中醫養生 第168页

雞蛋可謂是大家的“老熟人”了，其做法多種多樣，比如煮雞蛋、水蒸蛋、炒雞蛋等。但有人會納悶：一天最多能吃幾個雞蛋？有人說吃雞蛋會升高膽固醇，是真的嗎？關於這些雞蛋的迷思，讓小九一一告訴你。

吃雞蛋有什麼好處？

1、增強飽腹感。對於很多上班族而言，沒有時間準備早餐，因此很多人會煮上一個雞蛋當作早餐。這是因為雞蛋不僅能給人體提供足夠的蛋白質還能幫助人們延緩胃的排空速度，這樣才起到飽腹的作用。此外，蛋白質和脂肪的雞蛋可以提供持續和穩定的能量，使胃充盈時間更長。

2、吸收優質蛋白質。雞蛋中的蛋白質氨基酸的組成與人體氨基酸組成相似，所以其蛋白質十分容易被人吸收。除此外，雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素以及微量元素，每天吃雞蛋就可以給人提供相應的營養。

3、健腦益智。雞蛋黃中含有的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素等成分，這幾種成分既對人體神經系統和身體發育有良好作用，也可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。

吃雞蛋的數量一直飽受爭議，有人倡導一天一個，有人說，一天吃三四個也可以，到底真相是啥？

每天吃幾個雞蛋好？建議一個

據華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院劉烈剛教授等在國外著名醫學雜誌《BMJ》上發表的一篇關於“劑量效應”的前瞻性隊列研究的薈萃分析顯示，每天吃一個雞蛋不會增加冠心病或中風患病可能。但對於患糖尿病的人來說，較多的雞蛋攝入會使得冠心病患病風險增加。

北京協和醫院臨床營養師於康也支持這一論點，他認為這一發表在高水平醫學雜誌上的高強度證據，和過往的研究結果相同，即每日食用一個水煮蛋，不會增加冠心病或高膽固醇血症的風險。而對糖尿病患者，或高血脂患者，隔一天吃一個水煮蛋為宜，也可以每天吃半個雞蛋黃。

只吃蛋白不吃蛋黃，很浪費！

很多人吃雞蛋有個習慣——只吃蛋白，不吃蛋黃，一方面受不了腥味，另一方面，很多人認為蛋黃膽固醇高。這是真的嗎？

蛋類中的維生素、礦物質大部分集中在蛋黃，同時蛋黃還富含磷脂和膽鹼，其脂肪主要是單不飽和脂肪酸，可以說它是雞蛋的精華所在。

蛋黃還有一個小優點，無論採用什麼烹調方式，其營養成分變化都非常小，可以比較完好地保留下來。

當然，蛋黃最飽受爭議的一點是膽固醇高，經檢測，100g蛋黃的膽固醇含量有1510mg左右。但科學證據表明，只要不過量攝入蛋黃，是不會影響血清膽固醇水平的，也不會誘發心血管疾病，對一般人來說，每天吃一個雞蛋，談不上心血管疾病的發病風險增加。

因此答應小九，別再挖掉蛋黃了好嗎？

參考資料：

[1]於康.只吃蛋白不吃蛋黃很浪費[N].羊城晚報，2018-05-26（A08）.

[2]胡松青.吃煮雞蛋每天一個就夠了[N].法制晚報，2013-01-28.

文章來源：39健康網

我們每天都要排泄體內的廢物，大便就是身體消化的廢物和垃圾。可是最近小編一位朋友一次出現了便血，很是害怕。

小編告訴她，血液從肛門排除，大便帶血，或全為便血，顏色鮮紅、暗紅或柏油​​樣，都叫做便血。便血是一種常見的消化道疾病症狀，有的人不以為然。殊不知，便血的最大隱患可能是某種疾病的信號。因此千萬不能對便血掉以輕心。

1，痔瘡或肛瘺。

血色一般為鮮紅，且與糞便不相混，也不含有粘液。表現為大便後滴鮮血，尤其在硬結大便時發生。

2，肛裂。

便血量較少，多數在便紙上可發現；大便時可伴有肛門劇痛，嚴重時患者甚至不敢大便。

3，息肉。

大便時沒有不適感，糞質正常，血常附著於糞塊的表面。

4，消化性潰瘍出血。

便血伴有胃刺痛、灼痛、噁心、嘔吐，多見於消化性潰瘍出血。

5，下消化道出血。

當小腸出血量多，排出較快時，便血就會呈現暗紅色，甚至為較鮮紅的稀便。

6，結腸、直腸、肛管疾病。

如果是鮮紅色或鮮紅的血便，應注意腸道記得。如果便血伴有發熱症狀，應注意噁心腸腫瘤、急性出血性壞死腸炎、局限性腸炎。


7，血液病、白血病。

如果便血伴有皮膚黏膜出血，提示血液病、敗血症、尿毒症、重型肝炎等。

8，胃癌。

便血伴有慢性腹痛，便血後疼痛沒有減輕者，多見於胃癌。

9，急性膽管炎、膈疝、急性出血性壞死性腸炎。便血伴有急性腹痛可見於急性膽管炎、膈疝、急性出血性壞死性腸炎等。

文章來源：健康科普小郎中

中醫的氣，變化莫測，氣有升降浮沉，失常則氣滯氣陷氣虛不固攝，百病由生，本文作者引經據典，講述治百病調氣為要，提綱挈領，指導臨床，值得學習。

《素問•舉痛論》曰：

“餘知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”

張介賓注：

“氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣。凡表裡虛實，逆順緩急，無不因氣而至，故百病皆生於氣。”

“百病生於氣”的觀點表明，致病因素是造成人體氣機失調後而導致疾病發生的，所以，治療百病當以調氣為要。

為何“治百病調氣為要”

氣機調暢則五臟六腑功能正常進行

氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。氣機調暢則五臟六腑氣化功能正常進行，反之氣機失調則五臟六腑氣化功能失常，機體新陳代謝失衡，勢必百病叢生。因而在病理情況下，必須注重調節氣機的升降出入運動，採取

“補其不足，損其有餘，鬱者散之，散者收之，上者降之，下者升之”

的方法，使氣機升降出入失調歸於相對平衡協調的正常狀態。如《靈樞•刺節真邪》說：

“用針之類，在於調氣。”

《素問•至真要大論》說：

“疏其血氣，令其條達，而致和平。”

《景岳全書》

“氣之為用，無所不至，一有不調，則無所不病。故其在外，則有六氣之侵；在內，則有九氣之亂。凡病之為虛為實、為寒為熱，至其變態，莫可名狀。欲求其本，則止一氣字足以盡之。蓋氣有不調之處，即病本所在之處也”；“所以病之生也，不離乎氣；而醫之治病也，亦不離乎氣。但所貴者，在知氣之虛實，及氣所從生耳”。

由此看來，“百病生於氣”的觀點對後世醫家影響深遠，在疾病的治療中尤其強調“調氣為要”的疾病治療觀。同時還應保養精神，益氣全形，形與神俱，盡終天年，使氣不“上”不“下”，不“緩”不“消”，不“收”不“洩”，不“結”不“亂”，從而使氣機的升降出入運動歸於正常，以達到《素問•至真要大論》所言之

“謹察陰陽所在而調之，以平為期”，則“正氣存內，邪不可干”。

調“氣”可使病理產物順利排出體外

氣機失調會導致“痰瘀濕滯”等病理產物在體內的淤積，而痰飲、水濕、瘀血等病理產物是導致疾病發生和復雜多變的病理基礎，所以在疾病的治療中調“氣”為首要，正如《丹溪心法》所說“順氣為先”；

“善治痰者，不治痰而治氣，氣順則一身之津液亦隨氣而順矣”。

根據氣血津液的相互關係可知，氣行則水行，氣行則血行，氣行則可以解鬱導滯。《素問•調經論》說：

“五藏之道，皆出於經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉。”

病理產物的堆積還可以壅塞經隧，所以調“氣”時亦應宣通府氣，開竅道，給邪以出路。總之，調“氣”可以使痰飲、水濕、瘀血等病理產物在“氣”的作用下而排出體外，從而使機體“陰平陽秘，精神乃治”。

臨床應用

“百病生於氣也”的觀點說明氣機失調是疾病發生的基本病機，本著“治病求本”的原則，可以“調氣治百病”以恢復機體的正常狀態。根據“補其不足，損其有餘，鬱者散之，散者收之，上者降之，下者升之”的治法，臨床上可以辨證選用不同藥物。

氣虛

表現為氣短聲低，少氣懶言，精神疲憊，體倦乏力，動則汗出，舌淡苔白，脈虛無力等。當出現上述症狀時，常選用補氣之人參、黨參、西洋參、黃芪、白朮、甘草等，代表方劑如四君子湯、六君子湯、參苓白朮散等，中成藥如生脈飲口服液、四君子丸、玉屏風散等。臨床上慢性胃炎、慢性蕁麻疹、妊娠胎動不安、小兒低熱、小兒鼻出血等可參照論治。

氣陷

表現為頭暈眼花，氣短疲乏，脘腹墜脹感，大便稀溏，形體消瘦，或見內臟下垂、脫肛、陰挺等。當出現上述症狀時，常選用具有升提作用的藥物，如黃芪、人參、白朮、炙甘草等。代表方劑為補中益氣湯，中成藥補中益氣丸。臨床上子宮脫垂、脫肛、疝氣、重症肌無力、原因不明的低熱、習慣性流產等可參照用藥。

氣不固攝

表現為自汗，或大便、小便、經血、精液、胎元不固等。當出現上述症狀時，宜選用具有補益固澀作用的藥物，如人參、白朮、山茱萸、五味子、芡實等。代表方劑如黃連清心飲、金鎖固精丸、固衝湯等，中成藥如縮泉丸、金匱腎氣丸等。臨床上遺精、早洩、男子不育症、功能性子宮出血、產後出血過多等可參照治療。

氣脫

表現為氣息微弱，汗出不止，脈微欲絕等。出現這些症狀時急當回陽救逆，代表方劑如獨參湯、四逆湯、回陽救急湯等，同時配合現代醫學的急救措施，以免延誤病情。臨床上休克、心力衰竭、心肌梗死等可參照治療。

氣滯

表現為胸脅、脘腹脹滿，噯氣吞酸，嘔惡食少，大便失常，症狀隨情緒變化而增減，脈像多弦，舌象可無明顯變化。可針對上述不同症狀選用藥物，脾胃氣滯常用陳皮、厚朴、枳殼、木香、砂仁等；肝鬱氣滯常用香附、青皮、鬱金、川楝子、烏藥、小茴香等行氣疏肝藥。代表方劑：越鞠丸、柴胡疏肝散、半夏厚朴湯、金鈴子散、天台烏藥散、暖肝煎等，中成藥如越鞠丸、橘核丸等。臨床上胃神經官能症、慢性胃炎、慢性肝炎、肋間神經痛、痛經、癔病等可參照治療。

氣逆

表現為咳嗽頻作，呼吸喘促；呃逆、噯氣不止，或嘔吐、嘔血；頭痛、眩暈，甚或昏厥、咯血等。可針對這些不同症狀選用藥物，肺氣上逆之咳喘，常選用蘇子、杏仁、厚朴、款冬花等；胃氣上逆之嘔吐、噯氣、呃逆，常選用旋覆花、代赭石、半夏、生薑、丁香等。代表方劑如蘇子降氣湯、定喘湯、旋覆代赭湯、橘皮竹茹湯等。臨床上支氣管哮喘、慢性支氣管炎、神經性呃逆、幽門不全梗阻等可參照治療。

綜上所述，氣在人體的生理病理中佔有非常重要的地位，氣機調暢則人即安和，氣機失調則百病叢生。“百病生於氣”是古代醫家臨床經驗的總結，牢牢掌握“氣”這一病理機制的核心，使得我們臨床上“調氣治百病”有的放矢，以達到最佳治療效果。

通調全身氣機的五個腧穴

人生在世，不如意者十常七八，一有拂鬱，則壅傷肺肝。肺主一身之氣，性喜清淨，氣機壅塞，則上不能宣發氣機以熏膚、充身、澤毛，下不能通調水道於膀胱。宣降失常則咳嗽喘逆、胸悶氣憋，水津布散失常，則浮腫、癃閉，諸症叢生。肝藏血、體陰而用陽，主生髮、喜條達、其時應春，肝氣鬱結，疏泄失常，殃及它臟，諸證蜂起，故有“ 肝為五臟六腑之賊 ”之說，故宣肺降逆、疏肝理氣在調暢氣機中佔有重要地位。

在眾多的調暢氣機中，篩選出5個功效獨特的腧穴：內關、公孫、膻中、中脘、氣海，這組處方可以通調全身氣機，故名氣病5穴。

內關配公孫為八脈交會穴之父母相配，合於心胸胃，《針灸大成》記載“主治九中心疼、結胸、心胸痞滿、翻胃、腸鳴、臍腹疼痛、胸脅痛、腸風瘧疾、泄瀉、中滿、脫肛、積塊、胎衣不下、血迷心等”，可見其治療範圍包括了上、中、下三焦疾患，配氣會膻中，善治上焦病，偏於心肺；配腑會中脘，善治中焦病，配元氣之海氣海，重在下焦，根據病位所在，而取穴有所側重，如五穴同用，則取效更速。

內關穴：在前臂掌面，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。從腕橫紋到肘橫紋是12寸，6等分，即可找到此穴。

公孫穴：在足內側緣，當第一蹠骨基底部的前下方。

膻中穴：在胸部，前正中線上，兩乳頭之間。

中脘穴：在腹部，前正中線上，臍上4寸。

氣海穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

俗話說：“ 心病還要心藥醫 ”，光憑無情之草木針石，往往只能取一時之快，因其只是治標之法。所以需要患者積極配合，移情易性，消氣釋懷。要知諸法無我，諸行無常，人生短暫，名利如煙，有什麼看不開？有什麼放不下？若能看的空一些、淡一些，便可慾火不起，心靜氣平，氣血舒暢、五臟安和。可謂但得無名不起，何用醫生空忙。

文章來源：崆峒養生匯

人的手指有好幾條條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關。如果經常刮一刮手指，可幫助我們遠離多種病痛，而且方法很簡單一看就會！

1、刮大拇指——可調理心慌胸悶、消化不良

大拇指對應人體肺經，肺主納氣，如果肺臟不好，心臟功能也會受到影響。肺虛也易有脾胃虛弱的情況，因此，大拇指對應心臟、肺臟和胃。當出現心慌、胸悶等情況時，可用刮大拇指外側。每周可用刮痧板刮大拇指，調節肺氣、心氣和脾胃。如果家中沒有刮痧板，可以用湯勺或硬幣代替，刮痧時，可以抹上一點食用油，以減輕痛感。

2、刮食指——可調理便秘、腹瀉

食指對應人體大腸經，也就是大腸、胃等臟腑。胃腸功能失調，易出現便秘或者是腹瀉的情況，而且中老年人的胃腸功能普遍較弱，很適合每周至少一次刮大腸經，也就是食指。

3、刮中指——可調理失眠、強心

中指對應人體心包經。心包經虛弱的典型表現就是失眠，還有暈車。

無論是否有失眠和暈車的情況，疏通心包經，都是有對身體好的，有虛弱的調節，不虛弱的常做可以更強健。

4、刮無名指——可調理偏頭痛、肩頸痛

無名指對應人體三焦經，三焦經不同，則氣血不通，容易出現偏頭痛、肩頸痛。同樣，每週疏通三焦經，氣血通則不再痛，氣血通，則身強健。

5、刮小指——可調理瘦弱、易感冒

小指對應人體小腸經，小腸經不通暢，則會影響營養的吸收，長久積累，易營養不良，輕者脫髮，重者身體瘦弱，免疫力低，易感冒。所以常疏通小腸經，可幫助吸收營養，使進補的食物最有效的被利用起來，提高免疫力、營養頭髮、強健身體。

除了刮痧以外，按摩手指也有很好的效果：

1、按揉左手小指——高血壓

現在很多中老年人都有高血壓的疾病，高血壓的患者會經常出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀，嚴重的時候還會神誌不清、抽搐等，並且還會發生心腦、腎臟等器官的病變。

我們平時就要多按揉一下左手小手指的根部，能緩解高血壓的症狀。

2、左手小指關節——心髒病

心髒病是一種比較常見的循環系統方面的疾病，這種疾病能很明顯的影響到患者的勞動力，而且心髒病在發病的時候，會出現呼吸困難、心悸、咳嗽、胸痛、水腫、少尿等症狀。

針對這種情況，心髒病患者就可以經常按揉一下左手小指的三節關節，能有效的緩解心髒病的症狀。

3、按揉左手拇指——防肝病

肝病主要指的是發生在肝臟上面的病變，包括乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌和酒精肝等多種肝臟疾病，這是一種傷害性比較大的疾病，所以肝病主要就是以預防為主的。

肝臟是我們身體內最大最重要的消化器官，也是維持生命活動的一個必不可少的排毒、解毒器官，所以平時我們可以經常按揉一下左手拇指的兩個關節，能很大程度的預防和緩解肝病。

4、按揉雙手無名指——耳鳴

耳鳴是累及聽覺系統的很多疾病不同病理變化的一種結果，病因是比較複雜的，大多數人出現耳鳴的症狀，是因為自身壓力太大，或者是其他疾病的並發症。

出現這種情況，我們就可以按揉一下雙手無名指的三個關節，就能有效的緩解。

5、按揉左手拇指——糖尿病

糖尿病主要是一種以高血糖為特徵的代謝性質的疾病，高血糖主要是由於胰島素分泌缺陷或者是其生物作用受損等引起的，糖尿病會損害患者的眼睛、腎臟、心臟、血管、神經等。

所以說，我們日常生活中就可以多按揉一下左手拇指上的兩個關節，能幫助控制血糖，起到緩解糖尿病的並發症的作用。

6、按揉雙手食指——痛經

痛經是最常見的婦科症狀之一，也是很多女性心中的痛。痛經嚴重影響著女性朋友的生活質量，而且痛經還會伴隨著噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，情況嚴重的時候還會出現面色發白和出冷汗等。

針對痛經的這種情況，我們可以捏一捏雙手食指的三個關節，就能有效的緩解這種情況發生了，最好在月經來臨之前就開始按揉。

7、按揉右手中指——眼睛疲勞

眼睛疲勞是生活中最常見的一種眼科常見病，也是很多白領的通病，眼睛疲勞所引起的眼睛乾澀、酸脹、視物模糊甚至是視力下降等，都直接影響著我們的正常工作與生活。

沒事的時候，我們就可以經常按揉一下右手中指的三個關節，就能有效的緩解眼睛疲勞的各種症狀了，效果甚好。

8、按揉拇指少商穴——肺炎

能引起肺炎的病因有很多，主要是由於各種細菌、病毒、真菌等引起的。肺炎的起病比較急躁，而且肺炎的典型症狀就是高熱、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困難等。

少商穴是我們身體肺經的最末的一個穴位，在拇指上，肺經的經氣傳入大腸經的起始處，就能幫助緩解肺炎等疾病。我們還可以用棉棒來按揉這個穴位，動作不要太用力就好。

9、按揉食指商陽穴——手指麻木

商陽穴在食指末節橈側，距離指甲角0.1 寸處，這個穴位是手陽明大腸經的井穴，能緩解生活中常見的手腳麻木，尤其是對於中老年人，是非常有效的。

10、按揉中指中衝穴——疲勞

中衝穴位於中指，對於心包經絡以及五官、肝臟等，經常按揉這個穴位，就可以有效的緩解由於壓力大而引起的身心疲勞，養生效果是非常棒的。

11、按揉無名指關衝穴——結膜炎

這個穴位在無名指末節尺側，距離指甲根角0.1 寸處，這個穴位主要功效就是泄熱開竅，活血通絡，可以有效的緩解結膜炎及其並發症。

注意事項：操作中忌用暴力，而應按壓深沉，逐漸施力，再逐漸減力，反复操作。

這套簡單易行而且好處多多的“通絡法”您學會了嗎？千萬不要偷懶哦！每週一次，可以幫您疏通經絡更長壽。也別忘了告訴親友，好東西要分享，大家都好才是真的好！

文章來源：崆峒養生匯

花青素的營養價值很高，主要存在於蔬菜和水果裡面，是人體必不可少的營養成分，幾乎可以和蛋白質、維生素以及礦物質齊名，不妨來了解一下花青素的功效和作用。

花青素的功效和作用有哪些？

1、抗氧化、防曬

花青素具有一定的抗氧化功效，抗氧化的功能超過了維生素e50倍以上，幾乎可以和番茄紅素相比擬，能清除對身體有害的自由基，延緩衰老。花青素屬於天然的陽光遮蓋物，能減少紫外線對皮膚所帶來的傷害。花青素能夠有效的保護皮膚細胞，防止細胞受到氧化，達到了防曬的功效。

2、抗輻射

其實在很多食物裡面含有花青素，因為食物中的酸鹼值不同，所以花青素呈現的顏色也有很大差異，在鹼性環境中花青素呈現藍綠色，酸性環境中會呈現紅色。花青素即使在光熱酸鹼環境中也非常穩定，所以具有很強的防輻射性，適合於長時間面對電腦的人群。身體的衰老以及正常細胞癌變都是自由基在作怪，正好花青素具有很強的抗氧化性，有利於清除自由基。

3、保護視力、抗過敏

花青素能保護維生素a，防止受到氧化，增加了視網膜中維生素a的含量，提高了視力，防止出現夜盲症。花青素能夠治療因為花粉所引起的過敏反應，增強身體中體液的免疫系統，提高了免疫功能。另外花青素也能夠增強大腦神經，提高睡眠質量，適合於神經衰弱以及失眠的人群。

4、預防心血管疾病

花青素能延緩血管細胞的衰老，保持血管的彈性，防止硬化，降低血壓。花青素具有一定的抗氧化性能，保護血管裡面的好膽固醇，降低血管中壞膽固醇的含量，清除小血栓，恢復血管最基本的彈性，預防動脈粥樣硬化的產生。

5、抗炎

花青素屬於保護色素，能加快傷口的癒合，具有殺菌的效果。能輔助治療中風、關節炎以及皮膚外傷等。另外花青素也能夠殺滅感冒病菌，提高抵抗力和免疫力，縮短感冒的時間。

溫馨提示

在葡萄、桑葚藍莓及楊梅里面含有豐富的花青素。到目前為止，黑枸杞裡面的花青素含量最高，而且容易被身體所吸收。對於長時間用眼的人群應該多吃富含花青素多的食物來保護視力。

文章來源：家庭醫生在線網

補氣養血必須記住的七大關鍵穴位

穴位是經絡上的一個氣血反應敏感的點。它可以反映該經絡氣血循行的狀態，而且氣血最容易積聚於此，當氣血不通暢到時，點壓經絡上的某穴，即可出現酸、脹、麻、痛的感覺。因此，通過按摩刺激經絡上的穴位，就能有效的改善體內的氣血循環。今天就來告訴大家7個補氣養血最該記住的穴位。

1、陽陵泉穴：膽經氣血會師處，該穴有降濁除濕之功。

陽陵泉穴為足少陽膽經要穴，膽經的地部水濕在此大量氣化，為膽經氣血會合之處。

取穴方法: 尋找陽陵泉穴可能要稍微費些力氣，屈膝90°，在膝蓋外側有兩個凸起，前上方為脛骨小頭，後方偏下的為用腓小頭，將兩點連線做一個直角三角形，第三點使為陽陵泉穴的位置。

運用手法：用拇指用力按住它，其餘四指併攏拖住腿肚，用力按揉3分鐘，也可用艾條灸10分鐘, 以皮膚微熱發紅為止。

2、陰陵泉穴：脾水運化大本營，本穴主脾水運化、清熱利濕。

膝下內側陰陵泉穴，足太明脾經上的重要穴位之一，脾經地部經水及脾土物質混合物在此聚合堆積。

取穴方法：取該穴道的時候，患者應採用正坐或仰臥的取穴姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉穴相對。

運用手法：每次按摩100~160下左右，每日早晩按1次，兩腿都需按摩，一般按摩兩週見效。

3、血海穴：治療血證的要穴，此穴具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功。

血海穴，屬足太明脾經，是脾經所生之血的聚集處, 是生血和活血化瘀的重要穴位，為治療血證的要穴。

取穴方法：位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左手按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。

運用手法：每天午飯前點按兩側血海穴約3分鐘，力度不宜太大，能感到穴位有酸脹即可，要以輕柔為原則。

4、梁丘穴：胃經氣血的調控器，本穴有約束並囤積胃經經水功用。

梁丘穴,足陽明胃經要穴,圍堵由陰市穴下傳的地部經水，並向下排泄，本穴有約束並囤積胃經經水功用，能最快地調節胃經氣血的有餘與不足狀態，

取穴方法：伸展膝蓋用力時,筋肉凸出處的凹窪；從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。

運用手法：將拇指指腹定於梁丘穴上，施於按揉手法，力量要由輕漸重，時間為10~15分鐘。

5、列缺穴：補肺益腎的關鍵穴，可以補肺腎之陰虛

此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣者都具有調節作用。很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏風解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身本身就是”陽脈之海”，可以補肺腎之陰虛。

取穴方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。

運用手法：主要是彈撥，彈撥的手法是在穴位或部位做橫向推搓揉動，使肌肉、肌腱來回移動，以有酸脹等感覺為佳。平時感到脖子不適,發現脖子僵硬疼痛。就可以拔動列缺穴，不適感就能緩解，信手拈來，您一定會愛上這種隨手是藥的感覺。

按摩列缺穴時，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然後如法或按或掐或揉。按摩時該穴會有酸脹或疼痛感，以酸脹感為好。

6、內關穴：保健心臟的要穴，此穴有寧心安神、理氣止痛之效。

內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

取穴方法：伸開手臂，掌心向上，然後握挙並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕第一橫紋兩寸的兩條筋之間。

運用手法：因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作。對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

7、解溪穴：改善腦部供血不足的要穴

本穴為胃經地部經水的外散處，為胃經經水的輸配樞紐，由本穴回流胃經的經水多少能較快地改變胃經的火熱性狀，故而本穴屬火。解溪穴在腳腕上。”溪”是溪流之意,人體裡的溪流就是血液。”解溪”就是把腿上的血運到腳上去，打開一個通道。所以說解溪穴是一個讓人全身放鬆的要穴。解溪穴對老年人尤為重要，它除了能讓人放鬆之外，還是一個治療腦供血不足的要穴。

取穴方法：解溪穴就在平時系鞋帶的那個位置，也就是腳腕和腳背交接的地方。您先用大拇指按這兒，然後一抬腳尖，馬上有個硬筋把您的手彈開了，硬筋旁邊的窩就是解溪穴。

運用手法：有人說解溪穴這個窩太深，揉的時候挺費勁，不好著力。這裡有兩個偷懶的方法方法, 一是腳翹一下，二是轉腳腕，兩個方法都可以活動到解溪穴，而且轉腳腕本身就會上人非常放鬆。

文章來源：大國醫說

人體所有器官當中較靈活的一個就是我們手，而它也我們最頻繁使用的。手上有很多養生穴位，不僅是身體狀況的反應區，如果能經常揉按、艾灸，對身體也是大有裨益。

因為手部取穴方便簡單，作用效果廣泛，尤其是在旅途或者出差時，也能按揉手上這些穴位，絕對值得你記下來，以備不時之需。

利咽止痛：魚際

魚際在手的外側，位於第一掌骨橈側中點赤白肉際處。有拇指對掌肌和拇短展肌，布有橈神經淺支混合支和前臂外側皮神經。

通過艾灸或者揉按魚際穴，可調理主治咳嗽、咽乾、咽喉腫痛、咯血、掌中熱、失音等症狀，主要是利咽止痛、清肺血熱。

鎮痛重穴：合谷

合谷穴又稱虎口，是個“萬能穴”，歸屬手陽明大腸經。合谷在手背第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

對合谷經常艾灸和揉按，可宣洩氣中之熱，取清走衰，疏風散表，升清降濁，有宣通氣血的功效。可要是推動天部層次的氣血運動，向天部層次輸送水濕雲氣，可鎮靜止痛，通經活經，清熱解表。

合谷是鎮痛重穴，當生活中經常出現頭痛、牙痛等時，可按揉合谷，效果出眾。

祛肺火：少商

少商穴距指甲角0.1寸，在手拇指末節橈側。微握掌，或側掌，拇指上翹，手拇指爪甲橈側緣和基底部各作一線，相交處取穴。

少商具有疏通、條達、開洩的作用，如若經常艾灸，可驅邪外出，清肺瀉火，對治療外感風熱、鬱遏肺經引起的咳嗽氣喘有奇效。要是不方便艾灸，也能用拇指尖輕輕掐揉少商穴，揉到不痛為止，此法可長期進行，對防治慢性咽炎非常有效，還能預防感冒；需注意的是，掐按時，力度不可過大，以免受傷。

清心熱：勞宮

勞宮穴在手掌心，位於手掌第二、三掌骨之間，偏於第三掌骨，握拳屈指時中指尖觸摸處。

通過艾灸或揉按此穴，可洩肝火，清心熱，安心神，強壯心臟。不便艾灸時，也可分別用兩手拇指相互按壓，又或者將兩手頂於桌角上按壓，按壓時間可自由掌握，長期按壓可使心火下降. 有效助眠。

調理疲憊：中衝

中衝穴位於中指末端最高點，經常艾灸和揉按，能清心泄熱，開竅蘇厥，通絡止痛。

揉捏中衝能預防疲憊，調理便秘。不便艾灸時，可以兩手交替分別揉捏，先用左手揉捏右手中衝穴一分鐘，再用右手揉捏左手中衝穴一分鐘，然後比較兩隻手的痛感。如果出現痛感較明顯，就再揉捏痛感明顯的手（痛感明顯說明此手代表的那側肢體較為疲勞），直到雙手痛感相等，方可停止揉捏。

文章來源：崆峒養生匯

提到茄子，我們大概都不會覺得陌生。茄子是一種家喻戶曉的日常蔬菜，口感好,味道佳，而且物美價廉，備受人們的喜歡。那麼經常吃茄子有什麼好處？怎麼吃茄子最健康？

經常吃茄子有什麼好處？

茄子有白茄、紫茄、青茄等多個品種，不過不同品種的茄子所含有的營養成分並沒有太大差別。中醫認為，茄子性寒、味甘，無毒，具有清熱、消腫、活血止痛、祛風通絡的功效，可輔助治療老年咳嗽、氣管炎、黃疸腫痛、內痔，外敷可治皮膚潰爛、乳腺炎、乳房皸裂、蜈蚣和蜂咬傷、老爛腳等。

現代研究表明，茄子含蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素E等。特別是茄子中含有的維生素P，不僅有利於保持血管壁的彈性，還有助於預防高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病。而且，維生素P能增強人體細胞間的黏著力和血管韌性，提高抵抗力，防止毛細血管出血。此外，茄子中所含的皂苷類化合物，具有降低膽固醇的功效。和其他的蔬菜相比，茄子是一種含糖量較低的蔬菜，比、胡蘿蔔、洋蔥、蒜苗、扁豆的含糖量要低，是糖尿病患者可選擇的一種蔬菜。因此，高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、咯血、紫癜、壞血病等患者，常食茄子有一定的好處。從醫學角度來看，茄子還有清熱解毒、健脾開胃、調節血脂、潤膚通便、保護腎臟等作用，不過其確切效果，需要進一步的驗證。

怎麼吃茄子最健康？

一般烹飪茄子的方法都需要“過油”，導致茄子菜餚成為了一種高熱量、高脂肪的食物,長期食用對人的身體健康不利。那麼,茄子怎樣吃才最健康呢？專家建議採用蒸或者煮，最好是蒸茄子，不削皮（因為茄子皮中含有豐富的膳食纖維），然後加入適量符合自己口味的調料拌著吃，在蒸熟的茄子上，再倒上些許蒜汁或蒜泥，味道更佳。另外，茄子的質地比較軟，不需要長時間高溫加熱，這樣不僅能保持茄子營養成分,而且健康美味。

吃茄子要注意些什麼？

吃茄子也是有講究的，首先是別吃太多，每次不宜超100克為宜；茄子性涼，病後虛弱的患者最好少吃；建議有肺結核、關節炎的人盡量少吃。另外，茄子雖然營養豐富，能防病保健，但也可能有些人吃了有不舒服感覺，如果吃了之後感覺有胃痛或腹瀉等胃腸道不適，就應少吃或不吃。

文章來源：藥師方健

四時與五臟、五味都是一一對應的，不僅對應，而且符合相生相剋的原理。夏季屬心，天氣炎熱往往心火旺盛，而肺金則弱，腎水則虛，因此夏季養生的要點往往在於克制心火，防止肺虛腎虧。

當心火旺時，人體會出現一系列症狀，從典型來說，大便乾結、小便色黃、口舌生瘡、心悸失眠等都是心火旺的典型症狀。

臨床可用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。降心火食療方有冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲。

一、拍“窩”也可解熱去火

1、拍腋窩

　

腋窩，俗稱“胳肢窩”，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。

方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

2.拍膕窩

膕窩，位於膝關節的後方，屈膝時呈菱形。

【方法】如果有中暑跡象，拍打膕窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腿彎部（即窩處），反复拍打100～200次。

下午申時（15:00~17:00）膀胱經旺，此時拍打效果更佳。

3、拍肘窩

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

方法：拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

此外，還可以拍打肚臍、腰骶窩等。

二、保持良好的情緒

自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。

夏季的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。

因此，夏季養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

2套養心功法

介紹2套修心的養生方法，其實很簡單，也花費不了幾分鐘。

第一套：每天清晨起床後，面朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然後將口中津液鼓漱3次，意念中想南方有紅色氣體從鼻入口中，並將此氣與口中津液一起分三次咽入丹田。

夏季常練此功法能增強心臟功能而不傷及肺臟，還有修身養性的作用。這套養心功可以從農曆四月起，一直練到農曆六月。

第二套：一招八段錦中養心的小功法：搖頭擺尾去心火，助您身體安康百病消！

方法：兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，搜索關注公眾號:學艾灸，然後作圓環形轉腰，轉動數圈後再反方向轉腰。

在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。

作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較複雜，可量力而為。

重點：頭四個八拍要配合吸氣，後四個八拍要往外呼氣。

三、適當“吃苦”能去火

夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火，就是說夏季易引起心火過盛，可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥、奶油生菜等來進行防治。如果心有虛火，每周可以吃2－3次性寒味苦的食物。

夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、菌類、胡蘿蔔、馬蹄、西瓜等。

此外，多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助於人體清熱解暑。同時用一些常見的中藥煮水噹茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，特別適合這個季節。

四、大便乾結喝點蓮子心茶

蓮子心性味苦、寒，能夠清心、去熱、止血、澀精，治心煩，口渴，吐血，遺精等。在中醫各家論述中，對於蓮子心的描述都是清心火的首選，對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者最有好處。

市場上賣的蓮子心是工藝處理後的干蓮子心，一般用來泡茶飲用，江西民間認為常喝蓮子心茶有清熱去火、安神強心之功效。

新鮮的蓮子心茶功效也一樣。新鮮的蓮子心泡茶，氣味幽香，入口時的苦味若游絲，不如乾蓮子心茶那般猛烈，大可不必再加糖調味。新鮮的蓮子心茶泡法和普通泡茶法無異，只要取適量蓮子心加以開水浸泡即可。

三款藥膳養心去心火

1、竹葉粥

鮮竹葉30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖適量。先將竹葉洗淨，與石膏一同入水煎15分鐘左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成後調入白糖，不拘時食之。

清心瀉火。適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時尿道灼熱澀痛等。

2、竹葉蒲公英綠豆粥

淡竹葉10克，蒲公英10克，綠豆30克，粳米30克，冰糖適量。先將蒲公英、淡竹葉水煎取汁。再將綠豆、粳米共煮糜粥，調入藥汁、冰糖即成。食粥，每日3次。

清胃熱，瀉心火，利濕健脾。

3、導赤清心飲

鮮奶10毫升，生地10克，燈芯草1克，淡竹葉7克，生甘草2克。先將生地、燈芯草、淡竹葉、甘草共放鍋內，加清水200毫升，煮取20-30毫升，與鮮奶調和，涼後可用。

1次飲完。每日1-2劑，連服3-5天。此為中醫成方“導赤散”去木通而成，有清心火、利小便的功效。

文章來源：靠譜中醫

導言：連著幾天的高溫預警，讓不少北方朋友有被曬“化了”的感覺，最熱的時候馬上到了！！！

你認為最應該做的事是避暑嗎？錯了！其實是“養心”！

“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，中醫有“心通於夏氣”之說，一年之中，心與夏的關係最大！

夏季心臟負擔重

夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的複發和加重。

腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。

炎夏養生一定要抓住：一覺、二瓜、三湯、四穴、五果！

一、中午要有一個“養心覺”

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

二、夏天要吃兩種“養心瓜”

1、冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

2、苦瓜

夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

三、沒事多喝三種“養心湯”

1、菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法： 10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

2、金銀花茶

金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。

飲法：金銀花20g，水煎或泡茶飲用。出現上火、感冒等情況才可服用，症減藥停。

這類人不能喝：虛寒體質或久病不癒者慎用。不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。

3、三葉茶

特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

四、經常要按四種“養心穴”

1、內關穴

【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反复按揉即可。

2、少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3、伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4、天泉穴

【簡易取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。

五、不能錯過五種“養心果”

1、番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

2、紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4、櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

5、桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

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文章來源：經方學堂