

是足少陽膽經的重要穴位，也是膽經與陽維脈的交會穴。它位於後腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右。

可用雙手食指、中指分別按住風池穴，用力按壓至稍感酸脹，或刮至有發熱感，具有清利頭目、通陽散寒的作用。在治療“空調病”中，起著“生力軍”的作用。

2.定喘穴

由於“空調病”通常伴有咳嗽，所以還要刮刮“定喘穴”。此穴位於背部，第七頸椎棘突下，旁開0.5寸。對支氣管哮喘，百日咳都有一定功效。

3、大椎穴

位於第七頸椎下面的凹陷處。艾灸或刮刮大椎穴，能治療感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。

4、迎香穴

可祛風通竅，理氣止痛。按揉迎香穴，通常可緩解鼻塞。

5.太陽穴

在中醫經絡學上被稱為“經外奇穴”，由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。

能夠解除疲勞、止痛醒腦。對緩解感冒引起的頭痛、頭暈，效果較佳。

文章來源：崆峒養生匯