腰痛按穴來緩解
北京中醫藥大學東直門醫院李巍
有的人常常會出現腰痛，而且很多時候是突發的，第一時間不方便去醫院，這時候我們該怎麼辦呢？
其實非常容易，有一個方法不用去醫院也能使腰部疼痛得到緩解，那就是點穴，而且自己在家裡就可以操作。下面為大家介紹兩個可以緩解急性腰痛的穴位：
腰痛穴
腰痛穴是一個經外奇穴，在手背指，當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，腕橫紋與掌指關節中點處一側兩個穴位。只要用拇指和食指同時點揉5~10分鐘，腰痛即可緩解。
俠溪穴
俠溪穴位於人體的足背外側，當第4、5趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。其是足少陽膽經上的一個穴位，我們用拇指和食指點揉10分鐘，急性腰痛的症狀就會得到明顯改善。
需要注意的是，以上兩穴雖然可以緩解急性腰痛症狀，但是症狀緩解以後，還應及時就醫。
文章來源：保健時報
電腦看多了，手機玩多了，有沒有發覺眼神越來越不好了呢？對面走過一個熟人來，竟然沒認出來！！！
今天小編給大家分享三個穴位，按壓這三個穴位，起到明目的功效。
1、照海穴
照海穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處。
2、申脈穴
位於外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。
方法：
每晚洗腳後和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助於疏通全身臟腑經絡氣血的運送通道，使精血上輸於目。
功效：
陰蹺脈、陽蹺脈有濡養眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能。陽蹺脈起於足跟外側足太陽膀胱經申脈穴，陰蹺脈起於足跟內側足少陰腎經照海穴，因此按壓刺激這兩個穴位有助於濡養雙目氣血。
3、後溪穴
後溪穴，位於第五指掌關節後外側，掌橫紋頭赤白肉際處，為手太陽小腸經的“輸穴”，又為“八脈交會穴”之一，通於督脈，能利眼目。
方法：
每過1小時把雙手後溪穴放在桌沿上來回動3分鐘~5分鐘，可以緩解和調節長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。
功效:
看似毫不起眼，但臨床上眼睛的疾病，用到這個穴，效果非常明顯。
除了按揉以上三次穴位外，這些護眼方法也不能少。
1、勤眨眼
一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
2、熱敷眼睛
用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱摀住整個眼眶烘烤。每日3次，每次3分鐘~5分鐘。
改善氣血循環，從而減輕眼部乾澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等症狀。
眼一生視光服務機構劉東光教授強調：眼部乾澀、有異物感、燒灼感、針刺感、不耐久視、喜閉眼、畏光、眼紅、眼癢、流淚、視物模糊，如果出現了上述症狀且久不能緩解，那麼還是建議您及時到醫院眼科進行相關的眼部檢查，眼部疾患還是要早發現、早治療為最佳！
文章來源：眼一生視力總部
脾胃不好幾大表現
臉色發黃：一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。
鼻頭暗淡：用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
口唇無血色、乾燥：《黃帝內經》中指出，“口唇者，脾之官也”。脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
睡覺時流口水：《黃帝內經》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，睡覺時會流口水。
便秘：正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
睡眠不好：古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
精神狀態不佳：脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。
8種健脾胃方法題
1
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
方法：
平躺在床上，用雙手輕捶自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。敲打的兩側腰部正是身體中很重要的一條經絡——帶脈。敲完後感覺整個腹部有點微微發熱，很舒服。
2
吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。
古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
方法：以舌在口中攪動，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，然後以此漱口，分三次吞嚥。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。
3
踮足功
“背後七顛百病消”，這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
方法：腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
4
推腹法
人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了。
5
跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的。
6
拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
7
捏脊法
就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。
8
爬山
《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通於脾”。不知道大家有沒有註意到，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同。唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
文章來源：鍋蓋奶爸
排毒，是很多人掛在嘴邊的一件事情，都說無毒一身輕。那麼什麼是“毒”呢？
凡是體內不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。
這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。
那麼如何給身體排毒呢，今天分享兩個小方法，一個是穴位排毒，一個是喝水排毒！
五臟排毒——穴位排毒
一：心臟排毒要穴—— 少府穴
心臟有毒表現：舌頭潰瘍；額頭長痘；失眠，心悸，睡眠不會安穩；胸悶或刺痛。
少府穴是心經的穴位之一，位於手掌面。
平時在按摩此穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可發散心火，可治療心悸，胸痛，小指攣痛等疾病。
二：肝臟排毒要穴——太衝穴
肝臟有毒表現：指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷；乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加；情緒容易抑鬱；偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。
太衝穴位於足背側，是肝經上的重要穴道。
用拇指按揉3-5分鐘，至有輕微酸脹為宜。不用過於用力，兩手交替按壓。可降壓平肝，清利頭目，治療腹痛腹脹，欬逆納差，大便困難或溏瀉等。
三：脾臟排毒要穴—— 商丘穴
脾臟有毒表現：面部長色斑；白帶過多；脂肪堆積，痰濕；口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
商丘穴位於內踝前下方凹陷中，屬足太陰脾經。
用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。經常按壓，可補足氣血、保養乳腺、提高受孕機會。同時，可治療、腸鳴、腹瀉、消化不良、便秘等症。
四：肺臟排毒要穴—— 合谷穴
肺臟有毒表現：皮膚呈銹色，晦暗；便秘；多愁善感，容易悲傷。
位置在手背上，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
此穴可鎮靜止痛，通經活經，清熱解表。如果有牙疼的毛病，最適合按摩合谷穴，可以減輕疼痛，並且，對於女性痛經的治療效果明顯。
五：腎臟排毒要穴——湧泉穴
腎臟有毒表現：月經量少，或經期短，顏色暗；水腫；下頜長痘；體倦，神疲思睡，四肢無力。
湧泉穴位置在足底的前1/3處。
此穴比較敏感，不需要用過大力氣按揉，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，每次按揉5分鐘左右。是腎經穴位，可利水祛濕，散熱生氣，運行全身氣血，溝通上下內外的通路。
除了穴位按摩法外，喝水也是排毒的好方法，並且在按摩穴位後，喝上一杯想對應的五臟排毒茶水，效果加倍！
五臟排毒——喝水排毒
一：心臟排毒——蓮子芯茶
取蓮子芯2g，竹葉1g，一起熱水沖泡代茶飲，即可。
蓮子芯，味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
二：肝臟排毒—— 蒲公英刺玫茶
取蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，藥食兼用，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。特別是蒲公英根可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。玫瑰花可暖胃，疏肝解鬱，兩者一起，養胃，排肝毒，預防肝損傷效果顯著！
三：脾臟排毒——烏梅茶
取烏梅2粒，熱水沖泡代茶飲即可。
烏梅用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的功效。
四：肺部排毒——蒲公英桂花茶
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日一包，熱水代茶飲即可。
蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏，作為日常潤肺排毒代茶飲是不錯的選擇！
五：腎臟排毒——蒲公英包穀須茶
用包穀須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英包穀須茶，每日泡茶飲用即可。
蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。包穀須就是被扔掉的玉米須，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。玉竹生津潤燥，玫瑰溫和滋養。
結束語：
五臟健康人長壽，按照上面的方法給你的五臟排毒“洗洗澡”吧！
文章來源：聽雨聲
委中穴，又名郄xì中，是針灸四大要穴之一，又為足太陽膀胱經之合穴。足太陽經為少氣多血之經，是刺血較為理想的穴位，故《針灸大成》稱為血郄。
古代就有“腰背委中求”的說法。委中穴是治療腰背疼痛的要穴，並具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
腰酸背痛作為一種常見疾病，嚴重影響著人們的生活質量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是苦不堪言。只要大家記住委中穴，發作時按摩一下，腰背疼的症狀就會得到很好緩解。
取穴方法
該穴位於膝關節後側，也就是膕窩處，腿屈曲時膕窩橫紋的中點。
在生活中，有許多人一輩子都沒用過自己身體上的這個寶貝，任由腰痛、背痛折磨，這真是太可惜了。
你要知道，腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通造成的。
足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。我認為，只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。
說到打通膀胱經，馬上有人躍躍欲試，說：“這容易，在腰部和背部沿著膀胱經刮痧就可以啦。刮出紫斑來，氣血就通了。”這固然是一個好辦法，但是，有沒有更好、更簡單、更易於我們自己獨立操作的方法呢？
當然是有的。記住古人的那句“腰背委中求 ”有腰椎病以及一部分頸椎病時，主要用這個委中穴就夠了。
委中穴剛好在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經在這裡匯合為一支，繼續下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。
用按壓的方法，通常用這個穴，一用就有療效，病人的痛苦即使不會馬上消失，也會大為減輕。
對於“腰背委中求”的理解，很多人認為，腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點粗枝大葉了，還有一個“求”字呢。
你看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候，摸他那個委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，這才是你所要“求”的東西。
用針把這個凸起或小包紮下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣委中才能治你的腰背。
有一段時間，我為了觀察委中穴，就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的，我就走過去搭訕，說了沒幾句就問：“您是不是有點腰疼啊？”結果很神奇，問一個準一個。
操作手法
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，連做10—20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。
文章來源：北京國鋒堂中醫研究院
心本屬火，故夏季高溫暑熱會加重心臟負擔，對心臟是個大威脅。每到夏季，給心臟減負尤為重要。《靈樞·經脈》：“手厥陰心包絡之脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，歷絡三焦。其支者，循胸出脅，下腋三寸，上抵腋下，循內，行太陰、少陰之間，入肘中，下臂行兩筋之間，入掌中，循中指出其端。其支者，別掌中，循小指次指出其端。
在許多人看來最好的強心藥是服用人參，其實中醫看來，強心效果最好的，是按摩或敲打手臂上的一條線，這條線就是心包經。
為什麼拍打這條經絡線，好比吃人參呢？
因為按摩心包經與服用人參有著相類似的作用，甚至是有更好的效果。與其常進補服用人參，還不如每天按摩心包經更有益處。
心包經主要有如下九個穴位，依照運行的線路依次為：天池、天泉、曲澤、郄門、間使、內關、大陵、勞宮、中衝。
拍打心包經，好比吃人參！
心包經在人體12經絡之一，中醫稱其為“救命的心包經”。經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的功能正常得到發揮，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
另外，由於心髒病等引起的突然昏厥，“郗門穴”可作為急救。此外，經常按摩勞宮穴也可有效預防心臟疾病。
1、拍心包經可化解心鬱
拍心包經先要掐住腋窩下的極泉穴，極泉穴為心經上的穴位，是解鬱的大穴。如果人經常鬱悶，就可能在腋窩下長出一個包，這是心氣被鬱滯的象。把極泉穴彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然後在這裡多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心鬱。
2、拍心包補脾氣，提高免疫力
從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火能生土，心臟的能力提升，必定能夠提升脾臟的能力。由於心包經的通暢，能使心臟發揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。
脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。
3、拍心包可以減肥
心包在中醫裡是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。
在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經絡是減肥最重要的工作。
4、拍心包可幫助退燒
心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來。
由於人體多數的維修工作都在夜間睡眠時進行，因此，多數的積液情形會出現在早上，通常到下午就會退去。
但是當疾病嚴重時，人體會不停的和疾病對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環，人體會和疾病形成對峙的局面，就出現發燒的症狀。
這時人為的按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭，燒就退了。因此，按摩心包經也是退燒的最好方法。
雖然整條經絡的按摩，能夠得到最好的效果，但是在日常生活中，有時並不能坐下來好好的按摩，尤其是身體又正好有不舒服，例如，暈車或暈船時，或平常突然感到胸悶、氣喘不過來，手腳無力等，只需要按摩胸口任脈的膻中穴，就能很快使症狀得到緩解。
每到夏季，給心臟減負尤為重要。而夏天最好的強心“天然藥”就是按摩或敲打手臂上的心包經。
文章來源：崆峒養生匯
中醫認為，五臟六腑之氣皆上註於面。其實，我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內分泌的狀況，所以，想美不妨就經常捏揉您手上相應的反射區和穴位。
色斑
中醫認為，色斑多是氣血不足不能上榮於面，或者肝氣鬱結導致氣血瘀滯，色素沉著形成，這雖然長在臉上不痛不癢，但卻頑固而且堅強，打不散，趕不走。
找手上1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。2、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。3、睡眠區：食指第一指節兩側。4、子宮區：生命線尾端，大小魚際之間。
青春痘
飲食上稍微放縱一下，青春痘就會爬到臉上，其實，這多是濕熱的問題，要調節內分泌，清熱除濕。
找手上1、魚際穴：大魚際中間點，靠近骨頭的位置。2、勞宮穴：掌心，握拳頭，中指指尖點到的位置。3、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。4、大陵穴：掌腕橫紋中間點。
暗黃
思慮傷脾，女人愛琢磨事兒，事情想多了就傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，所以不想做黃臉婆，就要健脾胃，養氣血。
找手上1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。2、腸道區：小魚際上肉最厚的地方，找一個最敏感的點。3、消化點：生命線中間點向內一厘米。4、面部區：中指指跟下面的區域。
皺紋
女人以血為本，陰血充足，氣色紅潤，皮膚飽滿、血虛的女人易衰老，皮膚會過早出現皺紋。
找手上1、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。2、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。3、大陵穴：掌腕橫紋中間點。4、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。5、腸胃消化區：手掌中心的區域。
暗淡無光澤
看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導致，這很耗傷腎氣，腎虛臉上氣色就黯淡無光。
找手上1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處。2、神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。3、腎區：生命線下部，子宮區上面。4、腎虛區：小指第一指節兩側。5、面區：中指中間的骨節面。
準備事項：40度左右溫水泡手手，可以加點薑片或艾草葉，一邊泡一邊按揉手掌的整個區域，來舒活手掌氣血和經絡，提升反射敏感度。
按摩手法：配合腹式呼吸，找准穴位，吸氣時小腹輕微向外鼓脹，同時稍用力按揉，呼氣時小腹內收，同時增加力量垂直按壓。每個穴位二十個呼吸左右。
(本文內容來源於網絡版權歸原創作者所有)
文章來源：故事陪伴塔羅靈
小兒推拿李波：掐揉五指節安神定驚可化痰，還有利於小兒智力發育
今天就給大家介紹手背的一個穴位——五指節
五指節
位置：掌背五指第一指間關節。
操作：拇指甲掐，稱掐五指節，用拇、食指揉搓，稱揉五指節。
次數：掐3～5次，揉搓20～50次。
作用：安神鎮驚，祛痰，通竅。
主治：驚風，吐涎，驚惕不安，咳嗽痰盛等。
臨床應用：掐揉五指節能用於驚惕不安，驚風等症，多與清肝經、掐老龍等合用；揉五指節主要用於胸悶，痰喘，咳嗽等症，多與運內八卦、推揉膻中等合用。捻搓五指節可治扭挫傷引起關節腫痛，屈伸不利等症。經常搓捻五指節有利於小兒智力發育，可用於小兒保健。
【引文】
《小兒推拿廣意》：“五指節，掐之去風化痰，甦醒人事，通關膈閉塞。”
《厘正按摩要求》：“掐五指節：五指在手背指節窩紋處……後以揉法繼之，治口眼歪斜，咳嗽風痰。”
《推拿仙術》：“四肢亂舞，掐五指節，清心經為主。”
版權所有，轉載必須註明作者及出處，侵權必究，小兒推拿李波！
文章來源：小兒推拿李波
在醫院就診時，因頸椎不適來就診的人很多。從中醫角度看，脖子不舒服是長期工作而產生的一種肌肉疲勞、勞損或疼痛感，並不一定都是頸椎病。此時，可通過按壓後溪穴來緩解症狀。
取穴方法是，掌心向上，握拳狀，掌紋裡側（小指下方）外端有一小凸起處即為後溪穴。具體操作時，左邊脖子痛，用左手大拇指按壓右手的後溪穴；右邊脖子痛，用右手的大拇指按壓左手的後溪穴，每次按壓2~3 分鐘即可改善症狀。
文章來源：保健時報
1. 合谷穴
【位置】手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。
【作用】按摩合谷穴可以改善大腦血液循環，還具有改善腸胃，促進消化吸收，調節內分泌的功能，可平衡免疫系統。
【方法】一指禪推法
把拇指指端放在合谷穴處，以腕關節擺動，帶動拇指作左右擺動，輕柔和緩地揉動。堅持每日3次，每次10分鐘。
2. 風池穴
【位置】在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
【作用】放鬆肩頸部肌肉，改善脖子僵硬，消除肩膀酸痛，緩解偏頭痛，眼睛疲勞，宿醉等。
【方法】先將兩手拇指分別放在頸部風池穴，輕輕按壓，以稍有酸脹感為宜，其他四指輕撫頭部，然後拇指由輕到重按壓風池穴20～30次。
3. 內關穴
【位置】前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。
【作用】調節自律神經，寧心安神，舒緩壓力，解除疲勞，消散焦慮，改善氣短胸悶等。
【方法】合併食指中指，兩指按揉內關穴10分鐘，再換另一隻手。
文章來源：必舒態生活
經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單