中醫養生 第169页

很多人都知道西紅柿，而且西紅柿也是非常好吃的，其實西紅柿裡面的一些維生素也是非常多，吃法也是各不相同的，可以選擇生吃或者做菜吃，或者是把它燒湯吃也是非常好的，其實西紅柿也是有兩面性的，營養價值非常高，也是有的人不適合的。

番茄的對身體的諸多益處：

已經有明確的研究表明，番茄鐘的番茄紅素給與了它抗氧化特質，而且番茄紅素的抗氧化能力要比維E要高出很多。民間也流傳著番茄抗癌的說法，因為攝入足量的番茄紅素，可以在一定程度上降低患上前列腺癌的風險。

不僅入戲，每天吃適量的西紅柿還能起到抑制心腦血管疾病的作用。因為番茄紅素可以降低血液中的血清脂質過氧化物的水平，可以降低患上心腦血管疾病的機率。而且經常吃西紅柿以及其製品，對血液中的炎症有很大的益處，對減少血栓形成有幫助。

西紅柿中的維C、維B6和葉酸等營養物質可以起到一定的預防鉛中毒的作用，而且維C可以加快傷口的癒合速度。雖然西紅柿的維C含量並不算高，但其中的酸性物質可以起到保護維C的作用，我們在食用時維C會被身體充分吸收。

番茄同樣會帶來麻煩：

對番茄過敏的人群

可能大家對過敏原的了解不多，西紅柿確實擁有一定數量的過敏人群。而且這些人食用番茄後會出現打噴嚏、出紅疹、口腔發癢等不良症狀。而且過敏比較嚴重的人，單單用皮膚接觸到就會出現過敏反應。

腎臟功能異常人群

腎臟存在問題的人群應該減少鉀元素的攝入，但西紅柿中鉀的濃度很高。因為番茄可口，會不自覺地連著吃幾個，這樣無疑會加重腎臟功能障礙患者的負擔。另外，番茄中的草酸也存在著潛在的風險，當攝入過量時，可能會導致腎結石的滋生。

腸胃虛弱人群

還沒有成熟的綠色番茄中存在毒性的茄鹼，它可以幫助西紅柿抵抗昆蟲和細菌的侵害。但是，隨著番茄慢慢變數，茄鹼的含量會慢慢降低。一般情況下，茄鹼不會給人體帶來明顯的不良影響。但是對於腸胃虛弱的人來說，這種生物鹼可能會造成腸胃的不適感。

大家都知道西紅柿西紅柿的功效和作用真的是非常多，吃了以後可以對抗衰老，可以保護我們的皮膚，也可以達到美容養顏的，可是在吃的時候有些人也是不可以吃的，尤其是脾胃比較虛弱的，還有就是一些身體有了疾病的，對於大多數來說好的食物你未必可以吃，不能吃什麼的食物，應該要記得不可以過量的去吃。

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來源： 尋醫問藥網

文章來源：光明網

女性卵巢是重要的生理器官，影響著女性的健康，女性卵巢好人更美，只要保養好了卵巢，才能讓女性保持年輕，保持健康。那麼在日常生活中，女性該如何保養卵巢呢？接下來美容院長將為大家詳細介紹，供大家參考。

1、湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3根腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

2、复溜穴

复溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩复溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效。

3、照海穴

照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。

4、關元穴

關元穴位於臍下三寸處(四指橫放即為三寸)。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

5、三陰交穴

三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過三陰交多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療；又此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

6、氣海穴

氣海穴位於體前正中線，臍下1寸半。氣海，任脈水氣在此吸熱後氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。

7、血海穴

血海穴是人體穴位之一，位於膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦酸痛等症，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。膝關節上的血海穴，踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的複溜穴、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2~3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

文章來源：健康美容寶典

據揚子晚報報導，江蘇40歲的張先生出現左肩疼痛，以為是頸椎病犯了，就到小診所按摩了幾次，然而肩痛不見緩解。

一周後的一天，他竟突然暈倒在地，神誌不清，口吐白沫。

雖然家人趕緊撥打了120，將他送進醫院搶救，但張先生還是不幸離世。

當天值班的江蘇省中醫院急診科醫師仲躋巍分析：患者猝死很可能與心梗有關！

到底什麼是心梗？

我們把心臟比作一個血泵，像抽水機一樣日夜不停的工作，將血液輸送到人體的各個部位。

心臟上的冠狀動脈（血管）就像抽水機上的供電電線，一旦冠狀動脈發生閉塞，就像電線出現問題，使得血泵不能正常工作。

心臟停止工作後，血液也不流動了，不能給機體帶來新鮮的氧氣，身體的細胞開始死亡，這就是為什麼心梗的人在那一刻會出現瀕死感。

身體10個地方疼痛，也要警惕心梗！

眾所周知，急性心肌梗死疼痛的部位在心前區和或胸骨後，但有20%～30%的病人症狀不​​典型，首發症狀表現為胸外非典型部位疼痛，這種情況極易誤診或漏診，所以極具致命性，對於心梗患者而言，十分危險。

大家趕快認清它們！

夏天心腦血管易崩潰

怎樣預防夏季心腦血管疾病？專家提醒需要格外注意的以下這幾件小事。

1


不要猛回頭

臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。

一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。

建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，也要避免需要突然發力的動作。

2


溫差別太大

炎熱天氣，室內外溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等症狀，甚至誘發心梗或腦梗。

建議：當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜。

3


晨練別太早

相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

建議：有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出。

4


保證水充足

在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠。

建議：晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水；半夜醒來也可適量補點水。

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。

而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關係。

在此推薦中醫經典方劑生脈飲：取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。

把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反复沖泡，沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。

文章來源：崆峒養生匯

中醫文化源遠流長，從實踐中積累了豐富、有效的治療經驗。中醫認為，高血壓、糖尿病、頸椎病都要重視自我調解，以下這7個簡單手法，學會後堅持做，對防治疾病很有用！中醫手法演示：

調理高血壓

●取穴：位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

●功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

●操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

不要糖尿病

●取穴：在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個隆起的下方就是然谷穴了。

●功效：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

●操作方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。

不要高血脂

●取穴：將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三里穴。

●功效：有降脂的功效。寧心安神、疏通經脈。

●操作方法：塗點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。

不要冠心病

●取穴：離腕橫紋三個手指的位置，此處就是內關穴。

●功效：內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶，能夠防治冠心病。

●操作方法：用力、不停地點按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止痛或調整心律。

不要頸椎病

●取穴：把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。

●功效：後溪穴是奇經八脈的交會處，通督脈，能夠調理頸椎、利眼目、正脊柱。

●操作方法：用拇指指腹按揉後溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

不要關節炎

●取穴：在膝蓋骨後背的凹陷處，就是委中穴。

●功效：該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節炎。

●操作方法：拍打5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每兩週拍打一次。

不要便秘

●取穴：在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。

●功效：能夠通腸道，治療便秘。

●操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。

文章來源：國之健健康大講堂

黑芝麻為胡麻科植物胡麻的黑色種子，又名胡麻子、脂麻。除我國西藏自治區外，全國其他省份均有栽培。黑芝麻是日常生活中常見的食物，可以直接食用，也可以入藥，被視為滋補聖品，具有“補肝腎、生髮”等功效，因而備受很多人的青睞。可以說，小小芝麻，大大功效。

黑芝麻有哪些成分？

研究表明，黑芝麻含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、硬脂酸、甾醇、油酸、棕櫚酸、卵磷脂以及維生素A、B、D、E等。

黑芝麻有哪些功效？

據《神農本草經》記載“芝麻補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服輕身不老”。中醫認為，黑芝麻味甘，性平。歸肝、腎、大腸經，補肝腎，益精血，潤腸燥，可用於精血虧虛，頭昏眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘。隨著現代醫學的飛速發展，黑芝麻越來越多新的保健功能逐漸被人們所認識，如養顏美膚、美髮烏髮、延緩衰老、潤腸通便、保護肝臟、預防心腦血管疾病、強健身體、調節免疫、增強記憶力等。不過，在這裡筆者提醒大家，黑芝麻雖好，卻不能替代藥物。

哪些人適合食用黑芝麻？哪些人不適合食用黑芝麻？

（1）適合食用黑芝麻的人群：身體虛弱、貧血者；老年哮喘、肺結核、血脂異常、高血壓、蕁麻疹和習慣性便秘者；肝腎不足所致的耳鳴、視物不清、眩暈、眼花、腰酸腿軟、發枯發落、頭髮早白者；產後乳汁缺乏者；血小板減少性紫癜、慢性神經炎、糖尿病、末梢神經麻痺、痔瘡者。

（2）不適合食用黑芝麻的人群：慢性腸炎、腹瀉的患者（因為黑芝麻含豐富的油脂）。

從黑芝麻藥補角度來說，如果長期服用還是要辨證給藥，注意個人體質，在專業人士指導下服用。

文章來源：藥師方健

陽氣能溫煦臟腑百骸，抵禦外邪，益壽延年。一旦“陽氣不足”，就會導致一系列“陽虛症狀”，如頭暈、怕冷、小便多、腹瀉、下肢浮腫等。

說到補充陽氣，很多人都知道要常曬太陽，吃些補陽食物，但少有人知人體本身就有7個“生陽點”，激活這7個“生陽點”，就如給人體加油，能源源不斷地產生陽氣！

1百會生“頭陽”

人的頭陽虧虛時，表現有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。按揉百會能產生陽氣、醒頭目。

百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經，充盈腦中陽氣。

方法：

可端坐在椅子上，用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘，一日2次。空閒時也可用一隻手輕拍百會穴 100下，對生陽也有好處。


2中府穴生“肺陽”

肺陽不足常表現為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等症狀。治療應振奮肺中陽氣，可點按中府穴。

中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下一肋骨即是）為肺經首穴。刺激此穴能有效補充肺中陽氣。

方法：

用一側食指點按另一側中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。

每次點按5分鐘，之後換另一隻手點按另一側的中府穴，每天上下午各點按一次。

3神門穴生“心陽”

心陽不足常表現為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等症狀。治療應振奮心陽，可刺激神門穴。

神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。刺激此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。

方法：

用一側的大拇指掐另一側的神門穴，每次3～5分鐘，之後用相同方法掐另一側神門穴，每日1～2次。

4中脘穴生“胃陽”

胃陽不足表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症狀。治療應溫胃補陽，可按中脘穴。

中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點，刺激此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。

方法：

四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6分鐘，每日2次，要在飯後1個小時後點揉。

5足三里穴生“脾陽”

脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等症狀。治療應溫補脾陽，可灸足三里穴。

足三里穴在小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指），揉按足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。

方法：

點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3公分處，每次10分鐘，然後反側身，灸另一側的足三里穴，每日1次。

6湧泉穴生“腎陽”

腎陽虧虛表現為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等症狀。治療應補腎溫陽，可點按湧泉穴。

湧泉穴位於腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。

方法：

先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。

7至陽穴生“背陽”

人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等症狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。

至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經絡的功效。請關注刮痧圈，各種中醫絕技都在這裡。

方法：

可用麝香虎骨膏或消痛貼膏，剪成1公分×1公分的方塊，貼敷在至陽穴，12個小時後取掉。每日1次，連用6天后，停用一天，在冬天持續用1～3個月，效果最好。

文章來源：健康美容寶典

隨著年齡的增長，身體的各個臟腑的機能也在衰退，尤其是肝臟，作為人體最重要的代謝器官和排毒器官，肝臟的健康尤為重要。當大量的毒素堆積在肝臟，不能被排解出去，會導致許多疾病的發生，比如乳腺增生，長期臉上長粉刺，面色發暗，太陽穴臉頰出現色斑等等。

當我們過了40歲，要想身體更健康，少生病，獲得長壽，需要做好以下4件事，以此來保持肝臟的“乾淨”。

1、多吃綠色蔬菜

肝在中醫五行之中屬木，肝氣主升發，木對應在飲食五行中就是綠色蔬菜。因此在我們平時的飲食中，多吃綠色蔬菜，有益於肝氣的疏解和升發，使肝氣運行更加順暢。

茼蒿，氣味芳香，具有疏肝行氣的作用，適合於經常覺得兩脅脹痛的肝氣鬱結的人群。

韭菜，具有發散特點，可以幫助肝陽上升，有益肝臟健康。

西蘭花，含有一種元素，叫做蘿蔔硫素，可以使肝臟的解毒能力增強。

2、按揉太衝穴

常按此穴，可以疏解鬱結在肝臟的肝火，使淤積在身體裡面的肝氣發散排解出體外，這樣我們就會更平靜，情緒更加穩定。

位置：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按揉方法：拇指或者食指按揉都可以，以太衝穴感覺到脹、酸、痛為宜，時間5-10分即可。每天按揉1次，或者感覺不舒服的時候就按揉太衝穴。

3、敲打肝膽經

肝和膽關係十分密切，故古人用一個成語來描述肝膽的關係，叫做“肝膽相照”，它們就像兩兄弟一樣，互相依賴，互相成就。膽汁的正常排泄，需要肝氣的疏泄，而肝臟的排毒，又需要膽汁的暢通。

因此平時我們可以輕輕的敲打肝膽經，從而使肝膽更加健康。肝經在大腿內側，膽經在大腿外側（就是沿著褲線的位置），循著經脈來來回回的敲打，時間不用過長，5-10分鐘即可，感覺到有一點微微發熱為宜。但是有一點要注意，敲打的手法不可過重，輕輕的敲打就好了。

4、常做擴胸運動

現在人壓力過大，自己又沒有很好的放鬆的方法，我建議大家多做擴胸運動，可以有效的使胸協的鬱氣排出去，感覺心胸更加舒暢。心情好了，肝氣就順了。每天做200-300個即可，在工作間隙就可以做哦！

要想肝臟保持健康，堅持做好以上4點哦！

文章來源：小南醫生說健康

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“ 敦踵法 ”。導引養生術八段錦中最後一勢“背後七顛百病消”，這個動作正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

踮腳跟如何養生

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為“背後七顛百病消”。這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

改善痔瘡

對於有痔瘡的朋友們來說，掂腳是可以很明顯的改善我們的痔瘡情況的，因為我們在做踮腳的動作的時候，就會不知不覺的想要提肛。這樣就會讓肛門處的肌肉收縮，血液回流，從而改善痔瘡的情況。所以經常被痔瘡煩惱的朋友，可以試試每天堅持踮腳十分鐘。相信過一段時間你會發現你的痔瘡會有很好的緩解。

可以防止靜脈曲張

對於一些長期從事重體力勞動和經常需要站立的朋友，以及一些孕婦來說，是非常容易形成靜脈曲張的。靜脈曲張一般是由於血液淤帶，靜脈管壁薄弱導致的。對於這部分朋友，也可以經常地踮腳，每天堅持踮腳，對靜脈曲張的預防和緩解都是非常有效的，因為踮腳可以幫助我們拉伸小腿，讓小腿的肌肉舒張，這樣就會加快腿部周圍的血液循環，防止靜脈曲張的情況。

可以補腎氣

大家都知道，腳和我們的身也是有很大的關係的，因為我們的腎經就主要是分佈在腳底，所以我們經常踮腳的話，就可以幫助刺激到腳底處的各個穴位和經絡，所以每天都堅持踮腳，是可以幫助我們補充腎氣的。所以不管對於老人還是年輕人來說，平時都可以踮踮腳對我們的腎氣提高是有很大幫助的。

可以幫助瘦腿

減肥是每個女人基本上都會經歷的事情，尤其是如果能有一雙又瘦又長的腿，是非常好的一件事情。踮腳就可以很好的幫助緩解腿部的水腫，起到很好的瘦腿的作用。所以，一些減肥的時候嫌自己腿粗的女士們，可以每天堅持踮腳。只要能每天堅持，相信過不了多長時間，你就會發現，自己的腿比原先小一圈啦。注意，如果能配合上按摩的話，效果就會更快了！

養護腰膝

因為踮腳時，能運動到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側腰的經絡，促進身體的血液循環。對於長期久坐、久站的人來說，踮一踮腳，可以起到護腰和保護膝關節的作用。

預防中風

踮腳這個簡單的運動，就像一個壓力泵，踮起腳尖時雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。因此，可以刺激腦部和全身的血液循環，防止血栓形成。

對中老年人來說，踮腳是預防中風和心血管疾病的最佳運動。

踮腳跟瘦身要領

第1步

兩腳跟併攏，腳掌分開呈60度左右夾角，雙腿併攏、挺直膝蓋，保持直立。

第2步

雙手舉過頭頂，雙掌合十，保持整個身體直立，收腹向頭頂方向延伸脊柱。

第3步

接下來，將兩個腳後跟並緊，同時伸腰上提，慢慢抬起腳後跟。如果一開始無法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起腳跟即可。將重心放在腳掌尖，目視前方保持平衡。

保持踮腳的動作5秒种，然後輕輕放下腳跟。連續做5次，每天堅持10分鐘，效果立根見影！

​踮腳的動作，看似簡單，其實能夠鍛煉到身體五大區域的肌肉：拉伸小腿後側、大腿前側肌肉，收緊腹部、臀部，強健脊背後側。可以幫助我們減掉小肚子，美化背部線條。

踮腳的鍛煉方法

1、站著踮腳尖：將雙腳併攏著地，用力的抬起腳跟，重複動作20-30次，可以達到健身的效果

2、坐著墊腳：膝蓋與大腿保持水平狀態，每次30-50次，速度上面自己把握。

各位上班族，久坐是引起身體疾病的一項重要原因。如果你實在日理萬機必須長時間伏案，不能起身運動，至少別忘了坐著踮一踮腳。

3、躺著勾腳尖：兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做。每次做20～30次，速度自我調節。

身體仰臥時，將兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。這個動作叫“踝泵運動”，這個勾腳的動作和踮腳原理類似，都能刺激心臟加速血液循環，清理血液垃圾，預防血栓。雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，每10個為一組，每次做2組。

怎麼樣，踮腳這個小動作雖然看起來不起眼，但是對我們的身體好處還是很多的。而且不費我們多少時間，做起來也不是很累。結束了一天非常勞累的工作，我們可以抽上十來分鐘的時間踮腳，既可以放鬆我們的身心，也可以對我們的身體有很大的幫助，何樂而不為呢？

文章來源：西安市第四醫院

一般來說，人到了更年期以後才會出現大面積的白頭髮，這是一個衰老的標記，也是自然衰老的一種體現。

不過反過來說，有了白頭髮不一定就意味著衰老。比如有些年輕人偶然長出了幾根白髮，這可能是由很多原因造成的。

例如營養不良，營養缺乏，內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白，精神過度疲勞或焦慮都是白髮過早出現的原因。

遇到這種情況怎麼辦？染髮？聽說染髮致癌，而且治標不治本啊！

中醫認為，“發為血之餘”,”腎之華在發“，血虛腎虧與白髮有關。血熱，氣血虧損，肝腎虛弱等有關。

除了一些黑色的食物，例如黑芝麻等食物做食療外，我們可以通過一些穴位按摩搞定讓自己的頭髮更黑更茂盛。

按摩湧泉穴

足部被比喻成人體的第二心臟，《黃帝內經》中記載：“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧去灌溉周身四肢各處。

湧泉穴在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。

四指併攏由腳跟向腳尖，力度適當，搓揉腳心，刺激湧泉穴3~5分鐘，可益腎補血，從根本上讓髮質烏黑光亮。

據統計，推搓湧泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。

按摩太谿穴

太谿穴屬腎經，位於內踝尖與跟腱聯線的中點。主治：腎炎，膀胱炎，遺尿，月經不調，下肢癱瘓等。

太谿，是腎經上的穴位，在腳踝內側後跟骨上動脈凹陷處，當我們用手指按在這個位置上時，馬上可以感覺到這裡動脈的跳動。

經常按揉太谿穴，有益腎填精的作用，而精氣生則血液就會獲得充盈，每天用手指點按太谿穴 3~5分鐘，可讓頭髮越來越烏黑亮澤。

每晚堅持溫水泡腳15~30分鐘，然後再依次點按穴位，相信不久的將來頭髮顏色會有驚喜改變。

文章來源：眾托幫

很多人都知道艾灸能強壯身體，治療疾病，但是對於許多上班族而言，每天堅持到醫院進行艾灸談何容易。難道自己就不能在家裡進行艾灸嗎?哪些疾病又是對應哪些穴位的呢?不要急，下面小編為你介紹艾炙的穴位有哪些，艾灸十大補血養生穴是什麼等相關內容。

一、天樞穴

天樞穴屬足陽明胃經之穴;位於中腹部，臍旁開兩寸。此穴位輸出的強盛之氣具有補充強化人體後天之氣的作用。常對天樞穴施灸，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

二、血海穴

血海穴屬足太陰脾經之穴;屈膝，在大腿內側，髕底內側上兩寸。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海。在血海穴施灸，對婦女痛經和經血過多或過少均有效，配合關元穴、三陰交穴效果更佳。痛經伴有嘔吐，艾灸此穴同時配合足三里穴可立刻緩解症狀。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。它能調血、理血、引血。

三、三陰交穴

三陰交屬足太陰脾經之穴;位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。三陰交穴是肝、脾、腎三條陰經交彙的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用。同時可起到補血、活血，保持血壓穩定的作用。

四、足三里穴

足三里穴屬足陽明胃經之合穴，是胃臟精氣功能的聚焦點。位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。足三里穴可理脾胃、調氣血、補虛弱，亦能祛病延年，也稱長壽穴。對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經常艾灸此穴有很好的改善作用。艾灸足三里，可起到溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身的作用。

五、關元穴

關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，位於臍中下3寸。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處;古有“針必取三里，灸必加關元。”之說。艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能;促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收。對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

六、隱白穴

隱白穴屬足太陰脾經之穴，“太陰根於隱白，名曰陰中之陰”。位於足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

七、髀關穴

髀關穴屬足陽明胃經之穴，位於大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈股時平會陰，距縫匠肌外側凹陷處。髀關穴是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。艾灸此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。對風濕、關節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。

八、下關穴

下關穴屬足陽明胃經之穴;位於人體的頭部側面，耳前一橫指，顴弓下陷處，張口時隆起，閉口取穴。艾灸此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。艾灸時配合頰車穴、腎腧。胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。艾灸時配合頰車穴、支溝、胃腧。

九、期門穴

期門穴屬足厥陰肝經。位於乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

功效：呵護肝臟，避免肝血虛。艾灸此穴，對肝血不足有良效。

十、章門穴

章門穴足厥陰肝經。位於側腹部，十一肋游離端的下方。

艾灸章門及期門、足三里、內關，可協調五臟、調節肝臟和胃部的氣血

文章來源：養生中醫說