中醫養生 第176页

在祖國博大精深的養生文化中，有一個穴位如同身懷絕技的掃地僧，雖不顯山露水，卻暗藏深厚功力。它就是位於我們肩膀上的肩井穴。
此穴位於乳頭正上方與肩線交接處，找起來十分方便。

為什麼肩井穴有如此美譽？這要從它所屬的足少陽膽經說起。

如果我們仔細觀察一下經絡穴位圖，會赫然發現，足少陽膽經是一條很長的經絡，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著，足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。

那麼，足少陽膽經出現問題，到底會產生什麼影響呢？一句話：膽經堵，全身堵。

第一，關節屈伸不利。膽經遍布身體重要關節。膽經氣血鬱滯，會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。

第二，兩肋悶痛。肝膽同源。膽經鬱阻，肝經會受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現口苦咽乾等症狀。

第三，多髮乳腺疾病。膽經鬱阻，直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢，影響肝經的通常，會讓乳房疾病叢生。

第四，易患高血壓。膽經鬱阻，氣鬱久而化熱，傳導給肝經，形成肝陽上亢，從而誘發高血壓。

第五，降低免疫力。膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二，二生三，三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題，不能很好地在午夜生髮陽氣，久而久之會影響人體正氣，形成免疫力的低下。

第六，出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火症狀。膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題，影響清陽之氣對頭的濡養，會出現上火、頭暈等症狀。

總而言之，作為主疏泄的經脈，膽經和身體中的很多方面都有密切關係。因此，讓膽經通暢起來，對我們來說至關重要。在這裡，我們就得說到肩井穴了。

肩井穴的作用，就在於以一兩撥千斤的姿態來調節膽經氣血。對此，《幼科鐵鏡》中說得好：“肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身”。《會元針灸學》說得更好：“肩井者，在肩部陽氣沖出顯明之處，而通於五臟，推盪淤血，而生青陽之氣，如泉湧出，以安經絡，以實臟腑，而開陰竅。居肩部飯匙骨，與大筋，共肩夾骨，連項骨，四骨之間，如井之狀，故名肩井。”簡單來說，揉按刺激肩井穴，可以讓膽經的清陽之氣如泉水一般湧出來，然後將鬱滯的氣血滌蕩開來，令全身的疏泄順暢平緩。它彷彿人體氣血的一個蓋子，提起來，鬱悶之氣就會宣解。這就是肩井穴的最大妙處。

所以，每天按摩肩井穴是非常好的養生手段。平時總操作電腦導致肩頸疼痛的人可以揉按，有乳腺增生的人可以揉按，經常生悶氣的人可以揉按，免疫力低下的人可以揉按，睡眠不好總上火的人更可以揉按，高血壓患者可以揉按，而且最好是一邊泡腳一邊揉按，其中妙處只有自己才能體會得到。

注意，肩井穴只可揉按，非專業人士絕不能針刺。

文章來源：道醫學堂

1


帶脈在哪兒？

說起帶脈的位置，我們先來了解一下帶脈穴。

帶脈穴，是人體的穴位之一，為帶脈之所過。

定位：帶脈穴位於側腹部，章門下1.8寸，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線交點處，按壓時有酸脹感。

那麼，重點來了：腹部兩側的帶脈穴連接起來，環腹一周，就是帶脈的所在了（如下圖所示）。

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帶脈為何被稱作“長壽腰帶”？

帶脈是奇經八脈之一，是人體唯一一條橫向的經脈。而人體的其他經脈都是縱向的，帶脈就像一條繩子，將所有的經脈系在一起，所以稱為帶脈。

哪條經脈在腰腹處出現問題，如鬱結氣滯、瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。對於稍微胖些的人，敲帶脈還有減肥、通便的功效。

總的來說，帶脈有“總束諸脈”的作用，統攝著全身的健康，因此被譽為人體自帶的一條“長壽腰帶”。

小小帶脈，調理全身

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婦科的“保護帶”

主治：月經不調，赤白帶下

帶脈往下，就是女性子宮、卵巢、輸卵管等器官的所在地，因此帶脈與婦科疾病息息相關。中醫理論中，婦科病名為“帶下病”，就是因帶脈而得名。

用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止血及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血瘀積熱。

可用手輕捶帶脈，以加快經絡氣血運行，對痛經，以及腰部冰涼常感酸痛者都有幫助。

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腸胃的“調節開關”

主治：便秘，腹痛，疝氣

帶脈的位置與腸胃非常接近，當帶脈堵塞時，腸道蠕動也會變得緩慢，很容易造成便秘。

敲帶脈除了有疏通血脈的效果以外，還可以增強腸道蠕動，對便秘有很好的疏通效果。

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膽經的“疏通劑”

主治：口苦，失眠，食慾不振，臉色暗

臨床中，帶脈與肝膽、脾胃、腎臟關係密切。當帶脈不通時，肝膽失於疏泄，脾胃升降失調，腎精不能濡養，久而久之，將五臟氣血失調，人就會出現各種不適。

由於帶脈穴屬於足少陽膽經，時常按摩此處，膽經上淤堵的穴位就會逐漸疏通開，病症也會有所改善。

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脂肪的“消滅器”

主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

從中醫的理論來說，腰腹部的贅肉增多往往是由於帶脈堵塞所致。

如果你的腰腹有“游泳圈”，不妨每天花點時間敲敲帶脈，可促進脂肪代謝，減少贅肉產生。但準媽媽千萬別試，以免引起胎兒異狀。

學3招，養好你的帶脈

養護好帶脈，則有助於暢通經絡，身體康健， 日常不妨多學3招：

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注意腹部保暖

“腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。”這句話出自宋代養生家蒲處厚所著的《保生要錄》中的“論衣服門”。

很多人天冷的時候很注意穿衣保健，天熱的時候卻不盡然，殊不知，從中醫的角度而言，夏日穿衣甚有講究。

腹部著涼易導致寒凝氣滯，從而影響經過此處的膽經、腎經、脾經等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是開空調睡覺，也要用薄被保護好腹部。

2


動一動

★ 艾灸法

艾灸非常簡單，就是用中藥艾葉製成的艾條在帶脈處灸（距離保持5厘米，以無燒灼感為佳，時間10~20分鐘），借助草藥的刺激，起到活血通氣的作用。

★ 提捏法

用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。按揉時指腹緊貼皮膚，力度要均勻，以局部有酸脹感為佳，不可用蠻力，以免引起損傷。每天早晚各1次，每次3~5分鐘即可。

★ 輕捶法

用手輕捶帶脈，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈。此法可以恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪。

3


多吃兩類食物

★ 粗糧

與細糧相比，粗糧更有利於防止便秘、高血糖。

在主食攝入量一定的前提下，每天吃85克的全穀食品，能減少便秘、慢性疾病的發病風險，可以幫助控制體重，也能調理脾腎、強化帶脈。

★ 含鐵食物

可適當攝入豬肝、當歸、紅棗、牛羊肉，以及菠菜、櫻桃、葡萄等含鐵質豐富的蔬果，使帶脈氣血充盈。

文章來源：崆峒養生匯

面對美食，欲罷不能，大葷大素腸胃失調，三餐不定，這些都是腸胃不喜歡的壞習慣。長此以往，任憑口腹之欲蔓延，一不小心就消化不良，腸胃不適，這個時候，家裡又沒有藥，怎麼辦?祿裡堂艾灸加盟小編提示：不妨按摩具有健胃消食作用的養生穴位，既綠色又不花錢。

一、足三里穴

中醫認為，脾胃為人體後天之本，足三里是治療脾胃疾病的要穴。《四總穴歌》裡說“肚腹三里留”，是指凡是消化系統問題的病症都可以用足三里治療，有病治病，沒病強身健體。按摩足三里，堪比催動人體自帶的一株靈芝仙草，其對消化系統具有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。

足三里穴位於小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。主治病症：① 胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸病證；②下肢痿痺；③心悸、失眠、癲狂等心腦病證；④乳癰、腸癰等外科疾患；⑤虛勞諸證，為強壯保健要穴。

二、四縫穴

四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。遇到消化不良的問題，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

四縫穴位於仰掌伸指。在第2～5指掌側，近端指關節的中央，一手4穴，左右共8穴。主治病症：①小兒疳積，腹瀉，蛔蟲病；② 百日咳，氣喘，咳嗽。

三、下脘穴

《靈樞·四時氣》：“飲食不下，膈塞不通，邪在胃脘。在上脘則刺抑而下之，在下脘則散而去之。”下脘穴也叫幽門穴和下管穴，其具有緩解腹脹、吐瀉、消化不良等病症的作用，按摩下脘穴有疏導水濕、減肥排毒的作用。

下腕穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上2寸。主治病症：①腹痛、腹脹、食穀不化、呃逆、腹瀉等胃腸病證；②痞塊。

消化不良其病根在胃部，所以只要疏肝理氣，就能解決消化不良問題。以下這三個穴位一發熱，心包經的功能提升，心火升久可以旺到胃土，好胃口就來了，消化功能也增強了！它們是：

一、大陵穴

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是我們手上一味很經典的“健胃消食片”，降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。

大陵穴位於在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。主治病症：①心痛，心悸，胸脅痛等心胸病證；②癲狂；③胃痛，嘔吐，癇證；④腕臂痛；⑤ 咽炎，腋淋巴腺炎，疥癬。

二、勞宮穴

勞宮穴是心包經的滎穴。主治心、心包、胸、胃的病證。五行屬火，能促進血液循環，還能改善精神緊張、促進食慾。可用手指按壓左右手本穴，各約10～20秒，每天1～2次。

勞宮穴位於在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。主治病症：①心痛，心悸；②癲狂癇；③口瘡，口臭，黃疸，食慾不振；④手癬，手指麻木；⑤ 高血壓。

三、內關穴

內關穴屬手厥陰心包經，具有定驚止悸，滌痰開竅，寬胸理氣，和胃降逆，養心安神，祛風除濕，通絡止痛的作用。點揉此穴能寬胸理氣，寧神和胃。

內關穴位於在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。主治病症：①心痛，心悸，胸痛、胸悶等心胸病證；② 胃痛，嘔吐，呃逆等胃疾；③ 失眠，癲癇等神誌病證；④上肢痺痛、偏癱、手指麻木等局部病證。

另外，腸胃不好時，飲食也應特別注意，應以粥等流食為主，如胡蘿蔔粥、茯苓芡實粥、小米粥、燕麥粥等。養生要以脾胃為先，作為生命健康的基礎，脾胃一直都在辛苦地為我們工作，因此，一年四季我們都需要呵護它們，尤其是夏季。在中醫理論裡，脾與四時之長夏相應，是養脾胃的好時機。

最近氣溫高、氣候濕熱，人們容易出汗，損耗了大量體液和營養物質，適合養脾除濕。但養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。

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文章來源：大象洛陽

進入“三伏天”，氣溫高、氣壓低、濕度大的氣候特點，使不少老年人因體內熱量散發不暢而出現上火的現象，如牙痛、眼屎多、鼻子冒火等。此時點按手腳的去火點，可以治療多種熱症，又無副作用，有助於老年人清熱消暑，順利度過炎熱的暑季。

胃火牙痛：點按“內庭穴”

內庭穴，屬足陽明胃經。中醫認為，胃火熾盛，症見煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便秘結導等症。

這時點按內庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黃連丸”。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭後凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到酸麻脹為度，1~2分鐘，然後再按壓另一隻腳，如此反复2~3次。

眼屎多：點按“關衝穴”

關衝穴，屬手少陽三焦經。老年人在炎熱的三伏天，睡醒後眼角有眼屎出現，有時眼屎把眼皮粘住，這是火熱之邪侵襲上焦或是體內熱毒上沖所致。有可能出現血壓增高，甚者出現結膜炎等。

要想清除眼屎，經常點按位置在無名指指甲旁靠近小指一側去火點，關衝穴有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，並堅持30秒至1分鐘，然後再按壓另一隻手的關衝穴，每日2~3次。

鼻子冒火：點按“魚際穴”

魚際穴，屬手太陰肺經。中醫認為，肺開竅於鼻，鼻子冒火咽乾，正是肺熱的表現，甚至還會出現咳嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳吐膿血、氣味腥臭等病症。

手掌的大拇指根部肌肉明顯突起，形狀似魚際是去火點，可清熱利咽，調理肺氣的作用。經常點按對搓，至發熱，意想熱氣沿手臂進入胸腔，連續搓3分鐘，每日2~3次。

爛嘴角：點按“厲兌穴”

厲兌穴，屬足太陰脾經，在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側。在炎熱的伏天常出現脘腹脹滿、厭油膩、噁心嘔吐、尿少面赤、身癢發熱、口乾苦、嘴角發紅發癢、脫皮糜爛等現象，更有甚者會出現裂痕，張口有時出血。

中醫認為，老年人脾胃運化功能衰弱，水穀聚而化火所致。7~9點是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰，可用小木棍點壓此穴，每次點壓100次，兩腳交替進行2~3次，每日2次。有清熱利濕、通調腸胃的作用。

燥熱心煩：點按“少衝穴”

少衝穴，屬手少陰心經。在小指內側（橈側）指甲角外約一分處。老年人在暑期常常感覺心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿黃等症的出現。

中醫認為，這是伏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致。這時可通過點按少衝穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，要有酸麻脹的感覺，並持續1分鐘，兩手交替進，每日2次，有行氣活血、清熱醒神的作用。

睡不著：點按“勞宮、湧泉穴”

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入於陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這時可點按手心的勞宮穴去火點，屬手厥陰心包經，在中指和無名指之間，掌心內第一道橫紋的凹陷中，有理氣活血，寧心安神，清熱散邪的作用；腳心的湧泉穴，屬足少陰腎經，位於足心前凹陷中，有清熱醒，交濟心腎作用，可用於虛火上炎，實火熾盛有釜底抽薪的功效。坐穩排除雜念，左小腿置於右大腿上，左手輕握左腳踝，用右手掌心拍打左腳心100次（用力稍大，拍出響聲），然後換左手掌拍打右腳掌心。每日3次。

尿黃澀痛：點按“至陰穴”

至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。炎熱的三伏天，濕熱過盛可引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛，嚴重時還會引起尿瀦留，患有前列腺增生或絕經的老年人尤其需要注意。

緩解尿黃澀痛的症狀時，可點按去火點至陰穴，可在15~17點，此時是膀胱經最旺盛的時辰，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的排泄效果。

便秘痔瘡：點按“隱白穴”

隱白穴，屬足太陰脾經。在足大趾內側趾甲角外約一分處。中老年人在炎熱的三伏天，極易引起便秘造，造成痔瘡出血、疼痛等症狀。有些人上了年紀氣血虧虛，脾胃虛弱，不宜使用瀉下的藥物，影響脾胃運化功能。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛症狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完後再換另一隻腳。完畢再喝杯蜂蜜水有助於潤腸通便。

需要注意的是，在按摩去火點時，要避開空調冷風，按摩後半小時內不要接觸涼水，按摩完畢最好喝一杯溫開水，有助於氣血流通，排出體內代謝廢物，更好地發揮去火作用。

文章來源：醫患故事會

在寶寶成長的過程中，長身體是寶爸寶媽們常掛在嘴邊的話題，而要想寶寶健康的成長，吃好與睡好就顯得尤為重要。吃的好，包括胃口好和消化的好，但，光是琢磨寶寶的胃口就夠令家長們頭痛了！一桌子的美味佳餚，寶寶得讓人哄著才能吃，若有孩子不愛吃的，餵起飯來更是難上加難，更有不少家長反映，孩子就是不愛吃飯，這可怎麼辦呢？此時，家長應該先找出原因，然後才能對症治療，除了在飲食上做出調整，大家還可以通過推拿來解決問題！

寶寶不愛吃飯，如果是三歲以內的孩子，這是由於其先天的生理特點決定，因為脾的功能沒有發育全，經常罷工，所以家長不要強迫的餵孩子。另外，家長們總是愛互相比較孩子的飯量，於是就主觀性的認為孩子不愛吃飯。其實，每個孩子的飯量不等，千萬不要強行比較，而且，有的孩子脾的功能吸收好，雖吃得少，但吸收率高，而脾胃虛弱的孩子吃再多也是吸收不了營養的。還有一種情況是“奶奶覺得你沒吃飽”，這個是要注意的，過度餵養，也是會損傷孩子脾胃的。

如果孩子胃口不好，排除了相關疾病，是可以通過以下推拿方法來調理的！

運內八卦

內八卦位於手掌面，以掌心為圓心，從圓心之中指橫紋內2/3和外1/3交界點為半徑，作畫圈狀。順時針運內八卦，100~300次。

揉板門

板門位於手掌大魚際平面。用拇指揉法，一手握住小兒的手，另一手拇指在手掌大魚際平面揉動，100~300次。

清補脾

脾經位於小兒拇指的橈側緣。清補脾即來回推之。(最好將小孩拇指微微屈曲再操作)，300次。

掐四橫紋

四橫紋位於掌面，食、中、無名、小指第一指間橫紋。用拇指逐個掐揉，掐一揉三，操作1~2分鐘。

摩腹

一般採用順時針的方式，稍大點的孩子可以採用揉腹的方式，即有一定的滲透力進行，操作1~2分鐘。

捏脊

位於後背正中，整個脊柱，從大椎至長強成一條直線。由下往上提捏孩子脊旁1.5寸處3~5遍，每捏3次向上提一次，操作3~5遍。

在生活中，一定要給孩子養成好的飲食習慣，比如零食可以吃一些，但不能過度，因為零食吃的多了，也是會影響孩子的正常飲食的，有許多寶寶就是零食吃個不停，等到正餐時間反而不餓，這種習慣一定要幫孩子改掉！

文章來源：養生與健康達人

刮痧頸肩痛腰背痛 感冒 便秘腹瀉

刮痧，為中醫外治法之一，用硬物刮拭體表，可刺激經絡俞穴，起到疏通經氣、調整臟腑氣血之效，從而削損、宣洩邪氣，維護人體正氣。

生活中常見的很多小病小痛，學學刮痧之法，能輕鬆解決問題。

這些病，刮痧可以緩解


頸肩痛

頸肩痛，可沿著“ 大椎穴— 肩井穴 ”的方向刮痧。

大椎穴：頸部和背部交界處，有一突起最明顯的骨頭，其下方凹陷處，即為此穴。

肩井穴：大椎穴與肩峰連線的中點，即為此穴。

腰背痛

可沿著“ 大椎穴— 夾脊穴 ”的方向刮痧，或刮揉委中穴。

夾脊穴：多個穴位的總稱。位於第一胸椎至第五腰椎棘突下旁開0.5寸左右,左右共34穴。

委中穴：位於膝後膕窩正中央。

刮痧減輕頸肩腰背痛時，可用萬花油代替刮痧油。萬花油有活血、化瘀、通絡之效，也有助於緩解痛症。

感冒

沿著“ 風池穴 —大椎穴— 夾脊穴 ”方向刮痧，可輔助退燒。

迎香穴：位於鼻翼兩側。（可用刮痧板的邊角處，在迎香穴處按揉，或從迎香穴向鼻唇溝的方向刮拭。）

風池穴：脖子與髮際的交接線，左右各有一凹陷處，即為此穴。


中暑

中暑患者如有發熱、頭痛症狀，可按上述感冒刮痧的方法處理。

若感到噁心想吐，可刮拭中脘穴、內關穴、足三里穴。

若感到胸悶胸脹，刮拭膻中穴，即兩乳頭連線中點。

中脘穴：位於肚臍正上方約六指處。

內關穴：位於前臂正中，距手掌約兩指處。

足三里穴：位於外膝眼下約四指處。

胃腸問題

胃腸問題，可刮拭兩個部位：

一是腰骶部，此處有大腸俞、小腸俞、胃俞穴、脾俞穴等，有健脾和胃、助消化之效；

二是腹部，此處為脾經、胃經所行之處，還有天樞穴、大橫穴等，可調中和胃、理氣健脾。

這些穴位是雙向調節的，既可止瀉亦可通便。

通常，腹瀉的話，按逆時針的方向刮拭；便秘，按順時針的方向刮拭。

天樞穴：位於肚臍左右旁開約三指處。

大橫穴：位於肚臍左右旁開約六指處。

注意事項

刮痧前

準備好刮痧板和刮痧油。

刮痧板一定要消毒，刮痧前將刮痧油塗擦至將要刮痧的部位。

如果沒有刮痧油，也可以用潤膚油、護手油，甚至食用油代替。

刮痧時

刮痧部位不宜受涼，不宜吹風。

刮痧力度宜適中，速度不宜太快，刮到皮膚有點潮紅出痧即可。

刮痧時間不宜太長，總共不超過20分鐘為宜。

刮痧後

刮痧出痧後，飲用一杯溫開水（淡鹽水為宜）。

盡量在1小時內不要洗澡。

再次刮痧需在痧印消退後。

以下幾種情況，不宜刮痧：

○皮膚有破損、痣、膿瘡、水皰等，刮痧易致傷口感染。

○身體水腫，刮痧易加劇水腫。

○正處於孕期，刮痧可致流產。

○存在急性扭傷、骨折，刮痧易加重創口充血、疼痛。

○有出血性傾向者，如患有血小板減少症、糖尿病晚期等疾病，或長期服用阿司匹林等抗凝藥物的心血管疾病患者，刮痧易致其血凝不止。

○心衰患者，刮痧易致急性心力衰竭。

○ 腫瘤、結核、腎衰患者不宜刮痧。

文章來源：健康美容寶典

現代女性工作忙碌、生活節奏緊張，經常吃飯、睡覺不定時，長期以往則會引起氣血運行不暢，人就容易變老。

一般情況下，女人變老時，會先後有四個特徵出現：黃、乾、累、冷。

如果四個都具備，不僅代表您已經步入衰老，還證明您是一個氣血虛的人。

女人變老四部曲

1“黃”——血供不足

黃是指皮膚發黃、頭髮枯黃，因為頭髮和皮膚，都需要身體的血供來滋養。

一旦氣血虛弱，身體會“舍車保帥”地甩掉皮膚和頭髮，主要保護內臟。

所以，只要有膚色發黃或者是頭髮枯黃的症狀出現，就說明身體已經血虛了。

2“乾”——缺“水”

“乾”不僅是指皮膚彈性變差，還包括身體局部痙攣、身高變矮、甚至足跟疼等症狀，這些症狀其實是由同一個原因導致，那就是：身體缺乏了“結合水”。

我們喝進去的水，有一部分被蛋白質緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是“結合水”。

隨著增齡，“結合水”逐漸減少，人的皮膚就會變得沒有彈性，身體也會出現一系列不適症狀。

3“累”——肌肉供血不足

人體的站立或者運動要靠肌肉維持，如果肌肉供血不足或者供給肌肉的血沒有背負足夠的氧，就會影響肌肉的功能，“累”就是因此出現的。

現在人們攝入的營養雖然很豐富，但身體卻缺乏高質量用血的能力，自然影響肌肉功能，所以人會感覺累，這在中醫角度看就是氣血虛。

4“冷”——能量不足

“累”繼續發展，就會出現“冷”，我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。

蠟燭是人體的陰和血，火苗是人體的氣和陽，補陽藥可以讓人不怕冷。但是，如果不給蠟燭增量，人早晚會面臨“原料”耗竭。

這四步不一定從先到後發生，很多情況下，是同時發生的。

三招減緩衰老

1減少肌肉流失

從中年開始，人體的肌肉會加速流失，到60歲，肌肉流失將達到30%，80歲以上幾乎流失一半。

規律飲食，每天堅持半小時的運動量，並補充優質蛋白，如：魚、肉、蛋、奶以及大豆製品等。

2預防慢性疾病

近年來，心腦血管疾病的發病率大幅升高。隨著血管動脈硬化病程的推動，血管、大腦、心臟等都會受到不同程度的影響，會大大加快衰老進程。

3充足的睡眠

睡眠不足，會加速衰老，提前出現衰老跡象，如：皮膚鬆弛、皺紋增多、臉色暗黃等，還會引起一系列疾病。

6個不老穴

中醫認為，經絡是運行通暢，則人體各部的功能活動就能保持相對的協調和平衡。

1血海穴

位置：屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸。
按摩方法：每天上午的9點-11點，左右各按摩3分鐘，力道以能感到穴位有微微的酸脹感即可。
主治：緩解痛經、治療月經不調及功能性子宮出血；緩解更年期不適。

2三陰交

位置：內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。
按摩方法：9點到11點，調脾胃；17點到19點，養護腎氣；21點-23點，調理三焦。
主治：腸鳴腹脹、腹瀉；月經不調，帶下；遺精，陽痿，遺尿；心悸，失眠，高血壓等。

3足三里穴

位置：小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。
按摩方法：晚7-9點，用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
主治：消化系統疾病；循環系統疾病；呼吸系統疾病；泌尿生殖系統疾病。

4太谿穴

位置：足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
按摩方法：下午17-19點，可用對側手的拇指按揉。按揉力度，除酸脹外，還要有麻麻的感覺。
主治：治眩暈；治飛蚊症；腎虛腰痛，遺精陽痿；治不孕症，治性泠淡，治更年期性交痛，前列腺發炎或肥大等。

5關元穴

位置：在下腹部，前正中線上，臍下3寸
按摩方法：搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。
主治：腹痛、痛經；月經不調、不孕促排卵；治療脾腎虛寒引起的泄瀉；治療陽痿、遺精；治療遺尿、尿頻、尿閉等。

6帶脈穴

位置：在側腹部，第11肋骨游離端垂線與臍水平線的焦點上。
按摩方法：用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。或每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈，
主治：月經不調、閉經、赤白帶下等婦科經帶病證；疝氣；腰痛、脅痛。

文章來源：崆峒養生匯

人體穴位多不勝數，有些穴位擁有非常神奇的效果，但是不為人知，這就太可惜了。

今天，為大家介紹一個鮮為人知的奇穴——制污穴！

恐怕99%的人還不知道這個穴位的存在吧？

一、制污穴，你知道麼？

制污穴屬經外奇穴，位於大指背中央線上，計三穴。

因其在清理機體垃圾，促進潰瘍癒合方面有獨特的效果，故也被稱之為“治污”穴。

從地理位置上看，制污穴又在我們的手太陰肺經上，肺主皮毛，說明此穴對於皮膚毛髮問題有很的大作用。

制污穴也是“董氏奇穴”中的重要穴位，可清除臟腑濁氣，疏導中焦積滯，祛瘀通絡，活血益氣，加快創面癒合，在臨床上屢創奇蹟。

制污穴多采取點刺放血，除此之外也能艾灸，同時非常適合按揉，沒有專業人員指導刺血時，通過艾灸或按揉制污穴，可以取得意想不到的作用。

二、制污穴的絕技——治癒傷口！

制污穴最大的妙用之一，在於處理各種內外傷口不癒的問題。

比如現代人常見的反复口腔潰瘍，中醫認為反复口腔潰瘍多為正虛邪實，屬於自身正氣不足，氣血虧虛的表現。

這類人一旦飲食不節，脾胃積熱，很容易導致排泄廢物積累難以祛除，經脈瘀阻，潰瘍經久不愈，通過刺激制污穴可有效干預。

除了口腔潰瘍，還能調理糖尿病患者皮膚潰瘍難以癒合、瘡瘍、燙傷、青春痘、帶狀皰疹、化膿性中耳炎、久年惡瘡、惡瘤開刀後刀口流水不止，不結口、各種刀傷不收口，燙傷、擦傷等。

當然，制污穴並非萬能，對於比較頑固難癒的潰瘍，獨取制污穴可能效果不足，針灸時可以根據患者俱體病情搭配其他穴位及或藥物，兼顧食療，糾正生活習慣，取得理想的效果。

三、制污穴第2大妙用——催經！

制污穴另一個為人稱道的地方，在於它對女性月經不調有奇效，尤其是經期推遲，刺激制污穴往往立竿見影。下面都是一些女性網友對製污穴的反饋：

關於經期推遲的問題，最常見的是血寒陽氣不足導致的。

月經推遲的人，多數伴有手腳涼、小腹涼、容易疲乏，情緒低落等，和節食減肥、精神緊張、壓力大、運動不足有關。

這種情況，大家可以試試配合艾灸或按揉制污穴，艾灸的話，每次艾灸20-30分鐘；如果是按摩，每天2-3分鐘，大約100=200次即可。

四、制污穴為什麼這麼厲害，原因在這！

為什麼制污穴對傷口癒合有奇效？

中醫認為，人體傷口難以癒合，主要跟脾虛有關。

宋代醫家陳自明《外科精要》中指出：“不生肌、不收斂、脾氣虛也”；

明代汪機在《外科理例》中指出：“肌肉、脾之所主，潰後收斂遲速者、乃氣血盛衰使然……生肌之法，當先理脾胃，助氣血為主，則肌自生。”

脾胃虛弱氣血虧虛，創口癒合延緩，而製污穴位於肺經，肺主一身之氣，恰可促進脾氣血生化的功能，脾又主肌，對氣血肌肉的恢復很有好處。

現代醫學中的糖尿病創口難癒合，很多也都是脾虛的現象，另外脾統血，也起到了維持經期平衡的作用。

所以刺激制污穴，表面是加速了傷口癒合，促進了經期，根源上看是健脾益氣，補足了脾氣，對於現代越來越多的脾虛人士，這是個很好地消息。

文章來源：崆峒養生匯

經絡不通怎麼辦？如何排除體內毒素？掌握人體十大排毒穴位，想病都難！

一、足三里

1、功用：

一是扶正培元，強脾健胃；

二是推進推陳出新，健壯肌體；

三是進步內分泌體系功用，增強免疫能力。

足三里穴對消化體系、神經體系、血液體系、循環體系、內分泌體系、泌尿體系、生殖體系的疾病有避免和醫治效果，特別對消化體系的疾病、成效更為顯著。

2、主治：胃炎、緩慢胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃痙攣、消化不良、肝炎；神經衰弱、癲癇、失眠、頭痛、貧血、偏癱、高血壓、低血壓、動脈硬化；冠心病；糖尿病、遺尿症；陽痿、早洩、遺精、月經不調、月經過多；傷風傷風；膝關節炎、下肢關節炎等疾病。

二、關元穴

1、功用：

一是培根固元。

二是培腎壯陽，補腎壯陽，調經固衝，清熱利濕，此穴有培腎固本，調氣回陽，主生殖，主元氣之成效。是男人藏精、女子蓄血的地方。

三是補虛固本。此穴能增強生殖體系功用，進步免疫能力，避免變老，主治諸虛百損，壯一身之氣。

2、主治：陽痿、早洩、遺精、月經不調、宮頸潰爛、子宮脫垂、盆腔炎、不孕症、遺尿、尿閉、尿失禁、膀胱炎、腎炎、尿道炎、陰濕疹；痢疾、疝氣、脫肛、高血壓、糖尿病；健忘、神經衰弱；虛脫、身體虛弱。

三、中脘穴

1、功用：

一是能調脾胃；

二是能降逆化滯，此穴有調胃和中、補虛益氣、納谷化濕，降逆止嘔之成效。

2、主治：胃痙攣、胃潰瘍、胃下垂、胃脹滿、消化不良、吐逆、口臭、腸炎、十二指腸潰瘍、痢疾、闌尾炎、便秘、肝炎、膽囊炎、黃疸、高血壓、心絞痛、中暑、癲癇、癔病、神經衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宮脫垂、月經不調。最主要是醫治消化體系疾病，更是醫治各種胃病的主要穴道之一。

四、內關穴

1、功用：

一是能理氣活血；

二是能安神定志。

2、主治：心絞痛、心肌炎、風濕性心髒病、心動過緩、心律不齊；休克、昏倒、昏厥、暈車、失眠、癔病、癲癇、精神病；胃病、胃痙攣、吐逆、呃逆；膈肌痙攣、妊娠惡阻、低血壓、無脈症等。對各種心髒病、各種精神病和神經體系疾病效果較好。

五、合谷穴

1、功用：

一是能清熱解表；

二是能疏筋散風，通降腸胃。其間最主要的功用是清熱鎮痛。

2、主治：傷風、咳嗽、頭痛、三叉神經痛、面神經麻木、癲癇、精神分裂症；腸炎、痢疾、痔瘡、小孩脫肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、結膜炎、耳聾、急性肩風濕、五指痙攣、難產、麻疹、多汗、失語症等。特別對傷風後導致的頭痛醫治效果更佳。

六、湧泉穴

1、功用：

一是清腦醒神，

二是安神定志，

三是清熱散風。

湧泉穴能夠扶引腎經虛火及上焦濁氣下行，並有疏肝明目、清喉定心之成效。能夠降血壓，可推進部分血液循環，有助於避免老年性手足麻木及浮腫的效果。

2、主治：休克、昏倒、暈厥、中暑、健忘、頭痛、三叉神經痛；癲癇、癔病、精神病、小孩驚風；腦出血、功用性癱瘓、功用性失語、臉部痙攣、高血壓、心絞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黃疸、胃痛、水腫、陽痿、腰痛、膝關節痛、胸痛、視力減退、麻疹、疝氣等。

七、陽陵泉

1、功用：

一是通筋活絡；

二是疏經利節；

三是清熱利膽。

2、主治：下肢及腰背部疾病，如膝關節炎、踝關節炎、坐骨神經痛、腓神經麻木、脈管炎、類風濕、腰痛等病。也是醫治肝膽疾病的要穴，對肝炎、膽囊炎、黃膽的管理效果也較好。一起還對高血壓、癲癇、遺尿、腳氣等病有醫治效果。

文章來源：健康生活小助手

炎熱的夏季，常常會讓人感覺體內濕熱，酷暑難耐。而瑜伽可以幫助我們放鬆身體，平靜內心，心靜自然涼。

今天給大家分享9個簡單的瑜伽體式，幫你度過炎熱的夏季，一身清爽。

1、站立屈膝前屈

• 山式站立，雙腳分開與髖同寬
• 吸氣脊柱延展，呼氣微屈膝
• 直背前屈向下，雙手放在腳兩側
• 背部放鬆，頭自然垂落
• 保持5-8個呼吸，還原

2、雙角式

• 山式站立，雙腳分開一腿長
• 腳外側相互平行，吸氣脊柱延展
• 呼氣前屈向下，雙手抓大腳趾
• 腿內側收緊上提，坐骨找天花板
• 頭自然垂落，保持5-8個呼吸

3、金剛跪

• 跪姿，雙膝併攏，雙腳分開
• 腳背貼地，臀坐在瑜伽磚上
• 吸氣背部立直，呼氣肩放鬆
• 雙手放在小腹前承托，掌心朝上
• 閉上雙眼，保持5-8個呼吸

4、融心式

• 四角跪姿，髖在膝蓋正上方
• 保持髖部不動，雙手向前伸直
• 額頭輕觸地面，胸腔向下找地板
• 隨每一次呼氣，加深幅度向下
• 保持5-8個呼吸，還原

5、嬰兒式

• 跪姿準備，雙腳雙膝併攏
• 臀部坐腳後跟上，吸氣延展
• 呼氣前屈向下，額頭點地
• 雙手放在身體兩側，掌心朝上
• 放鬆身體，保持5-8個呼吸

6、睡天鵝式

• 從下犬式，吸氣抬右腿向上
• 呼氣往前跨，前方大小腿貼地
• 吸氣胸腔上提，呼氣俯身向下
• 腹部貼向大腿，手肘撐地
• 右髖向後左髖向前，肩放鬆
• 保持5-8個呼吸，換反側練習

7、獅身人面式

• 俯臥，雙手向前伸直，掌心貼地
• 呼氣，手肘撐地，抬胸腔向上
• 慢慢將手肘滑向胸腔，到大臂垂直
• 胸腔上提，鎖骨展開，肩放鬆
• 保持5-8個呼吸，還原

8、快樂嬰兒式

• 仰臥，屈雙膝，大腿靠向腹部
• 雙手抓住腳掌，雙膝分開略大於側腰
• 呼氣時，大腿去向腹部，放鬆身體
• 小腿垂直地面，保持5-8個呼吸

9、仰臥束角式

• 仰臥在抱枕上，雙手放身體兩側
• 屈雙膝，腳跟靠近臀部，腳掌相對
• 呼氣時雙肩放鬆，雙膝沉向地面
• 閉上眼睛，保持1-3分鐘

文章來源：瑜伽解剖學