中醫養生 第172页

平時我們一說起“硬漢”，都給人一種堅毅勇敢的印象。然而“硬”這個字一旦和健康掛上鉤，就變得讓人擔憂了：關節僵硬、肝硬化、動脈硬化……

到底身體哪些部位最怕“硬”？怎樣做才能“軟”回來呢？

一、肩頸怕“硬”

1、肩周炎

50歲以後，肩關節軟組織容易慢慢變得“堅硬”，使得肩關節活動範圍受到限制，逐漸發生萎縮、粘連，所以又叫凝肩。

肩周炎不僅會引起肩膀陣發性疼痛，還會有怕冷、痙攣或肌肉萎縮等情況。肩周炎發病率高，如果不及時治療還會不斷惡化，最終完全僵硬。

2、頸椎病

頸椎病是頸椎的退行性病變，生活中很多不良習慣，常常會讓頸椎處於慢性勞損的狀態，長此以往容易引起關節疏鬆、骨刺、脊髓炎症等。頸椎的椎關節突出還可能會壓迫交感神經，導致血壓升高。

預防策略：每天一套“毛巾操”

想要改善肩頸功能，有一個簡單又好用的辦法，就是每天做一套“毛巾操”：雙手背在身後抓住條毛巾的兩端，做“搓澡”的動作，同時頭往上，兩隻手要不時交換位置。

這個動作能矯正頸椎、背脊的生理弧度，增強肩關節活動能力，延緩軟組織硬化。

二、心肺怕“硬”

1、心肌無力

當身體出現心肌缺血、心動過速、高血壓、冠狀動脈堵塞等病症時，心臟為了有更大的壓力泵出血液，就可能發生心肌代償性肥大。

但如果心肌肥大達到極限，就會因勞損過度而僵化，導致心肌無力、心力衰竭。

2、肺纖維化

當肺細胞受損，間質細胞會分泌膠原蛋白進行修補，如果這類細胞太多，就容易發展為肺纖維化，實際上就是肺組織逐步硬化的過程。

肺纖維化危害嚴重，可能會導致肺功能完全喪失，引起呼吸衰竭。

預防策略：心肺功能一起練

心肺負責人體血氧循環，有互相增益的作用。我們可以通過有氧運動鍛煉心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、騎行、瑜伽等。一定的無氧運動也十分必要，比如球類運動、揮拍類運動，身體條件較好的可以多多嘗試。

輕度的心肺“硬化”還可能治愈，但中重度時則很難逆轉，所以要定期檢查，盡量早發現早治療。

三、肝膽怕“硬”

1、肝硬化

肝硬化很難逆轉，而且離肝癌只有一步之遙！肥胖、吸煙、酗酒、病毒等都是導致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、營養不良、膽汁淤積等病症也可能引發肝硬化。一定要提高警惕。

2、膽結石

飲食不規律容易使得膽汁淤積在膽道內，長期發展可能形成膽結石。在我國，正常人群的膽結石發病率可能高達10%。

微小的膽結石可以被排出體外，但如果結石過大、過多，容易堵塞膽管發生破裂出血或感染，還可能進入胰腺引發胰腺炎。

預防策略：三餐吃對別貪杯

我們常說“肝膽相照”，肝和膽確實聯繫緊密，肝硬化患者常伴隨有膽結石症，兩者的健康都會受到不良飲食習慣的影響。

不吃早餐、三餐不規律、飲酒過度、高油高糖飲食等都可能是肝膽“硬化”的直接原因。想要保護肝膽，就需要改掉這些壞習慣，並且每天保持合理的運動量。

四、胃腸怕“硬”

1、胃結石

某些含鞣酸較多的食物進入胃囊以後，可能在胃酸作用下與蛋白質結合形成鞣酸蛋白，沉澱在胃壁上。鞣酸蛋白不及時清除，會把食物中的纖維、果膠等全部粘連在一起，形成巨大的結石。

胃結石是一種急性病症，可能引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔，嚴重時甚至會引發腹腔感染，所以一定要重視。

易引起胃結石的食物主要有柿子、酸棗、黑棗等，平時不要一次性食用過多，也要盡量避免空腹食用。

2、腸梗阻

當腸道發生“硬化”，蠕動消化能力嚴重不足時，就可能引起動力性腸梗阻：食物經過腸道卻不能被及時分解消化，並且長時間滯留，最終導致梗阻。

急慢性腸梗阻容易產生腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、無法排便等症狀，還可能導致腸道組織痙攣、麻痺、缺血甚至壞死。

預防策略：胸腹穴位助消化

胃部和腸道都是非常重要的消化系統，腸胃調和才能保證營養吸收良好。我們可以通過按揉胸腹部的幾個穴位來增強腸胃蠕動，預防“硬化”。

① 腹哀穴

腹哀穴位於腹部中線旁開四指、肋骨下緣的位置，按揉腹哀穴有利於加速胃腸蠕動，緩解胃腸不適。具體方法是，把手掌放在兩側肋骨下緣，緊貼皮膚，沿著肋骨的邊緣來回摩擦。

② 神闕穴

神闕穴其實就是肚臍，處於我們腹部的中心，有和胃理腸的功效。飯後半小時內，用雙手緊貼腹部，圍繞神闕穴順時針按揉5分鐘，再逆時針按摩5分鐘，可以幫助消化。

隨著年齡增長，加上不良的習慣，人的某些器官可能會慢慢變“硬”。為了身體，希望大家都能調整一個良好的生活、飲食習慣

文章來源：崆峒養生匯

家庭必備的藥箱裡少不了止咳化痰、退燒、定喘的藥物。但很多人可能會擔心：藥物吃多了會不會有副作用？胃能受的了嗎？北京中醫藥大學程凱教授告訴大家，其實我們人體本身就是一個百藥箱，藏有很多具有止咳、定喘效果的靈丹妙藥——穴位。這些穴位施以正確的刺激，功效類似於吃藥，非常經濟實惠。今天，程凱教授就圍繞咳嗽的幾種類型，給大家推荐一些家庭常備止咳藥物的穴位替代。

中醫認為，咳嗽是由外在的風邪侵犯肺系，或臟腑功能失調，內傷及肺、使得肺氣不清，不能正常地發散和下降所造成的，以咳嗽、咳痰為主要表現。古人將有聲無痰稱為咳，有痰無聲稱為嗽，事實上咳嗽的時候一般都是有痰有聲的，難以截然區分，所以現在我們都統稱為咳嗽。

程凱教授介紹，咳嗽的發病原因非常複雜，咳嗽雖然是肺病，但五臟六腑的病變均能引發咳嗽，並不只是肺臟。下面就根據咳嗽不同的症狀特點，為大家有針對性地介紹一些特效的穴位，以替代一些常見的止咳藥物。

穴藥同源之止久咳——孔最穴——止咳糖漿

有些人咳嗽很長時間都不好，稱為久咳。程凱教授介紹這多是因為外在的病邪長時間停留在身體裡，傷害了我們的髒腑，或者氣虛血虧、七情鬱結等造成的。很多人喜歡喝止咳糖漿來止咳。

主治：咯血、咳嗽、咽喉腫痛、熱病汗不出、痔瘡出血、肘臂疼痛。

“我教大家找一找我們身體上自帶的、不用花錢的止咳糖漿，那就是孔最穴。”程凱教授介紹孔最穴屬手太陰肺經的郄穴，“郄有孔隙義，氣血深藏聚”，陰經郄穴擅治血症，故孔最長於治久咳、止咯血。

伸臂仰掌，從手腕橫紋開始，沿橈骨向手臂方向，兩個四指寬度再加上一個大拇指寬度的位置就是孔最穴的位置。這裡的四指寬度是指手掌伸平四指併攏時除大拇指外並列的四根手指的總寬度。

“選用孔最穴治療久咳要用一種特殊的手法，彈撥法。”程凱教授介紹，彈撥法即用拇指深按於穴位，待出現有酸脹、疼痛的指感後，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。彈撥頻率大概100次/分鐘，每次彈撥3-5分鐘，每日可以彈撥多次。

穴藥同源之止咳化痰——豐隆穴——止咳橘紅丸

“有一部分人咳嗽的時候帶痰，那麼就不能僅限於止咳，還要加上化痰的藥物。”程凱教授介紹，很多人這時候就會選擇家庭小藥箱中的常備藥物——止咳橘紅丸。該藥具有清熱、止咳、化痰的功效。

“其實我們身上也有一個穴位具有化痰的功效，跟孔最穴搭配使用，就相當於止咳橘紅丸。”程凱教授介紹的這個穴位就是豐隆穴。

主治：頭痛、眩暈、咳嗽、多痰、氣喘、胸痛、癲狂、癇證、下肢浮腫、腿膝酸痛、下肢痿痺、高血壓等。

功效：健脾化痰、和胃降逆、開竅。

豐隆穴屬足陽明胃經絡穴，最擅長祛痰，既可以化有形之痰，又可以化無形之痰，健脾化痰止咳的效果都很不錯。

坐位屈膝，先找到外膝眼，外膝眼與外踝尖連線的中點，然後再找脛骨前緣外側約兩指寬，與剛才中點平齊的地方，按壓有沉重感，即為豐隆穴。

將拇指稍微用力按壓在穴位處，以有酸脹麻感為宜，緩緩按揉。每次按摩3-5分鐘，每天1次即可。

穴藥同源之止乾咳——太淵穴+照海穴——養陰清肺丸

“如果咳嗽的時候沒有痰，只是乾咳，那麼這種咳嗽就屬於虛性咳嗽，是肺陰虛的表現。” 程凱教授表示，久咳的人往往會出現乾咳無痰的情況，由於慢性咳嗽遷延不愈，就會影響肺陰，使肺陰受損，外在表現為嗓子乾，喝水也無法緩解。一般治療乾咳，可以服用養陰清肺丸，具有養陰清肺、清熱利咽的功效。

那麼，在我們每個人的身體裡，有哪個穴位可以治療乾咳，作用相當於養陰清肺丸呢？

“有兩個穴位，一個是肺經的原穴太淵穴，一個是腎經的照海穴。”程凱教授介紹，這兩個穴位搭配在一起使用，可滋陰潤燥止咳。

主治：咳嗽、氣喘、咳血、胸痛、咽喉腫痛、腕臂痛等。

功效：理血通脈，宣肺平喘，清泄胃熱。

太，大也。淵，深也。言其脈氣所大會，博大而深，故名太淵。太淵穴是手太陰肺經的原穴，這裡匯聚著肺經臟腑的本原之氣。

“中醫認為五行之中肺屬金，而太淵穴屬土，五行中’土生金’。所以，刺激太淵穴有滋陰養血、潤燥止咳的功效。”程凱教授介紹，用此穴治療乾咳，要採取擦摩的手法。

仰掌，在腕橫紋橈側的凹陷處，即拇指根部的凹陷處即是。

一隻手的拇指放在另一手手腕的太淵穴上，其餘四指放在對側，橫向摩擦太淵穴，然後兩手交換。兩側對擦可以養肺陰，從而達到養陰潤肺、治療乾咳的目的。

照海穴

“如果肺陰不足，乾咳日久，必然由肺及腎。”程凱教授介紹，這時候就需要搭配足少陰腎經上的照海穴。

主治：癇證、失眠、嗜睡、驚恐不寧、咽喉乾燥、目赤腫痛、月經不調等。

功效：滋陰清熱，通調三焦。

照，即照耀；海，即大水，意為腎經經水在此大量蒸發。同時照海穴又通於奇經八脈之陰蹺脈，並通過陰蹺脈上連喉嚨，因此與太淵穴搭配，正好發揮其滋陰潤燥止咳的功效。

坐位或仰臥位，在足內側由內踝尖垂直向下推，按到內踝的末端，能夠感覺到一個明顯的骨縫，就是照海穴。

沿著內踝尖向下循按到內踝的末端，能夠感覺到一個明顯的骨縫，就是照海穴，拇指立起，用拇指尖掐按，每次3-5分鐘。

文章來源：看呼吸

虛證指的是臟腑虧損，元氣虛弱而致的多種慢性疾病的總稱。

本病症雖繁，較複雜，但總不離五臟，而五臟之傷不外乎陰陽氣血。歸納來，有陰虛，陽虛，陰陽皆虛；有氣虛，血虛，氣血雙虛。虛勞之病，臨床較為多見，只要使用辯證論治，整體治療，善於掌握補益虛勞的穴位和補虛的方法及時機，確能收到較滿意的理想效果。

根據五臟常見虛勞症候現歸納如下：

氣虛：主指肺氣，脾氣虛。


血虛：主指心血，肝血虛。


陽虛：主指，心陽，脾陽，腎陽虛。


陰虛：主指肺陰，脾陰，心陰，腎陰虛。

以上四類病症臨床多相互出現，例如：肺腎陰虛，心肝血虛，脾腎陽虛等在診病時一定要細心判別。

氣虛

1


肺氣虛：

主證：氣短自汗，易感冒，面白舌淡。


治則：補肺益氣

取穴：太淵肺俞太谿；（太淵，肺俞，合谷中府都是肺經補氣要穴，太淵主補肺氣兼滋肺陰，合谷補肺氣兼理腸氣，中府補肺氣更擅長寬胸理肺氣，肺俞純補肺氣少兼理氣。太谿補腎氣兼滋腎陰，取太谿目的是因肺氣根於腎。）

2


脾氣虛：

主證：飲食減少，食後胃脘不適，易疲倦，大便溏薄，面黃。


治則：健脾益氣

取穴：足三里陰陵泉合谷；（足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅長補益腸虛胃脾虛證，不宜大洩。陰陵泉，擅長健脾治血證除濕兼通下焦水道所以消腫減肥也常用它。合谷和氣海功能相似善補全身之氣。）當然伴大便稀證可加灸脾輸，因為脾輸善長純補脾臟。

血虛

1


心血虛：

主證：心悸多夢面色不華舌質淡


治則：養血安神

取穴：神門心俞三陰交（神門為心經原穴擅長安神可補可洩，補，可補心氣，洩可清心火。心俞多用來補心氣補心血，不宜洩之。三陰交脾經之穴但卻是肝經腎經脾經的交通要道，所以非常擅長養血，補血，活血而且可滋養治療全身之陰證。像陰虛火旺的病症均可取之。）

2


肝血虛：

主證：頭暈目眩心神不安耳鳴婦女月經少或停經面色蒼白


治則：補血養肝

取穴：三陰交曲泉肝俞間使（又用到三陰交了，凡血症都要用啊！血症一般都會牽扯到脾經肝經心經的穴位。曲泉作用養肝兼洩肝陽上亢。

間使主要用來行氣通絡，如果伴頭痛頭暈還應加太衝，太衝穴生下來就是扮演輸洩疏導肝氣的角色。所以宜洩不宜補，太衝臨床上要比行間穴好用。

陽虛

1


心陽虛：

主證：心悸自汗心胸憋悶疼痛形寒肢冷舌淡或紫暗


治則：溫通心陽

取穴：心俞神門關元（心俞可直接補充能量，本穴可大補心氣心血，但不宜洩，想洩心熱燥最好取神門。神門我講過它是心經原穴可補可洩，心陽虛可在此灸之。關元人體最大陽氣匯聚之地，想振奮陽氣應首選關元。）如果患者心悶憋痛可配上間使，理氣通絡止痛。配上膈腧穴可以活血化瘀。膈腧和三陰交比較，膈腧擅長治理上身血症，三陰交擅長治理下身血症。

2


脾陽虛：

主證：飲食減少，形寒，腹中冷痛腸鳴泄瀉甚至完穀不化


治則：溫中健脾

取穴：神闕關元足三里陰陵泉脾俞

天樞其實也可以用，不過要先洩後補，不然容易腹中漲滿，因為天樞生下來偏洩不宜補。如果用來治理便秘效果會更好。

3


腎陽虛：

主證：惡寒肢冷腰背酸軟男性陽痿早洩女性經少性慾低下


治則：溫補腎陽兼養精血

取穴：關元腎俞太谿命門

陰虛

1


肺陰虛：

主證：乾咳無痰咽部乾燥甚至失音舌紅少津


治則：養陰潤肺。

取穴：太淵复溜尺澤

2


脾陰虛：(胃陰虛)

主證：口乾唇燥食慾不振大便燥結甚至乾嘔


治則：養陰和胃

取穴：复溜內庭足三里（足三里，健脾和胃只能針補，灸補火更大，因此證屬陰虛火旺。內庭主洩胃火，脾與為相表裡脾虛熱也常用此穴。复溜穴擅長養陰，針補可滋陰，此穴不可洩，洩會加重陽盛。）

3


肝陰虛：

主證：急躁易怒頭痛眩暈耳鳴眼乾畏光或肢體麻木面色潮紅舌紅少津


治則：滋養肝陰

取穴： 曲泉复溜三陰交太衝（曲泉穴在肝經主要扮演滋肝陰的重要角色，所以針補可加強養肝效果。复溜穴我說過在腎經主要是通過滋陰來補腎的。三陰交穴前面也提到過它可治理全身的所有陰虛證及血症。）太衝洩之可理氣治療眩暈，前面也提到過。

4


腎陰虛：

主證：眩暈耳鳴耳聾口乾咽痛易脫髮牙齒易鬆動舌紅少津


治則：滋補腎陰

取穴：复溜太谿腎俞中極（复溜，太谿，腎俞是腎經上的核心穴位，腎俞主要用來補腎氣，复溜是滋陰補腎，太谿穴即補腎氣也可滋陰。中極穴通調全身水道但擅長下身水道，補可以固溺就是治療尿多證，洩可以通利水道就是消腫利尿的意思，減肥也算核心穴。）

文章來源：崆峒養生匯

合谷穴合谷穴在手的背部，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，往下按壓即是合谷穴。按摩合谷穴，會有酸痛感覺，但沒有關係，用食指按壓合谷穴150下左右，當穴位處有熱感即可。這個穴位又叫萬能穴位，說明多按，堅持按可以有多重功效。最明顯的就是對於婦科疾病的女性。

魚際穴這個穴位的位置在手背上，當大拇指指尖垂直下按，第1節掌骨的中點。按摩此穴可以很好的治療肺熱咳血，咽喉腫痛等風熱之症。按摩魚際穴，最好用食指按壓，按壓20下。

勞宮穴轉治失眠等症狀，這個穴位在手掌心，當握拳屈指時中指尖處即是。對於勞宮穴，可以用雙手相對搓熱，可以緩解眼部疲勞，還可以補腎納氣，當然對於很多失眠的人來說，勞宮穴，可以促進睡眠。

少府穴這個穴位很好尋找，當我們握住拳頭的時候，手指的小指指尖所按壓的地方就是少府穴。按摩這個穴位，最好就是用拇指進行按壓，按壓10分鐘，稍稍用力，當少府穴有明顯的酸脹感即可，堅持按摩這個穴位，可以有效的緩解身體心悸或者胸痛等症狀。

文章來源：李春生醫師

人們都非常熟悉並重視縱貫全身的循環系統——心血管系統，而人體的另一套循環網絡卻經常被忽略，這就是淋巴系統。

淋巴系統由從細到粗的毛細淋巴管、淋巴管、淋巴乾和淋巴導管，以及分佈全身的淋巴結組成。

人體約有600-700個大大小小的淋巴結，分佈在人體的一些“交通樞紐”部位。這一組組的淋巴結努力阻擋經淋巴液而來的細菌、病毒、寄生蟲乃至腫瘤細胞（當然也有漏網之魚），並在淋巴結中與它們展開“搏鬥”，與其他免疫器官一同擔負著機體免疫的重任。

人體三處淋巴決定生死


一定要重視

淋巴系統是人體重要的免疫系統，它們遍布全身，時時刻刻保衛著我們的健康。

其中最能反映我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。


頸部淋巴


頸部是人體淋巴最密集的三大區域之一，也是所有淋巴的總開關。當頸部淋巴堵塞，就會導致很多疾病。

當頸部淋巴正常運作，可以：

1.改善睡眠、頭暈頭痛、面部膚色暗黃無光澤。

2.改善肩周炎、肩頸疼痛、記憶力減退。

3.改善腦部循環差、供血不足、供氧不足。

4.預防老年癡呆、心腦疾病。

如不能正常運作，頸部淋巴結腫大，愛長痘，易形成黑色素沉澱，長斑。

腋下淋巴


胸部、手臂和經絡、肩頸是緊密聯繫的。

對於女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。

腋下淋巴結堵塞，可直接導致乳腺癌！

當你發現乳頭乳暈越來越黑的時候，當你發現乳頭內陷的時候，當你發現胸部經常脹痛的時候（中醫說痛則不通、通則不痛），表示你的胸部健康已經在走下坡了。

疏通腋下淋巴的好處：

1.改善胸部脹痛，促進人體代謝。

2.預防胸部疾病。

3.代謝胸部的垃圾毒素。

4.減少腋下廢脂。

5.增強免疫力，增強心臟供血功能。

腹股溝淋巴


腹股溝淋巴是整個生殖系統最大的排毒系統。當女性有肌瘤、卵巢囊腫、宮頸糜爛、月經不調等一系列症狀時，都來源於腹股溝淋巴堵塞。

如果腹股溝淋巴出現堵塞，你可以用手擦腹股溝，內部感覺到疼痛和股溝結節，並且走路或是爬樓梯時腿腳容易發軟，也可能導致腎虛。

疏通腹股溝淋巴的好處：

1.代謝盆腔內垃圾毒素。

2.提高腎功能、女性生殖健康。

3.改善下肢肥胖。

4.改善婦科子宮肌瘤、卵巢囊腫。

5.清宮血，排宮毒，改善婦科炎症。

6.改善手腳冰涼。

7.改善下肢循環、腹股溝腫大。

8.改善腿腳麻木。

淋巴按摩可救命


這套按摩方法請收好

淋巴按摩就是沿著淋巴液流動的通道進行按摩，來消除淋巴液的滯留，使其流動順暢。

淋巴液佔人體體重的16%，在受到按摩後，會在體內順暢地流動，淨化體內的毒素和其它污垢，從而起到防治慢性病的功效！

一、頸部淋巴疏通方法


推行按壓

頸側的淋巴系統從耳後一直延伸到肩膀。

從耳後的穴位（耳後有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是）開始；

按照以上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，並在此停頓按壓數秒，再放鬆；重複5次。

最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。

二、腹股溝淋巴疏通方法


“蝴蝶式”運動

採用“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛生死角給清除乾淨。

這樣不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔區域的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力，排除雜質。

方法很簡單：坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是動態“蝴蝶式”了。

每天最好都練習一下哦（男女通用）。

三、腋下淋巴疏通手法


按摩極泉穴、腋窩

按摩極泉穴

腋下皮層多汗腺，分佈有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，並且腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉穴，它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。

中醫認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病、心絞痛、腦血管病後遺症等循環系統疾病以及肋間神經痛、癔病等神經系統疾病，還有乳腺疾病、肩周炎等。

常按腋窩

常按腋窩，通過改善血液供應、刺激淋巴，可以改善心肺功能、增進食慾、提高消化能力。

按壓
用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反复揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。

抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢、變換節奏。

兩種方法都可以早晚各1次。

注意

1.按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。如果強力下按，有時會導致淋巴結出現炎症，因此要輕按。如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。

2.孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等，最好不要採用。

人體三處淋巴決定生死，並不是危言聳聽，大家千萬不能忽視這三處淋巴。這套淋巴按摩方法請您一定收好，並推薦給更多好友看看！

文章來源：老年日報

夏季陽氣生髮，濕熱連綿，一個不小心，身上的“火氣”就蹭蹭上來了。

上火後，睡不好、頭痛、牙疼、口苦口臭、腰脊酸軟等小毛病接連找上門，讓人渾身都不舒服。

想降火，其實不是啥難事，有時動動手就能起到很大作用。你的雙腳上，就藏著“澆滅”身體火氣的3個開關，只是很多人不知道……

腳上有3個“滅火開關”，按一按火氣消

1. 肝火——太衝穴

肝開竅於目，肝火旺，容易眼睛紅腫、眼乾發痛，眼角有眼屎。

肝火也有情緒上的表現，即急躁易怒。有的人“火氣”一點就著，常被一點小事氣得臉紅胸悶、頭痛頭暈，這很可能就是肝火旺引起的。

另外，肝火還會引起耳鳴、口苦、兩肋脹痛、睡眠不穩、舌邊紅等症狀。

肝火旺，可以按按太衝穴，能平肝降火，解鬱安神。

取穴：位於腳大拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。

方法：用拇指按住穴位，朝腳趾的方向來回按揉，每側按摩約5分鐘。

2. 胃火——內庭穴

胃火盛時，胃熱上攻，就會導致口臭、口乾、口苦、牙齦腫痛、牙出血等問題。

另外，胃火還有腹痛便秘、大便乾結等表現。

胃有虛火，則容易表現為飢不欲食（肚子餓但不想吃）、消化不良。

按按內庭穴，能清熱和胃，胃痛時按揉，還能起到一定的緩解作用。

圖源/網絡

取穴：在腳第二、三趾的趾縫正中略後一些（約半橫指）的地方。

方法：用拇指指端稍稍用力按壓，以有酸脹感為宜，每側按壓3分鐘。

3. 腎火——照海穴

腎火主要表現為頭暈目眩、耳鳴、牙痛，有的會伴有腰膝酸痛及遺精等。

腎火旺的人，不少是腎陰虛引起的，一般表現為潮熱盜汗、咽乾、舌紅、小便短赤等。

陰虛火旺、睡眠質量差的人，可以按按照海穴。

圖源/網絡

取穴：位於足內側，內踝尖下方凹陷處。即在我們腳上內踝骨下方的凹陷處。

方法：用拇指指腹先揉後按，每側約2分鐘，每天3次。

下面，小編再給大家推薦幾種降火的食物。

3種食物是“人體滅火器”，現在吃正合適

★ 綠豆

綠豆味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的作用。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用，但注意不宜與中藥同服。

養生推薦：“三豆飲”

材料：黑豆、綠豆、紅豆各150克，甘草60克，白糖適量。

做法：將三種豆子洗淨，入鍋煮開，小火煮成粥。

★ 梨

梨味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對熱病後心煩口渴、尿黃便乾尤為適宜。

養生推薦：百合雪梨湯

材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，放入去皮核切塊的雪梨及冰糖，再煮30分鐘即可。

★ 蓮子心

蓮心偏苦，平時吃蓮子時，一般都是去心食用的，但要是想清火的話，蓮心就是一個不錯的選擇。

蓮心味苦性寒，入心經，有消暑除煩、生津止渴、止血固精、治目紅腫等作用。

養生推薦：蓮子梔子飲

材料：蓮子30克（不去蓮心），梔子15克。

做法：將蓮子和梔子放入鍋中，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

文章來源：家庭醫生雜誌

經常給孩子進行適當的按摩，能讓他們獲益很多。如增強肌肉力量，加強呼吸、循環和腸胃系統功能，發展觸覺和運動神經，增長腦細胞，促進智力發育等。

孩子睡不安穩愛哭鬧，不僅影響娃娃休息，更是阻礙孩子的生長發育，家長們也被折騰的身心俱疲。睡前堅持給寶寶按摩，寶寶吃得香睡得好，還能長高個，家長們不妨試試。

1、捏脊

捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養生法寶。由於是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”。

捏脊的方法：拇指指腹與食指、中指指腹對合，拇指在後，食指、中指在前，兩手沿脊柱兩旁，由下而上連續地挾提孩子的肌膚，邊捏邊向前推進，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止，一般重複5遍，一般每天或隔天捏脊1次。

在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”;也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。（注意對孩子的力度與手法，不要一開始就使勁，要讓孩子逐漸適應）

2、揉中脘

中脘穴主管胃部，脘，空腔也，指的就是胃。這個穴位能治腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等很多消化系統疾病。中脘穴位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸（以孩子拇指的指間關節寬度為1寸）。

揉中脘方法：按揉時，家長用拇指或中指指端點揉、按壓此穴，力度稍輕。每次按壓3分鐘左右。最後，再加上順時針摩腹5分鐘，大人以手掌盤旋繞揉孩子的腹部，哪裡脹得厲害就重點推哪裡，注意手法不要太硬，畢竟孩子肚子裡還積著食呢。

定期推拿中脘對防止孩子生病很有幫助，有積消積，無積健脾，總之是有益無害。

3、摩腹

摩腹法不論是對孩子，還是大人都非常有用，因為腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。經常給小兒摩腹，能夠讓孩子的脾胃功能加強，運化吸收增強，而且能夠有效治療胃腸道疾病。

摩腹方法：讓孩子平躺在床上，將我們雙手搓熱，可以隔著一層棉質薄衣服或直接接觸腹部按摩。以肚臍為中心，用手掌滿腹緩摩，手法要均勻柔和、平穩著實，根據小兒年齡大小，摩5~10分鐘不等。此方法可以達到健脾和胃、理氣消食、止瀉的功能。

從新生兒階段就開始給寶寶按摩，對寶寶的智力發育、生長發育、情緒安撫、入睡、減輕疼痛、促進早產兒身體恢復等都有輔助作用。

文章來源：父母在線

脾的功能非常強大，被稱為後天之本、氣血生化之源。脾主運化，將精微物質（水穀、水液）傳輸到全身，滋養全身正常的生理活動；脾運化水液，防止水濕積聚在體內成痰濕等病理物質（胖人多是痰濕脾虛體質）。

其實，任何疾病，都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了生成和運輸​​新鮮氣血這兩大功能。脾經上的穴位能把新鮮血液引到病灶上去，清走臟東西。所以，脾胃虛弱往往是很多疾病的根源。

最安全有效且持久的方法就是灸療或者按揉脾經。

脾經要穴

腳上的脾經要穴


1、調理各種出血症、慢性鼻炎 ——灸隱白穴

隱白穴是脾經第一個穴位，最主要的功效是止血，對各種出血症狀都能有效緩解。它還有一個功效，就是通鼻竅、治療慢性鼻炎、鼻出血。

刺激隱白穴，通常是灸法。這個穴位不太好找，因為它特別小，在大腳趾趾甲旁約1毫米的位置，用指尖點它。


2、治手腳冰涼、月經淋漓不盡、頭暈——灸太白穴

糖尿病、睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良等脾虛引發的病——灸太白穴

太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。



3、治消化不良、胃反酸、婦科病 ——灸公孫穴

公孫穴的功能非常強大，既可以調動脾臟、脾經的運血能力，又可以幫助調節身體上由於氣血淤滯造成的各種症狀，綜合起來，就是通氣、活血、解淤。

如果有婦科問題，每天灸公孫穴。另外，公孫穴可以抑制胃酸，增加小腸蠕動，增強消化能力，如果吃完東西不消化，也要趕緊揉揉它，很快就會往下運化了。


腿上的脾經穴


1、治肝、腎、脾上的病症及婦科病——灸三陰交穴

三陰交就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以可治3條經上的病症，真可謂一穴多用。它還是婦科病的通治要穴。如果有這方面疾並，按揉該穴會非常痛。


2、祛濕，治各種炎症—— 陰陵泉

祛濕要穴，人體濕氣大就容易滋生細菌、水腫，炎症。另外，脾是生痰之源，管濕氣，濕氣多就會變成痰濕。所以要祛濕根本就是健脾。

3、專調節血液循環，治瘙癢—— 血海穴

“男子主氣，女子主血。”女子以血為先，所以她們身體裡的血一定要充足。血海穴：可以調配人體的血液，把多餘的血分配到少的地方去，把淤滯的地方給疏散開，其功效相當於足三里穴。只不過一個是補氣的，一個是調血的，但都是增強人體免疫力的治本大穴。

胸腹部脾經要穴

脾經還有好多穴位都在肚子上。它們通常都在人體中線旁開4寸的位置上，如果這個位置上有痛點，您就知道是脾經上的問題了。

大包穴是脾經的最後一個穴，在肋骨這塊兒腋窩直下6寸處。“大包”就是大包大攬的意思，比如急性腰扭傷、急性脖子扭傷、急性肋間神經痛，大包穴都能治。

總之，脾經要穴，一定要記住腳上的隱白穴、公孫穴、太白穴；腿上的三陰交、陰陵泉、血海。常灸這幾個穴，可以解決多數的慢性病甚至急性病。

文章來源：世紀仁艾

一般來說，口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的禍。朱丹溪在《局方發揮》中指出：“平時津液隨上升之氣鬱積而成，鬱積之久，濕中生熱，故從火化，遂作酸味，非熱而何？”意思是說，津液隨氣上升而鬱積生熱，時間長了就要化生為火，口中酸味便是由這熱引起的。

口臭和便秘也表明體內有胃火。如果你同時存在口臭、胃酸、便秘這幾個問題，就可以確定是有胃火了。這是可採取按摩內庭穴祛胃火，另外還可以採用針刺療法針刺內庭穴，則有很好的祛胃火功效。以下具體介紹按摩內廷穴的手法。

內庭穴位置：足背上，當第2、第3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。

取穴時，正坐垂足或仰臥位，在第2蹠趾關節前方，第2、第3趾縫間的紋頭處。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。若能同勞宮穴一起按摩，效果則更佳。

勞宮穴為手厥陰心包經上的要穴，它在手掌心第2、第3掌骨之間，握拳屈指時中指尖指向的地方即是。之所以它能去熱除口臭，是因為它是心包經上的滎穴，所以清熱瀉火也是它的一大功能。臨床上也常用它來治療由於身熱或者內熱引起的口瘡、口臭，效果突出。

按摩內庭穴還可治其他疾病

1、治消化不良。很多人一上了年紀，消化功能就會大大減退，出現消化不良、不愛吃東西、腹脹、排便困難等症狀。這時若能通過按摩內庭穴來改善，也是一個不錯的辦法。

2、祛痘痘。經常按摩內庭穴還可以改善因胃火大引起的痘痘問題。如果您想讓痘痘快點兒消失，除了不要吃過於油膩的食物外，可每天用手指指端按壓內庭穴，力量要大，依據個人的承受能力，以能接受為度，最好在每天早上7－9點的辰時（胃經當令）按摩效果最佳。

3、抑食慾減肥。一般來說，胃火大的人比較能吃，消谷善飢，這樣也容易引起肥胖。你若想通過抑制食慾來控制體重，仍舊可以找內庭穴來幫忙。內庭穴能抑制食慾的主要原因，還是在於它能夠瀉胃火。按摩內庭穴可以將胃裡面過盛的火氣降下來，從而降低食慾。你可以在每天早晚堅持用大拇指輕輕揉動此穴100次，以有酸脹感為宜。

素材來源：脈脈養生

編輯：ZHFDA團隊

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文章來源：珠海市場監管

小孩子貪吃，覺得好吃的往往容易吃多，到吃飯的時候就吃得少了，餓了再接著吃自己喜歡的。這樣，不但影響三餐的規律性，還會給自己的脾胃增加許多負荷，過不了多久，家長就會發現孩子不像之前那麼愛吃飯了，還有肚子脹、肚子疼，大便稀或者便秘等等問題，這就要當心了，孩子可能積食了。

有什麼方法可以提前預防積食嗎？以下6個推拿手法家長收好，緩解積食很有效。

1、分腹陰陽(5分鐘)

位置：腹陰陽即兩肋弓下緣(也可以說是自中脘到臍) 手法：孩子平躺，家長用雙手拇指自劍突下分別沿孩子的肋弓下緣或中脘到臍，向兩旁分推。作用：健脾和胃，理氣消食，多用於防治腹痛、腹脹、消化不良、煩躁不安、夜啼等症。

2、清大腸經(3分鐘)

位置：位於食指橈側面，食指間至虎口成一條直線。手法：用一隻手托住孩子的手掌，暴露橈側緣，然後用另一隻手的拇指螺紋面從孩子手掌虎口推向食指指尖。作用：清利腸腑、除濕熱、導積滯，多用於治療便秘、食積等症。

3 、推四橫紋(3分鐘)

位置：四橫紋位於四指第一指間關節橫紋處。手法：用拇指橈孩子的側緣或食、中指螺紋面，在穴位上作直線推動稱為推法，為改善積食等問題的要穴之一。

4、清天河水(3分鐘)

位置：天河水位於前臂正中總筋至洪池(曲澤)成一直線。手法：用一隻手握住孩子的手腕，使其掌心向上，然後用中指、食指指腹自孩子腕橫紋推向肘橫紋直推，推的方向一定是從腕到肘，不可反向操作! 作用：清天河可清熱解表，瀉心火等，為常用小兒推拿穴位之一。

5、下推七節骨(3分鐘)

位置：該穴位於腰骶正中， 第4腰椎至尾椎成一直線。手法：孩子趴著，家長用一手拇指或者食指、中指外側緣自上而下直推孩子的背部，約100-300次。作用：向上推溫陽止瀉，並治脫肛;向下推治便秘等症。

6 、揉板門(5分鐘)

位置：板門位置在拇指下。手法：家長手拖孩子的手掌，掌面大魚際肌之中點，重按有酸麻感，為胃全息反應點。作用：健脾和胃、消食化滯，多用於防治食積、腹脹、食慾不振。

文章來源：父母在線